健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -226ページ目

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どう対処する「地震恐怖症」　動悸、目まい

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

◆震災関連
<A href="http://www.asahi.com/national/update/0614/TKY201106140148.html " target="_blank">大震災、都内の帰宅困難者は９万人以上　首都圏白書</A>
<A href="http://www.asahi.com/national/update/0614/TKY201106140233.html " target="_blank">帰宅困難者はビルに泊まって　都が大災害時の対応見直し</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://mainichi.jp/select/science/news/20110615k0000m040132000c.html " target="_blank">原子力安全基盤機構の検査ミス、慣れ合い検査が蔓延</A>
<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=42191 " target="_blank">内部被ばく限度超えは緊急作業不可　東電に指導</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://www.jiji.com/jc/c?g=pol&k=2011061400773 " target="_blank">菅首相、自然エネルギーで積極発信＝政権延命狙い？周囲は冷ややか</A>

地震恐怖症という病名は初めて聞きましたが、
放射能恐怖症もあるのでしょう。

ともにそのストレスで心ばかりでなく身体の病気も招くようですが、
栄養療法が著効を見せると思います。

日本の国土面積は世界の地表面積のわずか０．２５％ですが、
・マグニチュード４以上の地震の約１０％
・マグニチュード６以上の地震の約２０％
が日本で発生しているという地震大国です。

しかも平野部は少なく大都市はすべて河口部の軟弱な地盤であり、
地震や津波、液状化の被害も受けやすいわけです。

今回の大震災から地震活動期に入ったようであり、
全国的に発生が心配されている地震が続いて起こる恐れがあり、
個人でできる対策をしっかりやる必要性を痛感しています。
　

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

東日本大震災の発生から３カ月たったが、首都圏などで直接被災していないのにもかかわらず、揺れに対する強い不安を抱えている人は少なくない。「地震恐怖症」と呼ばれるこの症状は、不安障害という神経症の一種。日常生活を営めないほどに悪化しているケースもあるという。どう対処したらいいのだろうか。

大震災の当日、東京にいた４０歳代の女性。いままで経験したことがない大きな揺れと、その後の衝撃的な津波のテレビ映像を見て、次は自分のところにやってくる、と居ても立ってもいられなくなった。地震から逃げるため、家族ごと一時米国に“避難”。帰国後も余震におびえ、夜は眠れなくなった。友人を頼って専門医を紹介してもらい、地震恐怖症と診断された。

女性が男性の２倍

虎の門山下医院の山下喜弘代表は「地震恐怖症は自然災害が引き起こす恐怖症の一種。大震災以降、東京都心でも受診者が目立つ」と語る。揺れの体験や映像の視聴に加え、壊滅的な被災情報が耳に入ってくることが不安の度合いを拡大する。緊急地震速報の警報音も恐怖感をあおるとされる。

地震恐怖症は阪神大震災後にも見られたが、今回はインターネットを通じて被害情報が広く素早く伝わった。患者数や症状の重さの割合など、統計的な情報はほとんどないが、日比谷滝村クリニックの滝村浩院長は、「地震のような特定の恐怖症にかかる割合は人口の１０％前後。男女比は約１対２と女性が多いのが特徴」という。

代表的な身体症状には、動悸（どうき）、息切れ、呼吸困難、胸の痛み、吐き気、目まい、冷や汗などがある。心の症状としては地震が怖い、眠れない以外に、一日中地震のことばかり考える、耐震建築の中にいても倒壊を懸念する、一人でいるのが不安といった症状がある。大震災直後には、物資不足や計画停電を気に病む人もいたという。

こうした症状は、ひとりで悩みを抱え込まないで心療内科か精神科を受診することが望ましい。受診に先立って、日本精神衛生学会などが受け付けている無料の電話相談を利用する手もある。被災地の住民が主な対象だが、同学会副理事長の早川東作・東京農工大学教授は「被災地以外からの相談が増えている」と話す。

医療機関を受診すると、心理療法士がカウンセリングをしたうえで医師が投薬するのが標準的な手順だ。山下代表は「女性はカウンセリングでストレスが発散し、症状が改善されることが多い」という。

投薬されるのは一般的な不安障害のほか、うつ病にも使われる抗うつ剤が代表的だ。脳内にあるセロトニンと呼ばれる物質のバランスを改善するのが狙いで、一日一回の服用。精神安定剤や睡眠剤も併用される。男性は一般的にカウンセリングを敬遠し、薬を求める傾向が強いという。

うつ病に進む例も

また、医師の指導のもと、同じような刺激を受けながら自力で不安を取り除いていく暴露療法と呼ばれる手法もある。度重なる余震や津波の映像に慣れ、大したことがないと思うようになれば、地震恐怖症は薄らぐ。

カウンセリング、投薬、暴露療法などが功を奏せば、数カ月で症状は改善される。しかし、神経症の一種である不安障害から、精神病の一種であるうつ病に進むケースもあるという。半年たっても症状が続く場合は、うつ病に対応した薬に変える必要がある。うつ病の傾向がある人が不安障害にかかりやすいという説もあるので要注意だ。

一方で、地震への不安に悩む人を周囲がからかうのはもちろん禁物。むやみに元気づけたり、気にするなと言ったりするのも逆効果になることがある。ひとつの判断材料は、本人に地震について話をさせてみること。「話しているうちに言葉に詰まったり、取り乱したりすれば、地震恐怖症の疑いがある」（山下代表）ので受診を勧めるとよい。

地震はもともと恐ろしい自然現象。「恐怖は人間が本来持っている感情であり、危険回避のためにはなくてはならない」（滝村院長）。明治時代の物理学者で地震研究の草分けでもある寺田寅彦は「物事を正しく恐れるのは難しい」と喝破した。難しいことかもしれないが、「正しく恐れる」心構えを身に付けるようにしたい。

ひとくちガイド
《無料電話相談》
◆東日本大震災心の相談電話　日本精神衛生学会など（電話０１２０･１１１･９１６）受付時間：月～土の１９～２１時
◆こころの無料電話相談　日本産業カウンセラー協会（電話０１２０･２１６･６３３）受付時間：毎日１３～２０時

（出典：日本経済新聞）

危ない自転車　「車道走行が原則」を忘れずに

自転車活用者が増えてルール無視、マナー軽視は
目に余るようになり、特に車道の逆走は非常に危険です。

エコ時代は自転車を求めていますので、
・法整備
・道路整備
・賠償保険整備
・指導と取り締りの強化
・利用者の意識向上
などが望まれます。

警察官が乗っている白チャリも「車道走行が原則」を
まったく守もっていないので警察官がまず正しい模範を
しっかり示し、同時に指導強化をしてほしい。

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****************************【以下転載】****************************

街を歩いていて、突進して来る自転車にヒヤリとさせられたことがある人は多いだろう。

歩行者のすぐ脇を通過しようとして接触するトラブルも、しばしば目にする。

夜になっても無灯火の自転車は少なくない。携帯電話をかけながら、あるいはメールをしながら走る自転車も見かける。

歩道でスピードを出したり、しきりにベルを鳴らして歩行者をよけさせたり、は日常的だ。

迷惑至極な「我が物顔」の自転車利用、と言わざるを得ない。

道路交通法で、自転車は自動車と同じ「車両」の扱いだ。ところが、歩道も走れるという、あいまいな状態が長らく続いてきた。

２００８年改正の道交法は、歩道走行を例外とした。自転車と歩行者を分けるのが狙いだ。原則は車道走行で、幹線道路など車道が危ない場合は歩道を走れる。

だが、政府のアンケートによると、４割もの人が「車道走行の原則」を知らない。法改正の趣旨があまり浸透していない。

もちろん、車道では、自転車も交通弱者だ。一義的には、車のドライバーに注意義務がある。それでも信号を無視し、信号待ちの車列の隙間をすり抜ける「危ない自転車」が、事故を招いている。

