レースを走るキモチ
今月大会を予定しています。
５月の洞爺湖以来です。
このレースは毎年出ようと決めています。
同じ大会の同じ距離。
自分の走力を知る基準にしようと思っています。
もちろん目標は 「去年の自分を超えること」
でも今年は…去年の半分くらいしか走れていません。
なので 楽しみ というよりは ちょっとプレッシャー です。
今まで２、３日に１回ジョグする程度だったのですが
レースに出るからにはいいかげんスピードをつけていかなければなりません。(５キロを走るので)
先日、500のインターバル的なものをやってみました。
足が速く動いてくれず、体もまだまだ出来ていませんでしたが
何より キモチ が未熟でした。
４本走ったのですが、ダッシュ開始の合図である距離表示マークが近づいてくるのがもう怖くて怖くて。
「わ！もうすぐだ！」と思うとジョグのペースが遅くなったりして
そんなんじゃぁダメなんですよ熊男！
苦しむことに恐怖を感じちゃダメなんです。
走れてる時はキモチものっていて、どんなに苦しくても息が上がっても「もっともっと！」って思えます。(たとえ半べそでも。笑)
それくらいにならないと、５キロとはいえ妥協せず走りきれる自信がありません。
(といいつつ、去年も２キロ走って潰れましたが)
去年のタイム…20'02"
今年のタイム…それ以上 (できるのか？熊男！)
あと２週間。
２週間で カラダ と キモチ を作っていかなくちゃ！
できたら来週中にＴＴ１本やってみようかな～？と思っています。
きゃ～～ 怖ぁ～～い！ (≧ ≦) ！
５月の洞爺湖以来です。
このレースは毎年出ようと決めています。
同じ大会の同じ距離。
自分の走力を知る基準にしようと思っています。
もちろん目標は 「去年の自分を超えること」
でも今年は…去年の半分くらいしか走れていません。
なので 楽しみ というよりは ちょっとプレッシャー です。
今まで２、３日に１回ジョグする程度だったのですが
レースに出るからにはいいかげんスピードをつけていかなければなりません。(５キロを走るので)
先日、500のインターバル的なものをやってみました。
足が速く動いてくれず、体もまだまだ出来ていませんでしたが
何より キモチ が未熟でした。
４本走ったのですが、ダッシュ開始の合図である距離表示マークが近づいてくるのがもう怖くて怖くて。
「わ！もうすぐだ！」と思うとジョグのペースが遅くなったりして
そんなんじゃぁダメなんですよ熊男！
苦しむことに恐怖を感じちゃダメなんです。
走れてる時はキモチものっていて、どんなに苦しくても息が上がっても「もっともっと！」って思えます。(たとえ半べそでも。笑)
それくらいにならないと、５キロとはいえ妥協せず走りきれる自信がありません。
(といいつつ、去年も２キロ走って潰れましたが)
去年のタイム…20'02"
今年のタイム…それ以上 (できるのか？熊男！)
あと２週間。
２週間で カラダ と キモチ を作っていかなくちゃ！
できたら来週中にＴＴ１本やってみようかな～？と思っています。
きゃ～～ 怖ぁ～～い！ (≧ ≦) ！
休養日
走り始めてから「疲れ」というものに鈍感になってきたと思う。
昔は仕事から帰るともう「疲れた！今日は何もしないで寝よう」
って、いつも思ってたのに。
言葉にするほど「疲れた」と思うことが少なくなった。
最近階段を上がる時に足が重くて重くて、「もしかして太ったかな？？」と思い、体重を測ってみたらむしろ減っていて、「じゃぁ筋力が落ちたのかな？」と思って筋トレをしてみてもあまり変わらず。
そこでようやく「ん？もしかして疲労？？」ということに気がつく。
疲れたなら休まなきゃ！
単純な私はさっそく今日は休養日にしようと決めた。
仕事はなるべくダラダラこなし
岩盤浴へ
帰ってからは、ペプチド飲料を飲み、炭水化物とタンパク質、野菜をたっぷり食べて
ストレッチ
そして10時には寝る！！
どうかな？明日には疲労とれてるかな？？ (￣ー￣)
最近ちょっと長い距離走ったらこれですもん
スタミナ落ちです
やっぱり練習量って大切かも。
早く足治らないかな。
いまが一番走り込みたい時期なんですけど (+ +)
毎度毎度冬しか走れないオンナです。。。
事実上夏はオフな私です (悲っ)
あ、ちなみに岩盤浴で体脂肪体重計で体脂肪を量ったら13％でした。
そしてカラダ年齢18歳だって。ムフ(*^-^*)
昔は仕事から帰るともう「疲れた！今日は何もしないで寝よう」
って、いつも思ってたのに。
言葉にするほど「疲れた」と思うことが少なくなった。
