健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -266ページ目

青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

魚に多く含まれているオメガ３系脂肪酸は、関節や軟骨の健康、美肌、
血液粘度を下げる、健康な心臓機能、健全な中性脂肪値の維持、
正常な心拍リズムの促進、血管保護、神経系や脳の機能促進、うつ、
アレルギー、炎症を抑えるなどの多才な効果・効能がわかってきています。

心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって
引き起こされると指摘されています。

脳細胞の脂質の２／３は、オメガ３系脂肪酸であり、
魚の消費量とうつ病発症は強い相関が見られ、
産後うつもオメガ３系脂肪酸が母体から胎児に与えられるからだという
指摘もあります。

魚離れが進み、特に若い世代は魚をほとんど食べない人もいるそうで、
さらに心の病気が増えそうです。

精神医薬の深刻な副作用による凶悪事件が起きている指摘もあり、
よい食事の啓蒙が非常に重要です。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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オメガ３脂肪酸　関連ブログ
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/2004-01-19/ ">魚を食べると、死亡リスクが減る＆魚を食べると頭がよくなる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/2003-11-21/ ">冠動脈疾患予防のためにオメガ３系脂肪酸の摂取を</A>

*******************************【以下転載】*******************************

魚を食べると心が落ち着く？　食物に含まれる脂肪の種類が精神面の健康に影響するという研究報告が国内外で積み重ねられてきた。

とくに注目されているのはサバなど青魚に多い「ω(オメガ)３系脂肪酸」。うつの改善や攻撃性の低減などに効果があるという報告が相次いでいる。効果がなかったとする報告もあり、科学的な検証はまだ途上だが、うつ病患者が国内で１００万人を超える中、食事の見直しが心の健康対策に役立つかも知れない。

代表的なω３系脂肪酸はサンマ、イワシ、ブリなど魚に多く含まれるＥＰＡ、ＤＨＡと、シソ油などに多いα(アルファ)リノレン酸。中性脂肪を減らし、動脈硬化を防ぐ効果がわかっている。

精神面への影響の研究は１９９０年代後半から始まった。魚をよく食べる人は自殺企図が少ない（日本、フィンランド、米国）といった疫学調査のほか、被験者にω３系の油と偽薬（植物油など）を無作為に割り当て、どちらかわからない形で服用してもらって効果の有無を見る実験的な研究も各国で行われてきた。

その結果、攻撃性や衝動性が減る（日本）、うつが改善する（米国、英国、台湾）といった報告がなされ、産後うつや認知症の予防効果を示唆する研究もある。

一般の植物油に多いリノール酸など「ω６系脂肪酸」との相対的な量に着目し、うつの高齢者は血液中のω３系の比率が低いとした調査（オランダ）もある。

ただ、関連や効果が見られなかったとの報告も複数ある。各種の研究を分析した米国の昨年の論文は「うつ病の治療手段になる可能性があるが、大規模な試験が求められる」としている。

（出典：読売新聞）

◆青魚でＰＴＳＤ緩和　ＤＨＡ摂取　予防効果？

国立病院機構災害医療センター（東京都立川市）の松岡豊医師のチームは、青魚に含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）にＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）の予防効果の可能性があるとする研究結果をまとめ、１５日（米国東部時間）、米国の医学誌「ジャーナル・オブ・クリニカル・サイコファーマコロジー」に掲載した。

松岡医師らは平成２０年５月～２１年１月、交通事故などの重傷で同医療センターの救命救急センターに入院し、ＰＴＳＤ発症の可能性がある患者１５人を調査。大きめの脂がのったサンマ１～１・５匹分に相当する量のＤＨＡを含むサプリメントを３カ月間飲んでもらい、症状を検証した。

ＰＴＳＤは（１）フラッシュバックやつらい記憶がよみがえる「再体験」（２）事故にまつわる場所を避けるなどする「回避」（３）不眠などに悩む「過覚醒（かくせい）」－の症状について、頻度や強さを点数化して診断した。

松岡医師らの調査結果によると、事故から３カ月後の症状の強さ（点数）は、ＤＨＡを飲んだ患者が飲まなかった重傷者に比べて４割程度に抑えられた。

ＤＨＡはマグロのトロ、サバやアジ、イワシなどの青魚に豊富。松岡医師は「大きな事故に遭うと４人に１人がＰＴＳＤ症状に苦しみ、日常生活に支障を来すといわれている。普段の食生活から予防に取り組んでほしい」と話している。

（出典：産経新聞）

インフルエンザ予防にビタミンＤが効果的　魚やキノコ　

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私の愛用している総合ビタミン・ミネラル剤には、ビタミンＤも
含まれており、１日２０μｇ程度は摂っています。

この総合ビタミン・ミネラル剤を摂るようになって１４年になりますが、
カゼ一つひかず、歯科と怪我以外で健康保険は使わなくなり、
一時は腰痛で月に４、５万円支払っていた代替医療費もゼロという
医療費の大幅削減に成功したわけで、簡単でした。

ビタミンＤ（脂溶性）
成人所要量：２．５μｇ
成人許容上限摂取量：５０μｇ

・働き
　カルシウムやリンの吸収促進
　血中のカルシウム濃度を調節
　歯・骨の形成・健康維持
　筋肉の収縮円滑
　皮膚呼吸の促進
　心臓・内臓・神経の働きを正常に保つ
　ガン細胞の増殖抑制

