マイブレス式呼吸法で心を整える -9ページ目

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27Oct
- 何ができるかな？(^^)
  「あんたになにができるの？」わたしのココロがいつも問いかけます。問いかけるというよりも責められている気分になりとたんに言い訳したくなったりブレーキがかかります詰問というのですね「なんであんたはできないの？」「なんであんたはやらないの？」子育て中どれだけ使ったかわかりません（反省ヽ(´o｀；）相手をワクワクさせる聴き方ってありますね。そして聴く側の心持ちもありますよね。まずは、自分にワクワク聞いてみましょうか（╹◡╹）「何ができるかな？」「やりたいことはなーに？」(^^)今日もありがとうございます良い1日になりますように(*^o^*)～～～～～～～～～～～～～～～～〜自らの心「息」を整えたい方〜＜呼吸法に関心をもっておられる方へ＞私たち日本マイブレス協会の呼吸法の講座では8種類の呼吸法をお伝えしています。呼吸法自体は、いつでもだれでもどこでも取り入れることができます。日本マイブレス協会の倉橋先生著「呼吸で心を整える」に詳しく載っています。あなたが、呼吸法を身につけて解決したいことはなんですか？あるいは、心を整えて挑みたいことはどんなことですか？よろしければ、月に1度一緒に自らの心「息」を整えるレッスンしませんか？一人で修行をしていてもなかなか効果が感じられない・・・という方もいらっしゃるかもしれません。月に1度、吐き出す場所があると、新しい気づきが得られるますよ♪名古屋駅前大人かがやき塾にてお待ちしております（*^_^*）第4土曜日にマイブレス式呼吸法で心を整えるレッスンを開催しています。
25Oct
- できないからやるんじゃん！
  昨日、お世話になっている派遣先の社長さんのところへ挨拶へいきました。来年から挑戦することがありお仕事をいただくにあたって、あれこれと条件ではないですがご配慮いただきたいなどわがままを申していましたので。その、結果が出て、まぁ、良い結果でした。とご報告に。社長さんは女性です。これまで、働きたい女性のために「わたしが広告塔となってね～がんばってきたのよ」と道を開いてこられた方です。「そりゃー大丈夫だと思っていたわよ」「あんた、私も本当は、論文書こうと思っていたのよ。」「来月から新しい講座はじめるわ」60代にはなっておられるでしょうか？お元気です。そして、当然私をはげましてくださいます。一番の理解者になってくださるであろうと会いたかったのですね。なので、会いに行きました。そして、まだまだ私の口から出る言い訳「できないことだらけなんですけども・・・」「なにいってんのよあ～た！　あ～たね～、できないからやるのよ！」そう、できないから、やるのです。「できるできないじゃなくて、やるかやらないか」と私は自分や後輩に言い聞かせていましたが、それも今となっては違う気がしてきましたね。そうやりたいからやるんです！ただそれだけ（*^_^*）今日もお付き合いくださってありがとうございます。今日も良い一日となりますように～～～～～～～～～～～～～～～～＜呼吸法に関心をもっておられる方へ＞私たち日本マイブレス協会の呼吸法の講座では8種類の呼吸法をお伝えしています。呼吸法自体は、いつでもだれでもどこでも取り入れることができます。日本マイブレス協会の倉橋先生著「呼吸で心を整える」に詳しく載っています。あなたが、呼吸法を身につけて解決したいことはなんですか？あるいは、心を整えて挑みたいことはどんなことですか？よろしければ、月に1度一緒に心を整えるレッスンしませんか？一人で修行をしていてもなかなか効果が感じられない・・・という方もいらっしゃるかもしれません。月に1度、吐き出す場所があると、新しい気づきが得られるますよ♪名古屋駅前大人かがやき塾にてお待ちしております（*^_^*）第4土曜日にマイブレス式呼吸法で心を整えるレッスンを開催しています。
- 呼吸法はセルフコーチングだった！？
