昼 ＣＯＣＯ一のサーモンフライカレー300g（うずら卵フライをトッピング）
間食 ポテチ1袋・ソフトクリーム・とうもろこし2本
夜 ぬき
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どんなに運動しても、
お菓子を１袋も食べちゃえば一緒だな～と思ってたら、
結局、お腹いっぱいで夜ごはん食べられなかった。
チャラかな。
今日は、かなり運動をしました。
絶対やりすぎです！
あきっぽい私は、あまりやると長く続かないから、控えめを心がけないといけないんですが・・・
ジムに行くと、楽しいから、ついついやりすぎちゃうんです（；＾＿＾Ａ
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今朝の体重 85.8kg 25.9%
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夜中 チップスター10枚・カントリーマァム1個・たこ焼き2個・梨3きれ
（結局昨日は3時頃帰りました）
朝 寝てました
昼 今から
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運動 エアロ1時間・エアロバイク・ランニングマシーン・
筋トレマシーン×8(それぞれ力の限界の負荷で12回。
中には150kgの負荷のマシーンも)・
筋トレ(ダンベル運動6kgを両手×11回×3セット)・バランス運動
かなりの筋肉痛です。
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今朝の体重 86.7kg 27.1%
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朝 クッキー６枚・チョコ棒１本
昼 弁当（おむすび４個・蒲鉾３きれ）
夜 カップヌードル１個・チーカマ１本
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今日は残業です。
何時に帰れるか全く予測がつきません（；＾。＾A
今日は、台風が来てから初めての休暇でしたので
起きてすぐ、自宅の片付けをやりました。
運良く被害は全くなかったので、雨戸の片付けぐらいでしたが、
うちは かなり古いので（築150年ぐらい）雨戸は取り外し式で
小屋に運ぶ必要が あり、いい筋トレになりました。
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昼からはジムへ。
今日は調子にのって、エアロの後にかなり筋トレをしたんで、
今日はヘロヘロです。よく寝れそう。
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明日は朝から夜中まで仕事なのでちょうどよかったかな（；＾＿＾Ａ
今朝の体重 ８６．３ｋｇ ２６．５％
この１週間で ＋１．２ｋｇ ＋０．３％
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朝 寝てました
昼 ご飯１杯・コロッケ・蒲鉾・キャベツ・梨
夜 ﾁｬｰﾊﾝ・ｵﾑﾗｲｽ・ﾄﾝｶﾂ半枚・ｺﾛｯｹ半個・味海苔・漬物・梨・ｽｲｶ
運動 エアロ1時間・筋トレマシーン×3・筋トレ・ストレッチ
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体重いったりきたり
だめだー！！
夜 ご飯１杯半・とんかつ半枚・コロッケ半個・
納豆・竹輪・カニかま・つけもの
最近、胃袋が小さくなったみたいで上記のやつ食べただけで、
もうお腹が苦しくて苦しくて（＞＿＜）
良い傾向なのかも。
【追記】
とかなんとか夜御飯後には書いたけど、
夜中に、友達につきあってファミレスへ。
ついついキムチ雑炊を食っちゃいました。
もうホントに胃袋 限界！
昨日は国勢調査説明会の後、ジムに行きました。
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エアロビクスのレッスンに行くと、受講者で部屋がいっぱい！
しかたなくエアロバイクへ。
けっこーペダルを重くしたってのもありますが、
普段やってない運動ってのはホント疲れますね。
これからは、水泳・エアロバイク・ランニングマシーン・
筋トレマシーンも混ぜていこうかなあと思ってます。
（結局、エアロバイク22分+筋トレマシーン４つ）
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今朝の体重 85.6kg 26.9％
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朝 ご飯半杯・にしめ(ゴボウ・昆布)・にがごり と おくらの胡麻醤油あえ
昼 弁当(飯・にしめ【ゴボウ・昆布・人参・椎茸・テンプラ】)
＋ケンタッキーフライドチキン2ピース
今朝の体重 87.2kg 26.6%
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一昨日夜中 春雨ヌードル・おにぎり1個・ポテチ・じゃがりこ・小枝
昨日の朝 寿司４貫
昼 おにぎり３個（焼たらこ・高菜・豚トロ）
夜 ご飯２杯・とんかつ半枚・チキン南蛮半枚・山うにどうふ
今日の朝 ご飯１杯・とんかつ半枚
昼 さんま定食
（飯・みそ汁・ｻﾝﾏ・鶏唐揚３個・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾓﾔｼ）
夜 弁当（飯・ステーキ・松茸・ゆで卵・蒲鉾・ピーマン・人参）
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こうしてみると贅沢してるなぁ・・・
寿司、松茸、ステーキ、とんかつ。
ダイエットしてるとは、自分ながら思えない。
エンゲル係数、下げなきゃ（；＾＿＾Ａ