警察庁の交通事故統計では、自転車関連の事故は全体の約２割とこの１０年間、高水準のままだ。

特に歩行者との事故は、昨年が約２８００件、一昨年が約２９００件にのぼり、１０年前の約１８００件よりはるかに多い。

自転車利用者に忘れないでもらいたいのは、事故を起こせば、代償も高くつくということだ。

近年の裁判では、例えば、自転車通学の高校生が歩行者にぶつかり脊髄損傷の重傷を負わせた事故では６０００万円超、やはり高校生の自転車が歩行者を死亡させた事故では４０００万円近くの賠償金支払いが命じられている。

自転車には、自動車損害賠償責任保険（自賠責保険）のような制度がない。賠償が巨額だと支払いは困難で、被害者も賠償を受け取れない。深刻な問題だ。

任意の保険加入も検討してみてはどうか。自転車店で点検・整備してもらった際に発行される「ＴＳマーク」にも保険が付く。安全運転の意識も増すだろう。

健康、環境志向が高まり、自転車利用者が増えた。東日本大震災後は、交通網の混乱などで増加が加速している。だが、自転車は時に「凶器」となる。その自覚を利用者に求めたい。

（出典：読売新聞）

週刊東洋経済　もうニュースにだまされない　身を守る科学知識

◆震災関連
<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=42111 " target="_blank">もうすぐ１００歳の医師・日野原さん、被災者励ます</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110613/stt11061306080000-n1.htm " target="_blank">復興、税へ執念を燃やす菅首相　歴代首相「残りの日々」の過ごし方</A>
<A href="http://president.jp.reuters.com/article/2011/06/11/77BE92C8-9277-11E0-B097-061F3F99CD51.php " target="_blank">人災　「すっから菅総理」のスタンドプレー</A>
<A href="http://www.nikkei.com/life/simple/article/g=96958A9C93819499E3E2E2E2848DE3E2E2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;p=9694E3E6E2E4E0E2E3E2E4EAE1E3 " target="_blank">震災ボランティア　２０代が汗を流す３つの理由</A>
<A href="http://www.j-cast.com/2011/06/12097946.html " target="_blank">パンツやローヒール靴人気急上昇　震災で変わる女性ファッション</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110613/dst11061308030002-n1.htm " target="_blank">要員確保、熱中症予防　福島原発、夏を前にあの手この手</A>
<A href="http://www.j-cast.com/2011/06/12098180.html " target="_blank">株主相次ぎ「原発撤退」提案　厳しい総会対応迫られる電力各社</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819595E2EBE2E2E08DE3E1E2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2 " target="_blank">家電の待機電力をゼロに　東北大・ＮＥＣが半導体技術</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/g=96958A90889DE1E2E3E4EBE2E5E2E3E2E2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;bm=96958A9C93819481E3E0E2E2E58DE3E1E2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2 " target="_blank">電力不足回避へ「デンキ予報」、精度９割で使用量予測</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://mainichi.jp/select/world/europe/news/20110613k0000e030033000c.html " target="_blank">イタリア国民投票：「原発拒絶」成立濃厚</A>
<A href="http://www.47news.jp/47topics/premium/e/213785.php " target="_blank">大災害とメディアの役割　国連がガイドブック </A>

　
なかなか読み応えのある特集です。

全国新聞やテレビはウソがありますので気をつけたいもので、
特に国、朝日、毎日、ＮＨＫは要注意です。

****************************【以下転載】****************************

ネットやテレビ・新聞にあふれる科学情報に振り回されないよう、体系的な正しい知識を身に付けよう。

COVER STORY
もうニュースにだまされない
身を守る科学知識

【基礎編】
科学の理論や一般法則は一定のルールで導かれる
数字の意味を多面的に考えてウソを見破る
身に起こる危険の可能性をどう判断すればいいか

【１．健康編】
副作用を伴う抗がん剤の「効果」をどう考えるか
コレステロール値は高いほうが長生きするのか
ワクチン注射後の死亡例、予防接種は危険なのか
国内の放射線の基準値はどのように決まるのか
放射性物質が放出された土壌や海はどうなるのか
携帯電話基地局の電磁波は体に安全か
「携帯電話で発がん可能性」とのＷＨＯ研究機関指摘の意味は？

【２．地震編】
「Ｍ８級が３０年以内に８７％」、東海地震の予測の根拠とは
緊急地震速報はどう受け止めればいい？
「地震危険地域」はどう見極め対策を打つか

【３．エネルギー・環境編】
ＣＯ２による地球温暖化は本当に起きているのか
電力不足で電気自動車は使わないほうがいい？

科学の疑問なんでもＱ＆Ａ
脳トレゲームは脳に効く？／怖い思いをすると誰でもＰＴＳＤになる？
遺伝子組み換え食品は安全？／妊婦はマグロを食べないほうがいい？
この夏は海水浴をしても大丈夫？／サマータイムは体にいい？悪い？／ゴーヤカーテンで節電できる？／温泉の効能・禁忌の信憑性は？

ＩＡＥＡ元事務次長　「防止策、東電２０年間放置　人災だ」「東電の不作為は犯罪的」

◆震災関連
<A href="http://mainichi.jp/select/weathernews/news/20110612k0000e040004000c.html " target="_blank">休業・失業　避難所は４７％　毎日新聞調査</A>
<A href="http://mainichi.jp/select/weathernews/20110311/news/20110612k0000m040078000c.html " target="_blank">日本大震災：「生計のメド立たず」３５％　毎日新聞調査</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A96889DE1E2E3EBE3E5E4E2E3E2E2E4E0E2E3E39F88EBE2E2E3 " target="_blank">巨大地震「異変は２日前」　前兆解明へ模索続く</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/g=96958A96889DE1E2E3EBE3EBE0E2E3E2E2E4E0E2E3E39F88EBE2E2E3;bm=96958A96889DE1E2E3EBE3E5E4E2E3E2E2E4E0E2E3E39F88EBE2E2E3 " target="_blank">全国１３１７地点で地震観測　震源・震度、素早く算出</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/special/article/g=96958A96889DE1E2E0E6E7E5E0E2E3E3E2E4E0E2E3E3869195E2E2E2;q=9694E3E6E2E1E0E2E3E3E5E4E4E7;p=9694E3E6E2E1E0E2E3E3E5E4E7EA;o=9694E3E6E2E1E0E2E3E3E5E4E7E5 " target="_blank">車生産回復へ総力戦３カ月　調達正常化、相次ぎ前倒し</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://www.youtube.com/watch?v=VPli18CmtbY " target="_blank">「浜岡原発停止」はアメリカから言われたからやっただけ　青山繁晴　動画</A>
<A href="http://www.j-cast.com/2011/06/07097778.html " target="_blank">「菅政権、僕を逮捕しようとした」　原子力委専門委員・青山繁晴氏が「暴露発言」</A>
<A href="http://www.j-cast.com/2011/06/07097742.html?p=1 " target="_blank">２号機「とてつもない事故」寸前だった　作業員に「ここから出るのは止めません」</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110612/dst11061202510001-n1.htm " target="_blank">広がる電力不足　原発再稼働で危機回避を</A>
<A href="http://www.nikkei.com/biz/focus/article/g=96958A9C93819499E2E5E2E0EA8DE2EBE2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;p=9694E3E6E2E7E0E2E3E2E0E7E3E5 " target="_blank">「節電」が奪うハケンの仕事　震災３カ月、厳しさ増す</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://sankei.jp.msn.com/world/news/110612/chn11061202570000-n1.htm " target="_blank">中国の脅威が問うもの</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110612/plc11061212360005-n1.htm " target="_blank">米原子力空母が横須賀出港　西太平洋海域で警戒任務に</A>

