なななんと

http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51000830.html

＞豚肉のショウガ焼きにはショウガオールの作用で、血行促進効果のよる
＞カロリー消費促進、脂肪燃焼促進効果、豚肉のビタミンB1による疲労回復、
＞ビタミンB2、ビタミンEによる美肌効果があるです。



うおおおおおおおおおおおおおおおお！
キター！



わたくし、しょうが焼き大好物なんでございます。

でもダイエット始めて封印したんですが；；

まじなのですかーーーーー！



でもだからって頻度高めじゃダメだと思いますし、
脂肪燃焼促進効果ということは、運動と一緒にやらないと効果的ではなさげ。



というわけで、2kg痩せたら家でヘルシーしょうが焼きを作って食べることにしよう！
その後運動して効果アップをねらうために！

がんばった私へのご褒美（笑）

がーん

Wiifitを買って3日。

BMIが27.2からスタートして、昨日26.99になり、「おっ！」と思ったのもつかのま
今はかったら27.2にもどってました。。

なんでじゃー！！

うーん、原因を考えてみる。

まず昨日からの食事と行動。

昨日朝：抜き

昨日昼：バランスアップクッキー

＞ここで測定

昨日夜：鳥ささみ入りコンソメスープ（パプリカ、エリンギ、ダイコン、こんにゃく入り）

＞ジョギング+ウォーキング　合わせて30分くらい。

今日朝：食パン（はちみつ少量）、サラダ、ゆで卵

＞ジョギング+ウォーキング　合わせて10分くらい。

今日昼：クッキー1枚、サラダ、ゆで卵

＞ここで測定。

昨日食べなかったせいで昨日の夜の食事がよく吸収されてしまったのか？
うーん、でも3日前くらいから大便も出ていないし。（というかもともと3日サイクル程度ではあるが･･･）
でも金曜の夜に上司に誘われて呑みにいったのが今キタのかも・・・。

しかし悩んでいてもわからんし、たかだか3日目ですし。
とりあえず大便が溜まっているということにしておきます！
なので出たらまたはかってみます。


なんともしっくりこないのでもう一度、すっぽんぽんで測定してみたら・・・。
27.51に増加！！！！！！！

ひぃぃ；；

でもまぁ、とにかくこれがスタートだと割り切ることにして、
これからは「裸」で計測することで正確な数値を出していこうと思うのであった！

基礎代謝量

どうやら痩せるための単純な考え方として

摂取カロリー＜消費カロリー（基礎代謝量含む）

というものがあるらしい。

ということで早速自分の基礎代謝量を調べてみる。

健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php

性別・身長・体重・年齢を入力すると計算してくれるらしい。

どれどれ。

性別：男
身長：170cm
体重：77kg
年齢：24

・
・
・


あなたの基礎代謝量は1525.2 kcalです。


おー、意外と基礎代謝でも結構いくんですね、と思いました。

上のサイトによると、さらにそれを0.6で割ると1日に必要なカロリーがでるということで・・・

1525.2/0.6＝2542 kcal

うーむ、基礎に+1000kcalも増えるのかぁ。
でも仕事はデスクワークなので、あんまりいらなそうな気もするなぁ。


とりあえず、基礎代謝量を下回る摂取カロリーをめざそうとおもいます。
ホントはそれやると体調不良とか起こす危険があるということですけど、
とりあえずこの下腹につきまくった脂肪をみるかぎり、なんとかなりそうなのでめざしてみます。