こんにちは。
ダイエットは食事8割、運動２割と言われます。
でも、何をどれ位食べたらいいの？
身体はどれ位のエネルギーを消費するのかな。
PFCって聞くけど、実際にはどういう事？
という方にぜひ読んでいただけたらと思います。
カロリー設定もPFCも、ダイエットの目的や速度、生活や仕事環境によって、人それぞれです。
誰かの真似をするのではなく、自分にあったカロリーやPFCバランスを見つけることがダイエットへの近道です。
一度、摂取カロリーと消費カロリーを比較してみると、学びが沢山あると思います。
1人では難しい、という方には、パーソナルトレーニングや栄養指導を受けてみるといいかもしれませんね。
ファスティングの目的って、色々あるのですね。
自分に合う食べ物、合わない食べ物を見つける事にも活用できるのね。
Takakoはファスティングの結果、体重、体脂肪率は若干落ち、筋肉量はなんとかキープ。何より頭痛、胃もたれなどがなくなり体調良好！だそうです。
となると、今後はその良好な状態をいかに持続しうるかを考えているTakako。
日常に落とし込んで継続可能な努力にする方法を模索中なのね。
私の以前のポスト継続可能な努力を引用してくれて、ありがとう！！
実は私の長男がアトピーで、年々症状が悪化している気がします。小麦などは、症状の悪化につながるとわかりつつ、食欲に負けて断てないようです。
一度、ファスティングをして、身体がどれ位楽になるのか？どう反応するのか見てみるというのもいいのかもしれない、、、と思いました。
それにしてもTakakoはいろんな事に興味を持ち、挑戦し、自分のものにしてしまう。本当に毎回新しい事にチャレンジする度に驚かされ、感心し、刺激をもらいます！
今週のボストも、その大学の授業からのお裾分けです。
身の回りにいる人たちのサポート「ソーシャルサポート」があると、そもそもストレスに感じることが減るそうです。
普段は意識しなくても、身近な人との関係こそが、自分のメンタルヘルスや健康に役立つのね。
これを読んで、、もっと身近な家族に、いつもありがとうの気持ちを持たなきゃって、改めて思わされました。面倒臭くて、話さないこともいっぱいあるけど、話さないと理解してもらえないものね。
りんご、いつも大切なこと教えてくれて、ありがとう！
今週も皆様の毎日が楽しく充実したものとなりますように。
