レコーディングダイエット 2010.7.6

Weight：48.2kg
BMI：19.73
Total calorie：約1286kcal
お菓子代：200円
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
朝（400）
こんにゃくそうめん（海老・錦糸卵・ブロッコリー）
キュウリ
ひじき煮
スープ

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
昼（）
なし
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（400）
梅おせんべ
ピーナツチョコ
オレンジジュース
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（286）
チョコ
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
夜（200）
スイカ

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞

レコーディングダイエット 2010.7.5

Weight：48kg
BMI：19.65
Total calorie：約1391kcal
お菓子代：300円
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
朝（430）
アジの塩焼
豆もやし・しめじ醤油バター
フルーツトマト・バジル
マンナンごはん
お手製ふりかけ（かつおぶし・煮干・干しエビ）

バジルはプランターから摘んできたもの。
新鮮っす。
カルシウム一杯食べた気がする～。
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
昼（181）
スイカ 490グラム
こんにゃくゼリー

夏だね～～。甘いスイカだよ。
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（200）
ハートピーナツチョコ
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
夜（）
なし
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（500）
ばかうけ
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（80）
ダークモカ風～

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞

ダークモカ風フラペ

今日、イオンにて念願のマジックブレッドデラックスを購入しました。
9800円から5パ～引きでっ。（30日に予約注文したので）
少し前にテレビショッピングで見てから凄く気になっていて、めっちゃ欲しかったの～～です。

氷も砕けるパワータイプなので、早速iphoneでクックパットを見ながら「スタバ風ダークモカフラペチーノ」を作ってみました。
私の場合、ガムシロを液体パルスイートに変えるのがミソです（0カロリー）
ミルクは低脂肪。

材料見てびっくりしたけど、ほとんど氷と水なんですよね。
ミルクもコーヒーもチョコも、ちょっとしか使ってない。

分量はサイトの通りショートサイズで作ってみました。
わくわく。

全部いっしょくたに入れて、がーっとミキサーするだけ。

トールサイズのスタバカップに半分。
あれ？ちょっと少ない？と思いきや、水50ccを入れるの忘れてました。。

でもおいしかったです。
材料費・・・30～40円くらいじゃないかな。。
おうちカフェしたら、スタバで散財していた分、あほうほど浮きますね。
しかもカロリー80kcalくらいかな。（ガムシロを0カロリーに変えたので）
ホイップも嫌いなので乗せませんで～～1/3のカロリーになった。

なんか。。めっちゃ嬉しいです。
ここにオレンジママレードをちょっと入れたらダークモカオレンジフラッペになるのでは？と思ってみたり。

これからいろいろ試してみたいと思います。

レコーディングダイエット 2010.7.4

Weight：49kg
BMI：20.06
Total calorie：約1573kcal
Walking：3500歩
お菓子代：186円
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
朝（0）
こんにゃくゼリー
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
昼（500）
鯛の煮つけ
ひじき豆
スナックエンドウ胡麻和え
おすまし
マンナンごはん
自作小魚ふりかけ
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（80）
自作ダークモカフラッペ

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
夜（130）
じゃこおかゆ
自作小魚ふりかけ

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（530）
ハーゲンダッツアイス
板チョコアイス
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（333）
ポテチ
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞

レコーディングダイエット 2010.7.3

Weight：48kg
BMI：19.65
Total calorie：約1400kcal
お菓子代：100円
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
朝（）
なし
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
昼（650）
豚とキノコのオレンジワイン煮込み
鶏ももグリル焼き
きゅうり・フルーツトマト
マンナンごはん

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
夜（600）
筑前煮
チューハイ
卵リゾット

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（150）
チョコ
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞

レコーディングダイエット 2010.7.2

Weight：48kg
BMI：19.65
Total calorie：約1880kcal
お菓子代：850円
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
朝（？）
アールグレイロール
ミルク

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
昼（500）
あゆの塩焼き
湯葉豆腐
筑前煮
しらす
マンナンごはん

知り合いが釣ってきたアユを料理屋さんに持って行って焼いてもらいました。
ぜーたくぅ～。
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（300）
おせんべ

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
夜（？）
アールグレイロール
おうす

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（280）
スナック菓子
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞

レコーディングダイエット 2010.7.1

Weight：48.8kg
BMI：19.98
Total calorie：約1508kcal
お菓子代：600円
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
朝（）
なし
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
昼（）
なし
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（400）
お菓子
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（58）
アイス

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
夜（550）
シーフード＆お刺身サラダ
焼そば
胡瓜

ルッコラとかいろんな葉っぱを食べる！
おしゃれな味や～～

麺半分、野菜たっぷり焼きそば。
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（？）
アールグレイロール

カロリーはわからない。
分厚いので500カロくらいだと勝手に思っておきます。。
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（0）
こんにゃくゼリー
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞

レコーディングダイエット 2010.6.30

Weight：49.4kg
BMI：20.22
Total calorie：約1490kcal
Walking：11629歩
お菓子代：660円
スタバはお菓子代に入れとこう。。。

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
朝（520）
大豆キーマカレー
サラダ
豆もやし和風スープ

キーマカレー食べると翌日必ず体重UPなんだよね。
でもおいしいんだな、これが・・・
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
昼（）
なし
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（570）
ダークモカオレンジフラペチーノ

お店の人に勧められて初めて注文してみたダークモカオレンジ。
はっきりいって、しぬほど美味しかった！！！
ほんとに幸せな味だったー

ってか、オレンジチョコが好きなあたしにとってこの味はたまらんでしょう～に。

しかしすんごい高カロリー。ホイップクリームは半分にしてもらったので40kcal程度引いたけど、それでも570カロリーだよ。あたしのご飯1食分だよこりゃ。

期間限定なので、機会があったらまた飲みたい。
けど飲むときはカロリーを心して調整せねばならんね。
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
夜（50）
蒟蒻素麺スープ

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（350）
ブラックサンダーチョコ
おかき
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞

レコーディングダイエット 2010.6.29

Weight：48.6kg
BMI：19.89
Total calorie：約1275kcal
Walking：9990歩
お菓子代：0円

今日のお菓子代はゼロだ。
果物はお菓子に入れないことにする。
計算しづらいから。
ほんでもって缶詰も1年ほど前に買ったものだし。
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
朝（320）
サラダ＋蒟蒻素麺
ササミ胡瓜和え
もやし・ネギ・竹輪の醤油バター

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
昼（）
なし
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（105）
白玉フルーツ

∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
夜（600）
大豆キーマカレー
ポテサラ
お味噌汁

大好きな大豆キーマ。
めっちゃ美味しい。
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
間食（250）
白玉フルーツ
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞

レコーディングダイエット 2010.6.28

Weight：48.4kg
BMI：19.81
Total calorie：約1560kcal
お菓子代：250円
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
朝（100）
蒟蒻ゼリー
チョコレート
∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞─∞
昼（500）
豚おからバーグ
ブロッコリー
エンドウ豆の卵とじ
お味噌汁
マンナンごはん