  「心を整える」ということを考えていたら呼吸法はセルフコーチングである。と私の中でこれまでにやってきたこととやっとつながりました。そして、私自身が迷ったり、筋がしっかりと通っていなかったことが見えてきました。たしかに、そうでした。私自身の芯（信）が固まっていなかったのです。「どうありたいですか？」これは私への問でもありますね。呼吸法を伝えるという立場で考えてみるとどうありたいか？といえば・呼吸法の良さをもっと体得し、私自身が輝いていたい。・関わる人の可能性を開き、周りも輝かせたい。（それができる人でありたい）です。どうなるといいか？というとクラスに参加して下さる方々が・呼吸法を通して、心の中にある、こだわりや不安や不満が解きほぐされ、その人の中で自己解決する力が育まれる。・そして、それをクラスを通して一緒に育み、クラスの笑顔が増える。です。何か問題を抱えているときにカウンセラーやコーチに相談しカウンセリングやコーチングを受けることも助けになると思います。でも、もしも、自分自身でセルフコーチングができて、今、どうありたいのか？今、どうなるとうれしいのか？をいつも選択できることができたらもっと楽しい豊かな人生になると思います。「今」の自分に寄り添うために呼吸法は有効なのです。呼吸法は、いつでもだれでもどこでもできますが月に1度ブレスプレゼントクラスがある意味は育むことです。豊かな人生を育むこと。「おだやかさ」「すこやかさ」「たのしさ」「良き人間関係」を兼ね備えた「愛される豊かな人生」を育むためにあるのです。一人で孤独に修行僧のようにはいかないものです。みんなといっしょだから続けられるのですね。!(^^)!今日も最後までお付き合いいただきお読みいただいてありがとうございました。＜呼吸法に関心をもっておられる方へ＞呼吸法を身につけて解決したいことはなんですか？あるいは、心を整えて挑みたいことはどんなことですか？よろしければ、月に1度一緒に心を整えるレッスンしませんか？お待ちしております。名古屋駅前大人かがやき塾にて第4土曜日にマイブレス式呼吸法で心を整えるレッスンを開催しています。
21Oct
- どうありたいですか？
  どうありたいですか？どうしたいですか？どうなるといいですか？「心を整える」ことについて考えてみたらそこにたどり着きました。（*^_^*）私はコーチングを学んで、教えて、活用して授業をしていますが呼吸法の講座の目的もすべてそこにたどり着くような気がしました。「すべてはつながっている」という言葉にはげまされ、いろいろとやっている自分をどこかで、人にどう評価されているのだろうか？とおびえているところがありました。あの人いろいろやって何がやりたいの？どれだけかせげているの？・・・かせげないよね・・・(^^ゞ自分の中にあるジレンマとギャップ(^_^;)まぁ。人に評価されることを気にしているということは、私も人を評価しているのでしょうね。どちらかというと自分を低く評価しているので人のことは「すごいなー」「うらやましいなー」となるのですが・・・そして、コーチですので人の話をお伺いすることも多いです。昔から人から愚痴を聞くことも多くありました。その時に、感じていたことがありました。例えば、私もそうですが息子の愚痴をいう。。息子が馬鹿になってほしいわけでも、ダメな子でいてほしいわけでもない。なのに、どれだけダメな子のかを言い続ける。多くは願わないと言いながら、多くの願いをかけて、期待し、裏切られ腹を立てる。良い関係を気づき、笑顔でイキイキ幸せでいてほしい。ただ、幸せであってほしい本当はただそれだけなんですよね。心の中にある一本の芯きっとみんなもっていてそれは絶対に動かないし、ゆらゆらしてもそこに筋を通すだけのような・・・ずっと感じていたこと。考えていたこと。みんなつながっていきそうな。そんな感じです。よくわかりませんが・・・皆、心に芯となるもの「信」かな？がある、ということですね。今日はこの辺にしておきます。なんだか遠い世界に行ってしまいそうなので(^_^;)今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました（*^_^*）呼吸法講座のイメージ画像「名古屋駅前大人かがやき塾」塾長さん作
20Oct
- 自分のとらえ方を変える事はできますか？
  「心を整える」ことについて考えてきて「心を乱される」原因に「自分自身のとらえ方」の問題があることがわかりました。私は、最近、そういう体験をしたばかりでした。うまく立ち回れない自分にがっかりしました。人になんと思われるのか？どう評価されるのかを気にして言い訳ばかりしているこれまでの人生で、私は、そんなことを何度も繰り返してきて、それを打ち破り挑戦したのにまた言い訳ばかりしていました。そんな風に自分を否定することがどれだけ自分の足を引っ張るのかを知る事ができました。「自分自身のとらえ方」の問題と分かった時さて、次はどうすればいいのでしょうか？そんな時の解決方法は？「目的意識」を持つこと何のためにそこにいるのか？自分がどうしたいのか？自分がどうありたいのか？ということでしょうかね（*^_^*）これは、コーチをしていて、ジレンマの中にいる人への問いと同じですね。どうありたいですか？どうしたいですか？どうなるといいですか？コーチングの話になってきました。(^^ゞ今日はこの辺で。今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました（*^_^*）呼吸法講座のイメージ画像「名古屋駅前大人かがやき塾」塾長さん作
