いつも見てくれてありがとう。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
参考値（2025年10月の記録）
＞体重 60.05kg
＞体脂肪 12.9%
＞BMI 19.8
＞血圧 141/99mmHg 61拍/分
今回（2025年11月の記録）
体重 61.25kg
体脂肪 13.5%
BMI 20.2
血圧 140/96mmHg 59拍/分
体重・体脂肪ともに少し増えましたが、体調は特に変わりません。
血圧もほぼ前回と同じくらいで、特に気にするほどではなさそうです。
測定のたびに少しずつ違う数値が出ますが、それもまた体のリズムなんだなと感じています。
数字だけにとらわれず、気楽に続けていこうと思います。
ブログ見てくれてありがとうございます。
感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
参考値（2025年9月の記録）
＞体重 60.35kg
＞体脂肪 13.1%
＞BMI 19.9
＞血圧 116/84mmHg 56拍/分
今回（2025年10月の記録）
体重 60.05kg
体脂肪 12.9%
BMI 19.8
血圧 141/99mmHg 61拍/分
血圧は測るたびに5〜10くらいは変わるので、あまり一喜一憂せずに気楽に見ています。
最近になって、ベルトはピッチリ締めるのではなく、指が入るくらいの余裕を持たせるのが正しいと知りました。
思い返せば、以前は最初にきつく巻いてしまい、そのまま測定が始まると空気圧でさらに締め付けられて、
「このまま腕がつぶれるんじゃないか」と怖くなったことが何度もありました。
ちょっとした巻き方の違いで、数値も気分もだいぶ変わるものなんだなあと思います。
ブログ見てくれてありがとうございます。
感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
＞体重 59.95kg
＞体脂肪 12.9%
＞BMI 19.8
＞血圧 133/99mmHg 64拍/分
今回の計測結果は以下の通り。
体重 60.35kg
体脂肪 13.1%
BMI 19.9
血圧 116/84mmHg 56拍/分
今日はたまたま血圧が数値上の正常値でした。
実際のところ一ヶ月に２，３回しかでない値なのですが、たまたまこの
ブログを書くタイミングででたのでした。
実際のところは、８月は上が１３０前後、下が９０前後がほとんどでした。
これでも以前より下がったな、と実感します。（まあ、数字上だけですが。）
毎日梅を１つぶ食べているのがよかったのかもしれません。
ブログ見てくれてありがとうございます。
感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
＞体重 60.80kg
＞体脂肪 13.4%
＞BMI 20.1
＞血圧 131/93mmHg 61拍/分
今回の計測結果は以下の通り。
体重 59.95kg
体脂肪 12.9%
BMI 19.8
血圧 133/99mmHg 64拍/分
最近ちょっと痩せ気味です…(^_^;)
食事の内容はあまり変わっていませんが、間食が減ったからかもしれません。
以前は「夏といえばアイス！」という感じでしたが、気づけばパッケージ入りのお菓子やアイスを買うことがなくなり、自作のアイスやあんこも作らなくなっていました。
その代わり、トウモロコシや枝豆が安いと必ず買ったり、スイカや桃もシーズンに一度は楽しみたいな…なんてしているうちに、自然と砂糖入りの間食が不要になったようです。
スイカや桃は、また安く買える機会があれば食べたいですが、「食べずにはいられない！」という感じではないです。
振り返ってみると、「自然にやめられた」と思っていましたが、実は「砂糖入りのお菓子から距離を置く時間」を作ったのが良かったようです。
その間にトウモロコシや枝豆、旬の果物など「代替品」を楽しんでいたことで、間食の習慣が自然とリセットされました。
砂糖入りのお菓子は依存性があるけど、フルーツやとうもろこし、枝豆などにはそこまで依存性がないのかもしれません。
ブログ見てくれてありがとうございます。
感謝します。ふくろう一人です。
現時点の測定結果を発表します。
＞体重 61.45kg
＞体脂肪 13.71%
＞BMI 20.3
＞血圧 146/107mmHg 68拍/分
今回の計測結果は以下の通り。
体重 60.80kg
体脂肪 13.4%
BMI 20.1
血圧 131/93mmHg 61拍/分
測定結果の発表をすっかり忘れていて遅くなってしまいました。
さて、上記の結果やせてるじゃん！と思うかもしれませんが、この程度は誤差です。(^_^;)
日々変動しています。
しかし、血圧のほうは。。。なんかちょっと下がってします！
計測し始めたころは、130代は少なく、140〜150がほとんどといった感じでした。
しかし、6月から最近まで、140代が少なく、130代が中心で、たまにそれ以下といった感じになっています。
毎日計測する中、生活習慣の何が影響しているのか日々考察しているのですが、
３つの要因が浮かび上がってきました（あくまで私の体感ですからね）
その１ 梅を毎日食べている
その２ よく寝れている
その３ 夏は冬より少し血圧が低い
です。
梅を１粒食べると夏バテしないというのは以前も体感していたので今年も毎日食べるようにしています。
睡眠については、ずっと課題でしたが、最近は快適に眠れています。逆に寝不足になるとちょっと高くなるのです。
その３については、逆に冬場にちょっと高く（５くらい？）なってる気がします。
血圧を測るのに厚手の服をきていると袖をまくることもできないので、薄着になるのですが、寒！と思いながら測定するのが影響しているのかもしれません。
生活上の変化としては、上記３つが目立っています。塩分を控えようとういのをちょっと前に宣言しているのですが、
これはほぼできていません。
出汁を有効活用して塩分を減らせたらいいな、と思っていますが。。。
このまま血圧が下がっていくのかわかりませんが、今後も測定を続けていこうと思います。