健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -245ページ目

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受動喫煙による死者、年間６０万人

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010240000/ ">１１月２８日（日）　健康セミナー　健康・抗加齢のための賢い生活習慣の秘訣</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/17000 ">楽天ブログ総アクセス数３００万件記念謝恩キャンペーン</a>

タバコは嗜好品ではなく死向品で、
身近な人を巻き込む他殺行為にもなっていますが、
虐待行為にもなり、健康被害はとんでもない数でしょう。

卒煙環境がよくなり、１０月からの大幅タバコ値上げがあっても
卒煙にはあまりよい影響がないようなので欧米並みに早く１箱１０００円に
してほしいと思います。

最近の世界の禁煙動向
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010080001/ ">ロシア首相、閣僚に禁煙迫る　喫煙者挙手させ警告</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009280000/ ">フィリピン医師会、国内の医師に禁煙令</a>

公共施設、飲食店などでの完全禁煙がさらに浸透することを期待したいし、
受動喫煙ばかりでなく、<A href="http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2692796/5298167 " target="_blank">壁のタバコ残留物など「３次的喫煙」も健康に
悪影響を与える研究</A>が出ており、国民の健康を考えれば
国・地方の禁煙政策の牛歩は許されない。

喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、
読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本
私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904090000/ ">「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」という本のご紹介</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3018">上手に禁煙するコツ</a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003019">私の卒煙経験</a>もご参考にしてください。
卒煙すると毎日毎日がとても快適で、卒煙しないと味わえません。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

<A href="http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/tobaccophotox.htm " target="_blank">あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集</A>

<A href="http://www.health-net.or.jp/tobacco/front.html " target="_blank">厚生労働省・最新たばこ情報</A>

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****************************【以下転載】****************************

受動喫煙による死者は世界で年間６０万人もに上り、その３分の１が子どもだと指摘する報告が２６日、英医学専門誌｢ランセット（The Lancet）」発表された。これは、同年の全世界の死者の１％に相当するという。全世界を対象とした調査結果が明らかにされたのは今回が初めて。

個人の嗜好からくる生活習慣病とは異なり、受動喫煙の被害者は他人、特に自分の家族の不健康な習慣によって、究極の犠牲を強いられているといえる。

１９２か国・地域を対象とした最新の調査データは２００４年のもので、世界の非喫煙者のうち子どもの４０％、女性の３５％、男性の３３％が受動喫煙にさらされていた。

受動喫煙によって死亡した例の半数は女性で、男性と子どもが残りの４分の１ずつを占めた。死因では６０％が心臓疾患、３０％が下気道感染症、続いてぜんそく、がんの順に多かった。

これに能動喫煙に起因すると考えうる喫煙者の死亡数を合わせると、２００４年にタバコが原因で死亡した人は世界で５７０万人を超えるという結果が出た。

（出典：ＡＦＰ）

ミカンの成分「ヘスペリジン」で血管の老化予防

今年はビタミン発見１００周年です。

まだラット実験ですが、ミカンの皮に多く含まれる成分ヘスペリジン
・ビタミンＰの効能が発表されました。

世界的には人での研究も進んでいるようで、
私の愛用する総合ビタミン・ミネラル剤には、ヘスペリジン・ビタミンＰは
柑橘系果皮抽出物としてしっかり入っています。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200401160000/ ">総合ビタミン剤でのがん予防効果</A>

****************************【以下転載】****************************

ミカンの皮などに多く含まれる成分「ヘスペリジン」の健康効果を研究する「糖転移ヘスペリジン・ビタミンＰ研究会」（会長＝山下静也・大阪大医学部付属病院教授）は、この成分が動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞などの予防に有効とする研究結果を発表した。

動脈硬化は喫煙やアルコールの過剰摂取、運動不足など生活習慣の乱れで進行が加速。心臓や脳内血管が狭くなるなどして、心臓や脳の病気のリスクが高まる。

研究会は、ラット実験や臨床研究などでヘスペリジンの効果を検証。その結果、血中脂肪やコレステロールが減ったほか、血圧上昇の抑制、骨の代謝改善、免疫調節などの効果があることが分かったという。