19Oct
- どんな時に心が乱れますか？
  「心を整える」について考えてみたいなと思いどんな時に心を整えたいですか？というタイトルでブログを書いてみました。1日目は、緊張や、心のざわつきには、やはり呼吸で整えるのが簡単にできる第一歩　日本マイブレス協会代表理事倉橋竜哉著「呼吸で心を整える」の　「前向きなためいき」「ゆるめる呼吸」をご紹介しました。2日目は、息子の事例から　「目標を達成する」というキーワードが発見できました。3日目には、ゆるめる呼吸などで、心を整える技を知っても、思考で心が乱れること　また、それを話したり書き出すことで、心を整えることができることに気づけました。心が乱れる状態って不安だったり、不満だったり、後悔だったり感情となると、怒りだったり悲しみだったりするのかな。呼吸に意識を向ける鍛錬の中で「今」に集中することを身につけているというところがあります。つまり、不安とは未来への意識であり後悔とは、過去への意識。とらわれを受け止め受け流し、今に集中する。私たち、マイブレス式呼吸法の場合は「数える呼吸」という方法でこれを繰り返しているのですね。過去にとらわれず今に集中すること未来の不安にとらわれず今に集中すること今目の前のことに集中することはパフォーマンスを上げますね。けれど、その集中ができないんじゃん！？ってなるかしら・・・(^_^;)まぁ、なので呼吸法を繰り返し鍛錬・・・って話？あ、いえいえ・・・今日は、そういうことではなくて、私が最近気づいたことがありまして調度そんな時、尊敬する先輩呼吸法講師（マダム）のブログを拝見して、やっぱりそうだなと感じたことがありました。対人における情動のながれについてマダムのブログを引用させていただくならば　『何だかよくわからないけど、　　ただ、やり切れない感情・・　　何だかよくわからないけど、　　とても不快で、いや～な気分』　　は　　『自分のとらえ方が原因しているのだ』ということです。先日のある失敗談から、ちょうどそんなことを考えていました。相手が何と思い考えているかまでわからないのに勝手に想像をして心を乱されている。アタマに浮かぶことは言い訳ばかり。私なんて・・・私のやろうとしていることなんて誰にも認められないと思いますが・・・・などなどと。相手になんと思われるのか？どう評価されるのか？それが気になってしまうのです。いろいろな人に話して、私にはそういうところがあるのだな。と、そこまではたどり着いていました。そして、自分をマイナスに評価する考えは自分自身の足を引っ張るということにも気づけました。そして、マダムのブログで腑に落ちました。つまり、相手がどう思うではなく、「私自身のとらえ方」の問題だったのだ。これは奥が深いですね。(^_^;)マダムと同じ心境になれたことに私は喜んでいますが明日はその解決方法について考えてみたいと思います。今日も最後までお付き合いくださってありがとうございました。呼吸法講座のイメージ画像「名古屋駅前大人かがやき塾」塾長さん作
17Oct
- 心を整えたい時ってどんな時ですか？
  同じタイトルで3日目の投稿です。「心を整える」ことを少し考えたいなと思っています。心を整えたい時ってどんな時ですか？10月15日投稿　　心がざわざわするとき→そんな時は「ゆるめる呼吸」がおすすめ10月16日投稿　　目標を達成したい時→目標を達成する実践を息子から学ぶの巻と2日目に、自分が考えていないキーワードが出てきました。「目標を達成する」「目的を達成する」目標と目的？この辺はまた別の時に考えたいと思います。今日は、「心を整える」3回目「試験などの緊張の場面」は心を整えて臨みたい！今日はこれについて考えたいと思います。実は最近私は試験を受けました。そこでの面談試験での出来事です。最初の質問に返答をすると、試験官からすぐに、「大丈夫ですよ。そんなに緊張しなくて大丈夫ですよ。」と優しく声をかけられました。しかし私は緊張をしていなかったのです。既に呼吸法を取り入れている私は、このテーマの第１弾でおつたえしているようにこんなときは「ゆるめる呼吸」を使っていますし、深い呼吸を繰り返し、本当に落ち着いていました。