朝起きたらいきなりウォーキングですが
プロテインとサプリを飲み
糖質を入れます
糖質は
黒豆を食べたり
90ｇくらいの玄米とたまごかけだったり
資さんのおはぎを半分だったりと
ちょっとでも入れるようにします
あすけん100点
出ました
最近、減量の評価は普通で
良かった時とあすけん等で
比較するのですが
なかなか違いが分かりません
間食の違いとか少しはあるのですが
それが減量にそんなに影響があるとも感じられません
久しぶりの鉄板焼
充実した一日でした
最近、家族そろうのはありがたいのですが
子供達ともバラバラで
食事が終わり別れ際すごく寂しくなることがあります
子供たちが小さい頃、実家に帰った際
帰り際に見えなくなるまで母が手を振ってましたが
こんな気持ちだったのかなと思います
この歳になり少し気づけたのかも
お正月が良い機会なので
色んな事を考えている中
認知度が下がった母の思いを
私の子供へどう伝えようと考えていました
思い出したことを
メールで伝えていこうと考えています
私自身も今やっておかないと
認知度ヤバイなと感じています
やっと前へ進める感じがします
YouTubeを見てますと
ダイエットに対する情報がありすぎます
糖質とれとか
糖質とるなとか
体重計には週に1回乗ろうかなと考えてます
ここ3か月くらいはあすけんの体重計を買ったので
毎日乗っていたのですが
一喜一憂してしまうためです
食事も糖質を含め以前よりとるようになりました
すぐできることでまだまだできてない事としては
よく噛んで食べること
意識はしてるのですが
ついつい早く食べてしまってます
あとは歩きすぎる事と
休憩をとれてない
勝手なイメージですが
週2くらい休んだ方が変化がついて
痩せるのではと思ってます
ここにきてYouTubeでこうなのではないかと思う事は
やりすぎてはいけない
食事や運動で一定のルーティンを作らない方が良い
（体の代謝がそれに慣れてしまうため）
逆に言うと食事でも
毎日2500キロカロリーではなく
週に1～2回3000キロカロリーくらいを作ってみる
運動でも
毎日同じ距離を歩くのではなく
週に1～2回休憩を入れたり、筋トレを入れたり
変化が大切だなと感じています
さてどうなることやら
ワイキキ
何か月ぶりだろう
ジャンクフード
3日ほど前から急に食べたくなったけど
恐らく
ハワイ計画のブログを見てたら
ハンバーガーが無性に食べたくなって
食べました
肉肉しいし
わさびが効いていて満足
結婚して25年くらい経ちますかね
義理の母も70代
今まで毎年
私の誕生日に
電話がかかってきます
スゴイですよね
確かに覚えやすいんです
妻とひと月違いの誕生日なので
あまり期待はしてなかったお弁当
食べてみると
美味しかった
玄米ご飯の上にチキンがのってます
昨年、家族にとってちょっとした試練がありました
私は大黒柱として
どうにかしなければとかなり考え
家族会議を開いたのですが
子供たちから
お父さん大丈夫と逆に心配され
子供たちが先の事を考え
未来の提案を受ける事になりました
その瞬間、肩の荷が下りたのと
子供たちの成長を実感できた瞬間でした
12月28日の夜の出来事です（備忘録として）