・消耗する要因
　大気汚染
　妊娠・授乳中
　タンパク質の摂取不足
　日光に当たらない

・欠乏症状
　便秘
　虫歯
　不眠
　近視
　歩行困難
　骨粗鬆症
　骨の軟化
　筋力の低下

・相乗効果のある栄養素
　ビタミンＡ・Ｃ
　コリン
　カルシウム

・多く含む食べ物
　マグロ
　イワシ
　サケ
　ニシン
　魚の肝油
　牛乳
　乳製品

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*******************************【以下転載】*******************************

魚やキノコに多く含まれるビタミンＤが、季節性インフルエンザ予防に効果があることを東京慈恵会医科大のチームが突き止めた。ビタミンＤのサプリメント服用によって、発症率が半分近くに下がったという。実験結果は１０日付の米臨床栄養学会誌に掲載。ビタミンＤはワクチンや抗ウイルス剤のような副作用もなく、価格も安いため、途上国の予防対策としても期待できそうだ。

同大の浦島充佳准教授のチームは、平成２０年１２月～２１年３月の流行期に、１２病院の協力で６～１５歳の子供３３４人を対象に実験。半数にビタミンＤ（３０マイクログラム）入りカプセルを、残り半数にビタミンＤが入っていないカプセルを毎日与えた。ビタミンＤ入りグループのインフル発症率は１０・８％で、ビタミンＤなしの１８・６％の約半分に収まったという。

ビタミンＤは、サバなどの魚類やシイタケなどのキノコ類に含まれ、体内で細胞の抗菌物質を分泌。食事だけでは十分でなく、紫外線を浴びることで皮下脂肪のコレステロールの一種がビタミンＤに変わり、増える。インフルの流行は日照時間が短い１２月に始まることから、これまでもビタミンＤとの関連性が指摘されていたが、実証されていなかった。

浦島准教授は「ワクチンは流行の型で効用が大きく左右される。ビタミンＤはよほど大量に摂取しない限り副作用がなく、安価」と指摘。特に途上国ではワクチンが十分行き渡らないこともあり、「ビタミンＤは途上国のインフル予防対策として効果がある」と話す。

（出典：産経新聞）

自転車で変わる「通勤」　カロリー表示や専用ナビで快適

いつもありがとうございます。
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謎の鳥政権が誕生して半年たち、八方美人・八方塞がりながら
問題のある子供手当て法案を通してしまいましたが、子供手当てを
搾取しようと暗躍している人がたくさんいることを飛べない
謎の鳥は知っているのだろうか。

私が会社員時代にＭＴＢで自転車通勤したのは２０年近く前です。
当時は自転車通勤している人は見かけず、通勤ランをしている人は
たまに見かけました。

葛飾亀有から日本橋浜町まで１３ｋｍを朝は<A href="http://search.rakuten.co.jp/search/mall?v=2&uwd=1&s=1&c=2836&sitem=%E5%BF%83%E6%8B%8D%E8%A8%88+%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&st=A&nitem=&min=&max=&p=0 " target="_blank">心拍計</A>をつけて
目標心拍数を１４５にしてトレーニング走していました。
（帰りは暗くて見えないので着けませんでした）
・自転車で３０分弱（最短記録２６’４０”）
・電車で４５分
・車で４５分
なのでバイクには負けるでしょうが、一番速い方法でした。

確実に体脂肪が減っていき、筋力が付き、心肺機能が向上して
行きましたが、会社に着いてからの汗処理、着替えなどが
必要でしたが、一番早く会社に着くことでクリアしました。

自転車通勤はおすすめします。

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関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200908120000/ ">「自転車の安全鉄則」という本のご紹介</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906070000/ ">自転車　つらさなく効果大</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709170000/ ">２００７　東京シティサイクリングに参加</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200708180000/ ">自転車は地球を救う</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706190001/ ">自転車：歩行者優先、第一に　基本のルール、専門家に聞く</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706190000/ ">楽しい！　快適！　自転車通勤</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200704010000/ ">健康のための自転車のこぎ方　研究者が教えます</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200608140000/ ">自転車の歩道通行禁止、「知らなかった」４６％　東京都アンケート調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200408260000/ ">子どもを乗せての自転車運転で転倒事故多発</A>

*******************************【以下転載】*******************************

自転車通勤（通称・ジテツウ）のビジネスマンが増える中、ジテツウを健康につなげるアイテムが続々と登場している。これまで苦痛だった往復の通勤が健康管理やダイエットの時間に変わるとあって、愛好家らに注目されている。

進む多機能化

自転車のハンドル部分に搭載する「サイクルコンピューター」。「体調を実感できるバロメーター」として、消費カロリーや心拍数の表示など多機能化が進んでいる。

ソニーは今月、ナビゲーション機能を搭載した<A href="http://item.rakuten.co.jp/murauchi-denki/4905524649352/ " target="_blank">「ナブ・ユー」</A>を発売した。狭い路地や抜け道など従来の自動車ナビにはなかった専用ルートを案内するほか、速度や走行距離、消費カロリーが表示される。グルメ情報や駐輪場などの情報も収録され、自転車通勤やツーリングをより快適にしてくれる。

