マイブレス式呼吸法で心を整える -3ページ目

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29Mar
- 講師じゃなくてプレゼンターなんです！
  毎朝呼吸法が続けられているのは、スミコさんのオンラインで呼吸法のおかげです。スミコさんと私は日本マイブレス協会のブレスプレゼンターです。ブレスプレゼンターって聞いて何かわかりますか？何？ってなるかなーってことで呼吸法の講師と言っていますがブレスプレゼントクラスを運営するファシリテーターというかプレゼンターなんです。呼吸法は、開発者の本も出ていますし協会のサイトでもやり方はでてきます。あとは日々の鍛錬わざわざ教室に来なくてもいいですよね^^;呼吸法にお金を出す気がしないと言われた事もありました。私たちのブレスプレゼントクラスは呼吸法のクラスですって紹介してます、倉橋さん自身がわかりにくいからその方が良いと思いますよっておっしゃっていたような気がするんです。そうしてますけどそうじゃないブレスプレゼントクラスって呼吸法のクラスってわけじゃないよねってずっと思ってきたわけなんです。三年経ってやっぱり違うなってはっきり思います。ブレスプレゼントクラスの魅力は、その「場」なのだと思います。息を吐き出すだけではなくて、頭を吐き出す時間。その時間は、その人のためにプレゼントされた時間だからアドバイスもジャッジもしない。その時感じたことを自分の中で昇華する。呼吸法は鍛錬だからできる時もできない時もあるそれをジャッジしない自分になってブレない私になるその狭間で揺れ動く自分を暖かく受け入れ励ます場と仲間。その場をプレゼントするのが私たちプレゼンターの役割なんですよね。プレゼンターでもあり、その場を共有する仲間でもあると私は思っています(*^▽^*)～～～～～～～～～～～～～～～～私たちがご紹介している呼吸法は日本マイブレス協会のマイブレス式呼吸法です。sinyuumamaへのお問い合わせ
- 繋がって広がる
  今朝もスミコさんのオンラインで呼吸法から始まる朝です。つながることで可能性って広がるなぁということを感じています。先日ティーチングポートフォリオというものを作成しました。ある先生を頼って福井まで行きました。３日間缶詰の研修でした。その研修はその先生とFacebookで繋がったことで知ることができました。夏にマインドフルネスを調べるきっかけになった先生でした。教育界でも非認知能力は注目されていますが、そういう点からも注目されつつあるのかな？と感じましたが私たちのお届けしている呼吸法とほとんど同じように見えたので、何が違うんだろうといろいろと読み漁ってみたり、マイブレス式呼吸法の倉橋さんに会ってお話を聞きました。私にとっては、呼吸法が教育と繋がるとは思ってもみていなくて、驚きと可能性を感じて胸がおどるような気持ちだったのです。（その時手に取る能力開発系の本には必ずマインドフルネスが出てくるし、私の思考がそういう選択をしているだけのことなのでしょうが、それも、もしかしたら呼吸法を続けているから、繋がりをキャッチしやすくなっているという事もあるんじゃないかなーと見えない効果も気になるところ。）その時の私の結論としては、呼吸法やマインドフルネスを取り入れてあなたは何がしたいですか？ということでした。呼吸法でいうと今日、今、呼吸に意識を向けて何かがすぐに変わるわけではないです。（と言っても怒りをしずめる呼吸を覚えるとまず「上を向く」これができるだけで意識を変えられますけどね）ただ、マインドフルネスにしても、呼吸法にしても、禅にしても、日々続けることです。どちらかというと訓練がいるものなのですよね。だから、教育にいれるといって、年間15回の授業を組むというのは違う気がします。それよりは、授業のはじまりに意識を呼吸に向けさせたり、そんなことしなくても、目の前の授業や、食事に目を向けることの中で鍛錬は繰り返されているんじゃないでしょうか。そこに意識のない状態で、座らされている、やらされていると捉えるから学校がつらい場所といわれちゃうのかな …話がそれました。呼吸法をやっていなければ先生のマインドフルネスの記事に気がつかなかったと思うんです。論文書くと大学院に行ってなければその先生に、コネクションをお願いする事もできなかったと思う。一つ一つ私の中で繋がっていなかったことが繋がったことが嬉しかったんですよね。