健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -246ページ目

「体が若くなる技術」という本のご紹介

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010240000/ ">１１月２８日（日）　健康セミナー　健康・抗加齢のための賢い生活習慣の秘訣</a>
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昨日夕方、総アクセス数が３００万を超えました。
外出していてキリ番は特定できませんでしたが、感激しています。

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２００３年３月１６日開設から２８０３日で、
・平均１０７１アクセス/日
・日記記入率：９７．１％

アクセスしてくださったすべての人に心より深く感謝いたします。
これからもよろしくお願いいたします。

先日の産経新聞の記事、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011100000/ ">ミトコンドリア力に脚光　活性化が「若返り」の鍵</a>に
紹介されていた本で、早速読みました。

よい生活習慣の重要性がよくわかります。
日本人１位の死因であるガンをはじめとした生活習慣病に
よい生活習慣が重要だという根本的な理由もわかり、
さらに努めていきます。

ミトコンドリアの活性化には、

・食習慣をよくし、できるだけカロリー制限する
　５３種類の必須栄養素の内、カロリーのある糖質、脂質を減らし、
　他の必須栄養素の種類と量はしっかり摂る
　質の良いサプリメントを活用しないとできない

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011100000/ ">記事</a>に書いてあるよい生活習慣
　持久力系の運動
　背筋を伸ばし、良い姿勢を保つ
　寒いところで寒さを感じる
　空腹を感じてエネルギーの枯渇状態をつくる
　好奇心を持つ
　人生を前向きにとらえる

・ミトコンドリアを活性化させる科学的根拠のあるサプリメントを摂る
　ある一流アスリートは魔法のようだと感動していましたが、
　不老不死を希求した始皇帝が泣いて喜びそうです。

お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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****************************【以下転載】****************************

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
体には生まれつき「若くなる機能」が備わっています。しかもそれを活用することが、「最大の健康法」でもあるのです。細胞生物学の権威が開発した、一週間で成果が出る運動と生活習慣とは。

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章健康で長寿の人ほど「体内」が若い（なぜ「鶴は千年、亀は万年」なのか／マラソン選手の体は限りなく「鳥」に近いほか）／第２章「老いる仕組み」と「若返る仕組み」（浦島太郎は「おじいさん」ではなく、「病人」になっていた！／私たちの遺伝子は「一日に一〇万か所」も傷ついているほか）／第３章メタボはエネルギー代謝の病気である（内臓脂肪を減らす「唯一の方法」とは／「やせ体質」か「太め体質」かは、思春期までに決まっているほか）／第４章ミトコンドリアを増やす運動習慣（まずは「マグロトレーニング」をはじめなさい／最大心拍数は六〇％がちょうどいいほか）／第５章おなかを空かせて若くなる（不老長寿の極意は「摂らないこと」にある／長寿の研究は、「パン酵母」からはじまったほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
太田成男（オオタシゲオ）
日本医科大学教授。１９５１年、福島県生まれ。１９７４年、東京大学理学部卒業。１９７９年、東京大学大学院薬学系研究科博士課程を修了した後、スイス・バーゼル大学バイオセンター研究所研究員、自治医科大学講師・助教授を経て、１９９４年より現職。３０年以上におよぶ研究から、ミトコンドリアに備わっている機能が心身の健康と密接にかかわっていることを発見する。ミトコンドリア研究の第一人者であり、日本ミトコンドリア学会理事長、日本ＣｅｌｌＤｅａｔｈ学会理事長、水素研究会理事長などを務めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

“階段生活”１カ月　アラフィフ記者の足腰は強化された

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私は超健康マニアになった４０歳から２４年間、
記事のような階段生活を続けています。

筋トレは一時休止した時期もありましたが、再開しており、
有酸素系もＭＴＢ、ジョギング、速歩などをやっています。

階段生活と少しの筋トレを１ヶ月続けた記者の体力と気力の
変化はすばらしいですね。

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。

普段の生活習慣の運動要素

・できる範囲で無理はしない
・背筋を伸ばし、よい姿勢を意識する
・なるべく笑顔で、喜んで楽しくやる
・なるべく速く歩く
・なるべくエスカレータ、エレベータを使わない
・なるべくバス、タクシーに乗らない
・なるべく電車で座らない、捕まらない
・なるべく同じ姿勢で仕事をし続けない
・汗をかいても冷えないシャツなどの活用
・なるべく荷物は左右均等に支える
・シューズは厳選したい
・さらに負荷を増やすには足首に重りをつけたり、加圧ベルトをつける
・エネルギー産生の源・ミトコンドリアを元気にする（簡単な最善策を実践）
　ムチャクチャすごい変化に感動

お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

運動で鍛えるという習慣から程遠い生活を重ね、気づけばアラフィフ（アラウンドフィフティー）世代。やはり基本は足腰だと感じるようになった。ならば手軽に足腰の筋肉を鍛えたい。ひらめいたのが階段だ。以前、通勤時往復２時間ウオーキングを２週間試みた。今度は１カ月の“階段生活”に挑戦してみるか。

エレベーターやエスカレーターに頼らない生活を１カ月続けて、足腰の筋肉は増えるのか。訪ねた先は筑波大学大学院でスポーツ医学を専攻する久野譜也准教授。「階段を上る、特に１段飛ばしは足腰の運動にはいいが、それだけで筋肉量を増やすのは難しい」。背骨と大腿（だいたい）骨を結ぶ大腰筋のように、体の深部にある筋肉はなおさらだという。脚上げや姿勢の保持に重要な働きをする大腰筋は20代がピーク、５０代では約３割減るという。

日々の筋トレ、避けられず

「筋肉量を増やすなら日々の筋トレは不可欠」という先生の言葉に思わずひるむ。それがおっくうだからこそ、階段利用を思い立ったのだ。「高層階にあるオフィスまで毎日階段で行き来したらどうか」と食い下がるも「階段を上り下りしすぎるとひざを痛める恐れがある」とやんわり却下された。「体を鍛えるには、どれか一つではなく運動の組み合わせが大切」と諭される。結局、階段以外に最低限必要な運動メニューを組んでもらうことにした。

