◆バーニャカウダにビーフソテーでおうちごはん♪～ゆるやか糖質制限中♪

Herbで届いた商品2
玄米パスタを注文しました
Tinkyada, 玄米パスタ, ベジタブル・スパイラルズ, 12 オンス (340 g)


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・バーニャカウダ
・カプレーゼ
・ビーフソテー
・アサリキャベツ

キュウリ・おくら・スナップエンドウでバーニャカウダ
バーニャカウダのソースは多めに作り置きしたもの
◆材料と作り方はこちら→バーニャカウダ

庭から採ってきたバジルでカプレーゼ
摘みたてのバジルの香りが良いですね

ビーフを焼きあげてバルサミコと粒マスタードのソースを作りました

あさりとキャベツに玄米パスタを加えました
玄米ベジタブルパスタ 30グラムの使用で糖質20グラム・・・1人前10グラムの糖質
◆材料と作り方はこちら→アサリのキャベツ蒸し

食事の前に大さじ1杯位を炭酸水やミネラルウオーターで薄めて飲んでいます
血糖値の上昇を抑えてくれますよ

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血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります
書籍や高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30～40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→焼酎（料理によって酒を使うこともあります）
夕飯は10時以降なので、ごはん（糖質多し）は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品

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◆我が家のグリーンはこちら→fellowの育て方付きの我が家のグリーン一覧はここ
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