最初の一歩は、今やどこかはわかりませんが一歩進んだから、繋がって、繋がったから出会いがあって、そこから学び合いの仲間ができる。この流れはこれまでも体験してきたことでした。つながるって・ネットでつながる・バラバラの物がつながる・未来や、理想や何か描いたものにつながる辞書で調べてみると血の繋がり電話が繋がるもでてきました。英語だと・lead・relate・connectなどがでてきました。人と人を結ぶことはconnectのようですね。先生にコネクションをとったという表現は合ってるってことかな^^;繋がるにも結ぶにも相手があること受け入れてもらえたからこそ繋がっていけています。ありがたいことです。最後まで読んでくださってありがとうございます。そんな私が今思うことは、学び合いの仲間との時間はこれからも作って行きたいってことです。ではでは、皆さまもステキな仲間と笑顔でお過ごしくださいねー～～～～～～～～～～～～～～～～私たちがご紹介している呼吸法は日本マイブレス協会のマイブレス式呼吸法です。sinyuumamaへのお問い合わせ
23Mar
- つながるということ
  今朝も呼吸法から始まる朝です。それが続けられているのは、スミコさんのオンラインで呼吸法のおかげです。”tunagaruie”つながるいえという名前もスミコさんの魅力を現しています。今日のテーマはつながるということ。私は3年前の春に大阪に通って呼吸法の講師の資格をとりました。呼吸法の講師の講習会を終えたからと言って呼吸法のマスターになったわけではなくその当時、コーチングの講師をしていましたが、コーチングの講師をしているからと言ってコーチングマスターとも言えず結局何もできない私なのかと思いました。その時に、仲間にいただいた笑文字カード「大丈夫みんなみんなつながっている」その時にぴったりの言葉があなたに届くということでその言葉を信じて過ごしてきました。もうすぐ3年。「大丈夫つながっている。」何度言い聞かせてきたでしょう。本当に、今はそう思えます。教育界でも非認知能力に関心を持たれているし友人の娘さんは大学でコーチングの授業を受けたそうで、私がどんな授業をしているのか興味を持ってくれてインタビューを受けました。私の方がその授業に興味津々でしたが、理論だけの授業らしいですが。それから、どこでもだれとでも、「瞬時」につながれる。この可能性には心が躍ります。朝の呼吸法はzoomを使っています。別のコミュニティですが、zoomでつながる仲間がいます。昨夜の仲間は「本気で遊遊アート」　　本気で遊びと教育とアートの融合を考える仲間　　昨日は寿命について考えさせられるゲームの体験でした。一昨夜の仲間はskypeですが「コーチング論文を読む会」　　コーチングの本質を考える機会になりました。先週末はリアルな勉強会。　　ティーチングポートフォリオの研修を受けに福井まで。　　リアルでつながることはもっと大事だなと思う。そんなこんなで広がるつながりは広がりすぎて少々戸惑うところもあるけれどこの目の前の窓の向こうに世界が広がっていることは実感しています。今朝も小さな窓でお久しぶりの呼吸法仲間に出会えてうれしかったな～ほんのささやかな朝の喜び(#^.^#)最後まで読んでくださってありがとうございます。今日も笑顔ですごせますように(#^.^#)～～～～～～～～～～～～～～～～私たちがご紹介している呼吸法は日本マイブレス協会のマイブレス式呼吸法です。sinyuumamaへのお問い合わせ
17Mar
- いつもと違う空の下
  おはようございます今朝の空いつもと違う場所から同じ時間。ホテルの窓を開けると駅裏の景色あんまり綺麗ではありませんでした。遠くに見える山と雲を見ながら呼吸を15分。最近のスミコさんのオンラインで呼吸法は土曜日が15分日曜日は20分になっています。最初は10分くらいで気がそれていましたが息が深まる感覚が出て来たように感じています。普段の10分にも変化が出ているように思います。今日の研修はティーチングポートフォリオ自分のための研修です。私がこの研修を受けているのはやっぱり奇跡かな(^^)最初の一歩がなければ今ここはないですね。最初の一歩が大きかったですねと同じ研修を受けてる方に言われました。私、最初の一歩を踏み出せていたのだなー(^^)何歩めだろ(^^;)皆様も素敵な週末をお過ごしください(^o^)/
27Feb
- リブログ記事”あと1週間です！”
