基礎代謝量

どうやら痩せるための単純な考え方として

摂取カロリー＜消費カロリー（基礎代謝量含む）

というものがあるらしい。

ということで早速自分の基礎代謝量を調べてみる。

健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php

性別・身長・体重・年齢を入力すると計算してくれるらしい。

どれどれ。

性別：男
身長：170cm
体重：77kg
年齢：24

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あなたの基礎代謝量は1525.2 kcalです。


おー、意外と基礎代謝でも結構いくんですね、と思いました。

上のサイトによると、さらにそれを0.6で割ると1日に必要なカロリーがでるということで・・・

1525.2/0.6＝2542 kcal

うーむ、基礎に+1000kcalも増えるのかぁ。
でも仕事はデスクワークなので、あんまりいらなそうな気もするなぁ。


とりあえず、基礎代謝量を下回る摂取カロリーをめざそうとおもいます。
ホントはそれやると体調不良とか起こす危険があるということですけど、
とりあえずこの下腹につきまくった脂肪をみるかぎり、なんとかなりそうなのでめざしてみます。