（出典：産経新聞）

みかん食べる量、３人に１人は「１０年前よりも減った」

みかん由来の成分「糖転移ヘスペリジン」を研究する医師や農学者らで構成する「糖転移ヘスペリジン・ビタミンＰ研究会」は２０１０年１１月２日、「みかんの日」（１１月３日）にあわせて、みかんの摂取習慣や健康への影響にまつわる調査の結果を発表した。

調査は２０１０年１０月１６日～１７日、都内に住む／みかん産地に住む２０～４０代の男女合計６００人を対象に聞いたもので、８２．１％はみかんが好き、秋冬はみかんを食べるという人も９０．２％にのぼった。みかんの根強い人気は分かったが、その一方で、３人に１人（３６．７％）は１０年前に比べてみかんを食べなくなったと回答している。

また、みかんには毛細血管の強化、血流改善効果や血圧上昇の抑制といった効果があるといわれるが、こうした効果・効能を８４．７％の人が「知らない」と答え、みかんの皮や果実に含まれる有効成分「ヘスペリジン」についても８８．０％が「知らない」としているように、みかんの健康成分についてはあまり認知されていないのが実情だ。ただし、「みかんで血管力を鍛えることができるのであれば食べたいと思うか」と聞いたところ、８７．７％が「食べたい」と答えている。

（出典：Ｊ－ＣＡＳＴニュース‎）

ビタミンＤ欠乏症は心血管疾患の有意なリスク因子

今年はビタミン発見１００周年です。

国民栄養調査ではビタミンＤは摂れていることになっていますが、
血中濃度を調べれば摂れていない人の方が多そうです。

２００８年１１月に大手製薬会社主催のサプリメント講演会で、
米国の著名講師のお話を聞く機会がありました。

科学の進歩で変化する栄養素欠乏の定義と題して
「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を体内で
果たしている。
欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して
最適な健康状態に導くものと考えられている。」

そして、ビタミンＤが改めて注目を集めていると言われていましたが、
私は総合ビタミン・ミネラル剤でビタミンＤは、毎日２０μｇ摂っていて
体調も絶好調です。

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****************************【以下転載】****************************

ビタミンＤ欠乏症は心血管疾患の有意なリスク因子であり、また欠乏症患者に対するビタミンＤ補充は著しい延命効果と関連していることが報告された。１万人余の患者を対象にした研究で明らかになったもので、米Kansas大学医療センターのMatthew Good氏らが、１１月１７日までシカゴで開催された第８３回米国心臓協会・学術集会（ＡＨＡ２０１０）で発表した。

ビタミンＤ欠乏症は、高血圧や抹消血管疾患、糖尿病やメタボリックシンドローム、冠動脈疾患や心不全と関連している。Good氏らは今回、ビタミンＤ欠乏症と心血管疾患の有病率および死亡との関連を検討する一方、ビタミンＤ補充が延命に及ぼす影響を調べた。

演者らは、２００４年１月１日から２００８年１０月８日までの期間に、１万８９９人の患者から血清ビタミンＤ値を入手し、正常（３０ｎｇ／ｍＬ以上）または欠乏（<３０ｎｇ／ｍＬ）に分類した。これら２つの患者群を、基本的な人口統計学的変数、生理的変数、病状変数に基づき比較した。アウトカムについては、多変量ロジスティック回帰、延命、コックス比例ハザードモデルで分析した。

対象とした患者の平均年齢は５８±１５歳、２９％が男性であった。平均ビタミンＤ値は２４±１４ｎｇ／ｍＬであった。被験者のうちの３２３４人（３０％）が正常群、７６６５人（７０％）が欠乏群だった。

この２群間において、年齢は正常群が６０±１５、欠乏群が５８±１５歳、女性の割合は正常群が７７％、欠乏群が６９％で、それぞれ欠乏群で有意に低かった（ｐ<０．０００１）。また、ＢＭＩは、正常群が２８±７、欠乏群が３１±８で、欠乏群が有意に高かった（ｐ<０．０００１）。既往歴については、高血圧、糖尿病が欠乏群で有意（ｐ<０．０００１）に多く、心血管疾患（ＣＶＤ）、心筋症は正常群でも有意（ｐ＝０．０３）に多かった。