運動メニューはその人の体力年齢、身体活動量などに応じて異なってくる。体力テストを受けたところ、記者の体力年齢はなんと実年齢プラス５歳！　アラフィフの身にこれは痛い。気づかぬ間に衰えていた体力にがく然とする。

それでも勧められた７種の筋トレは３種に減らしてもらう。ほかに毎日９０００歩の歩行と、１日３０分週３日の「しっかり運動」を提示された。しっかり運動とは速歩や自転車こぎなど４メッツ以上の運動を１０分以上続けた場合をいう。久野先生には「１０分に満たないと、しっかり運動にならないから」と注意された（メッツは運動強度の単位）。

階段生活といっても、わざわざ段数稼ぎで外出するわけではない。オンオフ含め日ごろの生活で階段を利用、それも上りはできれば１段飛ばしを心がけた。

最初のうちは、気づくとエスカレーターに乗っていたということも多々。フロアを１階上がるだけで重くなる足。数階上った先で大量の汗が噴き出し、取材相手にけげんな顔をされたこともある。だが、そのうち足の重さが気にならなくなった。しまいには自社の９フロア分を一気に上ることもさほど苦にならず。

途中から外出時の階段の利用段数を記録し始めた。１日の上り段数の最高は７６４段、下りは１１２４段。いずれも地下通路や地下鉄を多く利用した日だ。

案じていた筋トレも、最小限にとどめたせいか頓挫せずに続けられた。１日の歩行数としっかり運動は苦労ゼロ。会社出勤するだけで往復６０００歩以上になる。自宅・会社から利用駅まで速足で歩いて各１０～１５分。これだけでしっかり運動の目標は楽々クリアできた。駅から近くないことがプラスに転じたわけだ。

さて１カ月後――。再び久野先生の元を訪れた。まずは気になる筋肉量を、磁気共鳴画像装置（ＭＲＩ）による断面画像で１カ月前と比較。「普通は３カ月くらいしないと量的変化は表れない」という久野先生の言葉どおり、大腰筋には全く変化がなかったが、大腿部筋肉の断面積は増えたように見える。計算すると７％増という上々の結果だ。

実年齢プラス５歳だった体力年齢はどうか。体力テストの結果、大腰筋の筋力や太もも裏の筋肉の柔軟性、持久力、バランス力に関連する数値が少し向上。体力年齢は１歳とわずかながら若返った。

身体活動量１．８倍　心持ちも変わる

１カ月間、外出時には肌身離さず身に着けていた歩数計のデータは何を物語るだろう。使用した歩数計は、強度３メッツ（歩行レベル）以上の運動をしたときの身体活動量（単位エクササイズ＝ＥＸ）も計測できる。身体活動量は運動強度と運動時間数を掛けたものだ。歩数計がたたき出した値は週平均４１ＥＸ。前回の測定値が週平均２３ＥＸだから、１．８倍になった。ちなみに２３ＥＸは厚生労働省が定めた、生活習慣病予防に必要な身体活動量だ。しっかり運動では１．６倍、普通の運動で２．３倍、それに筋トレ分３ＥＸが加わって４１ＥＸになった。

「これを３カ月続ければ体力年齢を６歳ほど若くできる」と久野先生。人によっては１０歳以上若返るというから驚きだ。

今回の結果は階段生活によるものだけではない。だが、階段が苦にならなくなると、気分は「横断歩道より歩道橋」、歩く速度も歩幅も増した。「今日もやるか」と筋トレも。

歩数計の数値も励みになった。終日自宅にいて歩数計が数百歩だと「明日は少し歩くか」という気になる。「歩数計で活動量を“見える化”すると効果的」と久野先生は力説する。

大切なのは１カ月で終わらせないことだ。「なんとかアラフォー世代の体力年齢に引き下げたい」という新たな意欲もわいてきた。

▼メッツ

運動強度を酸素の摂取量を基に算出した値。さまざまな計算方法があるが、最近では安静にしているときの酸素摂取量を１メッツとし、この２倍を２メッツとすることが多い。

記者のつぶやき

パンツスーツにハイヒールで駅の階段を１段飛ばしで上る女――。しかもバランスを崩して手をつくさまは、はたからどう見えるだろう、などと思うこともあったが、記事を書くために雑念封印。街中ではバリアフリー対策でステップ高の低い階段も増えている。これなら１段飛ばしも容易にできる。無理ないレベルで自分に合った階段生活、試してみてはいかがでしょう。

（出典：日本経済新聞）

「そろばん特区」で学力底上げ　算数の能力向上

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学力の基本は、読み・書き・そろばん。

私達の４兄弟は、
・兄と私はそろばんを習わなかった
・妹と弟はそろばんを習った
数字に関しても理解力や記憶力の差には舌を巻くほど。

インドでは２桁の九九を覚えるそうで、日本では九九はできない人が
増えているようで、そろばんの完全復権はよい教育再生方法だと思います。

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****************************【以下転載】****************************

「中学の教育レベルが低いってほんと？」「西宮に引っ越した方がいいかしら」――。兵庫県尼崎市武庫之荘本町の主婦、堀久美子さん（３５）は最近、同世代の「ママ友」とそんな会話をすることが増えた。

７年前、夫の転勤に伴い、２歳の長男を連れ、名古屋市から移り住んだ。子育てサークルや母親向け講座が充実し、尼崎は「ママに優しい街」だった。ただ、子どもが成長するうち、公立学校の教育力に不安を感じるようになった。堀さんは今、自問自答している。

「この街に子どもを任せて大丈夫だろうか」

市教委が６年前から児童生徒を対象に行う業者テスト。市教委は毎年、基準点を超えた生徒の割合をホームページで公表している。２００９年５、６月、小学５年と中学２、３年が受験したが、中学２、３年は全５教科で全国平均を下回った。「尼崎６０％、全国７１％」「尼崎７３％、全国８４％」。中３の数学と理科は１０ポイント前後の差がついた。小学５年はほとんど差がなかった。

市教委は「中学入学時に環境の変化に戸惑って起こる『中１ギャップ』が背景にある」と分析。小中一貫教育が進む京都市への視察や、小学生に中学校の授業を体験させ、学習への興味を高める取り組みを始めている。