  3月4日に呼吸法の体験講座が大阪で開催されます。私たちのご紹介しているマイブレス式呼吸法のブレスプレゼンターが集まって盛りだくさんの内容で企画されています。私にはプレゼンターが集まって楽しそうで、まさにイベント！静かな祭りのイメージです。～～～～～～～～～～～～～～～～私たちがご紹介している呼吸法は日本マイブレス協会のマイブレス式呼吸法です。そして、呼吸法仲間が主催する呼吸法イベントは今日から使える呼吸法講座　←お申込みはこちらをクリックsinyuumamaへのお問い合わせ
22Feb
- ブレスプレゼントクラス　４－３
  昨日は、剣道ママ友とのブレスプレゼントクラスでした。2か月ぶりのクラスでした。そして、このクラスが始まって1年がたちました。1年経って何か変化がりましたか？と昨日案内メールとともにメッセージを送っていました。「確かに変わっているのだけれど、何？っていうのをずっと考えているんだけど・・・」　そうなんですよね。積極的に挑戦したい時期と重なっているので呼吸法だけの変化ではないとおもう「でも、確かにこの1年変わって、主人にも、友人にも、きらきらと変わり始めているといわれました」「私は、この時間を励みに、毎日のいろんなことをがんばれているという実感があります　この場所に今日来ることががんばれる源になっています。」「今は子供のことで毎日右往左往していて、呼吸のことを忘れていました。　呼吸を意識していなかったことに気が付けました。気持ちに余裕がなかった」今日は1人お休みで。お子さんのことでばたばたで。そんな時こそここに来たいという場所になっていくといいなと思いました。今日は、最近の気づき先日ブログに書いた「命の火」のことをシェアしたいと思い呼吸の七曜日の本を持ってきてもらいました。みんなで、声を合わせて火曜日の呼吸を読みました。「そこにいるだけでいい」そのあとのランチの時間までみなさんと熱く語り合いました。良い仲間に恵まれて豊かな時間を過ごせています。今日もありがとうございます😊～～～～～～～～～～～～～～～～私たちがご紹介している呼吸法は日本マイブレス協会のマイブレス式呼吸法です。この絵をクリックすると、声を出す呼吸の説明を読めますよ。呼吸の七曜日のダウンロードもできます。倉さんの新しい本の紹介もあるのでよろしく！！そして、呼吸法仲間が主催する呼吸法イベントは今日から使える呼吸法講座　←お申込みはこちらをクリック
17Feb
- 命の火
  朝の呼吸法同じ時間同じ場所では、スミコさんのオンラインで呼吸法のおかげで続いています。日本マイブレス協会理事長の倉橋さんが書いた「呼吸の七曜日」という詩があります。私たちは、呼吸法のクラスであるブレスプレゼントクラスで、「声を出す呼吸」の回でご紹介しています。その中の火曜日に「誰の心の中にも命の火があるんだよ」というフレーズがあります。この火の大切さを思うこの頃です。人と関わることをたくさんしてきてそこにいるだけでいいその存在の意味を考えます。できないこともたくさんあります。この火加減が大切。強すぎてもいけない。黒いすすややけどで周りの迷惑になってもね。弱すぎるのも人と交わるには疲れますよね。そこにいるそれだけでそっと氷を溶かすようなそんな火加減ができたらいいな湧き上がる炎をそっと抑えて今日はこの辺で今日もありがとうございます😊
12Jan
- 息と笛
  先日、友人の学びのシェア会の場でいくつかのワークを受けました。参加者と主催者5名で和気あいあいと楽しい時間が過ぎました。わーシンクロだーと少女のように私たちはキラキラと笑い合いました(*^^*)その中のあるワークで私は、小学校時代にリコーダー部だったこと得意なものも、好きなものも、夢中になったものも私にはないって思っていましたが私は笛の音や、木琴の音が好きなんだーとか合唱部やリコーダーをやっていたな、それはやっぱり好きなことだったなと思いました。笛って「息」だよねーってまたシンクロだー(^O^)とキャキャと笑い合うすると栗コーダーカルテットってのがあってねって、そこで初めてお会いしたゆかりんがそして、あ、今CDあるよって鳴らしてくれてえー！すごーい！つながるねーとまた笑い合う(^O^)楽しすぎて今度は音で遊ぶ会をやろうってことになりました。ゆかりんは、小学校の授業後教室のボランティアで教えてるっておっしゃって私も英語を歌で教えるというのを5年くらいやっていたよーって話から今度は笛で行こうかなー🎵英語と笛！？ってその提案には？だったのだけど笛と呼吸法っていいかもって、今思いつきました(^O^)ちょっと練習してみよっと(^O^)今日も楽しく！笑顔でまいりましょう！今日もありがとうございました(*^^*)