着目した死亡は、正常群で４３人（１％）に対し、欠乏群で２９３人（４％）と有意（ｐ<０．０００１）に欠乏群の方が多かった。ロジスティック回帰分析により、ビタミンＤ欠乏症が死亡の強力な独立予測因子であることが分かった（オッズ比２．６４、９５％信頼区間；１．９０１－３．６６２，ｐ<０．０００１）。

一方、ビタミンＤの補充は有意な延命効果と関連（オッズ比０．４０、９５％信頼区間；０．３３５－０．５７６、ｐ<０．０００１）しており、ビタミンＤ欠乏症患者では特に効果的であった。この効果は、アスピリンやスタチンの使用など他の心臓保護因子とは無関係であることも分かった。

演者らは、「今回の検討により、ビタミンＤ欠乏症は心血管疾患の有意なリスク因子であり、生存率低下の有意な独立予測因子である」とし、また「欠乏症患者に対するビタミンＤ補充は、大きな延命効果と関連している」と結論した。

（出典：日経メディカル別冊）

脳卒中　家庭でできる予防法　禁煙・節酒で適度な運動を

脳卒中は死因の３位であり、
助かっても元通りには戻らないので
しっかり予防するとともに万が一に発症した場合は
一刻も早い治療が重要です。

眼底検査は動脈硬化の早期発見に活用できそうですが、
動脈硬化の予防にもいくつかの方法があり、
動脈硬化が進んでも軽減する方法もあり、
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

日本人の３大死因の一つ、「脳卒中」が起きやすい寒い季節となった。だが、生活スタイルに注意を払えば、予防はかなり可能だ。家庭でできる予防法と万一の発症に向けての準備を日本脳卒中協会専務理事で中山クリニック（大阪市浪速区）の中山博文院長（５３）に聞いた。

発症率を下げる

厚生労働省の人口動態調査によると、平成２１年の脳卒中による死亡者数は１２万２千人で、がん（約３４万４千人）、心臓病（約１８万人）に次ぐ死因３位だ。

「脳卒中の大部分は血管がもろくなることで起きる。高血圧や糖尿病、高コレステロールなどに気を付けて生活すれば発症リスクを下げられる」と中山院長は指摘する。具体的には、塩分は１日１０グラム、飲酒は日本酒換算で１日１合まで▽１日３０分、２日に１回なら１時間のウオーキングを行う▽禁煙する－など。たばこについては、「禁煙すると５年で発症率は劇的に下がる。『今さらやめても仕方ない』と考えてはいけない」と訴えた。

急激な温度変化も血圧に悪影響を与えるため、禁物だ。例えば、入浴の際には、事前に脱衣場や浴室を暖める▽湯温は４１度前後▽湯船につかるのは１５分まで－などに気を配るべきだという。

様子見は危険

万一の発症に備え、家庭でできることはあるのか。

中山院長は「本人と家族が脳卒中の前兆や症状を知り、気付いたらすぐに救急車を呼ぶ心構えが大切」と話す。前兆や症状には「片側の手足や顔半分のまひ」「ろれつが回らない」「相手の言葉が理解できない」「バットで殴られたような頭痛」－などがある。前兆の場合は１０分～１時間程度で収まるが、「疲れている」「様子を見よう」と、そのままにしておいては危険だという。「『近所に迷惑や心配をかける』などと救急車を呼ぶのをためらう人もいるが、おかしいと思ったらすぐに１１９番。『明日でいいか』では取り返しがつかなくなる」（中山院長）

判断に迷った場合や救急車を呼ぶのがためらわれる場合は、救急相談センター（＃７１１９）に相談し、判断を仰ぐ方法もある。独り暮らしの場合は、固定電話や携帯電話に１１９番を短縮ダイヤルに設定しておくことが有効。中山院長は「実際にすぐに電話をしたおかげで、電話直後に意識を失ったが助かった人もいる」と話している。