自転車部品メーカー、シマノの<A href="http://item.rakuten.co.jp/bebike/cyclink_shimano_sc-ft50/ " target="_blank">「サイクリンク」</A>は、健康管理に特化したサイクルコンピューターだ。胸に取り付けた心拍センサーによって心拍数を計測。そのデータをもとに脂肪を燃焼させるのに効率の良い運動強度を表示する。走行データを自分のパソコンに入力することで、日々の健康管理もできる。

ぜいたくな選択肢

通勤の過程で事故に遭遇してしまう可能性もある。安全対策として、必須アイテムなのが<A href="http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E3%80%80%E3%83%98%E3%83%AB%E3%83%A1%E3%83%83%E3%83%88/-/?c=2836&l-id=s_search " target="_blank">ヘルメット</A>だ。最近は軽量化が進み、通気性の良い商品も登場しているため、長時間装着しても苦にならない。また、夜間走行の際、自転車のライトは自分の位置を前後の相手（運転手や歩行者）に知らせるうえで重要。明るさが際だつ「ＬＥＤライト」や、周囲の明るさを感知して自動で点灯する「オートライト」を装着すると便利だ。

自転車の月刊誌「ファンライド」の村山友宏編集長は「日本では自転車通勤を推奨する企業はかなり少数。通勤中の事故を憂慮して『グレーゾーン』として黙認するケースが少なくない。しかし、通勤に付随するマイナス面をプラスに変えるという点で、自転車通勤は健康的でぜいたくな選択肢だ。大企業でも積極的に受け入れてほしい」と期待する。

最初は安いものから

４月はフレッシュマンらがジテツウを考えるシーズンでもある。自転車ライターの細沼達男さんは高速走行に適した「クロスバイク」を購入する際の心得として、（１）初心者は安価なものを買う（６万～７万円）（２）自分の体に合ったサイズ（フレーム）を選ぶことを強調する。「高級車ほど軽量にできているが、衝撃に弱い。安定感のある頑丈な自転車のほうが初心者向き。変速ギアは５段で十分。いきなり２０段以上あってもまず使いこなせない。色やデザイン、形といった見た目の要素はジテツウを演出してくれます」とアドバイスする。

（出典：産経新聞）

◆米グーグルマップに「自転車ルート」、ユーザーの要望に応え

インターネット検索最大手のグーグルが提供する地図サービス「グーグルマップ」が１０日から、米国の自転車用ルートの表示を開始した。自動車や歩行者のルート検索と同様、自転車にとって「より早く」「なるべく安全に」「負担の少ない」ルートが検索できる。

グーグルは全米１５０都市の自転車専用レーン情報を追加。さらに、歩道や自転車道の情報を整備する非営利組織（ＮＰＯ）の協力を得て、比較的交通量が少なく、坂道などが少ない、自転車にとって快適なルートを検索できるようにした。

この機能は、自転車で移動することが多いテキサス州オースティン在住のピーター・スミスさん（３６）が、署名を集めてグーグルに訴えたことがきっかけで提供されることになった。

スミスさんが自転車で通る道はトラックの通行量が多く、怖い思いをすることが多かった。そこで、自転車にとって「最適なルート」を検索できるよう、グーグルに訴えていくことを思い付いたという。

２００８年２月にグーグルへの嘆願活動を開始。ネットを通じるなどして５万人以上の署名を集め、グーグルに働き掛けたという。

スミスさんは９日、グーグルから自転車用ルート検索機能を始めるとの連絡を受けた。グーグルからは、「ブログなどを通じて寄せられた要望はグーグルのチームに刺激となり、自転車用ルート検索機能の開発につながった」とメッセージが寄せられたという。

（出典：ＣＮＮ）

間違ったままの豊かな食生活とキケンな未来　

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

食べたものだけが材料となって心身をつくられています。
１秒間に数百万個の細胞が健全に入れ替わるためには、
５３種類の栄養素の種類と栄養素ごとの量が必要ですが、
記事にあるように日本人の食生活は信じられないほど劣悪化
していますが、気づいている人は少ないと感じています。

１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、世界的には高く
評価されていますが、日本では捨て去った過去のものです。

日本がこのマクガバンレポートを無視しているのは、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/ ">アメリカからパン食を餌付けされた</a>ことを隠蔽・放置し、
今でもパン食餌付け目的だった間違った栄養学が主流だからで、
パンはごはんと同じ扱いができる主食ではありません。

食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、
ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に
することが第一歩で、少しもむずかしくありません。

もう一つ大きな問題はビタミン・ミネラル・植物栄養素が十分に
摂れていないことで、年々悪くなっています。

最低限の所要量ですら、これだけ摂れていないのに

・サプリメントを否定する医師が多く、相談できない
・食・栄養の国家資格を持つ栄養士は食事ですべての栄養素が
　摂れると学び、サプリメントは不要と指導する
・専門家も、食事で必須栄養素は摂れると言い、サプリメントによる
　過剰摂取の危険性ばかり強調する

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7019 ">国・行政は意図的にサプリメントの法整備をしない</a>
・最も質がよいはずの特定保健用食品は決して良質ではない
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011 ">栄養機能食品の規格基準は低質で効果は得られない</a>
・サプリメントは効果がないことが公式見解
・本物のサプリメントは非常に少なく、見つけにくい