では、なぜ、相手が私にそんな言葉をかけてきたのでしょうか？それは、私が、相手が望む答えをしていなかったからです。とんちんかん！？な答えをしているから(^_^;)緊張していなかったと言ったらうそになるかもしれませんがそれでも落ち着いていたのです。敗因は「準備不足」でした。相手の質問を想定しきれていなかった。問題はその後でした。もう時間なので帰ってください！その面談室を出た瞬間から、そして、翌日、翌々日心のざわつきはマックス後悔の念に襲われて、言い訳が頭を巡りました。緩める呼吸をしても深い呼吸をしても一瞬は落ち着いたとしても繰返し繰り返し私の悔やむ気持ちは現れて落ち着くことができませんでした。そこで、私がしたことは・・・人に話すことでした。友達にどんなに駄目だったか聞いてもらいました。双子の一人は、早めにかえり、私にずっと寄り添っていました。どんなふうだったかを聞いてくれて「きっと大丈夫だよ」と励ましました。それから、自分のするべきことに気づいて書き出しました。試験などに臨む時の心の緊張は「ゆるめる呼吸」や深い呼吸で整えられます。しかし、後悔の念はなかなかとらわれを逃すことができませんね。何度も何度も襲ってきます。そんな時におすすめなのが「吐き出すこと」誰かに話すってだいじですね。こういうところに書き出すのも一つの方法ですね。今日も、「心を整える」について考えて書き始めてみましたが、たどり着いたところは呼吸ではありませんでした。しかし、この「吐き出す」という作業が大事なことはわかっていたのです。というのも、私たちがご紹介しているブレスプレゼントクラスではこの「吐き出す」時間があるのです。ココロとカラダはつながっていると言いますがココロとアタマもつながっているのですよね。なので、アタマの中を吐き出してクリアにしないと息を吐き出して少し落ち着いたココロが、アタマで考えていることにすぐに支配されてしまうんですよね。アタマの中にはたくさんの考えがたまっていますからね。息は、吐き出すと自然と新しい空気がはいりますよね。思考も同じ、吐き出すと新しいことが入ってきたり、新しいアイデアが浮かんでくるのですね。実は私たちがお伝えしているブレスプレゼントクラスには「ブレスアウト」という時間があります。アタマの中を吐き出すワーク。「心を整える」ために必要な時間と私は思います。（*^_^*）今日もお付き合いいただいてありがとうございました。＊＊＊＊＊＊名古屋の大人かがやき塾にて毎月第4土曜日午前にマイブレス式呼吸法で心を整えるレッスンをしています。日本マイブレス協会ホームページブレスプレゼントクラス
16Oct
- 心を整えたい時ってどんな時ですか？
  さわやかな秋晴れの名古屋です。今日は私は子供会の運動会のお手伝いです。子どもは高3なのですが、地域ボランティアってことですね。さて、「心を整える」ということについてしばらく考えていってみようと思っています。第1弾として、昨日は、心のざわつきに「ゆるめる呼吸」の効果をご紹介しました。今日は「心を整える」という言葉との出会いから子どもの事例で考えたいと思います。うちの子供は剣道をやっていまして中学時代、高校時代キャプテンとして、大将として目標を高く掲げ、チームを盛り上げがんばっていました。中学3年生の夏、大きな目標を達成し、親子ともども大満足で終えました。その夏休みの読書感想文の課題のことです。「心を整える」この言葉との出会いはサッカー日本代表の長谷部誠さんの本のタイトルでした。剣道の大学生の方々の愛読書というものが紹介されていて多くの学生の方がこの本を上げていたのです。それで、息子がこれを読むことになりました。勝負の世界で活躍している人が、技術だけではなく、メンタルの大切さを説いていました。子どもの感想文には自分がキャプテンとして孤独であったこと自らが、正しい道を選択して努力をしていたこと先生方、仲間、親への感謝の言葉などが書き記されていました。ゆるく、甘く育てたわが子は、まじめな子ではなかったと思いますが正しい道を選び本当にがんばっていました。目的に向かって進むことを私はこの子から学びました。今日は呼吸とはずれてしまいました。「心を整え」たい時心がざわつくときだけではないのですね。「目的を達成したい時」おー発見です。（*^_^*）お付き合いいただいてありがとうございました。もう少しつづけて「心を整える」ことを考えてみたいと思います。今日はこの辺で。秋晴れの今日も笑顔で過ごせますように（*^_^*）＊＊＊＊＊＊名古屋でのマイブレス式呼吸法講座はこちら大人かがやき塾にて第4土曜日に「マイブレス式呼吸法で心を整える」レッスンを開催中です。