（出典：産経新聞）

自分や家族の介護　４分の３が「不安ある」　内閣府調査

国は国民の長寿は迷惑だと考えている傾向が出てきていると
感じるのは私だけでしょうか。

世界一高齢化が進み、介護の実態を知れば知るほど不安が
増えて当然ですが、介護不要のための予防に取り組んでいる人は
少ないと思います。

予防に勝る治療なしと同様に介護も予防に勝るものはありません。

病気も介護も予防はむずかしくありませんので、
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

内閣府が２０日発表した介護保険に関する世論調査によると、自分自身や家族に将来介護が必要になることへの不安が「ある」と答えた人が４分の３を超えた。不安を訴える声は２００３年７月の前回調査を上回り、老後に寝たきりや認知症になることへの懸念の高まりが浮き彫りとなった。

不安が「ある」との回答は、自分自身についてが７年前の前回調査比6.1ポイント上昇の７５．１％、家族については同４．１ポイント上昇の７７．６％だった。

自分自身がどこで介護を受けたいかを聞いたところ、「現在の住まい」が３７．３％、「介護保険施設に入所」が２６．３％と、在宅介護を希望する声が多かった。

厚生労働省は所得の高い高齢者の利用者負担を増やすことで保険料の上昇を抑えたい考えだが、調査では保険料増加を抑える方法（複数回答）について「公費（税金）負担割合の引き上げ」が４３．１％で最多だった。「保険料負担の増加はやむをえない」（３５．７％)、「４０歳未満の若年層からも保険料を徴収」（２９．１％）が続いた。

行政が重点を置くべき施策としては「介護人材の確保のために賃金アップなどの処遇改善」と答えた人が５２．０％と過半数に達したほか、「認知症の人が利用できるサービスの充実」（４８．３％)、「２４時間対応の在宅サービスの充実」（４７．７％）が続いた。

介護職のイメージについては「夜勤などがあり、きつい仕事」が６５．１％で最多となり、ホームヘルパーや介護福祉士などの労働条件改善を求める声が強いことがわかった。

調査は９月１６日～１０月３日に全国の成人男女５０００人を対象に面接方式で実施、３２７２人の回答を得た。

（出典：日本経済新聞）

クローズアップ２０１０：介護保険改革素案　理念より金策

◇財源見込めず、削減手当たり次第

００年度の介護保険制度創設から１０年。節目として抜本改革が期待された今回の改正論議は、安定財源が見込めない中、将来像の構築より「金策」に終始する結果となった。１９日に示された社会保障審議会介護保険部会の意見書素案は「保険料５０００円超」を防ぐための負担増案がちりばめられ、軽度者へのサービス縮小もちらつく。理念の見えない負担増案には「パッチワーク」とやゆする声も上がっている。

「高齢者の自己負担増で保険料２０円減」「食費補助などの支給要件厳格化で保険料５円減」－－。菅政権が消費税増税を封印する中、厚生労働省の試算からは「保険料アップがイヤなら、利用者の負担増と給付削減でしのぐしかない」とのメッセージが伝わってくる。

制度発足時、３・６兆円だった介護費用は、高齢化の進展で１０年度は７・９兆円に膨らんだ。２９１１円だった６５歳以上の平均月額保険料は４１６０円に。１２年度には「負担の限界」ともされる５０００円を超え、約５２００円に達する。これを４０００円台に抑えるため、今回の改革案は削れるものには手当たり次第手をつけたというのが実情だ。

理念より金策を重視した改革案には、１９日の同部会でも「財政規律だけでは本質的議論はできない」（結城康博淑徳大准教授）「制度発足１０年の総括がまったくなされていない」（斉藤秀樹全国老人クラブ連合会事務局長）といった批判が相次いだ。

負担増案の中には、サービスを組み合わせた計画「ケアプラン」の作成を有料化する案も含まれる。保険料を２０円引き下げる効果はあるというが、ケアプランは介護保険への平等な「入り口」を担保するものだ。制度発足以来、無料としてきたものに今回は手を付けようとしている。委員の大半が反対したため両論併記の形をとったものの、軽度者の自己負担増も「今後さらに検討が必要」と明記した。将来の導入を狙う厚労省の思惑が透ける。

ただし、今回の改革で想定されるサービスに要する費用は６００億円超。一方、提示した給付削減や負担増をすべて寄せ集めても捻出（ねんしゅつ）できる財源は４００億円に届かない。