31Dec
- 一年を振り返って
  今年はなんといってもスミコさんの朝のオンラインで呼吸法の時間に感謝感謝です。私は呼吸法の講師になったらすぐクラスが持てると思っていました。段取りも整っていたし、場所もあり、イメージ画像も作ってくださったり応援してもらうこともできていてなのにうまくクラスはなかなか始められなかったし、はじまっても継続ができませんでした。自分の修行が足りないのだなと思いました。呼吸法を極めるには修行のイメージが強く毎日同じ時間同じ場所での修行ができないそれは、ダメなわたしという評価になり自分にがっかりすることにつながることもしばしばマイブレス式呼吸法と出会って3年目の今年は友人からの要望からクラスを作ることができて、そのクラスが継続できるようになりました。そして、毎朝同じ時間同じ場所の呼吸の鍛錬を継続できました。時には、起きなきゃ行かなきゃとなる日もあるし、お布団から出られない日もあるけれど、呼吸法から目覚める朝を楽しみに迎えられるようになりました。それには、共にその時間を共有してくださったスミコさんをはじめとするお仲間の存在が大きかったです。1人では続かないことも仲間と共に過ごすことはその乗り越えたい一つの出来事以上の学びや気づきがありますね。毎朝たった10分から15分？そこから始まる1日はステキな一日になるに決まっていました(*^^*)なぜなら笑顔で1日が始まるからです(*^^*)それはzoomというとっても小さな窓の世界。その窓からの笑顔が一瞬みんなを繋ぐ。つながる家のスミコさん呼吸法の時間だけでなく私の中にある矛盾を繋いでくれています(*^^*)呼吸法講座って地味ですかね^^;でも呼吸法を通して見えない何かがつながる(*^^*)何かな？(*^^*)来年またそれが繋がることでしょう(*^^*)新たな一年の新しい繋がりも楽しみにしつつまずは、今年一年の繋がりに心から感謝申し上げます。
29Dec
- リブログ記事””矛盾解決のお手伝いいたします。”〈リブログかよちゃん(^O^)”
  昨日はかよちゃんにボディセラピーを受けました。かよちゃんとは以前に何度もご紹介していた時期がありまして。3月ごろのようです。それからのわたしは、怒涛の1年間子どもたちの大学入試が後期までかかりお金も大きく動き、体が痛いだのなんだのという暇もなく自分自身も大学院入学し、そこからは自分との闘いでした。その間、かよちゃんにひざが痛いのと1度メールをしてお医者さんに行こうか迷っていると書いたら、お医者さんへどうぞ佐藤リンパのビデオを紹介された。　マイナス思考の私はかよちゃん、私と会いたくないんだね。　なんて捉えていて(^_^;)　ある日、かよちゃんから、新しい講座のレビューの相談がきて　かよちゃん？私のこと信頼してくれているんだーってちょっとうれしかった。　それで、かよちゃんのボディセラピーは心の声が伝わっちゃうときがあって　今回も、何かメッセージがあって会いにきたのねって言われたけれど　私は、今ひじょーーーーーに充実に向かっているのでかよちゃんから引き出されるものはありませんよ。（*^_^*）　かよちゃんに会いに来ただけ！って気持ちでした。　ところが・・・おーそこですか。そこなのですか？　ってことが引き出され私の体は一瞬凍りつきました。　そして、もぞもぞと　そうか、うん、わかった。社長に電話する！と決断した瞬間膝が、痛くない・・・って思いました＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／心と身体はつながっているのですね。そうなのですね（*^_^*）今日もお付き合いくださってありがとうございます。年末のやらなければいけないこと以外に私は年末までの宿題がまだできていません。なのにブログを書いている(^_^;)だって、かよちゃんってすごい！！って言いたいからヽ(^。^)ノ読んでくださってありがとうございます。かよちゃんのブログはこちらです。
27Dec
- リブログ記事”願いが叶う「宝の地図」作り　開催しました”
