写真のサプリ（赤い方）
楽しみにしてたら今日到着しました
（注文して1週間くらいですかね）
さっそく飲んで午後から
ウォーキング
アップルウォッチのカロリー表示で
いつものウォーキングで1時間あたり200～250㎉の感じで
このサプリ飲んだら
今日は1時間あたり350㎉でした
いいかもしれない
もう少し様子をみてみます
クリームコロッケ
妻が一番好きなコロッケ
最近は息子も食べるようになりました
実は2023年の1月から仕事が舞い込み
やっぱりよく寝れてませんでした
仕事やってる頃は夜中の1時頃から契約書を見たり
やれる事を手あたり次第やっていたので
ビジネスのない年末年始でも
睡眠時間も少ないしなんか眠りが浅い
1月20日の夜から今日にかけ
やっと1年ぶりに寝れた感じです
睡眠アプリを見たら
夜中にトイレと2回ほど起きてましたが
合計8時間くらい寝れてました
ダイエットにも
健康にも
精神的にも
寝れるって
大切なことだと思います
テレビでやっていました
人の悩みの検索ワード
世の中にはこう考えている人が多いという前提で
経営者はもろもろ考えたり
動いたり
しないといけないのですね
意外とアバウトに
サラリーマン感覚で経営している人がうまくいったりしてます
今日はぐっすり寝て
ウォーキングが終了
アップルウォッチでは
アクティブエネルギーが950kcal
理想は1200kcalくらいいけば
基礎代謝（1800～1900）を含め3000kcalオーバーなので
食事の2500kcalで
アンダーカロリー500kcalって感じです
今日は暖かいですね
ゴミ出しを済ませ
断捨離でもしましょうかね
とりあえず玄関土間の掃除機をかけました
（主夫みたい）
今日はお待ちかねのサプリが来る予定なのですが
まだ来てないので
楽しみで
それを飲んで代謝を上げ断捨離やりたいです
ハイズステーキハウスの
デザート
食事は1日2500㎉をイメージしてます
でも食欲が止まらない時があります
あれって何なのでしょうね
対処方法は
低カロリーのものを食べまくるです
今の時期だと
おでんで
コンニャクや大根を沢山食べることです
他には
低カロリーのお菓子
水やゼロカロリーのジュースを飲む
あとは無理やり寝るです
それでも3000㎉を超える事はないと思います
あすけんをつけているので
アバウトに分かる事と
今日食べて明日後悔するより我慢しようとか
空腹の我慢がダイエットに良いと
言い聞かせたりしています
白身魚のフライ
タルタルソースでいただきます
あすけんで入力すると
ハンバーグやクリームコロッケより
白身のフライの方がカロリーが低いので
ついつい頼んでしましますが
ストレス溜めて逆効果になるようであれば
週1くらいは好きなものを食べた方がいいなと
最近は思えます
そういえばクレープ
写真は私を除く家族3人分
久々のクレープで
なんか懐かしいのと
価格が倍くらいになってない?
私はダイエット中なので
なし
昔は冷たいものと温かいものとを
2つは食べてました
今年の年賀状
約20通
10通は形式的なもので
10通は友人や人間関係の濃いものです
少なくなってきましたね
今日は晴れ
久々に朝から太陽が見えそうなので
暖かくなるのでしょうね
妻が耳鳴りみたいなのがあるみたいで
今から耳鼻科へ
そういえば先日モスで
お金を多く出しました
子供から心配されたと思います
3000円出すところ
4000円出してました
頭が回ってないな
と感じる出来事です
今日も休憩のつもりが
朝から15000歩歩いてます
ダイエットの為に休憩をとらないといけないのは頭ではわかっているのですが
行動が?