最近階段を上がる時に足が重くて重くて、「もしかして太ったかな？？」と思い、体重を測ってみたらむしろ減っていて、「じゃぁ筋力が落ちたのかな？」と思って筋トレをしてみてもあまり変わらず。
そこでようやく「ん？もしかして疲労？？」ということに気がつく。
疲れたなら休まなきゃ！
単純な私はさっそく今日は休養日にしようと決めた。
仕事はなるべくダラダラこなし
岩盤浴へ
帰ってからは、ペプチド飲料を飲み、炭水化物とタンパク質、野菜をたっぷり食べて
ストレッチ
そして10時には寝る！！
どうかな？明日には疲労とれてるかな？？ (￣ー￣)
最近ちょっと長い距離走ったらこれですもん
スタミナ落ちです
やっぱり練習量って大切かも。
早く足治らないかな。
いまが一番走り込みたい時期なんですけど (+ +)
毎度毎度冬しか走れないオンナです。。。
事実上夏はオフな私です (悲っ)
あ、ちなみに岩盤浴で体脂肪体重計で体脂肪を量ったら13％でした。
そしてカラダ年齢18歳だって。ムフ(*^-^*)
Running style
最近買ったこの雑誌なかなか気に入ってます。
初心者向けなので走る姿勢や準備運動などがひとつひとつ写真で解説されています。
金先生の例のやつね♪
他の雑誌で連載されていたのは、どうもよくわからなかったりしましたが、これにはＤＶＤがついているので、動画で確認できてとてもわかりやすいです。
姿勢作り、インナーマッスルトレーニングやストレッチなど、走る前にこのＤＶＤを見ながら準備運動すると、一通りの筋肉を刺激できて良いのではないかと思い、昨日からさっそく走る前後に実践しています。
そのおかげか、走った後、筋肉痛になりました。
いつもと違う筋肉が使えたからかな～～？と勝手に思っています。
2代目ＲＴ
世界水泳に触発されて、朝から筋トレをしてしまいました。
「どんな触発のされ方なんですかっ」
と美容室の人に笑われました。
さて、トレーニングシューズをついに買い換えることにしました。
足が治らないのは靴のせいかも？
ということで、台風雨の中、靴屋さんへＧＯ～！
「今のシューズの代わりになる靴を…」 と言うと
３足出してくれました。
同じＮBのＲＴ(の新しいバージョン)
サッカーニの黄色い靴
アシックスのジェネレーサー
ＲＴは今まで履いていたから信頼性がある。
サッカーニは初めて履いたけど、柔らかくて履き心地がいい。
ジェネレーサーは新しいから履いてみたい。
で
ジェネレーサーは足幅が大きすぎてボツ
サッカーニは足先が詰まるでボツ
で、結局今までと同じＲＴになりました。
ＲＴは足幅が３種類くらいあるのですが、
サイズを足幅に合わせると、少し先が詰まってしまい
長さに合わせると幅が少しゆるい。
どうするのかと思ったら、このシューズは赤と青の２色あるのだけど、青より赤の方が微妙に大きめに出来ている傾向があるのだとか。で、今は青しかないので赤を取り寄せよう！ということになりました。やはり足幅がゆるいとトラブルの原因になったりするというので、足幅はきちんと合わせた方がいいと言われ、とにかくトラブルの少ないようにしたいので、取り寄せてもらうことにしました。
ついでにインソールも作りました。
１年ぶりに足型をとったら、
少しランナーとして成長しているようでした♪
仕上がりは来月末。
いま履いているシューズのインソールを少し調整してもらったので、それまではこの靴でもう少し頑張りまつぅ。
雨降りの日
雨の中走ることはキライじゃない。
むしろ好き。
最初の少しの間だけ、濡れるのが気持ち悪く感じるけど
でもその気持ち悪さがすぐに気持ち良さに変わるの。
ずぶ濡れになってくると、ついはしゃぎたくなって
ペースもどんどん上がってしまう。
靴は濡れて重たくなるから、軽めの靴で走る。
だから気持ちよくペースが上がる。
もっともっと雨に濡れて
もっともっと速く走りたい
そんな風に思ってしまいます。
もちろん走り終わった後はエライことになってますけど。
泥だらけ＞＜
ちなみに今日は靴下が血で染まってました ｗ
むしろ好き。
最初の少しの間だけ、濡れるのが気持ち悪く感じるけど
でもその気持ち悪さがすぐに気持ち良さに変わるの。
ずぶ濡れになってくると、ついはしゃぎたくなって
ペースもどんどん上がってしまう。
靴は濡れて重たくなるから、軽めの靴で走る。
だから気持ちよくペースが上がる。
もっともっと雨に濡れて
もっともっと速く走りたい
そんな風に思ってしまいます。
もちろん走り終わった後はエライことになってますけど。
泥だらけ＞＜
ちなみに今日は靴下が血で染まってました ｗ