政府も東電もウソにウソを重ねてカラカン菅政権は暴挙もしています。

<A href="http://www.youtube.com/watch?v=H6eauFYiDKI&feature=related " target="_blank">菅政権「青山繁晴を逮捕しろ」　動画</A>

福島第１原子力発電所の非常用電源が地下に設置されていたのを
不思議に思っていたら、<A href="http://www.asahi.com/national/update/0611/TKY201106110146.html " target="_blank">米ＧＥ設計のハリケーン対策</A>だったわけで
日本には合わない設計だったし、災害対策不備を２０年前から指摘されて
いたのを放置していたそうで、ヤハリなと感じるマサに人災・犯罪です。

＞東電は巨大で、すべてを知っていると思い込んでいた。
＞神様のように尊大に振舞った。

この「不作為の罪」を集団訴訟して政府、東電の罪を明らかにしたい。

****************************【以下転載】****************************

１９９３～９９年に国際原子力機関（ＩＡＥＡ）の事務次長を務めたスイスの原子力工学専門家ブルーノ・ペロード氏が産経新聞のインタビューに応じ、福島第１原子力発電所事故について「東京電力は少なくとも２０年前に電源や水源の多様化、原子炉格納容器と建屋の強化、水素爆発を防ぐための水素再結合器の設置などを助言されていたのに耳を貸さなかった」と述べ、「天災というより東電が招いた人災だ」と批判した。

日本政府は７日、事故に関する調査報告書をＩＡＥＡに提出、防止策の強化を列挙したが、氏の証言で主要な防止策は２０年前に指摘されていたことが判明し、東電の不作為が改めて浮き彫りになった。

氏は「事故後の対応より事故前に東電が対策を怠ってきたことが深刻だ」と述べ、福島第１原発が運転していた米ゼネラル・エレクトリック（ＧＥ）製の沸騰水型原子炉マーク１型については、１９７０年代から水素ガス爆発の危険性が議論されていたと指摘した。

スイスの電力会社もマーク１型を採用したが、格納容器を二重にするなど強度不足を補ったという。当時スイスで原発コンサルティング会社を経営していた氏は改良作業を担当し、１９９２年ごろ、同じマーク１型を使用している東電に対して、格納容器や建屋の強化を助言した。

このほか、水源や電源の多様化▽水素ガス爆発を防ぐため水素を酸素と結合させて水に戻す水素再結合器を建屋内に設置▽排気口に放射性物質を吸収するフィルターを設置－するよう提案した。しかし、東電は「ＧＥは何も言ってこないので、マーク１型を改良する必要はない」と説明し、氏がＩＡＥＡの事務次長になってからもこうした対策を取らなかったという。

一方、２００７年のＩＡＥＡ会合で、福島県内の原発について地震や津波の被害が予想されるのに対策が十分でないと指摘した際、東電側は「自然災害対策を強化する」と約束した。

しかし、東日本大震災で東電が送電線用の溝を設けるなど基本的な津波対策を怠っていたことが判明。氏は「臨時の送電線を敷いて原発への電力供給を回復するまでに１週間以上を要したことはとても理解できない」と指摘し、「チェルノブイリ原発事故はソ連型事故だったが、福島原発事故は世界に目を向けなかった東電の尊大さが招いた東電型事故だ」と言い切った。

（出典：産経新聞）

◆「東電の不作為は犯罪的」ＩＡＥＡ元事務次長一問一答

福島第１原発事故をめぐり産経新聞のインタビューに応じた国際原子力機関（ＩＡＥＡ）元事務次長でスイスの原子力工学専門家、ブルーノ・ペロード氏との一問一答は次の通り。

－－福島第１原子力発電所事故で日本政府がＩＡＥＡに事故に関する調査報告書を提出したが

「私は事故後の対応について日本政府や東電を批判するつもりはないが、両者が事故前に対策を取らなかったことは深刻だ。特に、東電の不作為はほとんど犯罪的だ」

－－なぜ、そう思うのか

「福島第１原発の米ゼネラル・エレクトリック（ＧＥ）製沸騰水型原子炉マーク１型は圧力容器と格納容器が近接しており、水素ガスが発生すれば圧力が急激に高まる危険性が１９７０年代から指摘されていた。福島で原発の建屋はクリスマスプレゼントの箱のように簡単に壊れたが、スイスでは９０年代に格納容器も建屋も二重するなど水素ガス爆発防止策を強化した」

－－東電はどうしたのか

「当時、スイスで原発コンサルティング会社を経営していた私はこの作業にかかわっており、マーク１型を使用する日本にも役立つと考えた。１９９２年ごろ、東電を訪れ、（１）格納容器と建屋の強化（２）電源と水源の多様化（３）水素再結合器の設置（４）排気口へのフィルター設置－を提案した」

－－対策費は

「非常用の送電線は２千～３千ドル。排気口のフィルターは放射性物質を水で吸着する仕組みで電源を必要とせず、放射性物質の拡散を１００分の１に減らせる。今回の震災でも放射性物質の拡散を心配せずに建屋内の水素ガスを排出できたはずだ。費用は３００万～５００万ドルで済む」

－－東電の対応は

「東電は巨大で、すべてを知っていると思い込んでいた。神様のように尊大に振舞った。東電が原子力安全規制当局に提出していた資料には不正が加えられていた。これは東電が招いた事故だ」

（出典：産経新聞）

生活リズムを整えて眠りの質をアップアンチエイジング睡眠術

◆震災関連
<A href="http://www.asahi.com/national/update/0611/TKY201106110138.html " target="_blank">浸水・土砂災害　迫る梅雨、被災地は戦々恐々</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110611/plc11061103310002-n1.htm " target="_blank">大震災３カ月　いまだにこの惨状とは　首相の即時退陣で立て直せ</A>
<A href="http://www.nikkeibp.co.jp/article/news/20110607/272939/?ml " target="_blank">――「震災復興」を名目に日本を泥沼に引きずり込む「悪代官」を許すな！</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C889DE1E2E3EBE5EBE4E2E3E2E2E4E0E2E3E39FE3E2E5E2E2 " target="_blank">津波に強い街づくり急ぐ　原発対応で遅れも　震災３カ月</A>
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◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110610/plc11061021200025-n1.htm " target="_blank">原発再稼働、首相の訪問は“火に油を注ぐだけ”</A>
<A href="http://www.cnn.co.jp/world/30003028.html " target="_blank">日本政府、福島県内４カ所を「ホットスポット」に指定</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/g=96958A9C889DE1E2E0E3E0E5E7E2E3E3E2E4E0E2E3E39C9CEAE2E2E2;bm=96958A9C889DE1E2E3EBE5EBE4E2E3E2E2E4E0E2E3E39FE3E2E5E2E2 " target="_blank">震災３カ月、福島原発の収束みえず　汚染水と苦闘続く</A>
<A href="http://www.nikkeibp.co.jp/article/news/20110610/273304/ " target="_blank">「世界のフクシマ」に戸惑い怒る住民</A>
<A href="http://www.asahi.com/national/update/0611/TKY201106110146.html " target="_blank">「地下に非常電源」米設計裏目に　ハリケーン対策だった</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/atmoney/news/20110611-OYT1T00275.htm?from=main3 " target="_blank">トヨタ社長「日本で物づくり、限界超えた」</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C889DE1E2E0E3E0E6EAE2E3E3E2E4E0E2E3E39C9CEAE2E2E2 " target="_blank">節電全国に拡大、企業混乱　西日本シフト目算狂う</A>
<A href="http://www.j-cast.com/2011/06/10098145.html " target="_blank">関東で夏の計画停電実施の可能性　関電の融通取りやめで危険ゾーンに</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110608/plc11060821520015-n1.htm " target="_blank">中国艦艇８隻、沖縄近海を通過　遠洋訓練「常態化」　外務省、抗議しない方針</A>
<A href="http://jp.wsj.com/Economy/node_247867 " target="_blank">中国の巨大な不動産バブルの崩壊、始まった可能性も　ウォール・ストリート・ジャーナル日本版</A>