家庭の経済事情も深刻だ。県教委は今年５月、「就学援助」を受ける児童生徒が全体の２５％以上を占める学校数を調査。尼崎市では、小学校４３校中１６校、中学校では１９校中１７校に上った。学校数がほぼ同数の西宮市は小学校５校、中学校２校。市教委は「家計が苦しいと、教育への投資が難しくなる」としている。

しかし、好転の兆しもある。市教委は集中力や記憶力向上に役立つとされる「そろばん」に着目。２００４年にそろばんを授業に組み込む「そろばん特区」が国に認められたことを受け、０９年度から全４３小学校で実施している。

「願いましては。足して１７円なり。１０円なり」

市立浦風小の「計算科」の授業で、４年の児童たちは私語を交わすこともなく、黙々とそろばん玉をはじいていた。「この緊張感と集中力を保つことができれば全教科の学力向上につながる」。高木章校長は手応えを感じている。

成果は上がっている。０５年と０８年に実施した業者テストでは、小５の市内全体の総合点（４教科４００点満点）は平均で５・４点アップした。０５年までに計算科を導入した５校では、平均で２２・３点アップとさらに効果があった。

市の業者テストの分析を行う大阪大学の志水宏吉教授（教育文化学）は「英国では１９９０年代、学力調査で学力が低いとされた学校の生徒が激減し、廃校に追い込まれるケースが相次いだ。レッテルが張られると教師が頑張ってもなかなかイメージは払拭(ふっしょく)ができない。今の尼崎がそんな状態だ」と指摘する。

しかし、その一方で「必要以上に結果を気にして学校間の競争をあおるべきではない。テスト結果を吟味し、そろばん授業のように効果のある取り組みを着実に進め、じっくりと学力の底上げを図っていくべきだ」と提言している。

子育てランキング　リクルート社が発行する無料住宅情報誌「スーモマガジン」１０月２０日号は、巻頭で阪神間や神戸、明石など１３市町の「子育てしやすい街ランキング」を特集。保育所などの施設数や料金など３５項目にわたり比較した。

尼崎市は「小児１万人当たりの小児科医数」（１９．７３人）が１位、「保育所待機児童数」（５人）や「０歳児受け入れの私立保育所数」（５３か所）が２位に入るなど１～３位に８項目が入った。隣接する西宮市は７項目。さらに詳しい比較はホームページ「生活ガイド．ｃｏｍ」で見ることができる。

（出典：読売新聞）

女性、ご飯１日４杯で糖尿病リスク高まる　男性は差なし　男女６万人調査で判明

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糖尿病は増え続け、増え方が加速しており、
４０歳以上では約３人に１人といわれている国民病の一つです。

１９９７年１，３７０万人
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200308070000/ ">２００２年１，６２０万人（５年で２５０万人増加！成人６．３人に１人）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805010002/ ">２００６年１，８７０万人（４年で２５０万人増加！成人６人に１人）</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812270000/ ">２００７年２，２１０万人（成人５人に１人）</a>

２００５年に<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200502260000/ ">一般男性の６割、女性の４割が耐糖能異常がある</A>という
調査結果もあり、さらに増えることは間違いありません。

今回発表された調査結果は、米の消費量が半減したのに
糖尿病が３０倍にも激増していることと明らかに矛盾していますが、
米の消費量が減るとうれしい産業が喜びそうです。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/ ">アメリカにパン食を餌付け</a>されて<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">食事が間違った</a>ままに気付かないのが
大きな原因ですが、あまり知られていません。

糖尿病は専門医が一生治らないと絶望させる生活習慣病ですが、
２型糖尿病なら治りますが、予防が大切なのは言うまでもありません。

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糖尿病関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3026 ">糖尿病の治療</A>
私がお手伝いした<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15002 ">糖尿病症例</A>

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812120000/ ">「糖尿病」　治療怠ると医療費５０００万円　早期治療患者の６倍にも</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200811010000/ ">「糖尿病」診断されたら眼科検診を　合併症の一つ、網膜症に注意</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809240000/ ">糖尿病患者：飲み過ぎ注意　「糖質ゼロ」酒類も適量で</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809140000/ ">病院の実力　糖尿病　糖尿病患者　専門医に集中</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805010002/ ">成人の６人に１人が糖尿病予備軍　４年で１５％アップ、厚労省が推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804030000/ ">受動喫煙、糖尿病リスク８割増　厚労省調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804180001/ ">男性糖尿病患者は卵の摂りすぎで死亡リスク増大</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803130000/ ">寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病　では何時間なら？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803240001/ ">糖尿病１万人追跡調査へ　九州大、合併症や治療方法探る</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802210000/ ">糖尿病、やせた高齢者もご注意　茨城県で１２万人調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802020000/ ">透析患者増加　糖尿病予防の徹底が急務</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709030001/ ">糖尿病は万病のもと　アルツハイマー発症４．６倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200708070000/ ">糖尿病薬で心不全リスクが２倍に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200708150000/ ">肥満の影響で糖尿病　発病の仕組みを解明</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706290000/ ">プレ糖尿病でも心疾患死亡リスクが倍増</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705250000/ ">糖尿病：４０歳以上の患者・予備群、３３．３％に　０６年厚労省調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705020000/ ">糖尿病患者の喫煙　腎症リスク２倍に　お茶大グループ調査</A>

********************************【以下転載】********************************

ご飯をたくさん食べる女性は糖尿病を発症するリスクが高いとの研究結果を国立国際医療研究センター研究所のグループが１２日、まとめた。

男女約６万人の調査結果で、１日４杯食べる女性のリスクは１杯程度の１・６５倍、３杯だと１・４８倍だった。ご飯にアワやヒエなどを混ぜない場合はリスクはより高かった。男性も同様の傾向だが、明確な差はなかった。１日に１時間以上の肉体労働や激しいスポーツをする人では、食べた量とリスクに関係はみられなかった。

米を精白する過程で、糖尿病予防に良いとされる食物繊維やマグネシウムが失われることなどが影響しているとみている。炭水化物をたくさん食べると糖尿病リスクが高まるとの報告例は海外でもある。今回の研究で、パンやめん類では関連はなかった。