  今日は、呼吸法の話ではないのですが呼吸法講師つながりの千里さんのところで「宝の地図」を作ってきました。そこでは「私は心も体もしなやかに毎日笑顔で過ごしています」という言葉を千里さんにひきだしてもらって、そこから作成をしていきました。「しなやかに」がテーマだからか鳥や飛行機が気になって貼りました。鳥は好きじゃないし、飛行機も乗りたくないのだけど・・・(^_^;)夏の北海道が気になっているのかもしれません。私は大学でパソコンを教えていて「夢を応援プロジェクト」としてプレゼンの授業をしています。「夢を応援プロジェクト」が形になって、3年ブラッシュアップして、プログラムができたと思って、今年はアカデミック・コーチング学会にも参加してみました。今年、ご縁でいただいた新しい学校。新しいクラス。このプログラムを自信を持って投げかけてみたのです。もう1クラスももらえたので、そこでもこれまでのプログラムを挑戦的に投げかけてみた。「夢なんてないし～」「めんどくさい～」など、かなりの抵抗にあってしまいました。相手が悪いのか?プログラムが悪いのか？あー失敗した。やっぱり、私はだめだ。そうだよね。夢なんてない。私もなかったし。。。そんなこと授業でやろうとしていること自体、やっぱり間違いだった・・・すべてを否定したくなる。けれど、この仕事が、このタイミングで入ってきたっていうのも、たぶん奇跡的な話。しかも、すべてがうまくいっていたら気づけなかった。先日しあわせごはんの千里さんのところで宝の地図をつくりましたがそういえば、春だっけ？私、望月さんに会っていた。望月さんの「[新版]幸せな宝地図であなたの夢がかなう」という本を直接買っていたのにもかかわらず、読んでもいなくて(^_^;)、今朝開いてみました。新しいアイデアが浮かんできましたぞ～～～ヽ(^。^)ノ来年はもっと笑顔あふれる教室を描いていこう！
21Dec
- 同じ景色と思ったら(*^^*)
  同じ時間同じ場所の朝の呼吸いつもの窓から見ている木は日に日に葉っぱが落ちて枯れ枝になりました。朝の呼吸が始まる頃はいつもの景色はまだ暗く少しずつ明るくなります。あー後ろにこんな木があったんだークリスマスツリーにしたら🎄楽しそうなんて隠れてて見えないことってつまり気付かずに過ぎていたことってあるんだねーと、そんなことを考えていたここ数日の朝でした。ふと気がつくとその木が私に笑いかけていました！！！おはよーって今朝も笑顔で呼吸ができました！
20Dec
- ブレスプレゼントクラス年末特別編^_^
  本日は、呼吸法のブレスプレゼントクラスでした。今日は年末特別編ということで、新しい年を笑顔で迎えるバランスマッピングをして、想いを描く呼吸をお贈りしました^_^マッピングの前にスミコさんに教えていただいた俯瞰のワークをしました、自分軸と時間軸で、今気になっていることを整理しました。「優先順位がわかって良い」「意外と子どものことは出てこなかった」「子どものことは子どものこと」などのご感想をいただきました。そこからマッピングをして言葉を作り想いを描く呼吸をしました。最後に一年の振り返りとどんな年にしたいかを発表して終えました。そのままランチへ内容は剣道役員談義^_^旧役員、現役員、新役員の仲間です。今年の３月から始まったこのクラスですが一年前は子どもの悩みやぐちが多かったのに受験生を抱えるママばかりですが子どものことと自分のことを切り分けられているように感じました。見えない成果を感じます💖この場を楽しみにして集まってくれる仲間ができたことは、私にとってもありがたい一年でした💖2018年も笑顔の一年となりますように。みんなの想いが叶いますように✨
26Nov
- 同じ時間に違う場所
  おはようございます😃今朝は車の中で呼吸法をしました。スミコさんに「今日は参加できないので同じ時間に呼吸します！」ってメッセージしたら「同じ時間に呼吸…またまた嬉しい。時空を超えて、息が深まります。嬉しいです！」なんて！ステキなメッセージをいただきました！なんだか時空って広く果てしないイメージ✨そんな大きな心で呼吸ができました！とはいえ、車は揺れるし、長男歌ってるし(^^;)邪魔されながらも20分くらい手の平がポカポカしています。今日は日曜日！笑顔の一日となりますように(^O^)／今日もありがとうございます😊
25Nov
- リブログ記事”一つだけ貫き通した事・・(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ”