２００８年度の厚生労働省「こころの健康科学研究事業」による
疫学調査では、不眠症の有病率は１３．５％と報告されています。

睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、
循環器疾患や糖尿病などの生活習慣病とも密接に関連するそうです。

<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=37217&from=popin " target="_blank">働き盛りの約８割が「かくれ不眠」</A>だという
調査結果もありますが、
今回の大震災・原発事故で不眠が増えているそうです。

私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠で、
私の経験からは、
・体調を最高の状態に向上させて維持する（意外と簡単でした）
・快眠環境を整える
・明確な目的や高い志がある
これらから、４～５時間睡眠で絶好調を維持できていますし、
アラ古希間近ですが、１日くらい徹夜してもまったく平気・元気です。

<A href="http://www.brainhealth.jp/suimin/ " target="_blank">睡眠改善委員会</A>

知人が展開している<A href="http://www.sas-j.org/index.shtml " target="_blank">ＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク</A>

睡眠時無呼吸症候群　関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910240000/ ">男性会社員の２割が睡眠時無呼吸症候群　京大教授ら調査</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200808120000/ ">睡眠時無呼吸により死亡リスクが著しく増大</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701050000/ ">睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し　自己診断基準</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507150000/ ">肥満ぎみの人は　危ないイビキ　「睡眠時無呼吸症候群」　に注意</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200411290000/ ">睡眠時無呼吸症候群：在宅検診システムで容易に診断可能に</A>

睡眠　関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106060000/ ">震災や原発事故の不安で不眠増加　首都圏高層階でも</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102200000/ ">快眠は最高のダイエット　太りやすい人は睡眠をまず点検 </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007120000/ ">日本人６０歳代女性、約７割に睡眠呼吸障害</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007040000/ ">就寝前の携帯使用控えて　睡眠障害リスク１．４倍</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006030000/ ">眠不足で仕事の効率半減？！</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909260000/ ">アルツハイマーは睡眠不足から？　米研究チーム発表</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200908180000/ ">世界一の「睡眠の専門医」が教える！　「４時間半熟睡法」という本</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907110000/ ">睡眠障害　生活習慣病と密接な悪循環</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901270000/ ">睡眠不足：風邪ひきやすく　免疫力に影響？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812280000/ ">国民健康調査：睡眠時に酒や薬　男性２２％、女性１７％</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200811250000/ ">良質な睡眠はダイエットにも！　「午前０時まで就寝」がカギ</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807200000/ ">熱帯夜：室温３０度、超えると「目が覚める」５割　環境省調査</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806250001/ ">健全な睡眠は健康な老後につながる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805220000/ ">厚生労働省研究班による「睡眠指針１２か条」</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803130000/ ">寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病　では何時間なら？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802170000/ ">快眠と栄養素の話　質の良い睡眠をとるには</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802060000/ ">寝酒にご用心！睡眠障害の恐れも</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200710030000/ ">秋の夜長に心地よい睡眠を・サプリメントは有効？</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706220001/ ">週末の朝寝坊は子どもの成績に悪影響</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701240001/ ">睡眠：トラブル５人に１人　健康のバロメーター</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607230000/ ">睡眠が記憶を強化する</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607020000/ ">不眠：中高生の２３％、成人を上回る　日大医学部、１０万人調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200606090002/ ">睡眠不足が体重増加と関連</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200606090001/ ">睡眠不足で３兆４０００億円の経済損失・日大教授が試算</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200510130001/ ">睡眠はやっぱり最良の健康法　『人生、寝たもの勝ち』</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507150000/ ">肥満ぎみの人は　危ないイビキ　「睡眠時無呼吸症候群」　に注意</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507090000/ ">子どもの睡眠　取り戻そう</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507040000/ ">都市部の４カ月児、７割以上の家庭が寝かしつけるのは夜１０時以降</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200505060000/ ">親の夜更かし子に影響</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200504050000/ ">不眠：「生活習慣病が助長」　３疾患の人の４６％　久留米大調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503250001/ ">不眠の人の６割は、生活習慣病を持つ！</A>

****************************【以下転載】****************************

疲れを解消するには、質の良い睡眠をとるのが一番。というのも、寝ている間に様々なホルモンが分泌されて体を修復しているからです。けれども、夜型生活に偏った生活をしていると、良い睡眠のためのリズムが崩れがち。アンチエイジングに不可欠な、快眠のための生活習慣とメソッドを紹介します。

■密接につながる「疲労」と「睡眠」

あなたが疲れを感じるのは、どんなときでしょうか？　日経ヘルスプルミエが４０代５０代の女性を対象に本誌が実施したアンケートでは、「朝スッキリ起きられず、だるい」「昼間に眠気を感じる」「寝付けない」といった項目が、上位を占めています。疲労の実感は睡眠の良しあしと大きく関わっています。実際に疲労解消のためには、質の良い眠りが欠かせないのです。

睡眠の役割としてまず思い浮かぶのは、脳の休息でしょう。しかし、そればかりではありません。「体内時計の働きにより、睡眠時には体の中のホルモンバランスが大きく変化します。例えば、睡眠ホルモンであるメラトニンや成長ホルモンなどの分泌が高まり、活性酸素などで酸化されて傷ついた細胞を修復します」と睡眠に詳しい大阪大学保健センター教授の杉田義郎さん。

睡眠は大切ですが、４０代、５０代では効果的な睡眠がとれていないこともしばしば。なぜなら睡眠には自律神経の働きが大きく関わっているからです。

通常、昼には気持ちを高める交感神経が活発に働き、夜にはリラックスさせる副交感神経の働きが高まります。しかし、「眠りにとって重要な副交感神経の働きは、加齢とともに低下し、女性では４０歳を超えると一気に落ちてしまいます」と順天堂大学医学部教授の小林弘幸さん。特に４０代、５０代の女性は女性ホルモンも乱れがち。それによりさらに自律神経のバランスが崩れ、良い睡眠がとりづらくなるのです。

一方、「夜遅くまで起きていたり、運動不足になりがちな現代人の生活習慣も、質の高い睡眠がとれない大きな要因」と杉田さんは言います。

「十分に体を動かしていないと、本来昼に上がるべき交感神経の働きが上がりきりません。また、光は交感神経の働きを活性化します。夜にテレビやパソコンを使ったり、外出して明るいところで過ごしたりすると、交感神経の働きが低下しにくくなります」（杉田さん）。

疲労を解消できる快眠を得るには、まずは生活のリズムを整えることが大切なのです。

（出典：日経ヘルスプルミエ）

「日本人の誇り」という本のご紹介

◆震災関連
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20110610-OYT1T00252.htm " target="_blank">立川や福島原発近くの断層、地震の確率高まる</A>
<A href="http://mainichi.jp/select/today/news/20110610k0000e040073000c.html " target="_blank">今日の話題 >東日本大震災：ボランティアは阪神の３分の１、３８万人</A>
<A href="http://www.nikkei.com/life/simple/article/g=96958A9C93819594E2EAE2E2EA8DE2EAE2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;p=9694E3E1E2E7E0E2E3E2E0E6E6E1 " target="_blank">震災義援金、「拠出した」「するつもり」が９割弱</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1106/10/news038.html " target="_blank">原発ではどんな人が働いているのか？　底辺労働者の実態に迫る</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819696E3E2E2E2EA8DE3E2E2E4E0E2E3E39F9FE2E2E2E2 " target="_blank">関電が電力融通を中止　東電、供給計画見直しも</A>