「給付の拡充が必要。それには公費（税金）増が必要だ。政治の場で議論してほしい」。１９日の同部会で、介護保険に詳しい結城氏はそう訴えた。しかし、立ち往生する菅政権がこの先増税に踏み切れるかどうかは見通せず、民主党は介護保険改革を持て余している。改革案の策定も厚労省任せで、同省幹部からは「政治主導の放棄だ」との声も漏れる。

◇生活援助、切り捨て　軽度者「長生きしちゃいけないみたい」

「今の体調を維持しながら、できるだけ自宅で暮らしたい」。東京都大田区で１人暮らしの岩田綾子さん（８６）は、１０年前に転倒して腰を圧迫骨折して以来、腰を曲げたり立ち続けることが難しい。「自宅のほこりをはたく程度しかできない」というが介護認定は最も軽い「要支援１」。週１回訪れるヘルパーが掃除や調理を行っており、「身の回りがきちんとしていることが、生きるエネルギー」という。

要支援の高齢者が訪問介護で受けるサービスのほとんどは、こうした調理などの生活援助サービスだ。意見書素案は「重度者や医療ニーズの高い高齢者に給付を重点的に」として、軽度者向けサービスを減らす可能性をにじませている。訪問介護サービスなどを行う社会福祉法人、すこやか福祉会（東京都葛飾区）の須加千恵子さんは「生活援助は食事などをただ提供するだけでなく、高齢者の問題を早期に発見し、対策を講じることにもつながる」と生活援助が高齢者の重度化予防につながると訴える。

岩田さんは年金で生活しており、生活援助サービスに対する自己負担額は毎月２０００円程度。素案は現在１割の自己負担を２割に引き上げる考え方も盛り込んだ。岩田さんは「保険料をきちんと払っているのに。長生きしちゃあいけないみたいね」とぼやいた。

１０年前にスタートした介護保険は、家族がいなくても安心して住み慣れたところで住み続けられることを目指した。しかし介護費用の増加で国は０６年、同居家族がいる場合の生活援助サービスを削った。今回はさらに、要支援の高齢者らを自治体やＮＰＯ、ボランティアで支えていく方向性を示している。介護保険導入時、サービスを行政主導による「措置」から利用者が選ぶ「契約」に転換し、民間参入による競争でサービス向上を狙い、市町村の多くが訪問介護事業を打ち切ったり縮小させてきた。その動きを元に戻すことは難しい。

大阪府吹田市は正職員の福祉職ヘルパー約５０人で訪問介護事業を実施していたが、０８年までに全員が退職したり、他の事務職やケアマネジャーに移るなどした。「経験者に現場に戻ってもらうのは難しく、民間に委託することになる」（同市）。同市内の高齢者施設関係者は「生活援助は在宅を支える基本だったはず。保険の理念はぶれるべきではない」と、ゆらぐ介護保険制度に不安を隠せない。

（出典：毎日新聞）

入浴事故死１．４万人　救急搬送８割が６０歳以上　半数が１１～２月

入浴は手軽なストレス解消になり、うまく活用することで健康にもよいのですが、
入浴関連事故で亡くなる人は年間約１万４０００人にもなるとは驚きです。

・脱衣所を暖める
・浴室空間を暖める
・湯温は４２度以上に上げない
・塩素を消去する　湯船とシャワー
・市販入浴剤は使わない
・水分補給
・飲酒して入らない
などに気をつけていますし、石鹸、シャンプーなども厳選しています。

お互いに気をつけましょう。

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****************************【以下転載】****************************

入浴事故の月別救急搬送人数　入浴中の体調急変で救急搬送された人の８割が６０歳以上で、１１～２月に半数が集中していることが、日本温泉気候物理医学会と日本救急医学会の全国調査で分かった。搬送時で半数は心肺停止状態だった。冬場は脱衣所や浴室内の温度が低いため血圧が上がりやすく、入浴すると逆に血圧が下がって脳貧血を起こしやすくなる。高齢者は環境変化に対応しにくく、重症化しやすいと考えられる。両学会は「浴室内の温度を上げたり、湯温を下げるなどで防止できる可能性がある」と呼びかける。

調査は昨年、全国の救命救急センター２１２カ所を対象に実施し、０８年中の搬送例を分析。４０カ所が回答し、年齢が分かった入浴関連の搬送者数は７８２人だった。入浴時の事故は一部の自治体などが調べているが、大規模な調査は初めて。