- 心を整えたい時ってどんな時ですか？
  今日は「心を整える」ということについて少し考えてみます。。。「呼吸で心を整える」は日本マイブレス協会理事長の倉橋竜哉先生の書かれた本です。「心と身体はつながっている」ということはよく言われますが心身共に健康であることは、生活の基本ですので、誰もが心がけていることと思います。けれど心ってよく乱れますね(^_^;)それを、自分で整えることがコントロールできたら最強になれそうですね(^^ゞそこで呼吸法というところが気になったあなたはさすがですね。だって、呼吸は誰にでもできることですし、毎日していることですし、道具もいらない。そんな簡単なことで心が整えば、それで体とつながって健康になれるのなら、こんな安上がりなことはありません。半信半疑では効果はうすれるので物は試しです。呼吸のすごさ、つまり呼吸をしている自分自身のすごさを信じて呼吸に意識を向けてみましょう。心がざわつくときに、大きなため息をつく。これが緩める呼吸です。いつもやっていること（ためいき？！）を、体が求める前に、自分で意識的に行ってみましょう♪息を吐き出すこと。吐き切る事。ふーーーーーーーーっと吐いてしまってください。3回くらいやってみましょうか？少し心が落ち着くでしょうか？正しいやり方はこちら→協会で紹介してますゆるめる呼吸とは？心を整えるって簡単なことだったのですね。けれど・・・また乱れてきますね。では、どうしましょうか？長くなってしまう。。。また明日にします。おやすみなさい。
26Sep
- ココロの筋トレってなんだ！？
  私たちがご紹介しているマイブレス式呼吸法ブレスプレゼントクラスでは、８つの呼吸をご紹介しています。その中の基本の呼吸に「数える呼吸」というものがあります。呼吸に意識を向けることからの効果は数ある中で「集中力を高める」効果というものがあります。数える呼吸は瞑想を簡単にできるようにと倉橋竜哉先生が考えらました。呼吸に意識を向けながら文字通り数を数えるのですが吐いて→吐き切って⇒止める→止めるのをやめると⇒息が入ってきます。（吸う）ここまでを1サイクルとして1回と数えます。自分で決めた時間ただ数を数えるだけです。通常ブレスプレゼントクラスでは10分間取り組んでいます。発想力や、脳のひらめきを開発したい人は最低10分、それ以上の取り組みに効果があるそうです。（プレジデント・２０１６．４．４号より）一度やってみてください。10分間数と息だけに集中することができたなら何の鍛錬もいらないです。あなたは仙人級です（*^_^*）たいていの方は、その間、いろんな考えが浮かんできてしまいます。そして、数を忘れちゃうこともあります。浮かんでくる考えにとらわれずうけとめてうけながす。これが心の筋トレ私は何の筋トレもしたことがなかったのでココロの筋トレといわれても・・・最初の頃、途中で嫌になってくるんです。10分もたなくて。。。ある日、倉橋先生に聞きました。「20回くらい呼吸するともうやめたくなるんです　そしたら辞めてもいいですよね？」と。すると「それは筋トレじゃないですよね！？」「筋トレですから、腕立てや腹筋でもつらくなってから、目標に向かってがんばるでしょ？」「はぁ」「私筋トレしたことないんです。」　　だから腹筋ないんだな、私・・・・「それなら、今日は10回、などと回数を決めてやった方がまだいいですよ」と教えてもらいました。それからは、回数を決めて取り組みました。最近は10分以上、大体15分できるようになりましたよ（*^_^*）集中力ついたかな？私が求めているのは、発想力やひらめき！脳が活性しないかなー（*^_^*）今日もお付き合いくださってありがとうございました。集中力を高めたい、鍛えたいという方マイブレス式呼吸法で心を整えるレッスンは名古屋駅前大人かがやき塾にて毎月第四土曜日10時から開催中です。お待ちしております。※こちらの画像は大人かがやき塾jの塾長さんが創作してくださいました※
25Sep
- ブレスプレゼント47～呼吸からの贈り物～in名古屋