・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラル・抗酸化物の
　必要量は増加

トータルで健康維持・増進に必要な栄養素の種類と量が摂れて
いないことが、健康状態が悪化の一途の大きな原因です。

私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
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*******************************【以下転載】*******************************

世界の中では「豊かな」はずの日本で、食卓が“貧しく”なっている。子どもから大人まで食事の中身に目をこらせば、見えてくるのはキケンな未来。

「今年の夏休み、小学生の娘３人の昼ごはんは買ってこさせていました。アイスクリームだけ買ってきたりしていましたよ」

「皮をコソゲル？　調理の仕方が分からないからごぼうは使いません」

「大根おろしは冷凍をスーパーで買います。ゴミも出ないし、私ってエコ」

仰天発言の主は、小学生の子どもがいる３０～４０代の親たちだ。話を聞いた福山平成大（広島県）の鈴木雅子客員教授は、決して特別なケースではないと言う。

「家庭の食卓は想像が及ばないほど崩壊しています。大学で教えている学生約８０人に食生活の問題点を書いてもらうと、１日１食しか食べない学生が５人もいました。子どもから親世代まで、簡便で安く、味がそこそこならばいいと思っている人がたくさんいます」

朝食が子どもの体力や学力と深くかかわっていることを紹介したが、朝食の内容に目を向けると“崩壊ぶり”はより鮮明になる。

文科省の委託研究として千葉大の明石要一教授らは２００６年、東京都、千葉県、鳥取県の４校の小学５年生計２３１人を対象に平日５日間の朝食を調べた。その結果、主食、主菜、副菜、汁物の４品目がそろわず栄養バランスがとれていない朝食を食べている児童が約７割に達した。

「量と品数の少なさに驚きました。食パン１枚と牛乳１杯、牛乳１杯とバナナ１本といったメニューは珍しくありませんでしたからね」（明石氏）

栄養バランスの悪い食事をとれば、不調をきたすのは体だけではない。前出の鈴木氏は２０年以上前から食事と「心」の関係に注目し、食生活に関する調査を続けている。

８６年には広島県福山市と尾道市の中学生約１２００人を対象に「食生活といじめ」を調査した。日々の食事の栄養バランスが最も悪いグループは男女とも「いらいらする」「腹が立つ」と回答した生徒が９割を超え、逆に最も良いグループは２、３割と少なかった。

「子どもの食生活はこれ以降、ますます悪化しています。すぐカッとなったり暴れたり、落ち着きのない子どもの食事内容を聞くと、朝はほとんど食べず間食にスナック菓子やインスタント食品をたくさん食べ、夜は野菜のない単品メニューという場合が多い。これは、当時も今も変わりません」（鈴木氏）

脳は人間に必要な全エネルギーの約２０％を消費するほどの「大食漢」。子どもに限らず、ビタミンやミネラルが不足すると脳にも影響し、精神的に不安定になるというのだ。

乱れた食生活は「肥満」の原因にもなる。昨年度の「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」では、小中学生とも朝食を食べない方が肥満の傾向が高い。さらに、８月に広島県で開かれた日本体育学会では、東北大大学院の玉川明朗准教授らの講演で小学生の肥満は成長しても簡単には解消されないことが示された。

小学２年生の男女計１９１６人分のデータを９５～０２年まで追跡すると、肥満の子どもの出現率は男子が６・４％から11・９％に、女子が６・３％から９・７％に増加。男子は小２で肥満だった６４人のうち４９人が中３でも解消せず、新たに71人が肥満になった。女子は５８人中、３７人が解消せず、５２人が肥満になった。

「身長が急激に伸びる成長の“加速期”に生活習慣が改善された子どもは肥満が解消されたと考えられます」（玉川氏）

糖尿病など生活習慣病の一因とされる「肥満」。その対極の「やせ」もさまざまなリスクがある。早稲田大の福岡秀興教授は、特に思春期の女性の過度のダイエットは成人後の体にも深刻な影響を与えかねないと警鐘を鳴らす。

「やせすぎると月経不順になりますが、若いほど無月経が重症化しやすく、重症な無月経では女性ホルモンを分泌する卵巣の機能は５０～７０％程度しか元に戻らないのです」

女性ホルモンは血管、骨、皮膚などあらゆる臓器に作用する重要なもの。分泌されなくなれば、若くして「更年期の状態」で人生を過ごすことになりかねないという。１カ月に１キロを超えるような急激な減量はしないことがまず大切だ。

◇「食べること」ときちんと向き合う

そして、女性のスリム志向は次世代の命にもリスクを負わせかねない。７０年代半ばから徐々に増え、現在、ほぼ１０人に１人の割合で生まれている２５００グラム未満の「低体重児」。増加の原因の一つが妊婦のやせだと福岡氏は指摘する。

「低体重児は成人後に糖尿病や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病になるリスクの高いことが、欧州などの研究で分かってきました。胎児期の低栄養が病気の素因を作るとされています」

もちろん、妊娠中の喫煙や継続的なストレスなどさまざまな要因が考えられるし、やせているからといって必ず低体重児が生まれるとは限らない。しっかり栄養をとっていても低体重で生まれることもある。体重を増やそうと思ってもなかなか増えない人だっているだろう。