（出典：産経新聞）

ご飯１日３杯の女性、糖尿病リスク１．５倍

１日にごはんを３杯以上食べる日本人女性は糖尿病の発症率が高いことが、国立がん研究センターなどによる６万人規模の追跡調査でわかった。

１２日、発表した。

炭水化物を多量に摂取すると発症率が高まることは知られているが、米食と糖尿病との関連を大規模に調べたのは初めて。

岩手や長野、茨城、沖縄など８県在住の４５～７４歳の男女約６万人を対象に、１９９０年代初めから５年間にわたり追跡調査した。このうち１１０３人（男性６２５人、女性４７８人）が糖尿病になった。

米飯の摂取量との関連を調べたところ、女性の場合、１日に茶わん３杯を食べるグループは、糖尿病の発症率が１杯のグループに比べて１・４８倍に、４杯以上だと１・６５倍になっていた。ただ、肉体労働やスポーツを１日１時間以上行うグループは、摂取量と発症率に目立った関連はなかった。

男性の場合、女性に比べて摂取量との関連は小さいが、運動しない人の発症率は高まる傾向にあった。

米を多くとる女性の生活習慣などが糖尿病を引き起こしている可能性もあり、今回の調査からは、米が糖尿病の原因になっているとは断定できない。データを解析した国立国際医療研究センターのチームは「米飯を含む食習慣全体をバランスよくすることが大切だ」と勧めている。

（出典：読売新聞）

健康情報：見極めるには　リスク、便益、費用　比べ選択　

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ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、これまで数々の予言を見事に
的中させてきた世界で最も著名な天才経済学者です。
彼は、近著<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%93%E3%82%B8%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%81%A7%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%82%92%E6%89%8B%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%BC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%94%E3%83%AB%E3%83%84%E3%82%A1%E3%83%BC-9784901923019/item/1533796/ " target="_blank">「健康ビジネスで成功を手にする方法」</A>にて、自動車、
コンピュータの次にくる巨大産業がウェルネス産業だと力説して、
すでに草創期が始まっており、医療産業と健康増進産業は別産業だと
鋭く指摘しています。

◆<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10001 ">「健康ビジネスで成功を手にする方法」の要約</a>より◆

☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、「受身的」
　に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、高利益の症状対処に専念。

☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、より健康、老化遅延、
　病気予防するために、「積極的」に提供される製品・サービス。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201008170000/ ">医療費３５兆円</a>は、医療産業の既得権であり、国民の健康状態が
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201008210000/ ">悪化の一途</a>から好転して医療費が減るのは困るのです。

的を射た健康情報が探せない方がよいわけで、残念ながらこの程度の
記事でヘルスリテラシーが向上することはありませんね。

食事を軽視し、「好きな物を好きな時に好きなだけ食べる」ことをすれば
生活習慣病になるのは当たり前で、自業自得です。

１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003210000/ ">葬られた「第二のマクガバン報告」（上巻）</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009070000/ ">葬られた「第二のマクガバン報告」（中巻）</a>

日本がこのマクガバンレポートを無視しているのは、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/ ">アメリカからパン食を餌付けされた</a>ことを隠蔽・放置し、
今でもパン食餌付け目的だった間違った栄養学が主流だからで、
パンとごはんは同じ扱いができる主食ではありません。

食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、
ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に
することで、少しもむずかしくありません。

私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028 ">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015 ">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法　２.０</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

****************************【以下転載】****************************

ダイエットや健康食品からがんの治療まで、メディアを問わず健康・医療情報があふれている。これらを取捨選択し、健康な生活やよりよい医療に結びつけるための力は「ヘルスリテラシー」と呼ばれ、情報量の急増に伴って重要性が一般に浸透し始めた。そこで後悔する前に知っておきたい。いま必要な健康・医療情報の活用法とは。

「情報に振り回されて適切な意思決定ができない例が、個人から行政の政策レベルに至るまで広く見られる。あわてた時の情報の『衝動買い』は特に避けなければいけない」。そう注意を促すのは中山健夫・京都大教授（健康情報学）。「生老病死」に向き合う人を支える情報のあり方をテーマに研究を進めている。

専門家でない人が、目の前にある健康・医療情報の信頼性を判断することは、重要かつ難しい問題だ。中山教授は、科学的根拠を示した論文などの引用元を明示した「メーン情報」を見つけることが肝心だとする。そして、引用元のデータでリスクの大きさを知る。病気の予防や治療の根拠について、学会などが手順をまとめた文書「診療ガイドライン」もメーン情報の一つだ。

ただし引用元を明示しても、利点だけを都合よく整理して紹介する場合も多い。こうした「トリック」は専門家ですら見逃すこともある。同教授は「すべての健康・医療情報には不確実な部分があると理解したうえで、行動の前に結論や影響を考えることが役に立つ。リスクとベネフィット（便益）、場合によっては費用も比べて選択する力を普段から養うことが重要だ」と話す。

インターネットがヘルスリテラシーを高める可能性に注目し、約１０年前から健康・医療情報サイトを運営してきた中山和弘・聖路加看護大教授（看護情報学）は「ネットは医療界が抱え込んでいる知識や情報をオープンにするチャンスだが、日本では米国などに比べてまだ質的、量的に不十分」と言う。

社会的・経済的な理由による「健康格差」が深刻な米国だが、公的機関や民間医療機関によるネット上の健康・医療情報は充実している。特に国立医学図書館のデータベースは２００万件以上の論文が無料で検索でき、世界中の研究者や一般の人からの年間検索数は１０億回近くに達する。

だが、ネットの利点は情報の送り手と受け手の双方向性にある。この点では日本もミクシィやグリーといった交流サイト（ＳＮＳ）などに多様な健康・医療情報のやり取りがあり、闘病記を病名や年齢などから検索できる「ＴＯＢＹＯ」などのサイトもできた。こうした情報は、科学的根拠のある情報に対するセカンドオピニオン的な位置付けとなる。

同教授は、似た境遇にある人同士の体験情報の共有は「社会的なヘルスリテラシーを上げることにもつながる」と期待する。「自分だけ良い情報をもらって良い意思決定をしようというのは難しい。成功例や失敗例を還元し、学び合う環境をみんなでつくっていく意識が必要だ」