豊富な歴史上の証言などの根拠を取り上げて
日本人がなぜ誇りや自信を持てなくなっているかが分かりやすく
書かれています。

・国家として世界で最も歴史がある
　皇紀２６７１年　初代神武天皇より１２５代続く
　皇紀元年は西暦紀元前６６０年（弥生時代）

・世界七大文明の一つ
　世界が目をみはり、人類の宝石と言うべき堂々たる日本文明

・優秀・勇敢・誇り高い日本人
　百年戦争の末、日本の大敗北と大殊勲（世界史的快挙）

　日本人の勇猛果敢な驚異的精神性に震撼した米国が二度と脅威に
　させないためにＧＨＱが占領政策として徹底した国家自己崩壊・弱体化を
　実行し、弱体・属国化され続けていることに気づき、
　覚醒と奮起に期待し、誇りと自信を取り戻したい。

　生活環境全般にわたって欧米化されたところから、戦後の様々な問題が
　起きていることに気づき、改めたい。

ＧＨＱが生み、日教組が大きく育て、マスコミが大事に守り、
今なお続いている国家自己崩壊・弱体化に気づきたいもので
あらゆる議員と秘書の必読書です。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003250001/ ">大計なき国家・日本の末路</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003230000/ ">教育の本質を担う「偉大な母よ」</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911040001/ ">「学校の先生が国を滅ぼす」</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200908250000/ ">学校の先生が国を潰す　日本人から矜持と誇りを奪った張本人</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200908020000/ ">歴史教科書が隠してきたもの</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901080000/ ">戦後の呪縛から覚醒して、日本人として自信と誇りを取り戻そう</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200810010000/ ">「眞相箱」の呪縛を解く</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803120000/ ">日本の再興は公務員改革から</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802190001/ ">世界史が伝える日本人の評判記</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200707170000/ ">日本人としてこれだけは知っておきたいこと</A>

****************************【以下転載】****************************

危機に立たされた日本は、今こそ「自立」と「誇り」を回復するために何をすべきなのか？『国家の品格』の著者による渾身の提言。

【内容情報】（「BOOK」データベースより）

「個より公、金より徳、競争より和」を重んじる日本国民の精神性は、文明史上、世界に冠たる尊きものだった。しかし戦後日本は、その自信をなぜ失ったのか？幕末の開国から昭和の敗戦に至る歴史を徹底検証し、国難の時代を生きる日本人に誇りと自信を与える、現代人必読の書。

【目次】（「BOOK」データベースより）

第１章　政治もモラルもなぜ崩壊したか／第２章　すばらしき日本文明／第３章　祖国への誇り／第４章　対中戦争の真実／第５章　「昭和史」ではわからない／第６章　日米戦争の語られざる本質／第７章　大敗北と大殊勲と／第８章　日本をとり戻すために

【著者情報】（「BOOK」データベースより）

藤原正彦（フジワラマサヒコ）
お茶の水女子大学名誉教授。１９４３（昭和１８）年、旧満州新京生まれ。新田次郎・藤原てい夫妻（共に作家）の次男。東京大学理学部数学科卒業、同大学院修士課程修了。コロラド大学助教授、お茶の水女子大学理学部教授を歴任。７８年、『若き数学者のアメリカ』で日本エッセイスト・クラブ賞、２００９年『名著講義』で文藝春秋読者賞受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

熱中症　どう備える？　体鍛え、服装などに工夫を

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110610/dst11061003240004-n1.htm " target="_blank">３月１１日を「国民鎮魂の日」に</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110610/dst11061010290007-n1.htm " target="_blank">あす東日本大震災から３カ月　被災地は　復興へ道半ば</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/topic/side/article/g=96958A9C93819FE6E2EAE2E29B8DE2EAE2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;q=9694E2EBE2E4E0E2E3E3E5E2EAE1;p=9694E2E4E2E4E0E2E3E3E4E5E0EA;n=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBE6E7;o=9694E2E4E2E4E0E2E3E3E4E5E0E4 " target="_blank">被災地で復興に「いま足りないもの」</A>
<A href="http://business.nikkeibp.co.jp/article/manage/20110603/220399/?rt=nocnt " target="_blank">「本業を社会貢献にする！」～絶好調クリーニング店の大転換</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110609/plc11060917270009-n1.htm " target="_blank">原発事故は「人災」</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/category/article/g=96958A9C93819695E2EBE2E1958DE3E2E2E4E0E2E3E39191E2E2E2E2;at=ALL " target="_blank">福島県の侵入盗被害、前年比４割増加　空き巣被害の不安高まる</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/world/news/20110610-OYT1T00199.htm " target="_blank">米国民、アジアで中国が最重要　日本は首位転落</A>

観測史上最速で昨日、沖縄県が梅雨明けしたそうで、
今年の節電下での猛暑が心配されます。

猛暑と言えば心配されるのが増えている熱中症です。

過信は禁物、お互いに気をつけたいものです。

関連ウェブサイト
<A href="http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/manual.html " target="_blank">環境省　「熱中症保健指導マニュアル」</A>
<A href="http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/index.html " target="_blank">環境省　熱中症予防情報サイト</A>
<A href="http://www.n-tenki.jp/HeatDisorder/ " target="_blank">日本気象協会　「熱中症予防情報」</A>
<A href="http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html " target="_blank">日本体育協会　「熱中症を防ごう」</A>

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007230000/ ">熱中症相次ぐ　服装に工夫、こまめに水分　暑さ感覚鈍いお年寄りは心がけて</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907140000/ ">熱中症：防ぐ水分補給術　１日１．５～２リットル／渇き感じなくても一口</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807030000/ ">熱中症予防情報発信システムがスタート　熊谷市</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607140000/ ">九州で２人死亡、各地で熱中症相次ぐ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507130000/ ">日常に潜む　熱中症に要注意</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506260000/ ">全国各地で熱中症続出　意識不明の男性も</A>

****************************【以下転載】****************************

熱中症が心配される季節が近づいてきた。福島第１原子力発電所の事故に伴う電力不足が懸念される今夏は、エアコンが思うように使えない事態も予想される。本格的な夏を迎える前に暑さに強い体をつくるとともに、服装を工夫したり、冷却グッズを使用したりして熱中症を予防したい。

抵抗力を高める

気象庁が５月２５日に発表した６～８月の３カ月予報によると、平均気温は沖縄・奄美で平年より高く、西日本（九州－近畿）と東日本（関東甲信、北陸、東海）で高いか平年並み、北日本（東北、北海道）で平年並みの可能性が大きいとされる。

ただ、今年は例年と大きく異なる点がある。福島第１原発の事故、浜岡原子力発電所（静岡県御前崎市）の運転停止のため、電力不足という事態が訪れるかもしれないということだ。エアコンなどの空調設備が使えなくなる可能性もあり、節電意識の高まりから、エアコン使用を控える人の増加も予想される。

横浜国立大学教育人間科学部の田中英登（ひでと）教授（環境生理学）は「これまではエアコンで対策をしていたが、今年はできないかもしれない」と指摘。熱中症予防のためには、事前の準備と情報のチェック、服装などの工夫が重要だという。

真夏を前にやっておきたいのは、暑さに対する抵抗力を高めておくこと。体温は汗を出すことで下げられるため、田中教授は「汗をかく能力を磨いておくことが大事だ」と話す。

元気な成人や高齢者の場合、具体的には２日に１回、３０～６０分程度、ウオーキングやジョギングなどを行うといいとされる。２日に１回、３０分間ウオーキングをした場合、４～８週間で効果が出るといわれる。汗をかいた際は、こまめに水分を補給することも大切だ。

情報収集し判断

暑くなったら、天気や熱中症の情報をチェックし、運動の可否などを判断したい。その際、参考にしたいのが「暑さ指数（ＷＢＧＴ）」という指標。例えば運動では、日本体育協会（東京都渋谷区）がＷＢＧＴの値によってどうすべきかという指針を出している。