  マダムのブログのリブログです。呼吸法を学び始めて一番初めに？？？となったことが「今ここ」という概念です。呼吸法仲間の皆さんが「今ここ」を感じている。私はいまひとつピンとこない。あー私は、なんと修行のたりないことか！と思ったわけです。アクティブラーニングについて調べていく背景の中で文科省の中教審答申なんていう文書のなかにも「いまここ」という言葉が出てくることがあります。マインドフルネスで言われることも「いまここ」なんとなくわかるようなわからないような・・・昨日のマダム（呼吸法講師の先輩）のブログでなるほど。そうですよね。って思いました。到底私はマダムの域には達していないわけですがこのブログを拝読して私には「目の前のことに心を尽くす」そんなマダムのお姿がイメージされました。私が心がけてきたこと。特に人との関わりにおいて「目の前の人に心を尽くす」ということでした。だから、授業の目の前の学生に心を尽くすためには授業準備にも心をつくし、授業後のチェックにも心をつくしそれを心を込めてフィードバックする。という行為になっているのだな。と。きっとそれに近いのかなと思い、少しうれしくなりました（*^_^*）これからも、目の前の人には心を尽くしていけるように努めていたいし「今ここ」が目の前の事に心を尽くすことであるとするならば何事にもその気持ちでいる心がけはしていけそうな気になってきました。やっぱり修行でしょうかね（*^_^*）それでは、今日はこの辺で。今日も読んでいただいてありがとうございました。今日は土曜日。私は今から友人とランチです♪みなさまも笑顔の週末となりますように(^_^)/~
24Nov
- 呼吸法愛⑦　手のひらにぽかぽかと温かさを感じて
  スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してきました。いつものぞいてくださってありがとうございます！今日は７日目「手のひらにぽかぽかと温かさを感じて」①優しい表情で②呼吸法愛③毎朝同じ時間同じ場所の効果④観察眼⑤思考が体に与えること⑥数える呼吸は心の筋トレ（順番は意味はないです思いつくまま書いています）朝の呼吸法はそれまでもしてきてはいました。朝できなければ、移動の時間や、お風呂、寝る前など呼吸に意識を向ける時間もありました。けれど、この同じ時間同じ場所が続けられたことは私にとっては成果でした。1月ほどすると、手のひらがぽかぽかする感覚を感じるようになりました。実は、前に、気功法を本から真似してやっていた時期があってその時に手のひらがぽかぽかする経験をしていました。その時のぽかぽかを感じたのです。朝、呼吸法が終わると、手のひらが温かくぽかぽかしています。その感覚が1日続くのです。それは、朝の豊かな気持ちを思い起こすことに繋がりましたし続けられた、という自分への自信につながりますしそこにつながる時間にが軸として作ってもらえた「呼吸法愛」それが安心感につながりました。今、こう書きながら、手のひらがぽかぽかしています。毎日がぽかぽかしているのではなくて10月の1か月は、心と思考とがブレブレでしたので朝の呼吸への集中力はなかったですし久しぶりに今、このぽかぽかを感じています。呼吸法をしているからといって毎日が順風満帆といえるのではないとは思います。いろいろとありますがぶれない場所、軸がもらえたことは本当にありがたいです。毎朝新しい朝。今日はきっと新しい一日。そして、最近新たな気づきを得ました。今していることの目的は、何なのか。よくわからなくなっていました。本当に楽しいことは何なのか。私は仕事が好きだと思っているけれどその目的は何なのか。論文を書きたいと思っているけれどその目的は何なのか。そこで、気づいた事は、目の前の学生の笑顔がやっぱりうれしいのだな。ということです。だからやっぱり私は「笑顔をプレゼント」であっていたんです。「笑顔をプレゼントできる授業開発を研究しています」ってことですかね。今日はこの辺で今日も読んでいただいてありがとうございました（*^_^*）笑顔の一日を(^_^)/~～～～～～～～～～～～～～～なんとなく、自分の中で結論が出ました。私の講座に来てくれた人たちが笑顔になれるそんな講座や授業をこれからも研究していきます！～～～～～～～～～～～～～～～私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです！呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。