病気で医師の診断などを要する場合、治療法などを巡って納得できる決定をするには医療従事者とのコミュニケーションが欠かせない。一方で、自分が得た情報を医師に問いただすのは勇気がいる。勧められた治療法と異なる場合はなおさらだ。この点について、中山和弘教授は「患者はいろんなコミュニケーションを使って情報を集めていることを多くの医療従事者は分かっているし、患者の価値観を重視する流れがある」と語る。医療現場にも変化が起こりつつあるようだ。

◇効果的な活用法など解説

京大の中山健夫教授は病院検索サイト「ＱＬｉｆｅ」上に<A href="http://www.qlife.jp/value/ " target="_blank">「５分で分かる！健康情報見極め術」</A>を監修。マンガを用いて中高生でも教材として利用できるよう４点のアドバイスを柱にした。

聖路加看護大の中山和弘教授は<A href="http://www.healthliteracy.jp " target="_blank">「健康を決める力」</A>を今月開設したばかり。１冊分の本にも相当する文量で、リスクや医療の不確実性からネット情報の効果的な活用法まで丁寧に解説する。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

■ことば

◇ヘルスリテラシー

リテラシーとは「読み書きの能力」を意味し、転じて健康を保つため、取り戻すための意思決定に必要な情報を入手したり、理解する個人の能力を意味する。医療リテラシーなどと称されることもある。日本では概念自体は保健医療分野で導入されているが、まだ研究例が少ない。長期的な医療費削減の観点からも注目されている。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

■健康・医療情報をチェックするポイント

・情報の出所や科学的根拠をチェック

・安易に強い表現をしていないか

・情報の鮮度を確認

・情報発信者の意図を想像する

・誰が情報のスポンサーか確認する

・インターネットの場合は問い合わせ窓口がきちんとあるか

　（ＱＬｉｆｅ「５分で分かる！健康情報見極め術」より一部抜粋）

（出典：毎日新聞）

毎日、しんどい疲れは体の危険信号　早めに対処を

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疲れている人が多いですね。

２００４年の文部科学省疲労研究班の疫学調査では、
疲労を感じている人は約６割で、増えていなかったものの
疲労の症状は重くなり、６カ月以上疲労が継続すると慢性疲労を
訴える人が３９％もいました。

社員の健康状態の悪化は休業率上昇、創造性やモラル低下をもたらし、
企業の生産性に深刻な悪影響を与え、医療費負担も増大します。

最近では、過重労働に起因する心筋梗塞や脳卒中、うつ病なども
労災認定されるようになり、企業が安全配慮義務不履行を問われて
多額の民事賠償を命じられる判決も多発するなど、
社員の健康管理は企業の責任だと言われる時代です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023 ">社員元気で会社元気</a>

疲労も食・栄養の影響が大きいのにまったく触れられていないのは、
残念に思います。

食べたものが身体と生命エネルギーになり、心をつくります。
そのために必要な５３種類の必須栄養素の種類と量をしっかり摂れば
私のようにアラ還でも疲れ知らずになれそうです。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

「なかなか元気が出ない」「毎日、とてもしんどい」――。こうした疲れた状態が続くなら気をつけた方がよい。体の異変を知らせる「アラーム」が鳴っているからだ。発熱や痛みと比べて疲労の研究は進展してこなかったが、疲労の仕組みがようやく解明されつつある。正しく理解しておくと、対処がしやすい。

疲労と疲労感とは違う。重労働や徹夜、仕事のプレッシャーなどで心身ともに大きな負荷がかかり、体の生体機能に問題が起きている状態が疲労だ。これに対しその疲労を脳がキャッチし、疲れたと感じる主観的な状態を疲労感と呼ぶ。

隠れ疲労に注意

体にはストレスに抵抗する機能が備わっており、体が疲れていても、仕事にやりがいがあったり、責任感が強かったりすると、疲れは吹き飛び、疲労感はない。つまり、周囲の人間から見て、明らかに疲れていても、本人には自覚症状がない場合がある。

関西福祉科学大学の倉恒弘彦教授らは、ある企業の社員３００人を対象に「疲労検診」を実施した。問診上、約４０％が「まったく疲れていない」と回答、「ちょっと疲れている」が４５％、「疲れている」が１５％だった。

疲れていないと回答した４割の人たちの自律神経の状態を心拍の変化から解析して調べてみた。１４～１５人が緊張時に働く交感神経とリラックス時に働く副交感神経とのバランスが大きく崩れていた。うち９～１０人が睡眠障害だったという。

倉恒教授は「こうした疲労感なき疲労を隠れ疲労とも呼ぶ。体力的に余力がある２０代なら深刻に考えなくてもよいが、３５歳以降だとうつ病のリスク要因にもなる。気づかずに疲れがどんどんたまると、最悪のケース、突然死も招きかねない」と警告する。

そもそも疲労はどんなメカニズムで起きるのか。

きっかけになるのは、(１)主に人間関係からくる精神的ストレス(２)過剰労働など身体的ストレス(３)化学物質(４)気候の変化や騒音(５)ウイルスや細菌――といった、５つの「生活環境ストレス」だ。各ストレスが複雑に絡み合って、疲れは生じる。

疲れがたまり、疲れたと感じるまでの詳細な仕組みは未解明な点もまだあるが、各細胞や組織、臓器で疲労物質が増え、増加に伴って、脳へ「疲れた」と情報伝達する炎症関連物質の生産が促される、という学説が有力だ。

検査法開発進む

自覚症状がはっきり表れる前の早期段階での疲労や隠れ疲労を見つけるには、問診だけに頼らずに、疲労を客観的に診断する手法が欠かせない。

東京慈恵会医科大学の近藤一博教授は、ヒトヘルペスウイルス（ＨＨＶ）６と同７に着目し、身体の疲労度を簡単にチェックする検査法の研究開発に取り組む。両ウイルスとも日本人のほぼ１００％に潜伏感染しており、疲れてくると活動が活発になるという。