「妊娠時にやせすぎていないのが理想的ですが、妊娠中は十分な栄養をとってほしい。低体重で生まれても、良い生活習慣を早くから身につければリスクを下げられます。そこに気づいて育てていくこと、そして、社会全体が理解していくことが健康な社会を作る上で大切です」（福岡氏）

冒頭の鈴木氏は「食事」をこんなふうに表現する。

「食物を媒介に、食卓を囲む人たちが心の中に持っていることを出し合う場」

共働きや一人親の家庭など、朝晩食卓を囲むのが難しい事情もある。まずはできるところから「食べること」と向き合ってみてはどうだろうか。

（出典：毎日新聞）

受動喫煙防止：職場の禁煙、ようやく本腰に期待

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

タバコは嗜好品ではなく死向品であり、喫煙はゆっくり進む自殺で、
近くにいる他人まで巻き添えにして被害を広げます。

・受動喫煙の健康被害は大きく明らか
・分煙は効果がない
・３次的喫煙の健康被害の恐れがある
・会社全体で禁煙にしたら病気欠勤者が３２％も減少
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911100000/ ">喫煙率２１．８％</a>の内、禁煙を希望する人は８割

このような被害・数字があり、仕事の効率も上がり、
ＯＡ機器のトラブル減少、社内の清掃コストが下がるなども
あるので、経営者は全社完全禁煙に動いて当然です。

会社の業績がよくない喫煙社長は、真っ先にご自分が卒煙し、
全社完全禁煙にすると業績がよくなることでしょう。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023 ">社員元気で会社元気</a>

受動喫煙ばかりでなく、<A href="http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2692796/5298167 " target="_blank">壁のタバコ残留物など「３次的喫煙」も健康に
悪影響を与える研究</A>が出ており、国民の健康を考えれば
牛歩は許されない。

喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、
読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本
私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904090000/ ">「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」という本のご紹介</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3018">上手に禁煙するコツ</a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003019">私の卒煙経験</a>もご参考にしてください。
卒煙すると毎日毎日がとても快適で、卒煙しないと味わえません。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

<A href="http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/tobaccophotox.htm " target="_blank">あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集</A>

<A href="http://www.health-net.or.jp/tobacco/front.html " target="_blank">厚生労働省・最新たばこ情報</A>

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003090000/ ">厚労省が「全面禁煙」通知も　「実効性に疑問」「禁煙は世界の流れ」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003070000/ ">全席禁煙で儲かる！？　全国初、神奈川・受動喫煙防止条例の余波</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002280000/ ">北区が方針　受動喫煙の訴訟受け　公園の灰皿撤去</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002220000/ ">２は白鳥、並んでスワン吸わん？　毎月２２日は禁煙の日</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002190001/ ">分煙では不十分　飲食店・ホテルも全面禁煙　厚労省通知へ </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002080000/ ">職場の禁煙義務付けへ　厚労省、飲食店・交通機関も規制</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911150001/ ">「ライト」たばこに切り替えると禁煙率が低下</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901150000/ ">禁煙　「挑んでは失敗」の繰り返し・・・</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812260000/ ">分煙効果なし　受動喫煙被害完全な除去は不可能　対策は全面禁煙</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812230000/ ">たばこが原因で死亡、年間２０万人　対策に増税必要</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812090000/ ">他人の煙、７割が不快感＝外食時、８割が「我慢」　製薬会社が全国調査</a>

*******************************【以下転載】*******************************

◇厚労省が通知／従業員の視点に立って／たばこやめたい人のためにも

職場での受動喫煙の防止を議論してきた厚生労働省の有識者検討会が先月、「従業員の健康を守る観点から、原則禁煙を目指す」との報告書骨子をまとめた。「喫煙対策が難しい」とされる飲食店にも喫煙室の設置を求めるなど、労働安全衛生法の改正を含む全面禁煙をにらんだ対策を提案する。世界保健機関（ＷＨＯ）が求める屋内環境の「スモークフリー（たばこの煙ゼロ）」に、日本の職場もようやく本腰を入れることになりそうだ。

産業医大（北九州市）の研究チームが昨年、喫煙可能なファミリーレストラン、喫茶店、ホテルで働く従業員計９人に依頼し、勤務時間中に携帯型粉じん計をつけてもらった。従業員が吸入する受動喫煙の濃度は、禁煙区域から喫煙区域に移動すると増え、特に接客中は喫煙区域内の平均値の最大７・７倍まで増加した。食べ物などを提供する際、テーブルに置かれた灰皿にかがみこんだり、喫煙中の客が吐き出す煙を浴びることが原因とみられる。

「飲食店従業員の受動喫煙が高いことは予想されていたが、これほど高いとは思わなかった」と、調査を実施した大和（やまと）浩・同大教授（健康開発科学）は話す。飲食店など接客業の人が、勤務中にさらされるたばこの煙の量が明らかになったのは初めてだ。

喫煙者が発するたばこの煙には、発がん性物質などが含まれる。ＷＨＯは０７年、「たばこ規制枠組み条約」（０５年発効）に基づき、「屋内の職場、公共の場所は１００％禁煙に」との指針を示した。だが、日本の現状の喫煙対策は十分とはいえない。