23Nov
- 呼吸法愛⑥　数える呼吸は心の筋トレ
  スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してみています。今日は６日目「呼吸法は心の筋トレ」（順番は意味はないです思いつくまま書いています）マイブレス式呼吸法にはいろんな場面で使える呼吸法がありますが、毎日の朝の呼吸法では、「数える呼吸」をしています。数える呼吸法は禅の数息観と同様と捉えていただいていいと思います。今している息に意識を向けながら、その呼吸を数えることです。ポイントは3つあって１．吐く息から始めること。吐いて、止めて、吸ってで1回と数えます。２．細く長く、できるだけゆっくり呼吸をする。３．数える呼吸をしているときに思考が浮かぶのはあたりまえ。　　そこから、その思考に気づき、一旦横に置き、そして呼吸に意識を戻す。を繰り返します。　　この流れが、集中力や自制心の鍛錬になっているのです。その1回呼吸に意識を向けたからと言って何かが変わるわけではない。ホット一息ついたり、前向きなため息でいったん意識をそらせたり怒りを鎮めることができたりその場で対処する呼吸はありますがきっとそれのもっともっと元となるところを整えていくには日々の鍛練がいるのでしょうね。鍛錬というと、できる、できない、できた、できなかったとなってしまうかもしれませんが、すべてが、そこに評価するのではなくそのままを受け止め、受け流し、またそこからの気づきにつながればそれでいいのかな。今日はこの辺で今日も読んでいただいてありがとうございました（*^_^*）笑顔の一日を(^_^)/~～～～～～～～～～～～～～～～私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです！呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。
22Nov
- 呼吸法愛⑤　思考が体に与えること
  スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してみています。今日は5日目「思考が体に与えること」昨日は、観察眼で、気づきが得られやすくなる効果にたどり着きましたが観察眼を磨くことで、今の自分の状態に気づきやすくなるということはあるのかなと思います。先日朝の呼吸法の時間にいつものように頭の中は空になるどころかたくさんの思考が湧いてきます。朝の呼吸の時間にはたくさんのことがアタマに浮かんできます。今日の予定や昨日の後悔。昨日の後悔はその前の後悔を引き出すこともあります。今日の予定やこれからやりたい新しいアイデアが浮かぶことがあります。そんなことに意識が向いているときはどちらかというとワクワクしてきて、興奮状態になることもあるくらい気持が高ぶるような感じになります。逆に、後悔が浮かんできて困る日もあります。朝の呼吸法は、数える呼吸ということをしています。吐いて、止めて、吸ってを1サイクルで数えていきます。ただ、それだけを10分間です。やってみるとわかりますが、たくさんのことがアタマに浮かんできます。あれ、今いくつだっけ？あれ？今何考えていたんだろう？あれれ、また他事考えていたわ。呼吸呼吸。てな感じで、修行の道は長く果てしない感じの私ですが(^_^;)数える呼吸をしているときに思考が浮かぶのはあたりまえ。そこから、その思考に気づき、一旦横に置き、そして呼吸に意識を戻す。この流れが、集中力や自制心の鍛錬になっているのです。それで、その日、呼吸をしている時にいつものようにいろんな思考が浮かんでいました。ふと気づいては、呼吸に意識を戻すのですがその時、体に力が入っていることを感じました。思考は体に影響を与えているのだということに「気づく」ことができました。これも、続けてきたからこその効果なのかもしれないです。スミコさんは腰痛を治せる域にまで達しているので私もそこを目指したいなと思っています（*^_^*）今日はこの辺で今日も読んでいただいてありがとうございました（*^_^*）笑顔の一日を(^_^)/~～～～～～～～～～～～～～～～私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです！呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。