  本日9月25日はブレスプレゼント４７～呼吸からの贈り物～講座の愛知開催日でした。「呼吸で心を整える」著者　日本マイブレス協会の倉橋竜哉理事長による、「癒しと発見の章」「ブレスプレゼント４７」の講座及び講演でした。まずはブレスプレゼントクラス「癒しと発見の章」ではグループセッションです。「考えても仕方ないけれど考えてしまうこと」と向き合い、順にそれを解き放しワクワクすることを思い描くというワークでした。そして、その想い描いたものを使って「想いを描く呼吸」をしました。これでそのワクワクは叶いますね（^_-)-☆その後夕方からは倉橋先生の講演でした。人相のお話しから自分の顔と向き合って(^_^;)見つめる呼吸をしました。見つめる呼吸はいつも寝てしまう。(^_^;)講演会後のお写真。お久しぶりに会えたプレゼンター仲間もいて有意義な時間をすごしました。ご参加いただいた皆様ありがとうございました。倉橋竜哉先生、今日もありがとうございます。新しいワクワクワードをみつけました。今日は想いを描いて眠りにつきます。（*^_^*）ブレスプレゼントクラス４７来週は、岡山です。お近くの方へお知らせくださいませ。本日も最後までお付き合いありがとうございました。私は名古屋でブレスプレゼンターとしてマイブレス式呼吸法で心を整えるレッスンを開催しています。毎月第4土曜日10時～名古屋駅前大人かがやき塾にて10月22日から第3期メンバー募集中です。お待ちしております。
24Sep
- 息を合わせるって楽しいことですよね♪
  マイブレス式呼吸法のブレスプレゼントクラスでご紹介している8種類の呼吸法の１つに「合わせる呼吸法」があります。相手とのコミュニケーションをとる傾聴の技術の一つにまずは相手に合わせてみる「ペーシング」という技術があります。ペーシングというのはペースなので、速さですね。おしゃべりが速い人には速くゆっくりな人にはゆっくり声の高さや、リズムを合わせることもあります。表情を合わせたり身振り手振りを合わせるというものもあります。その効果は絶大で、相手が親近感を持って、こちらに信頼感を持ってくれるということです。呼吸法でお伝えしている「合わせる呼吸法」はそれと同じで相手の呼吸を合わせるのです。「息があう」という言葉から想像していただくとわかると思いますが息が合う相手と一緒にいたら楽しいですよね。上級は、その相手の呼吸に合わせた後・・・こちらのペースに合わせていくということなんですがね・・・ある、ブレスプレゼンターがFacebookで「私の娘はばんそうこう」という記事を書いていらして子どもが自分にくっついてくるのは自分が癒されたいのではなくて私をいやしてくれていたんだと私には、高３にもなってくっついてくる息子がいるので少々心配していましてマザコンぶりに(^_^;)どちらかというと、そばに寄ってくるとさけるというか私はいやがってしまっていました。話せば長くなりますが・・・子育てに悩んだ相手です。ダメだなーとおもうのですが受け入れられない気持ちがあってでも、彼女の記事をみてまさにそうだと思いました。私が仕事に夢中で顔がこわばっているから笑わせようとしているんです。いつも。それで、その日から呼吸に目を向けて合わせるようにしてみました。そしたら、割と早く解放してもらえるようになりました(^_^;)その一瞬、手を止めて相手に合わせること大切ですね。相手とのコミュニケーションが良くなる合せる呼吸法など「マイブレス式呼吸法で心を整える」レッスンは名古屋駅前大人かがやき塾にて毎月第土曜日10時から開催です。次回は10月22日です。※この画像は大人かがやき塾の塾長さんが創作してくださいました※
- 味わうって「今」ここに集中すること？！
  おはようございます。私は昨年、ブレスプレゼンター養成講座というものに参加しました。講座の最初の最初まだ仲間の皆さんのこともわからないし講座の中身もよくわかっていない私・・・その最初に何をしたかというとチョコを食べるってこと！？関西で有名らしい「呼吸チョコ」ってのがあってこれを2分で味わって食べてください。というお題でした。（*^_^*）あの時は何が何だかわかりませんでした。そこから半年の講座の中で私が課題として感じたキーワード「今」ここ今ここに集中することの大切さ今ここに心を込めること・・・こころがどれだけ右往左往しているのか・・・今この瞬間だけに集中するということがどれだけできていないのか。「今」ここというキーワードをみつけたけれど自分には遠い「今」ここでした。あの時よりは今は少しわかります。今ここに集中することの効果！またご紹介したいと思います。今日はこの辺で・・・読んでくださってありがとうございました。10月7日　そんな今を味わう講座があります。新潟ですが味わう呼吸の講座魅力的です。名古屋で今ここを味わう呼吸法のレッスンは名古屋大人かがやき塾にて毎月第4土曜日10時から開催しています。＊この画像は大人かがやき塾の塾長さんが創作してくださいました。