例えば、唾液（だえき）中に含まれるＨＨＶ６の量は、重労働が続くと１０倍近くに跳ね上がり、約１週間の休息で再び通常の２倍レベルにまで下がることがわかった。

唾液から疲労度をチェックする検査装置の開発は、民間企業との共同研究で大詰めを迎えている。ＨＨＶ６は一時的な疲労、同７は長引く疲労を診断するのに適しているとみており、「１年以内には実用化されるだろう」（近藤教授）。

倉恒教授を班長とする厚生労働省研究班は、２００９年４月から３年計画で、疲労の客観的な評価法の確立に取り組んでいる。近藤教授の手法も含め、いくつかの検査法を組み合わせ、生活習慣病予防の血液検査のようなイメージで、疲労診断を実現させる考え。

倉恒教授は「疲労は体を守るメカニズム。一時的な疲れなら休むと回復する。病的な疲れになる前に、体の状態がどの段階にあるのか知るのはとても大事」と話す。

遠くない将来、会社の健康診断や病院の検査で疲れ具合を簡単に教えてくれる時代がやってきそうだ。

回復には休息、愚痴も効果的

疲労をため込まないためにはどうすればよいか。専門家らは「早めに休息をとるに限る」と口をそろえる。

睡眠が最も効果的とされ、入浴、とくにぬるめの湯船にゆっくり時間をかけてつかる半身浴も疲れをとってくれる。疲労のきっかけとなるストレスの種類にもよるが「仕事での不満などはためずに、愚痴をこぼしたり、文句をいったりするのもよい」（倉恒教授）。

疲労原因物質の探求が進む中、将来的には科学的根拠に基づく新たな予防法や治療法が見つかるかもしれない。

原因物質を巡っては長年、「乳酸主犯説」が有力だったが、この１０年で完全に否定された。最近になって新たな候補物質が発見され、注目を集めている。

近藤教授らは、ヒトヘルペスウイルスの活動を誘発するたんぱく質を、マウスの実験で突き止めた。特許上の問題があり、詳細は明らかにしていないが、この「疲労因子（ＦＦ）」が予防法や治療法開発の手掛かりになるとみている。

（出典：日本経済新聞）

「疲労感」心臓発作の兆候　リスク２倍、大阪市大調査

疲労を強く感じている人は心臓発作や脳卒中などの心血管疾患を発症するリスクがそうでない人の２倍以上高いことが、大阪市立大チームの調査で分かった。

大学によると、疲労が心血管疾患の兆候となることをデータで示したのは世界で初めて。チームの小山英則元大阪市大講師（現兵庫医大）は「疲労を和らげることで心血管疾患のリスクを下げることができるかもしれない」としている。

チームは「足もとがふらつく」「このごろ体が重く感じる」など６４項目を５段階で尋ねる問診票を使い、人工透析を受けている患者７８８人を対象に疲労、うつ、過労、睡眠障害などの程度をそれぞれ２０点満点で調査。

約２年間追跡したところ、疲労度が高かった１４・７％の患者では、高くない患者よりも心血管疾患を発症するリスクが２・１７倍高かった。自律神経失調も兆候となる可能性があるという。

チームは、疲労によって心臓の働きを調節している自律神経のバランスが崩れ、心血管疾患が発生しやすい状態になっているとみている。

（出典：共同通信）

伸び悩む日本人の野菜摂取　おいしく食べるには

いつもありがとうございます。
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毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

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食は人に良という字ですが、人に悪い食をしている人が多いので、
国民の健康状態は悪化の一途になり、野菜や魚を食べない若い人が
多いようですね。

アメリカは、世界最高の長寿食だった伝統的日本食を徹底分析し、
野菜の摂取量も調べて３５０ｇが必要だとして国民にわかりやすく
１９９１年より野菜５皿運動を展開して野菜を食べるようになりましたが、
わかりにくい３５０ｇの指針を出しただけの日本は野菜摂取量も
減り続けています。

何を食べるかは、個人の自由ですが、
食べたものが身体と生命エネルギーになり、心をつくります。

また<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002260000/ ">健康と調理力は強い相関がある</A>こともわかりました。
おふくろの味　→　袋の味
子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）

健康が大事だと思っている人は、漢字の由来通りの人に良＝食を
食べるようにお互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007 ">マーガリン・精製油の恐怖</A>

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****************************【以下転載】****************************

家庭菜園や有機野菜などのブームが続いているにもかかわらず、日本人の野菜の摂取量が伸び悩んでいる。原因の一つとして野菜をおいしく食べようという意識が足りないとの指摘もある。野菜の特徴を知って調理を工夫してみるだけでも、食べる量の増加につながるかもしれない。

川崎市に住む主婦の福原彰子さん（仮名、４０）は、野菜料理が苦手だ。先日も中学生の長女に「このホウレンソウのお浸し、おいしくない」と言われた。冷蔵庫で長く保管しやや黄色味がかったものをあわてて調理、しかもゆで過ぎたため、くたくたになってしまっていた。

スーパーにいくと野菜を大量に買い込む福原さん。保管しすぎてしなびるだけならまだましな方で、カビが生えて食べられなくなることもしばしばだ。

１日３５０グラム推奨

厚生労働省は健康維持のため成人は平均で１日約３５０グラム以上の野菜を食べるよう推奨している。食物繊維やビタミン、葉酸、ミネラル類、ポリフェノールやカロテンなど、肉や魚、穀類などからは摂取しづらい栄養成分や機能性成分を摂取できるからだ。

だが、２００８年の国民健康・栄養調査によると、１人当たりの１日の摂取量は平均約２９５グラム。海外と比べ、中国や韓国の半分以下で、米国よりも少ない。

女子栄養大学の吉田企世子名誉教授は「野菜をおいしく食べていないのが摂取量が増えない理由のひとつだろう」と分析する。「鮮度のよい野菜を適切に調理しておいしく食べれば、栄養成分も取れる」という。

野菜の鮮度とは何か。農業・食品産業技術総合研究機構野菜茶業研究所の永田雅靖上席研究員は「確定した指標や定義はない」と話す。光合成の能力の高さや細胞膜の酸化具合を指標とするなど様々な試みはあるが、専門家の間で合意できていない。一般的には収穫したときの鮮度が一番よいとされ、見た目の張りやつや感、硬さなどを重視した感覚的な尺度だという。