21Nov
- 呼吸法愛④　観察眼
  スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してみています。今日は4日目「観察眼」「呼吸法」「瞑想」「マインドフルネス」などに関心がもたれていますが目的はなんでしょうね。夏にマインドフルネスについて調べましたが私の結論としては、あなたはどうなりたいからそこに興味関心があるのですか？ということでした。・心を整えること・体を整えること・怒りを抑えること・集中力などの力を養うこと・新たな脳力を開くこと・願いをかなえること。ちょっと宣伝をするとマイブレス式呼吸法のブレスプレゼントクラスでは8種類の呼吸法をご紹介するので上記の事を叶えていくことができます。他にもクラスがありますので詳しくは協会のHPを参照くださいね。どの本か忘れてしまったのですが基本の数える呼吸は「数息観」は、禅でも基本の呼吸だそうです。そして、その目的の１つに「観察眼」を磨くことがあると書いてありました。観察眼とは、客観的に自分を見る力ですよね。呼吸をしながら、少し上から自分を見ている存在を感じることがあります。「気功」の本には五感で観て感じると、自分という存在に気づくとあります。そして、その練功とは「気づき」の練習である。そうです。観察眼が磨かれることによって「気づき」を得やすくなるのですね。今日はこの辺で読んでいただいてありがとうございました（*^_^*）今日も笑顔の一日を(^_^)/~～～～～～～～～～～～～～～～私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです！呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。
20Nov
- 呼吸法愛③　毎朝同じ時間同じ場所の効果
  スミコさんの朝のオンラインで呼吸法でスミコさんの呼吸法愛に触れてきて、気づいた事をいくつか書き出してみています。今日は3日目「毎朝同じ時間同じ場所の効果」このことは夏から何度かブログに書いていますが＜毎朝同じ時間＞まず、時間は6時半。ラジオ体操と同じですね。その時間に目的があるというのは本当にありがたい。私は、毎日仕事が違うので、その日によって出発時間も違います。午後から出かける日もあります。子供たちへのお弁当も今は作っていないので、ついつい、2度寝をしてしまいます。最近は寒いので布団から中々出られません。毎晩寝るのも遅いですし、もう少しもう少し・・・って・・ついつい・・・同じ時間に、呼吸をするといいよ。と、他のブレスプレゼンターがきちんと呼吸法を習慣化しているのをみては、あーなんて私はダメな人、できない私への評価にがっかりします（自分で自分に評価を与え自分にダメージを与えている自分(^_^;)）そこは、行かなければならない場所ではないし、行かなければいけないってなっていたらつらくなっていたと思います。スミコさんに会いたいから、zoomの窓に映る笑顔の皆さんにあいたいから、そして、朝の呼吸が気持ちいいから、続けられたのだと思います。＜同じ場所＞スミコさんはそこがパワースポットになるとおっしゃいますが私のその場所がそうなっているかはわかりません。そこから見える景色が毎日窓を開けるたびに変わります。それを心や目や耳から感じる。私の見ている方向は南西なので、そこにある木に東から昇る太陽の光があたります。その部分だけ木の色の変化が日々おこります。調子のいい日はその葉っぱの一つ一つの表情が見えるときもあります。スミコさんがよく「感じてください」とおっしゃいます。感じるっていうのもあまり意識しては暮らしていないかなと思うのですよね。目から入る景色や耳から聞こえる音や風や空気の冷たさやそして体の痛みやこりや力の入っているところなど、そして心などその日その日感じることって違うんですよね。話が変わってきたので(^_^;)今日はこの辺で読んでいただいてありがとうございます（*^_^*）今日も笑顔の一日を(^_^)/~～～～～～～～～～～～～～～～私たちがご紹介している呼吸法は、呼吸法の日本マイブレス協会の呼吸法プログラムです！呼吸法の基本は数える呼吸です。数える呼吸については協会のHPへ→こちら管理人sinyuumamaへのお問い合わせは管理人HPのお問い合わせよりお願いいたします。