０７年の厚労省の労働者健康状況調査によると、事業所全体を禁煙にしている割合は１８・４％、「職場で他者のたばこの煙を吸うことがある」と答えた人は５６・４％もいた。中でも、顧客の喫煙の規制が難しい飲食店・宿泊業では、喫煙対策に取り組んでいない割合が３割近い。

大和教授は「諸外国では一般の職場だけでなく、居酒屋やバーも含め全面禁煙となっている。日本も、顧客の視点だけではなく、そこで働く従業員の健康を守ることが急務だ」と話す。

社内の全面禁煙に取り組み、１０年以上になる企業もある。

子ども向け教材メーカー「ジャクエツ」（福井県敦賀市、従業員６５０人）は、９９年に「禁煙宣言」した。当時の従業員６５０人のうち喫煙者は約３５０人だったが、禁煙することを宣言した社員に５万円の「健康祝い金」を贈ったり、禁煙した社員の名前を新聞広告に載せるなど、禁煙を後押しした。

禁煙を開始した９９年度には、延べ４２２人いた病気の欠勤者が、翌年は同２８７人に減り、現在も同様の傾向という。禁煙の呼びかけは、取引先の企業などにも広げた。上野渉・同社取締役総務部長は「以前は、喫煙のため席を離れるなど、仕事の効率が損なわれることもあった。実際は禁煙したい人が多く、他社への呼びかけでも抵抗は少なかった。遠慮せずに声をかけることは、禁煙のきっかけを提供することになる」と話す。

日本の職場の喫煙対策は、労働省（当時）が１９９２年に策定した「快適職場指針」で、受動喫煙対策を「必要に応じて講じる」と明記されたのが最初。９６年に「職場における喫煙対策のためのガイドライン」が作られ、０３年の健康増進法施行を受け、事業者は全面禁煙や分煙に取り組むことが望ましいと改正され、喫煙室の設置などが始まった。

職場の喫煙対策を議論してきた厚労省検討会がまとめた報告書骨子は、「職場のたばこの煙は、健康リスクの要因になる」と明記。事業者に全面禁煙導入などの対策を義務付けることを提言した。

先月末、職場を含む公共の場全般でも原則禁煙を求める厚労省健康局長通知が出された。望月友美子・国立がんセンター研究所たばこ政策研究プロジェクトリーダーは「成人の約２割を占める喫煙者のうち、禁煙を希望する人は約８割。どうしても吸い続けたい人は全体の４～５％だから、受動喫煙の危険性の理解が広がれば、喫煙率はさらに下がり、たばこをやめたいと思っている人も吸わない人も守られる方向に対策が進むだろう」と期待する。

（出典：毎日新聞）

夫婦別姓、反対が５５．８％＝外国人参政権も賛成少数　時事世論調査

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。

今日の１通目
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003130000/ ">隠れメタボ、やせた人も高リスク　厚労省研究班が提言へ</a>

謎の鳥政権が無理やり通そうとしている問題の多い夫婦別姓、
外国人参政権の賛成は少数という民意の結論はでてきました。

これでも売国政権は、強行しようとするのでしょうか。

今週の『週刊新潮』によれば、
川口市がいつのまにか、団地の３分の２の住民が中国人になり、

・分別ゴミは仕分けしない。
・エレベータの中や階段で放尿する。
・苦情を言うと「水洗の水がもったいない」。
・窓から生ゴミを捨てるなど。

日本人から見れば信じられない限りですが、シナ人の現実でしょう。

外国人参政権が通れば、沖縄の小さな地区からシナ人が大量に
移住して地域を乗っ取り、沖縄がシナ化していくのはチベットやウイグルの
事例を見れば明らかでしょう。

*******************************【以下転載】*******************************

時事通信社が５～８日に実施した世論調査結果によると、選択的夫婦別姓制度に賛成が３５．５％に対し、反対は５５．８％。永住外国人への地方参政権付与についても、反対（４９．０％）が賛成（３８．３％）を上回った。

政党支持別でみると、選択的夫婦別姓に賛成が民主支持層で３３．６％（反対が５９．４％）、自民党支持層で２４．３％（反対６９．３％）。地方参政権付与では、民主支持層の賛成は４１．４％で反対は５１．６％。自民支持層の賛成２６・２％、反対６７．３％だった。

（出典：時事通信社）

隠れメタボ、やせた人も高リスク　厚労省研究班が提言へ

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

導入前から疑問・批判のあった特定健診・保健指導（メタボ健診）の
見直し基準がやっと決まりそうですが、国際基準に大きく近づき、
女性の腹囲が厳しくなり、腹囲は検査の一項目に変わるのでしょう。

また、従来基準がよくなかったわけなので、メタボ指導に実績が出ていない
健康保険組合に罰金を払わすことも出来ないものと思われます。

今年まで１０年間の健康日本２１の健康政策も失敗に終わり、
国のやる健康運動は失敗し続け、国民の健康状態が悪化の一途なのに
誰も責任を取らず、謎の鳥政権にも期待できないのは非常に残念です。

