おはようございます。

 

 

 

心屋塾認定講師

減薬師®

経営者のメンタルサポート

 

 

 

3つをこなす

カウンセラー & セミナー講師 

紀凛です。

 

 

 

紀凛のサービス一覧  
http://ameblo.jp/whiticia/entry-12240994965.html

 

 

 

 

紀凛開催は、東京・大阪共に最後の予定。

その後は、個人指導のみとなります。

大阪・東京ともグループ開催は、

認定講師へと引継ぎます。矢印

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「お金の悩みが消える紀凛法」 

http://ameblo.jp/whiticia/entry-12272227352.html

 

 

 

 

 

「実は私、ヘビースモーカー

だったんです。」

(薬剤師にも関わらず・・)

 

 

 

 

 

 

いきなりのカミングアウト、

びっくりしました?

 

 

あ、でも元ヤンではありません。

あしからず (苦笑)

 

 

 

当時は、煙草を吸う大人の女性に対して、

かっこいいという風潮だったので、

ただの好奇心から始めました あせる

 

 

 

 

でも。

喫煙年数が上がってくる度に、

肌はガサガサに乾燥するは、

おっちゃんみたいな咳が出るはで、

めーーっちゃ必死に我慢した挙句、

やっと辞めることができたんです。

 

 

 

 

 

 

先日、禁煙についての相談に、

回答しながら、

 

 

「あの頃、これを知っていたら、

あんな辛い想いして

やめることなかったよな~。」

 

 

と思い出したので、

自分の経験とともに、

たばこが吸いたくなる心のしくみと、

簡単に禁煙が成功する方法について、

今週は書いてみますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜ、たばこにすぐ手が伸びると思う?

 

 

 

私は、ホッとするからでした。

リラックスできるからでした。

 

 

 

つまり・・

 

「たばこがないと

リラックスできなかったチーン

 

 

 

 

ニコチンが、リラックスさせてくれると

信じきっていたんですね。

(薬剤師のくせに。 思い込みって凄い 笑)

 

 

 

 

 

 

でも本当は違った。

 

 

 

 

 

 

禁煙に成功して約15年。

心のしくみも学んで

改めてこう確信しました 矢印

 

 

 

リラックスするために、

 

「息を大きく

吸いたかっただけポーン

 

 

 

 

 

 

そのために、たばこを

利用していたんです。

 

 

たばこを吸うことで、

深呼吸してもいいよと

自分に許可できたんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

必死に頑張っていたり、

認められようとしていたり、

常にやらなきゃと思っていたり

焦っていたり、

我慢していたり、

遠慮していたり、

誰かと比べていたり

落ち込んでいたり

許せなかったり

悲しかったり

時間に追われていたり

人の目を気にしていたり

いい人を演じていたり

 

 

 

このように自分を否定している時、

意識できていないけれど、

呼吸は、とても浅くなっています。

 

 

 

 

 

 

なぜって?

 

 

 

 

 

 

それは、

 

「ありのままの自分を

受け容れちゃダメって

思っているからゲロー

 

 

 

その心模様が、

呼吸に表れています。

 

 

 

 

 

 

 

 

本当は誰もが、

 

「ありのままの

自分を

受け容れたいラブ

 

 

 

 

 

 

でも、それができないから、

たばこを使ってなら

その間だけ自己受容を、

許すことができる。

(吸い終われば、今度は自己責めの材料として

たばこを利用する。吸ってしまったと。)

 

 

 

 

 

なので辞めたくても、

なかなかやめられないのです。

 

実は、辞めたくなかったのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃ、今までのことを踏まえて、

どうしたら 「簡単に」 辞められるか

もうわかる・・よね?

 

 

 

 

 

 

 

吸いたい気持ちが出てきたら、

ありのままの自分を受け容れたい

という心の叫びなので、

 

「たばこの煙ではなく

いーーーっぱい

空気を吸ってね ふぅー 」

 

 

 

 

 

 

 

 

「自己否定」 とは、自分の嫌な部分を

受け容れずに、穴が空いているのを、

「欠乏感」 という形で、自覚しています。

 

 

 

そしてたばこを使い、

穴を埋めようとしているのです。

 

 

 

 

ということは、

煙の代わりに空気を埋めたら、

めっちゃ健康的じゃない?

 

 

それに、しくみがわかれば、

簡単にできそうだよね?

 

 

 

挫折しながらでいい。

ぜひ何度も試してみてね。

 

 

 

楽に禁煙が成功する人が

増えていきますように  ハート

 

 

 

 

 

 

 

この心のしくみは、

 

買い物

お酒

お菓子

ギャンブル etc.

 

いろんな嗜好品にも

全て共通して言えます。

 

 

 

 

 

自分のままでいいんだ~。」

「自分で良かった~。」

「やっぱり自分が好き」

 

 

 

そう思いながら

そう呟きながら、

 

 

空気を吸おう

空気を噛んで食べよう

空気を入れよう

 

 

 

 

 

合言葉はこれです 矢印

 

「衝動が起きたら

まずは深呼吸ウインク

 

 

 

 

 

 

 

誰にも知られずこっそりと、

私のあり方を丸パクリしませんか?

10ヶ月後、大丈夫 な自分に出逢えます 矢印

 

「紀凛による心のトレーニング(個人指導)」  
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このメニューは、9月いっぱいで終了。

気になっていた方、お待ちしています。

リニューアルして生まれ変わります 矢印

 

「紀凛による心の プチ トレーニング(個人指導)」  
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最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

 

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