野菜は収穫してからの期間が長くなると、栄養成分や機能性成分の一部が変化する。野菜の細胞が生きているからで、糖分は細胞が呼吸をするたびに分解され「野菜の甘味が失われていく」（永田上席研究員）。

葉もの野菜で外側が黄色くなるのは、葉の中のたんぱく質やクロロフィルなどの成分が分解・利用されて内側の若い芽に栄養分を供給しようとするからだ。

みずみずしさを左右する水分も重要。多くの野菜は水分を90％前後含み、蒸発で失われると細胞の弾力がなくなりへたる。「見た目の悪化と、食感の悪化につながる」（永田上席研究員）ため、貯蔵時の湿度や温度管理には気をつけたい。

調理法も一工夫

調理法にも注意する。吉田名誉教授らの実験ではホウレンソウは約３分ゆでるとカロテンの１０％、ビタミンＣの５２％が失われる。一方、ジャガイモのビタミンＣは比較的安定しており、４０分間蒸しても７０％以上残っていた。

吉田名誉教授は「栄養成分が流出すると、野菜の中にわずかに含まれている水に溶けやすいうま味成分も出てしまい、味も落ちる」と指摘する。

店頭の野菜の鮮度を見分けるのは難しい。その点、スーパーなどでよく見かける「カット野菜」は管理が行き届いている。

キユーピーの子会社（東京都府中市）のカット野菜は、使用する約４０種類の野菜の多くが収穫後、２～３日以内に店頭に並ぶ。輸送や加工時の温度や湿度管理なども徹底している。

気になるのは加工したあとの栄養成分。キユーピーの研究所の実験結果では、工場で洗浄殺菌したカットレタスに含まれるビタミンＣやカリウムは、カットしていない場合より約１０％下がったが、家庭でカットして水洗いした場合とほとんど差はなかったという。

吉田名誉教授は「カットすると細胞を壊すので栄養成分によってはある程度減る」としながらも、「全く食べないよりも少量ずつでも手軽に食べられる利点は大きい」と話す。

（出典：日本経済新聞）

ミトコンドリア力に脚光　活性化が「若返り」の鍵

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今やミトコンドリアや遺伝子、ＤＮＡというコトバが出ない日はないですね。
それほど研究が進み、様々な分野で活用されているからでしょう。

ミトコンドリアの活性化が若返りの鍵と題したわかりやすい記事ですが、
最先端研究はさらに進み、実用化されています。

ミトコンドリアの活性化には、
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食習慣をよくし</a>、できるだけカロリー制限する
　５３種類の必須栄養素の内、カロリーのある糖質、脂質を減らし、
　他の必須栄養素の種類と量はしっかり摂る
　質の良いサプリメントを活用しないとできない
・記事にあるよい生活習慣
　持久力系の運動
　背筋を伸ばし、良い姿勢を保つ
　寒いところで寒さを感じる
　空腹を感じてエネルギーの枯渇状態をつくる
　好奇心を持つ
　人生を前向きにとらえる
・ミトコンドリアを活性化させる科学的根拠のあるサプリメントを摂る
　ある一流アスリートは魔法のようだと感動していましたが、
　不老不死を希求した始皇帝が泣いて喜びそうです。

お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

生物の授業で習うミトコンドリア。主に「エネルギーの製造工場」としての役割を担うが、そのほかの多様な機能が注目されている。「ミトコンドリア学」の専門家によって、認知症やアンチエイジング、若返りと深くかかわることが分かってきた。ただし、電子顕微鏡で確認するような微細な器官。「その量が少ない」と言われても実感がない。ミトコンドリアと賢くつきあう方法は？

◆生活習慣が重要

ミトコンドリアは細胞全体の１０～２０％を占め、約１万分の１ミリの大きさ。人体に必要なエネルギーを生み出し、病気や新陳代謝、老化、若返りとの因果関係が指摘されている。

「認知症の人の脳を調べると、健康な人に比べてミトコンドリアの量が少ない。糖尿病はミトコンドリアの不調から始まり、パーキンソン病は機能が失われたことが原因。ミトコンドリアを研究してきて、ここまで発展するとは予想できなかった」

日本医科大の太田成男教授は、３０年以上もミトコンドリアと“対話”を重ねてきた。近著『体が若くなる技術』（サンマーク出版）で、その知られざる可能性を紹介している。

ミトコンドリアに働きかけ、いかに仕事をさせるかが若さ維持の第一歩。その極意は生活習慣にあるという。（１）持久力系の運動（２）背筋を伸ばし、良い姿勢を保つ（３）寒いところで寒さを感じる（４）空腹を感じてエネルギーの枯渇状態をつくる－の実践を勧める。いずれも習慣として取り入れることが大切だ。例えば、急な運動をすると、最初は息が切れるが続けるうちに息切れの頻度が減少する。その変化がミトコンドリアの増加を実感できる瞬間だ。「強めの負荷に体が慣れ、細胞が若返っていく」と太田教授。

一方、英国で２年前に発表された一卵性双生児を対象にした調査。同じ遺伝子を持った双生児でも、運動習慣によって老化の進み具合が違うことが分かった。週に３時間以上運動する双子は、週に１５分以下しか運動しない双子に比べて老化の進行が遅かった。運動がミトコンドリアを活性化、老化スピードを遅らせていたことが証明された。

◆年齢問わず増加

「ミトコンドリアは若さの源泉」－。慶応大の伊藤裕教授は近著『臓器は若返る』（朝日新書）で、「ミトコンドリアが全身の臓器に供給するエネルギーが潤沢であればあるほど、われわれは健康に長生きができる」と指摘する。

現代人が老いを見つめるとき、外見や運動能力にとらわれがちだ。しかし、ミトコンドリアの存在を知ると、若さの鍵は「体の内部」にあることが分かる。太田教授は「好奇心を忘れずに、人生を前向きにとらえる心が質の高いミトコンドリアを生み出す。ミトコンドリアは年齢を問わず増える」と強調する。