最大の原因は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/ ">アメリカにパン食を餌付け</a>され、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">食事の間違い</a>に
気づかせていないからで、国・行政の「不作為の大罪」ですが、
現状を歓迎する産業の既得権益確保への巨大な力が働いているからで
逃げ道を探せない国民は餌食にされ、本当にお気の毒だと思います。

生活習慣病に罹るワナ・カラクリに嵌められて餌食にされないためには、
的を射た生活習慣を続けることで、簡単なことです。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809180000/ ">一生太らない体のつくり方</A>

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803060000/ ">メタボ健診に意義はあるか？</A>

********************************【以下転載】********************************

おなかのサイズが大きくてもそうでなくても、血圧や血糖値などで異常が重なればメタボリック症候群と同じように心筋梗塞（こうそく）や脳卒中を起こすリスクが高まることがわかった。メタボ健診の基準を検証している厚生労働省の研究班（研究代表者＝門脇孝・東京大教授）が１１日、解析結果をまとめた。腹が出ていない人たちの対策も進めるよう提言を報告書に盛り込む。将来の基準に反映される見通しだ。

日本のいまの基準は、腹囲が男性８５センチ以上、女性９０センチ以上であるのが第一条件。そのうえで血圧や血糖、脂質の検査値の異常が二つ以上あると「メタボ」と認定する。

研究班は全国の４０～７４歳の男女約３万人を対象に腹囲が基準を満たした場合と満たさない場合とで調べた。

すると、腹囲が基準に達しない人でも、検査値の異常が増えるにつれて心筋梗塞などの発症リスクが増えていた。また女性で発症した５０６人のうち、半数以上は腹囲が基準より小さく、何らかの検査値の異常をかかえていた。

特定健診では、メタボに該当するか、予備群とされた人に対して特定保健指導をする。ただ、やせていて血圧や血糖値が高い人はとりわけ日本に多く、死亡リスクも高いことが指摘されてきた。

海外では昨年１０月、国際糖尿病連合などが「腹囲を必須条件としない」とする世界的な統一基準をつくった。

門脇教授は「やせることで効果的に病気を予防できるような人を見つける点で、いまのメタボ基準にも意味がある」と話す。

（出典：朝日新聞）

メタボ　かかる医療費５割増し　４２５万人健診調査

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数字は別にしても当然の調査結果だと考えます。

医療費が多いということは、自己負担もそれだけ多いわけですが、
メタボを解消するのはわりと簡単です。

食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにしますので
たった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど
健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要です。

メタボになる大きな原因は的を射た食事知識に欠け、食事の間違いに
気づいていないことであり、専門家でも大差ないようです。

先日、いつものスポーツジムで「トレーニングと栄養」というセミナーを
受けましたが、専属の管理栄養士から
「私も食べていますが、ファーストフードはドンドン食べてください」
と言われ、驚くと同時に呆れました。

１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食です。

日本がこのマクガバンレポートを無視しているのは、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/ ">アメリカからパン食を餌付けされた</a>ことを隠蔽・放置し、
今でもパン食餌付け目的だった間違った栄養学が主流だからで、
パンとごはんは同じ扱いができる主食ではありません。

食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、
ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に
することで、少しもむずかしくありません。

私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
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*******************************【以下転載】*******************************

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群＝メタボ）だと、かかる医療費は１．６倍――。中小企業のサラリーマンらが加入する協会けんぽを運営する全国健康保険協会が１０日、こんな分析結果をまとめた。血圧や腹囲の数値が高いメタボ予備群でも、いずれも正常値の人より医療費が高かった。

２００８年度に生活習慣病の健康診断を受けた３５歳以上の被保険者約４２５万人のデータを分析。健診の結果、メタボに該当する人と、そのリスクがない人について、１年間の医療費を比較した。

メタボの男性１人当たりの外来の医療費（薬代を含む）は平均１１万２７０５円で、該当しない人（７万９６１９円）の１．４倍かかった。女性のメタボ該当者は、該当しない人の１．６倍の１３万９３９０円に上った。入院医療費でも、メタボ男性が１．３倍、メタボ女性が１．５倍かかるという結果になった。

一方、メタボの人は「食事を食べる速度が他人と比較して速い」と回答した割合も高い。男性ではメタボでない人が３４．１％であるのに対し、メタボは４５．８％。女性でもメタボの４４％がメタボではない人の３０．４％を大きく上回った。

同協会が健診データと医療費を比較分析したのは初めてで、「今後、医療費などのデータがどう変わっていくかを継続して分析していく」としている。

（出典：朝日新聞）

トランス脂肪酸の表示ガイドライン、今夏策定へ

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謎の鳥政権は、スピードが速い鳥のはずなのに政策は牛歩以下です。

欧米では規制の進んでいるトランス脂肪酸も表示するガイドラインを
今年の夏頃に出すだけで、義務化は見送り、国民の健康は二の次ですね。

しかし、現実は厳しくて有害といわれる量が簡単に摂れてしまいます。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200307110000/ ">米国でトランス型脂肪酸の食品表示義務化</a>

*******************************【以下転載】*******************************

マーガリンなどに含まれ、過剰摂取すると動脈硬化を引き起こすとされるトランス脂肪酸について、福島瑞穂・消費者担当相は９日、食品メーカーなどが含有量を包装などに表示する際のガイドラインを今夏をメドに策定すると発表した。
同相が昨年末、事務方に検討を指示していた表示義務化については、ガイドライン策定後に「法改正も含めて検討していく」と述べた。