それによると、搬送時に心肺停止状態だったのは３９１人で、最終的に３７４人が亡くなった。

年齢別では搬送された人の７９％を占める６１４人、心肺停止状態だった人の８７％の３３９人が６０歳以上だった。月別には７月が最も少ない２８人で、最多は１月の１３４人。１１～２月で４４４人を記録した。

死亡時の診断は、溺死（できし）６５人、不整脈１９人、心筋梗塞（こうそく）などの心疾患が６５人、くも膜下出血が１７人－－と続いた。溺死にいたった理由に脳貧血もかかわっているとみられる。

日本温泉気候物理医学会の推計では、入浴関連の事故で亡くなる人は年間約１万４０００人。同学会の猪熊茂子理事長は「入浴時の事故の多くは防止できるが、取り組みが遅れている。解剖例が少なく、溺死の原因が分からない状態も問題で、原因解明の体制も整えるべきだ」と訴える。

（出典：毎日新聞）

カフェイン入り栄養飲料、アルコール依存症引き起こす危険性米研究

日本でも２０００億円市場の栄養ドリンクは即効性をだすためにカフェインとアルコールがたくさん入っています。

私は疲れることはありませんので栄養ドリンクは飲みませんが、日本でも同様の事故がありそうです。

栄養ドリンクを飲んで疲れが取れると思うのは幻想で、疲れが取れないのは慢性疲労を訴える人が増えていることでもわかります。

日本人は世界で飛び抜けて疲労を訴える比率が高いのは、食事の間違いにあると思いますが、お大事になさってください。

続きは、
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011210000/

メタボ予防も　気軽な室内運動で元気に

最近の新聞の健康情報は運動関連が増えたと感じます。

普段の生活習慣も含めた運動指針ははげみになりますが、
むずかしく感じる人もいると思いますが、慣れだと思います。

加齢とともに筋肉が落ちて最悪は歩きにくくなったり、転倒、骨折、
寝たきりになる恐れがありますので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

北風が体にこたえる季節がやってきた。外出もおっくうになり、運動不足になりがちだが、最近は健康維持のため、気軽に室内で行える運動が注目されている。大学などが行った研究で、効果が確かめられた運動もある。

室内運動が注目されるきっかけの一つとなったのは、厚生労働省の「運動所要量・運動指針の策定検討会」が平成１８年に発表した「健康づくりのための運動基準２００６～身体活動・運動・体力～報告書」だ。報告書ではスポーツとしての運動だけでなく、通勤時の歩行や家事などあらゆる身体活動の強さをメッツという単位で表し、掃除機がけなどの動作も３メッツ以上であれば生活習慣病の予防に役立つと結論づけている。

委員として参加した元国立長寿医療センター病院長の太田寿城さんは「この研究の結果、室内で積極的に体を動かすメリットを正確に評価できるようになった。例えば、寒い冬に無理に屋外運動を行うと、なかなか体が温まらずケガの原因になり、血圧上昇などのリスクも高まるが、室内運動ではその心配が少ない」と話す。

筋肉と脳を刺激

効果を上げる室内運動の研究も進められている。福岡大学スポーツ科学部の田中宏暁教授らが考案したのが「踏み台昇降運動」。高さ１０～２０センチの踏み台をリズムよく昇り降りする運動で、速度によるが３～６メッツの効果が得られる。現在、福岡県久留米市、佐賀県唐津市などが、メタボリック症候群の予防プログラムなどに採用している。

筑波大学大学院人間総合科学研究科の征矢英昭教授が考案したのは、全く道具を使わずに一定の運動量を保てる「フリフリグッパー体操」という名がつけられた独特の音楽体操だ。

この運動は、足を肩幅に開き、つまさきを床につけたまま音楽のリズムに合わせて足踏みをする。慣れてきたらかかとを上げた足の反対側のお尻をキュッと持ち上げる。さらにリズムに合わせて両腕を開いたり閉じたりする動作を加えるが、手はひらいたときにグー、合わせるときにパーにすることで全身の運動になる。