服装に関しては、屋外にいるときは日射を受けないことが大切なため、長袖で風通しの良い服装が基本。汗をかくことを前提に、吸汗・速乾性に優れた素材のものを選んだり、こまめに着替えたりする工夫が必要だ。

逆に屋内では、日射がないため、半袖など皮膚を露出する服装が効果的だという。

節電のためエアコンを控えるという人向けに、田中教授は「エアコンの代わりに冷却グッズで体を冷やし、体温を下げてほしい」と勧める。水を含めて使用する冷却バンドや氷を入れて使うアイスバッグなど、さまざまな商品が販売されている。

ただ、お年寄りが無理にエアコンの使用を控えるのは危険という。暑さに対する感覚が鈍くなっているためで、田中教授は「高齢者は無理をせず、ある程度エアコンを使ったほうがいい。その分元気な人が冷却グッズなどを活用して、節電をすればいいのではないか」と話している。

【用語解説】熱中症

気温や湿度の高い環境で起こる暑熱障害の総称。熱失神▽熱けいれん▽熱疲労▽熱射病－の４つに分類される。症状が重いと命にもかかわることがある。総務省消防庁の統計によると、昨年７～９月に熱中症で救急搬送されたのは５万３８４３人に上り、１６７人が死亡している。搬送者に占める高齢者（６５歳以上）の割合は平成２０年が３９・５％、２１年が４０・９％、２２年が４６・４％と、年々増える傾向にある。

（出典：産経新聞）

気象庁が「高温注意情報」　猛暑日の前日に７月から

今夏、節電で冷房が控えられ熱中症になる危険性が高まっているとして、気象庁が気温３５度以上の「猛暑日」が見込まれる前日に注意を呼び掛ける「高温注意情報」を新たに設けることが９日、分かった。７月上旬にも発表を始める。

福島原発事故に伴う電力不足で、一般家庭でも節電を迫られる可能性が高いことから、同庁はきめ細かい情報提供が必要と判断した

計画では、注意情報は原則として翌日に気温３５度以上が見込まれる都府県単位で発表。「エアコンを控えすぎず無理のない節電を」「昼前から夕方にかけて水分や塩分を補給」などと注意を呼び掛ける。ただ北海道と沖縄は猛暑日になりにくいことや、電力供給に特段の問題がないことなどから対象から外す方針。

記録的高温だった昨年夏の猛暑日数は、秋の残暑なども含め東京・練馬３６日、名古屋３０日、大阪３１日、福岡２４日。

（出典：産経新聞）

「骨粗鬆症」　骨の健康に関心を持って　啓発へ研究会立ち上げ

◆震災関連
<A href="http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20110606/272736/?ml " target="_blank">被災地支援のためのNPO法人制度改革を提言</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110608/plc11060800000000-n1.htm " target="_blank">失政、居直り　不毛な“功績”　菅内閣発足１年</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://business.nikkeibp.co.jp/article/manage/20110604/220427/?P=1 " target="_blank">逆転する「炉心作業員・被曝限界」と「小学校・安全線量値」</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110608/plc11060803190003-n1.htm " target="_blank">東電叩き、延命図る菅政権</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/latest/article/g=96958A9C93819695E2E5E2E7998DE2E5E2E4E0E2E3E39180EAE2E2E2 " target="_blank">保安院、原発過酷事故に備えた追加対策指示　電力各社に</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819481E2E4E2E1838DE2E4E2E4E0E2E3E3819A93E2E2E2 " target="_blank">原発、来春に全基停止も　検査後の再稼働メド立たず</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/g=96958A88889DE0EBEBE5E7E1E0E2E2E5E2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;bm=96958A9C93819481E2E4E2E1838DE2E4E2E4E0E2E3E3819A93E2E2E2 " target="_blank">地図で見る国内原発の稼働・検査状況</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://sankei.jp.msn.com/world/news/110608/erp11060803170000-n1.htm " target="_blank">ドイツの脱原発　実態知らずの礼賛は禁物</A>
<A href="http://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2011060701000889.html " target="_blank">中国、食品の輸入基準開示せず　原発事故の日本産規制</A>

女性の肌と骨には関連があり、
シワが多いほど骨粗鬆症リスクが高いそうです。

専門医は、加齢による骨量の低下は避けられないと口を揃えますが、
加齢しても骨量は簡単に増やせます。

骨＝カルシウム＝牛乳という洗脳に気づく時期で、
牛乳・乳製品の消費量の多い国ほど骨粗鬆症は多いそうです。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101230000/ ">国内患者１１００万人　骨粗鬆症　骨を増やす新薬登場</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910210000/ ">５０歳を過ぎたら骨粗鬆症にご用心　早期発見で骨折予防</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907020000/ ">あごの骨の壊死　がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905180000/ ">喫煙は筋骨格系にも影響及ぼす</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902110000/ ">阪大で骨の破壊抑える画期的治療法発見　骨粗鬆症治療に光</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705110000/ ">年１回の注射で女性の骨折リスクが軽減</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200612160000/ ">減量：食事制限で骨密度減少　「ダイエット法注意」　米大学チーム発表</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601140001/ ">妊娠期間中のビタミンＤ値が小児の骨量に影響</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611090001/ ">“男性”骨粗鬆症が増加の一途　予後は女性より不良</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610070000/ ">骨粗鬆症による骨折リスクを予測する新しい計算式</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609160000/ ">骨年齢の若返りは簡単だ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200606280000/ ">股関節骨折が世界的に大発生の兆し</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200405220000/ ">ホモシステインが多いと骨折しやすい</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200404170000/ ">ケイ素はカルシウムより骨を強くする</A>

****************************【以下転載】****************************

骨密度が低下し、骨折が起きやすくなる「骨粗鬆（こつそしょう）症」。女性に多く、更年期を迎える５０代以降に急増するが、骨の状態は自覚しにくく、関心も低いのが現状だ。そうした中、整形外科や女性専門外来の医師らが集まり、啓発活動を行うための研究会を立ち上げた。その名も「骨の曲がり角研究会」。骨のケアの大切さを訴えている。

◆生涯の健康に影響

骨粗鬆症は、加齢や更年期などが原因で骨量が減少し、構造異常が生じ、骨の強度が低下する病気。骨折を招きやすくなるため、寝たきりになり、介護を必要とする状態になる可能性が高くなる。

有病率は、女性が男性の約３倍。女性の場合、更年期を機に女性ホルモンの一種「エストロゲン」の分泌が減少する。エストロゲンは骨量の維持に貢献するホルモンでもあるため、骨密度の低下が進んでしまう。

しかし、女性たちの骨に対する関心はあまり高くない。研究会が発足に先立って今年２月、５０、６０代の女性５００人を対象に意識調査したところ、「更年期になると骨密度が急激に低下することを知っている」とした人は６３．２％。「自分も骨粗鬆症になる可能性があると思う」と答えた人は３６．８％、さらに、「骨の健康を意識して自分なりのケアを行っている」という人は８．７％と少数にとどまっていた。

研究会のメンバーの一人、東京女子医科大学東医療センター性差医療部の片井みゆき准教授は「知識はあっても、ケアまで行う人は非常に少ない」と話す。

また、調査で更年期を自覚する症状を尋ねたところ、「ホットフラッシュ（のぼせ、ほてり）」（５４．９％）「生理不順」（４４．６％）「精神不安定」（４３．５％）－などが多く、「骨密度の低下」と答えた人は１４．９％だった。片井准教授は「骨密度低下はとても自覚しづらい。そのまま放置しておくと生涯の健康に影響を及ぼします」と警告する。

◆孫を抱っこ…

特に問題になるのが、骨折。研究会のメンバー、ＪＲ東京総合病院リハビリテーション科の田中清和部長は、骨粗鬆症による骨折のきっかけとして、転倒による尻もち▽転倒によって手をついたとき▽重い物を持ったとき－を挙げる。特に孫を抱っこするときなどは、体の近くではなく手を伸ばして持ち上げてしまうため、「てこの原理で、実際の重さ以上の負荷が背骨にかかってしまう」という。