22Sep
- 受験生が・・・胸が苦しいと・・・夏の終わりの出来事
  夏休みの終わりころ・・・受験生の息子が　胸が苦しいと２，３日続きました。何事も頑張り屋の彼。いつも焦っていて・・・追い詰めているのかな？自律神経が乱れているのかもしれないな・・・剣道をやっているのですが、調度その時読んでいた本に、剣道の素振りをしながら深呼吸をするというものがあったので「しばらく素振りしていないからじゃない？　深呼吸しながら素振りするのをやってみたら？」「ゆるめる呼吸法」を知っている彼は緊張するとよくやっているのです。でも、今回はちょっと簡単にはいかないようなのでその晩背中をさすって呼吸を合わせていました。高3にもなりますが「安心する」と言って眠っていきました。気になりながらも朝はあわただしく私が先に仕事で出かけることに電車に乗っているとメールが来ました「自律神経の乱れみたい」やっぱり・・・「何が効くって書いてある？」調べたんだろうなと思ったので・・「呼吸」あら。やっぱりね。「すごいね。呼吸」２、３日ゆっくり呼吸を吐きながら素振りをしていました。気が付けば新学期には元気になって学校に通っています。ありがとう呼吸法（*^_^*）
- リブログ記事9月24日福岡にてブレスプレゼント４７　リブログ　”ありがたくって、ありがたくって！”
  今日のリブログはブレスプレゼンター仲間のなつきさんですマイブレス式呼吸法ってなに？倉橋竜哉ってだれ？という方は是非ご覧ください。再三のご案内になっております「ブレスプレゼント４７」（日本マイブレス協会代表　倉橋竜哉　が全国行脚中）私たちがお伝えしているブレスプレゼントクラスの考案者の倉橋竜哉先生の講演ですが9月25日は愛知、その前日24日は福岡です。そのリーダーがここでリブログしているなつきさん。ブレスプレゼンターとは日本マイブレス協会の呼吸法の認定講師です。全国には素敵なプレゼンターがたくさんいます。私はなつきさんに2度ほどおめにかかっておりなつきさんの作られたお弁当をいただきました。素材を大切にしたやさしいお弁当です。とても小さく可愛い方ですが第一印象は芯の強い方。普段はそのこだわりのお弁当のご紹介をされているブログですがここではは倉橋さんのご紹介をされています。インパクト大！よろしければご覧ください（*^_^*）
21Sep
- リブログ記事（10月7日は新潟で開催）”ブレスプレゼント４７～呼吸からの贈り物～って、ご存知ですか？”
  今週末日曜日9月25日は、先週伊勢で開催されました「ブレスプレゼントクラス４７」が愛知県で開催されます。倉さんこと倉橋竜哉先生は、その前日の土曜日が福岡で、毎週毎週飛び回っていらっしゃいますね。この講演会では、その土地にまつわるお話を交えながら、呼吸法に絡めながら工夫したクラスを開催されています。47都道府県その土地その土地の特徴を調べ、考えるのも大変そう(^_^;)ですが毎回毎回工夫を凝らして準備を怠らないところがプロなんですね！頭が下がります。このブレスプレゼント４７は、各県にリーダーがいて運営しています。10月7日金曜日は私の尊敬するブレスプレゼンターの荒川仁美さんがリーダーです。仁美リーダーの案内のブログをリブログします！お近くの方へ宣伝お願いします！(^_^)/~
- とらわれ星人さようなら(^_^)/~
  とらわれ星人という言葉は、先日の「ブレスプレゼント４７　伊勢編」のワークで出てきた言葉呼吸法を通して学んだこと・・・学んでいることは「今」を大切にする事「今の目の前のことに集中して」そこに「心をこめる」こと。それは、私が私自身に必要なことと感じるから、自分磨きのためにしていること。ブレスプレゼンターという講師になったからと言ってすべての不安から解放されるわけではなくて今日は朝から何かにとらわれています。久しぶりのこの感覚・・・過去の自分にとらわれない未来の不安にとらわれない。受け入れて、受け流し、今に集中する。この訓練が、巷で言う瞑想マイブレス式呼吸法で言えば「数える呼吸」修行が足りないと言えばそうですね(^_^;)でも、こうして吐き出すことも大切！吐き出すことで考えがまとまったりスッキリしたりします。私たちが提供するブレスプレゼントクラスという呼吸法の講座には「ブレスアウト」という、吐き出す時間があります。思考を整理したり、気づきがあったり。そこに集う仲間とプレゼントし合う時間。私はその時間が大好きです。そこでの、合言葉があります。「アドバイスしないこと」人にアドバイスをしたり、人を評価し合う場ではないということです。ありのままを受け入れあう場なのですね。（*^_^*）「マイブレス式呼吸法で心を整える」レッスンは名古屋駅前大人かがやき塾にて毎月第4日曜日10時～開催しています。上の画像は大人かがやき塾の塾長さんが創ってくださいました！