運動強度は、音楽のテンポによって異なるが、中高年を対象とした臨床試験では３．５～５．５メッツの運動効果が得られた。

この運動の開発にあたり重視されたのは２点だ。征矢教授は「まず、腰回りにある深部筋とよばれる筋肉を積極的に使うこと。事務職などいすに座る仕事では、この筋肉はほとんど使われず、弱ると体のバランスをとる機能が衰えて転倒などの原因になる」と話す。

もう１点は脳の働きの活性化だ。征矢教授は、運動と脳機能に関する研究を続けてきた。フリフリグッパー体操を１０分行う臨床研究では、体操を終えて１５分後に認知機能を調べるテストの成績が向上した上、脳の司令塔である前頭前野の血流量が上昇して、消極的気分が低下、積極的な気分や快感が高まるという成果が得られている。

曲選びが楽しみ

筆者も、征矢教授の指導の後、自宅でビートルズの「ラブ・ミー・ドゥー」に挑戦してみたが、腰や胸の筋肉をしっかり動かすことを意識して行うと、１曲２分２１秒の間で軽く息切れを感じるほどだった。自分で３分程度の長さの音楽を３曲選んで行うぐらいが１回の運動量としては適切だという。この曲選びの段階が楽しいのだという。

床から足を離さないので転倒などのリスクの低い運動だが、征矢教授は注意事項として「つらくなったり、嫌になったりしたら、すぐ止める。楽しくなければ効果は少ない」という。この冬の間、気軽な室内運動を始めることで、運動嫌いを返上し、健康に過ごすきっかけになるかもしれない。

コンパクトな道具の方が長続き

本格的な運動器具を用いた室内運動もあるが、征矢教授は「できるだけコンパクトで場所をとらない補助道具の方が、やりたいときにすぐ実行できて長続きする」と助言する。

例えば、身体と密着させて使うバランスボールも一般家庭では保管場所に困る大きなものより、バレーボールより小さめのものがお勧めだ。いすの上に載せたボールの上に座ってフリフリグッパー体操を行うと、ひざが痛いときにも運動ができる。

このほかゴムバンドなどを伸び縮みさせるチューブトレーニングは、もともと病院のリハビリ用に開発されたものだが、気軽に室内で筋力アップを目指せる運動として利用されている。使用方法は、<A href="http://www.kmuhsc.net/enjoy/tube_05.html " target="_blank">関西医科大学健康科学センターのホームページ</A>などに紹介されている。

（出典：日本経済新聞）

米、医療事故７人に１人　高齢者、月１万５千人死亡

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中国が尖閣諸島の次に沖縄を奪うプロパガンダ宣伝を開始しました。
広く拡散させたく、いくつかのメルマガからも引用いたしました。
より多くの日本国民が知って中国の思い通りにさせないことが重要です。

国際社会では、反論せずに黙っていることは認めることになりますので、
日本国政府の国際標準に合った対応が強く望まれますが、「自衛隊は暴力
装置」と叫ぶ官房長官を選んでいる日本の未来に強い不安を感じます。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10074 ">琉球群島は古来より中国の領土　中国は沖縄を日本から独立させる</a>

世界一と言われているアメリカの医療の一端がわかる調査結果で、
驚く人が多いと思います。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003210000/ ">葬られた「第二のマクガバン報告」</a>によれば、
アメリカでは医療による死亡は心臓病、ガンに次ぐ死因の３位です。

医療による死亡の内、薬の副作用による死亡が半分を占めていますが、
日本ではこのような調査があまり行われていないのでわかりませんが、
アメリカよりよいとは思えません。

<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E8%AA%A4%E8%A8%BA%E5%88%97%E5%B3%B6-%E3%83%8B%E3%83%83%E3%83%9D%E3%83%B3%E3%81%AE%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E3%83%9F%E3%82%B9%E3%82%92%E7%8A%AF%E3%81%99%E3%81%AE%E3%81%8B-%E4%B8%AD%E9%87%8E%E6%AC%A1%E9%83%8E-9784087474275/item/1426498/ " target="_blank">誤診列島　ニッポンの医師はなぜミスを犯すのか</A>