骨密度が急激に低下する閉経前後の「骨の曲がり角」には、医療機関で骨密度を計測するなど、自分の骨の状態を知ることが大切だ。そのうえで、研究会では「適度な運動、カルシウムやビタミンＤの適度な摂取を心掛けてほしい」と呼びかける。

片井准教授は「『もっと先のことだろう』とか、『人ごとだ』と思わず、自分の問題としてとらえてほしい」と話している。

カルシウムとビタミンＤ　摂取量が低下傾向

骨の健康にとって大切なのが「カルシウム」と「ビタミンＤ」だ。

しかし、骨の曲がり角研究会のメンバーで女子栄養大学の上西一弘教授によると、骨の成分となるカルシウムの日本人の平均摂取量はここ数年、低下傾向にある。また、カルシウムの吸収を促すビタミンＤについても、「日本人女性には不足している人が多い」との研究報告があるという。

（出典：産経新聞）

女性の顔のしわと骨密度に関連性、米研究

女性の顔のしわで骨折リスクの可能性を推測することができるという研究が、６日に米マサチューセッツ（Massachusetts）州ボストン（Boston）で開かれた内分泌学会で発表された。

発表したのは米エール大学（Yale University）の研究チーム。女性の肌と骨のタンパク質レベルには関連があるため、女性の顔や首にしわが多ければ、その女性は骨密度低下による骨折をするリスクが高いことになるという。

研究チームは米国各地で、最後の月経期が終わってから３年以内の更年期後の女性１１４人を対象に、目視と機器を使って、顔と首の１１か所のしわを調べた。使ったのはデュロメーターと呼ばれる装置で、ひたいとあごの肌の硬さを測定した。一方で超音波とＸ線で骨密度も測定した。

エール大学医学部で産婦人科・生殖科学を専門とするルブナ・パル（Lubna Pal）氏は「被験者の間では、皮膚のしわが深くなり悪化することと、骨密度の低下とに関連性があった」と語った。

「しわがひどくなればなるほど骨密度が低かった。この関連性は、年齢や、骨密度に影響を及ぼすことで知られる諸要素とは独立していた」。逆に、皮膚に弾力のある人の骨密度は高い傾向があったという。

パル氏は、「肌の見た目や物理的特性が骨の質を反映しているとの発見」により、「医師は更年期後の女性の骨折リスクを文字通り『一目見ただけで』判断することができ、高価な検査を行う必要がなくなる」と発見の意義を説明した。

（出典：ＡＦＰ）

酸蝕歯　歯を溶かす飲食ご注意　黒酢、コーラ、スポーツ飲料やグレープフルーツでも

◆震災関連
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819481E2E5E2E1848DE2E5E2E4E0E2E3E39C9CEAE2E2E2 " target="_blank">日本経済「震災からの復興、成長の軸」</A>
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<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110605/stt11060512010002-n1.htm " target="_blank">これ以上菅首相の詐欺を許すな</A>
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◆原発・放射能関連
<A href="http://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2011060701001131.html " target="_blank">原発事故報告書要旨</A>
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/atmoney/news/20110607-OYT1T01068.htm?from=top " target="_blank">すべての原発停止なら　年間３兆円以上の負担増</A>
<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=41769 " target="_blank">３号機爆発「助からないかも」作業の陸自隊長</A>
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20110606-OYT1T00798.htm?from=top " target="_blank">福島第一１号機、地震当日に圧力容器も破損か</A>
<A href="http://www.nikkei.com/biz/focus/article/g=96958A9C93819499E2E1E2E2838DE2E1E2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;dg=1;p=9694E3E4E3E0E0E2E2EBE0E0E4E3 " target="_blank">原発問題、混乱招いた最も聡明な人々</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C889DE0EBEAE3E4EAEAE2E2E6E2E4E0E2E3E3869195E2E2E2 " target="_blank">「１５％節電」は曲折の末　強かった産業界の危機感</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://jp.wsj.com/Japan/Politics/node_245430/?nid=NLM20110606 " target="_blank">不信任案騒動　漂流する政治　ウォール・ストリート・ジャーナル日本版</A>
<A href="http://www.nikkei.com/biz/world/article/g=96958A9C9381959FE2E1E2E6E18DE2E1E2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;dg=1;p=9694E3E7E2E0E0E2E3E2E6E1E0E2 " target="_blank">民意届かぬ日本の政界　迷走に終わり見えず　英フィナンシャル・タイムズ紙</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110605/plc11060518080009-n1.htm " target="_blank">サミットでも「ペテン師」ぶりをみせた菅首相</A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706010000/ ">「きれいに死にたい」</a>というおすすめ本の
著者・歯科医鈴木公子先生のセミナーは２回お聴きしました。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609100001/ ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</a>

乳酸菌飲料、コーラ、スポーツ飲料などがなぜ歯によくないかは
含有されている砂糖のせいばかりでなく、ｐＨ値にもあったのは盲点でした。

健康・抗加齢・長寿に口腔ケアは重要であり、
私は酸性飲料はほとんど飲んでいませんでしたが、
何か飲んだ時には水ですずくように習慣にします。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106050000/ ">子どもに栄養ドリンクはダメ、スポーツ飲料も不要　米研究</a>
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****************************【以下転載】****************************

飲食物などに含まれる酸により、歯の表面が溶けてしまう「酸蝕歯［さんしょくし］」。進行すると冷たいものが歯にしみる知覚過敏や、虫歯のような痛みを引き起こす。原因となる酸性飲食物は、炭酸飲料やかんきつ類など、私たちの食生活に深く根付いた身近なものばかり。予防には、食生活の習慣を見直して、過剰摂取や不適切な飲み方、食べ方を改めることが大切だ。

下の奥歯に痛みを訴え東京医科歯科大病院を受診した男性（６２）。奥歯表面のエナメル質が溶けてクレーターのような穴がいくつも開き、象牙質が露出していた。問診の結果、毎朝のジョギング後、１年半にわたって黒酢を飲み続けてきたことが判明。口の奥にためながら飲む癖も、酸蝕歯を発症する要因になったと診断された。

●神経も露出

下の犬歯と奥歯の激痛で来院した女性（６４）は、手の甲のしみを薄くしようと、ビタミンＣの豊富なグレープフルーツを３カ月以上にわたり毎日２個ずつ食べていた。かみ合わせの影響でもともと摩耗が進んでいたところに強い酸が加わり、象牙質どころか、その下の神経までもが露出して炎症が起きていた。

「虫歯や歯周病と異なり、酸蝕歯の患者さんには比較的まじめで健康意識の高い人が多い。体に良いと思った習慣をきちんと続けたことが、かえって歯に悪影響を与えてしまうケースが目立つ」と同大の北迫勇一助教（う蝕制御学）は話す。

●修復間に合わず

酸性の飲食物を摂取すれば、当然のことながら口の中は酸性に傾く。しかし通常は、唾液が酸を中和して口内を中性（ｐＨ７・０）に戻すとともに、唾液に含まれるカルシウムなどが、溶けたエナメル質を修復（再石灰化）してくれるため歯の健康は維持される。

ところが、酸に触れる時間が長い場合や頻度が高い場合、口内が乾いて唾液が少ない場合には、修復が間に合わずに酸蝕が進んでしまう。エナメル質が薄くなって歯が欠け、象牙質が露出して歯が黄ばむ。知覚過敏や痛みなどの症状も現れる。