19Sep
- リブログ記事”許せない自分（「過去の自分が許せない」という人へ）”
  私たちが開催している日本マイブレス協会の「ブレスプレゼントクラス」は、倉橋理事長がプログラムされました。倉橋さんとの出会いは、メーリングリスト『倉橋竜哉の「天才のヒント」』でした。それをきっかけに、マインドマップや呼吸法に出会いました。何と10年以上毎日毎日発信するってすごいことです！そして、相手に考えさせたり、ほっとさせてくれたりします。今はアメブロでも読めます。今日は倉橋さんの記事をリブログします。今日の「天才のヒント」は「許せない自分」でした。許せない自分というよりも、私にはまだ解決していないことがいくつかあります。その許せない相手が過去の自分なのか、未来なのか、それともまだまだ自分ではなく相手を許せていないのか！実は相手を許せていないです。そんな「許せない自分」を許しました。『そんな理不尽なことは世の中には良くあるものだ。それじゃー企業ではやっていけない！』と長年企業で働く友人に一蹴された1年前。私は呼吸法に出会っていました。相手が突然感情的に怒りだした。（私的にはそう取れた）私に対して「許せない」という気持ちをぶつけられたのです。「何もかも」と言われました。それを私はどう対処していいかわからずに、悲しくて悔しくて。「許してほしい」と思いました。もちろんあやまりました。できることをして恩返しをしなければいけないとつくしました。半年ほど経ち、相手を許せないという自分に気づきました。そして、「許せない自分を許す」という選択をし、決別しました。今も、感謝以外に何があるんだろう？と自分を責めることもありますし、未来の自分にどう返ってくるのかと不安になることもあります。けれど今は、距離を置くことにしました。それは自分からの積極的な別れです。（夫ではありません(^_^;)）その、泣けて泣けてどうすればいいかわからない時、倉橋さんから「鎮める呼吸」を習っていました。来週までの宿題でした。(^_^;)まさか、こんなに深く使うことになるとは！しかし、お風呂で泣きながら、鎮める呼吸に挑戦するのですが泣けて泣けて・・・吐き出すことができません・・・けれど、「鎮める呼吸」を試みて3回目に、「うかいのなわ」の最後のわっかをくぐることができました。怒りは初期消火！が合言葉です。私は温厚なので(^_^;)それ以来「鎮める呼吸」はあまり登場することがありません。けれど、そのおかげで、そこにいつまでもとらわれなくて済みました。とらわれ星人よさようなら(^_^)/~とらわれ星人については、また今度（*^_^*）最後までお付き合いくださりありがとうございます。
- リブログ記事”伊勢でのブレスプレゼント４７グループセッションはこんな笑顔で終わりました”
  マイブレス式呼吸法は日本マイブレス協会の理事長がプログラムされました。その倉橋理事長（愛称くらさん）は、「ブレスプレゼント４７」と銘打って、全国での講演を始められました！先週は三重。場所は伊勢でした。伊勢にちなんだ講話や呼吸に絡めた自分のワクワク探し、ありたい自分を描くワークとても楽しい時間でした。この企画の運営を支えてくださっているブレスプレゼンター仲間の薫さんのブログをリブログします！薫さんありがとうございました！ちなみにこの伊勢のお話は4話ありますので、薫さんの素敵な笑顔を探しながらお楽しみくださいませ。（*^_^*）来週の日曜日は名古屋！締切間近です！
27Aug
- ブレスプレゼント２－８
  呼吸法２－８本日は大人かがやき塾での呼吸法クラスでした。本日の呼吸法は「想いを描く呼吸」私はコーチングを使ったパソコンの授業で「夢をかなえるスライド作成」をしているため想いを描くためにコーチングを利用して準備をしました。この呼吸法は少しだけ準備がいるんです。この呼吸法を一緒に学んだ千里さんはこの時描いた通りのお店を今開いています。どれだけリアルに描けるかもポイントかもしれませんね。描いた思いが叶いますように☆彡さて、大人かがやき塾で１クール８個の呼吸法講座が今日で終了しました。９月はお休みです。次回は１０月２２日（土）１０時～の予定です。新しい出会いがあるとうれしいです。9月11日三重で倉橋先生のブレスプレゼントクラスが開催されます。よろしければチェックしてみてください。（*^_^*）