何事も予防に勝る治療なしで、予防がしっかりできれば
医療過誤事故とは無縁です。

生活習慣病の予防はむずかしくありませんので、
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200604120000/ ">医療事故、病院の「問題なし」覆す・第三者機関が初検証</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200603130000/ ">＜医療事故防止＞医師への聴取や調査に強制力　厚生省方針</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200510100000/ ">医療事故調査に１２病院協力せず</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200510030001/ ">医療事故の７割超が医師らのミス　調査会１０年の鑑定結果</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503180000/ ">厚労省の医療事故発生率調査　４割の病院が協力拒む</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200403200000/ ">入院者の１割超に医療事故、半数は防げた可能性</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200308190000/ ">医療事故の発生率を初調査</a>

****************************【以下転載】****************************

米国の病院に入院した高齢者の７人に１人が投薬ミスや手術中のミス、院内感染などの医療事故の被害を受け、月に推計約１万５千人が死亡しているとする調査報告書を１６日、米厚生省の行政監視機関である監察官事務所が発表した。

同事務所は「驚くべき割合だ」としており、政府は対策強化が求められそうだ。

同省の調査チームが、２００８年１０月に米国の高齢者向け公的医療保険（メディケア）を利用して退院した７８０人を対象に調査。その結果、入院患者の１３・５％に相当する月間約１３万４千人が医療事故によって健康被害を被り、うち約１万５千人が死亡したと推計された。４４％は適切な対策をとっていれば、防ぐことができた事故とみられるという。

医療事故により入院期間が長引くなどして、保険の支払額は０８年１０月だけでも３億２４００万ドル（約２７０億円）増えたとしている。

（出典：共同通信社）

妊娠中のたばこの吸い過ぎ、子どもが犯罪者になる確率高まる

日本の場合は若い女性の喫煙が増えていますが、
子孫に悪影響を与えます。

喫煙の若年化も深刻な問題ですが、母親が喫煙者の場合が
多いようです。

喫煙後進国日本では、禁煙政策は遅々としていますので
個人が自衛することが重要です。

今回のタバコ大幅値上げでも卒煙できた人はあまりいないようで、
ニコチン中毒の強さの恐ろしさがわかります。

公共施設、飲食店などでの完全禁煙が浸透することを期待したいし、
受動喫煙ばかりでなく、<A href="http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2692796/5298167 " target="_blank">壁のタバコ残留物など「３次的喫煙」も健康に
悪影響を与える研究</A>が出ており、国民の健康を考えれば
国・地方の禁煙政策の牛歩は許されない。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023 ">社員元気で会社元気</a>

喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。

<A href="http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/tobaccophotox.htm " target="_blank">あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集</A>

<A href="http://www.health-net.or.jp/tobacco/front.html " target="_blank">厚生労働省・最新たばこ情報</A>

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**************************【以下転載】***************************

妊娠中の母親がたばこを毎日１箱以上吸うと、生まれた子どもが犯罪者になるリスクが３０％高まるとする研究結果が、１６日の英医学専門誌「Journal of Epidemiology and Community Health」に発表された。

米ハーバード大学公衆衛生大学院（Harvard School of Public Health）の研究チームは、１９５９～６６年に行われた喫煙習慣に関する調査に参加した女性たちの子どもである３３～４０歳の米国人４０００人の健康データと犯罪歴を調べた。
　
その結果、妊娠中に１日最低２０本を吸っていた母親の子どもでは、それ以外の子どもに比べて、犯罪者になる確率が３０％高かった。犯罪常習者になる確率も相対的に高かった。

■「ある程度の因果関係は認められる」

精神疾患、家庭環境、貧困など犯罪行動に関連する諸要素を除外しても、母親の喫煙と子どもの相関性が認められ、犯罪者になる子どもの男女差もなかった。論文は「妊娠中の母親の喫煙と成人の犯罪に強い因果関係があるとは断定できないが、今回の研究である程度の因果関係は認められた」としている。

これまでの研究では、妊娠中の母親の喫煙と、子どもの多動性障害や攻撃性、青年期の非行の間に強い相関性があることが示されている。

動物を使った実験で、こうした問題が、発達期の脳、特に神経伝達物質受容体にニコチンが及ぼす生物学的効果によって起きる可能性が指摘されている。犯罪常習者はそうでない人よりも、神経心理学的異常を抱えている場合が多い。

（出典：ＡＦＰ）

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