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@oisix さんから届いたミールキット
材料は2人前
◆カレー研究家 水野仁輔の和風キーマカレー
必要な材料は Kit Oisixで届きます。
今回用意したのは油とごはんだけ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220523/18/wishfellow/87/62/j/o0450060015122267396.jpg?caw=800)
昨夜も美味しそうだね~って思った人は
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()内は自家製発酵食品や市販の発酵食品です
・カレー研究家 水野仁輔の和風キーマカレー
・ナスの和風ディップ
・カプレーゼ(乳酸菌)
・キュウリ・京人参のぬか漬けといぶりがっこ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220523/18/wishfellow/6c/cf/j/o0450060015122267400.jpg?caw=800)
フォト付きのわかりやすいレシピが付いてるから
作るのも簡単
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220523/18/wishfellow/5d/39/j/o0450060015122267398.jpg?caw=800)
和風キーマカレーのキットをソテーして煮立ったら
和風キーマカレースパイスを入れて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220523/18/wishfellow/68/56/j/o0449060015122267392.jpg?caw=800)
【食塩不使用】18種野菜凝縮!vegeelを入れます
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220523/18/wishfellow/e6/09/j/o0449060015122267393.jpg?caw=800)
刻んだ小ネギも入れたら煮込んで水分を飛ばします
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220523/18/wishfellow/a2/24/j/o0449060015122267394.jpg?caw=800)
器にご飯とカレーを乗せて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220523/18/wishfellow/23/fb/j/o0450060015122267402.jpg?caw=800)
キットの温泉卵を乗せたら完成
野菜の旨味がたっぷりで優しい味わい
美味しいキーマカレーが出来ました
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220523/18/wishfellow/0c/a3/j/o0450060015122267403.jpg?caw=800)
Oisixはお試しセットもあるので初めてご利用の方も安心です
@oisix から注文もできるから気になる人はGO↓
他には茄子の和風ディップを作りました
焼いたナスの皮を剥いて
お土産のカボスを効かせて
自家製豆乳ヨーグルト・塩・ブラックペパー
茗荷・インゲン・小ネギ・すりゴマを入れて和えたら完成です
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220523/18/wishfellow/da/47/j/o0450060015122267407.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220515/16/wishfellow/16/d1/j/o0450060015118269888.jpg?caw=800)
庭のバジルを摘んでカプレーゼ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220523/18/wishfellow/65/43/j/o0450060015122267415.jpg?caw=800)
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血糖値の気になる人は、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
糖質制限の勘違い、お薬服用中の方は注意する事もあります
![注意](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30~40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→焼酎(料理によって酒を使うこともあります)
夕飯は10時以降なので、ごはん(糖質多し)は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
![ワイン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/081.gif)
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品
昨夜も美味しそうだね~って思った人は
![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
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fellowのレシピで作ってみたよって方がいたら、ご連絡くださね
ご迷惑でなければ、ブログでリンクさせてください
リンクは大歓迎です
フォトやレシピ内容等の転載はご遠慮ください
![禁止](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/302.gif)
◆我が家のグリーンはこちら→fellowの育て方付きの我が家のグリーン一覧はここ
下の画像をクリックすると素材別に検索できます
![fellowの美味しい物大好き-料理リスト](https://stat.ameba.jp/user_images/20110208/13/wishfellow/83/c1/j/o0526032211034499235.jpg?caw=800)