ガイドラインでは（１）天然食品にも含まれるトランス脂肪酸を表示対象とするか（２）どの測定方法を採用するか（３）表示の誤差をどこまで許容するか――を明確にする方針。

（出典：日本経済新聞）

◆トランス脂肪酸、食品含有量の表示指針作成へ

マーガリンやケーキ作りに使うショートニングなどに含まれ、心臓疾患のリスクを高めるとされるトランス脂肪酸について、消費者庁は９日、食品含有量表示の指針を今年夏までに作り、メーカーに容器表示やホームページを通じた情報開示を求めると発表した。

トランス脂肪酸は、悪玉コレステロールを増加させる一方、善玉コレステロールを減少させることから、欧米などでは含有量が規制されている。日本人の摂取量は欧米に比べて少ないと言われるが、表示や規制を求める声が消費者団体などから上がっていた。

（出典：読売新聞）

◆トランス脂肪酸：自主的に表示を　消費者庁通知へ

消費者庁は９日、マーガリンなどに含まれ、動脈硬化などの発症リスクを高めるとされるトランス脂肪酸について、商品への含有量表示を自主的に行うよう求める通知を食品メーカーに出すと発表した。具体的な方法などは今年夏をめどにガイドラインで定める。

福島瑞穂消費者担当相の意向で、同庁は昨年１１月から表示の義務化を検討していた。しかし、「中小企業への影響が大きい」（福島氏）ことなどから義務化は当面見送ることにした。

（出典：毎日新聞）

消費者庁、健康食品３２０業者を指導「発がん防止効果」とウソ表示

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毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

健康食品とは、広く健康の維持・増進に役に立つ食品として
販売・利用されるもの全般を指し、市場規模は１兆３，０００億円を超え、
国の制度としては、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を満たした
「保健機能食品制度」があります。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7019 ">国・行政が健康食品の法整備をしないのは意図的</a>で、
国民の健康より既得権益を優先しているからで、国民の維持・増進には
大きなマイナスで、記事のような悪徳業者をはびこらせますが、
メールで改善指導しただけなのでどうなるか顛末が見ものです。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011 ">低質な栄養機能食品</a>や期待するほど効果のない特定保健用食品どころか
医薬品よりも効果が高い夢のようなサプリメントは、日本ではなかなか
見つけられないので、健康が大切な人にはお気の毒だと思います。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7016 ">栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7007 ">サプリメントを摂取する優先順位</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011 ">効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7018 ">最新の食事・栄養・サプリメント情報２００８</a>

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*******************************【以下転載】*******************************

消費者庁は８日、インターネット上で健康食品を販売する３２０業者の５４７商品で「発がん防止作用がある」とウソの効果を表示するなど消費者を誤認させる恐れのある広告があったと発表。

健康増進法に基づき、サイトを掲載しているショッピングモール運営７事業者を通じて、不適切な文言を削除、修正するよう指導した。

消費者庁は、業者名や商品名を公表していないが、コエンザイムＱ１０の効果効能を「心臓病の治療薬として使われていた」とうたったり、ところてんに「がんの治療効果や発がん防止作用がある」と記載したりした例があったという。

消費者庁が、昨年９月の発足とともに、厚生労働省から移管された健康増進法に基づき実施した健康食品販売サイトの無作為抽出調査で判明。業者側が指導に従わない場合は、改善勧告や命令のほか刑事告発もできる。

（出典：日本経済新聞）

◆「がん治る」など虚偽表現、健康食品３２０業者に指導

消費者庁は８日、健康食品を「がんや糖尿病が治る」などと不適切な表現で販売していたインターネット上の３２０事業者に対し、改善するよう指導したと発表した。健康増進法に基づく措置で、指導に続く勧告と命令に従わないと、１００万円以下の罰金などの刑事罰が科される。

同庁によると、これらの事業者は各サイトで「がんや糖尿病の治癒例が多数報告されている」といったウソや大げさな表現を計５４７カ所で使っていたという。

（出典：朝日新聞）

◆虚偽表示：健康食品でネット３２０社指導　消費者庁

消費者庁は８日、インターネット上で販売されている健康食品の広告で「がんが治る」などの虚偽表示をしていたとして、販売業者３２０社に対し、健康増進法違反（虚偽・誇大表示）で改善を指導した。同庁が昨年６～８月、「がん」「糖尿病」「肝炎」「心臓病」などの疾病名をキーワードに検索し、５４７商品で虚偽や誇大表示の疑いがある広告を確認した。

（出典：毎日新聞）

◆問題ある表示を収集・評価へ　消費者庁健康食品表示検討会

消費者庁の「健康食品表示検討会」は３月８日、会合を持ち、当初は３月中にまとめる「論点整理」を８月まで延期すことを決めた。すでに同庁政務３役の了承を得ているという。次回の会合では健康食品のチラシ、ＣＭ、新聞広告などの中で、問題がありそうな表示事例を委員がピックアップし、課題を話し合うことを確認した。

同検討会の検討課題は明確だが、委員構成上、現行制度の見直しを含む論点整理は早急にはまとまらないのでは、と見られていた。

（出典：ニッポン消費者新聞）