活性酸素の増加にご用心

ミトコンドリアがエネルギーを生み出す過程で発生する活性酸素は老化の原因といわれる。ミトコンドリアの増加は歓迎されても、強い酸化力で遺伝子を傷つける活性酸素の発生は避けたい。両者はやっかいな関係にあるが、ミトコンドリアの機能を高めて、そのパワーを増大させることによって活性酸素が発生しにくくなるという。

【用語解説】ミトコンドリア

細胞の一つ一つに存在する器官で、生きていくためのエネルギーを作り出す。中には数千個のミトコンドリアを宿す細胞もある。細胞内では古くなったミトコンドリアを新しいものに入れ替える作業が行われ、その機能の低下が老化を引き起こすといわれる。

（出典：産経新聞）

インフルエンザ　今年は流行入り早まる可能性も

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今年は猛暑で食欲が落ちるなど自己免疫力が低下している人が
多いのでインフルエンザの大流行が懸念されます。

インフルエンザでは例年年間１万人も亡くなっているそうなので
甘く考えることなくお互いに自衛に努めたいものです。

◆心がけたい予防策
・手洗い：石鹸を使って丁寧に１５秒以上　共用の布タオルはダメ
　<A href="http://www12.ocn.ne.jp/~kansen/topcs/topcs29.html " target="_blank">正しい手の洗い方</A>　和歌山市感染症情報センター
　液体洗剤は合成洗剤がほとんどなので手荒れの恐れが強いです。
・手の消毒
　私は手荒れするアルコールは避け、ハーブを活用しています。
・うがい
　感染するとあっという間なので合わないとも言われています。
・咳エチケットの励行
・不織布製マスク
　かかった場合は感染拡大を防ぎます。
・感染者の２メートル以内に近づかない
・ワクチン
・自己免疫力を高める
　これが一番重要だと思っており、私は自己免疫力が強い自信と確信があります。
・流行地への渡航、人混みや繁華街への不要不急な外出を控える
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4035 ">・備蓄</a>
　不織布製マスク、手の消毒剤はさらに流行すると品薄になりそうです。

<A href="http://nettv.gov-online.go.jp/prg/prg2725.html " target="_blank">新型インフルエンザ　あなたの？に答えます（予防編）</A>　政府インターネットテレビ
　<A href="http://nettv.gov-online.go.jp/prg/prg2724.html " target="_blank">新型インフルエンザ　あなたの？に答えます（受診と療養編）</A>　政府インターネットテレビ

<A href="http://www-bm.mhlw.go.jp/kinkyu/kenkou/influenza/ " target="_blank">新型インフルエンザ最新情報</A>　厚生労働省
　<A href="http://www-bm.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou04/info_qa.html " target="_blank">新型インフルエンザに関するＱ＆Ａ</A>　厚生労働省
　<A href="http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou04/11.html " target="_blank">新型インフルエンザ　個人でできる対策</A>　厚生労働省
　<A href="http://www.maff.go.jp/j/press/kanbo/anpo/090409.html " target="_blank">新型インフルエンザに備えた家庭用食料品備蓄ガイド</A>　農林水産省

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****************************【以下転載】****************************

国立感染症研究所によると、インフルエンザが流行入りするのは例年１２月。今年もまだ流行入りはしていない。しかし、北海道や沖縄県など一部の地域では、１０月に入ってから患者数が増え始めている。全国的にもこの時期としては平成１２年以降、３番目に多い患者数で、通常よりも流行入りが早まる可能性も指摘されている。

厚生労働省の中島建介感染症情報管理室長は「高齢者や持病を持つ人がインフルエンザに感染した場合、重症化するリスクが高いのは、昨年の新型インフルも季節性インフルも同じで、注意が必要だ」と話す。

東邦大微生物・感染症学講座の舘田（たてだ）一博准教授は「院内感染を防止するためにも、インフルエンザが疑われる場合には、早期に検査を行い、患者を個室に移すなどの措置が必要だ」と指摘している。

（出典：産経新聞）

主治医の「説明に納得できず」８割　がん相談対話外来の利用者

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何かしらの理由があるからセカンドオピニオンを求めるので
８割が「主治医の説明に納得できない」のは当然かも知れません。

諦め絶望してセカンドオピニオンを求めない患者が一番多そうですが、
諦めたら告知通りの未来が待っていると思います。

経過のよいガン患者は統合医療を実行できた人と言われ、
代替医療を併用している人は９割と推測され、否定しがちな主治医には
内緒で代替医療を併用しているケースが多いそうなので
国が実態把握をしようとしてもむずかしそうです。

希望は最善の薬、絶望は毒薬

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映像
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****************************【以下転載】****************************

国立がん研究センターが７月に開設した「がん相談対話外来」にセカンドオピニオンを求めてきた利用者の８割が、「主治医の説明に納得できない」との理由で受診したことが分かった。同外来は、医師だけでなく看護師、必要なら専門相談員や精神科医も立ち会って患者や家族と対話し、疑問や悩みの解決を図るのが特徴。

８月２～１３日の相談６４件を分析した結果、主治医の診断や治療方針に問題はないが、患者が説明に納得していないケースが８３％に上った。次いで主治医が適切な治療法を提示していない（８％）、適切な診断ができていない（５％）など。

同外来の対応として４２％に新たな治療法、６％に新たな診断を示した。

（出典：産経新聞）

支援センターへのがん相談、１日１件未満が３分の１

地域のがん患者や家族の相談に対応するために、がん診療連携拠点病院に設置された「相談支援センター」の３分の１は、相談件数が１日１件未満であることが、わかった。

国立がん研究センターの若尾文彦がん対策情報センター長補佐が１０月末、京都市内で開かれた日本癌(がん)治療学会で発表した。

若尾補佐は、昨年１０月に出された診療連携拠点病院の現況報告書などを分析。相談支援センターは全国に３７７か所あり、昨年６～７月に受けた相談総数は７万６３７０件。１施設の１日当たりの平均は４・６件だった。ただし、施設ごとにばらつきが大きく、約３分の１の施設で、１日１件以下にとどまっていた。

一方、配置される相談員は１施設平均５・７人だった。若尾センター長補佐は「人員を考えれば、現状の１５倍の相談に対応できるはず。もっと存在をアピールして、利用を呼びかける必要がある」と話している。

（出典：読売新聞）