おはようございます。
経営者・個人事業主の
マインドを再構築する
心理カウンセラー
心理コンサルタント
薬剤師
紀凛です。
今回初めて、ウーマンエキサイトの執筆を、
担当させて頂きました 
このご相談の中にもあった、
「消えてなくなってしまいたい」
この気持ちがなぜ起こるかについて、
今日は書いてみますね。
前記事 で我慢について書きましたが・・
我慢によって、自分の気持ちを抑え、
感じるのを麻痺させることによって、
自分を犠牲にしていることに気づかず、
限界以上まで頑張ってしまう。
これはつまり、自分の生命力に蓋をして、
いろんな人の色に合わせるために、
自分を透明人間にしてしまうことです。
でも、いろんな色（個性）を持つ自分を、
透明にしなきゃいけないって、
ものすごくエネルギーが必要で。
こうして、色を消し続けることに疲れ果て、
いっそ消えた方が楽だと、思うようになるのです。
「まだだいじょうぶ」
この言葉が口から出る時には、
実はもう大丈夫ではありません。
が・・
この時が、自分を救うことを
選択できる最終段階です。
（ここで気づき、逃げたり休んだり
できる人が増えますように 
)
ここを超えると、
判断や選択や逃げることすら
人はできなくなるのです
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学習性無力感
長期的に、過度のストレスを受け続ける
環境に置かれると、そこから逃れるという
選択肢がなくなる
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そして最終的には心が折れ、
心身相関により、動けなくなって強制終了。
その状態を、私はこう呼んでいます
「鬱（うつ）」 = 「心折（こっせつ）」
（ダジャレっぽいですが、いたって真剣 ^^）
心が折れたのは、
これ以上しんどい生き方をやめて、
これからは楽に生きていくため。
つまり。
鬱によって、自分は守られたということ。
なので、折れた心を立て直すには、
消えたくなる気持ちがなくなるには、
「自分最優先」 の舵を取ることだけが、
回復への道標となります。
逃げる勇気
やめる勇気
休む勇気
責任放棄の勇気
「ひとでなしでいいもん 
」
まず大切なのは、この開き直りです。
ずっと 「いい人」 をやってきた人が、
「ひとでなし」 への変身を試みたとしても、
まだまだかわいいもの。
大して悪い奴でもないのです (笑)
だから全ーーー然だいじょうぶ 。
体を支えている骨が、
折れた時と同じように、
折れた心も、「何か」 とくっつかないと、
元に戻りません。
その 「何か」 とは、
「ありのままの本当の自分」
本当の自分を取り戻していく作業で
コツコツとリハビリしていくのです。
今まで作ってきた仮の姿が折れたので、
本当の自分で、よちよち歩きから、
しっかり立てるまで、練習あるのみ 
リハビリメニューとしては、
自分の心と体をまずいたわる。
自分を１番理解してあげる。
自分の１番の味方になる
自分の 「命」 を最優先に考える。
人への責任感を手放し、
自分の心身だけに、責任感を持つ。
人に無責任と言われようと、構わない。
自分の健康に
自分の人生に
自分の命に
元気になるためにはまず、
この３つに責任感を持ちましょう。
（命の大切さを感じてくれる人が増えて、
自殺者が１人でも減りますように ）
そして。
今日から自分を、
ウザイくらいめいいっぱい
愛してあげてください。
愛とぬくもりと幸福感によって癒され、
うつは回復していきます。
夜明け前の暗闇が１番深いけれど、
明けない夜はないのです。
日は必ず昇ると信じて。
絶望の先には希望しかありません。
あなたの心に光が射し、
明るい人生が待っているよ 
こちらの動画セミナーで、
伝えているメッセージを
少し引用しました
長らくお待たせしました ！
事前準備が面倒とか
消えてしまう不安とか
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
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