「エナメル質はｐＨ値が５・５を下回る酸に触れると溶け始める。象牙質はそれより酸性度が低いｐＨ６・４でも溶けてしまう。象牙質が露出すると、症状は急速に悪化しやすい」と北迫さんは解説する。北迫さんらが市販の飲料１２０種のｐＨ値を測定したところ、実に７３％の製品がｐＨ５・５を下回った。調味料やかんきつ類の調査でも、多くがエナメル質を溶かしうるｐＨ値を示した。

●酸性は胃液並み

例えば、コーラ飲料は２・２。アルコール依存や過食症で嘔吐［おうと］を繰り返すと、強酸性の胃液（ｐＨ１・０～２・０）が原因で酸蝕歯になることがあるが、コーラ飲料のｐＨは胃液の値にかなり近い。栄養ドリンクも２・５と高い酸性度。黒酢飲料は３・１、スポーツドリンクは３・５だった。

治療には、薬剤で歯の再石灰化を促す方法や、合成樹脂を詰めて欠損部を修復する方法が取られる。しかし、何より大切なのは予防だという。

北迫さんは「炭酸飲料を頻繁に飲むなど、歯が酸にさらされやすい習慣は改めるべきだ。乳幼児にジュースを哺乳瓶で与え、そのまま寝かしたり、ワインをちびちび飲んだりするのもリスクを高める」と指摘。対策として（１）酸性飲食物の摂取後は水やお茶で口をすすぐ（２）軟化した歯が削れるのを防ぐため、摂取後３０分は歯磨きを控える（３）デンタルガムやフッ素入りの歯磨き剤で歯質を強化するなどを勧めている。

（出典：熊本日日新聞）

人材のグローバル市場化で、価値が高まる職業、下がる職業　「日本人スキル」を活かせ！

不況、大震災、さらに記事にあるようなグローバル化があって
就職がますます厳しくなりますので、日本人の強みを活かした
職種やスキルは参考になると思います。

サラリーマン平均年収の推移を見ると悲しくなりますが、
さらに悪くなるのが確実です。

就職できても<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105040000/ ">「自分の好きなように生きたい」</a>と願っているのに
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104280000/ ">仕事に夢を持たず</a>、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106040000/ ">渋々サービス残業を容認</a>するのでしょう。

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****************************【以下転載】****************************

<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/71/imgc60fce58zik3zj.jpeg " width="719" height="483" alt="日本人の強みを活かした職種スキル.jpg">

今後、人材のグローバル市場化は、必須の情勢である。日本の財政破綻が明るみに出れば、外資による買収や資本参加によって一気に加速するが、破綻しなくても徐々に進み、後戻りはない。そこで現在の２０代３０代は、好むと好まざるとにかかわらず、グローバル化を前提として１０年２０年後のキャリアを考える必要がある。今年に入ってからのインド・中国での現地取材をもとに、私がセミナーで話している内容のなかから、「日本人スキル」の重要性についてお伝えする。

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【Digest】
◇５分の１～１０分の１の大卒初任給
◇社外人が猿に見えるほどの教育
◇「松下幸之助先生は～」
◇「日本人スキル」を活かせ
◇「無国籍ジャングル」で戦う自信があるか
◇意外にオトクな「ジャパンプレミアム」
◇グローカルな「インターフェイスとしての日本人」
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◇５分の１～１０分の１の大卒初任給

大卒初任給は、日本で約２０万円。一方、インドの普通の大卒は月１万ルピー（約２万円）からスタートし、１年ごとに倍増するか、離職していく。インドの法律においては、２週間前に労働者に通告すれば、給与２ヶ月分を支払えば解雇自由。待遇に不満があれば自発的に辞めるケースも多いため、離職率は年５割くらいが当り前なのだという。

一方、中国の沿岸部でも、北京だと、普通の大卒は月３５００元（４万２千円）ほどからスタートするのが相場。日本に留学経験があって日本語が話せる中国人だと、５５００元ほどからだ。成果をあげて２０代で管理職に昇進できれば３万元もアリというから、人件費は確かに高騰している。

とはいえ、普通の大卒、それも日本よりもハングリー精神旺盛でやる気満々の大卒社員が、日本の１０分の１～５分の１の人件費で、人材市場に続々と出てくる。

しかも、日本のように９１％もの大卒がすぐに就職できるような甘ったれた環境にはない。「大学に行ける人が２～３割で、大卒でも就職口がある人が５人に１人の、弱肉強食」と北京在住の有名なコラムニスト・加藤嘉一氏が『朝まで生テレビ』で発言していたが、確かにそのくらいの激しさらしい。

人材市場には大卒のそれなりの教育を受けた人材が余っており、いくらでもモチベーションの高い人材を採用できる。となると、同じ土俵で戦った場合に、「ぬるま湯」で育った日本人の大卒の月２０万円は明らかにバブルというべきであり、切り下がっていくのは必至だ。

一方、中国語を話せる現地採用の日本人の給料は、日本からの留学生や、日本から赴任した社員の妻などが激増したため、この３年で相場が半減し、月１万元（１２万間）ほどに下がったという。しかも昇給はほとんどない。日本人の現地採用者は、明らかに不利な立場になっている。

◇社外人が猿に見えるほどの教育

中国・インドからの人材供給の意味

これは、人件費の最適活用という点から説明できる。同じ金額の給料でも両国では相場感が違うため、中国人にとっての月２０万円はべらぼうに高い（日本人にとっての１００万円くらいの感覚）が、日本人にとっての２０万円は単なる大卒の初任給だ。同じ２０万を払うなら中国人に払ったほうが高いモチベーションでよく働く。しかも中国人の大卒が激増し、能力面での差はあまりなくなってきている。

ユニクロ、ドンキホーテ、パナソニック等で外国人（＝ほぼアジア人）の採用を急速に増やしているのも、このためだ。これらの会社が「外国人」としてグローバル採用する場合、それは欧米人ではなく、人件費の安いアジア人ばかりであり、そのミッションは、日本国内で研修を積んでから、主に中国をはじめとする新興国の巨大市場に投入されることだ。現地で店舗展開を進め、店長を務め、マーケティング活動をする、といった現場密着型の活躍が見込まれている。

ドンキは、２０１１年入社の新卒１４２人のうち５８人が中国人であり、テレビ番組で同社の人事担当・伊藤正樹氏は「日本人より頭１つ２つ抜けている」と発言していた。中国人５千人の応募者から北京大卒など５８人を将来のドンキチャイナ幹部候補として採用し、まず日本でＯＪＴをするのだという。

これらの場合、たとえば中国なら、中国で生まれ育って文化・風習を体得していることが現地市場を攻めるうえで必要不可欠な要素となるため、「中国語ができる日本人」よりも、「日本語ができる中国人」のほうが、地の利を活かせる。

つまり、同じコストなら、１．モチベーションも高く、２．地の利を活かせる。かつ、現状ではコストが日本人より安く、総じて優秀。もはや同じ土俵では、日本人は勝ち目が全くない。中国語ができるくらいでは、何の役にも立たない。「日本語を学んだ中国人」を新卒採用し、日本式に洗脳教育をするほうが、圧倒的にコストパフォーマンスが高く、有能でモチベーションも高い社員に育てられる、ということが分かってきているのである。

唯一の問題は、インド人や中国人の離職率が高いことだったが、これは徹底した教育で洗脳することによって、ある程度は抑えられる。たとえばパナソニックは中国で６０社ほどを展開し、数千人の中国人を雇っているが、社歌や松下幸之助の本を現地語に訳して徹底教育し、日本人は約９０人しかいないほどに現地化が進んでいるという。離職率も一般よりかなり低いそうだ。

「ウチの中国人社員は、どんどん高い給料の会社に転職して、バリバリ稼いで、というタイプは少なくて、超優秀というわけでもない。仕事も、給料も、ほどほどで、という人が多い」（現地の日本人社員）。「社外にいる中国人と、松下の社員の中国人は、まったく別の生き物・・・・・。

（出典：MyNewsJapan）

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