健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -228ページ目

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脳梗塞の前兆「一過性脳虚血発作」、中高年の５．８％しか知らず

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

脳卒中は死因の３位で死亡率は横ばいですが、発症は増えており、
元通りに回復しないそうですので、なりたくない病気の一つです。

事前に兆候が出る場合と出ない場合があるようですが、
兆候に気づいた時は遠慮なく救急車を呼んで血栓溶解療法ができる
病院の救急外来に駆け込みましょう。
早ければ早いほど後遺症は少なくなるようです。

記事の「一過性脳虚血発作」ですが、
私の知人は大学病院に駆け込んでも見逃がされ、
２日後に脳梗塞になっています。

私もかつて膝の内側靭帯を裂傷した時に勤務先近所の
国立大学病院でレントゲン写真では何ともないと見逃されそうになり、
この痛さは尋常ではなく靭帯裂傷だろうと思うので
もっとしっかり見てくださいと強く言ったらあわてて触診して
靭帯半断裂で即入院と言われたことがありました。

こんな医師は信用できないと思い、この大学病院には入院せず、
自分でなんとか治しました。（笑）

医師の診断に納得できない場合は、
・その場で冷静にしっかり訴える
・セカンドオピニオンをやる
などが重要だと思います。

何事も予防に勝る治療なしであり、脳梗塞も生活習慣病ですので
予防・再発予防もむずかしくないと感じています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

仏系製薬のサノフィ・アベンティス（東京・新宿）は脳梗塞の前兆とされる「一過性脳虚血発作（ＴＩＡ）」に関するネット調査の結果をまとめた。４０代以上の男女で「脳梗塞」を知っているのは９９．７％に上るのに対し、ＴＩＡを知っている人は５．８％と１割を切っており、ＴＩＡの認知度が極めて低いことがわかった。

ＴＩＡは一時的に脳の血管が詰まって脳へ血液が十分に供給されなくなり「腕が思うように動かない」「うまく話せない」など脳梗塞と似た症状が短時間だけ現れる。ＴＩＡ発症者の２割弱が９０日以内に脳卒中を発症するとの報告もあり、脳梗塞の前兆とされている。

（出典：日経産業新聞）

自転車でメタボ改善、楽しみながらウエストきゅっ

◆震災関連
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<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110525/dst11052503070002-n1.htm " target="_blank">大災害、都市「無縁社会」襲わば</A>
<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=41232 " target="_blank">震災派遣の自衛官　体や心、ケア強化</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110525/dst11052515130017-n1.htm " target="_blank">原発“でたらめ”と“嘘つき”はもうご免</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110525/plc11052512370010-n1.htm " target="_blank">海水注入の事前報告、枝野氏認める</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819595E0E6E2E08A8DE0E7E2E7E0E2E3E39790E0E2E2E2 " target="_blank">土中の放射性物質、水洗いで除去できず　福島大が確認</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://www.nikkei.com/news/latest/article/g=96958A9C9381959FE0E7E2E39E8DE0E7E2E7E0E2E3E39790E3E2E2E2 " target="_blank">駐米大使「復興に米国が必要」　米議会に出席</A>
<A href="http://www.jiji.com/jc/v?p=pb-car-report-special-mazda787B_0001 " target="_blank">震災日本の優勝マシン　２０年ぶり栄光のルマンに招待</A>

私が自転車通勤していた２０年近く前は通勤ランナーは見かけても
運動効果を目的とした自転車通勤はあまり見かけなかったです。

当時、心拍計をつけてトレーニングを兼ねた１３ｋｍの通勤距離を
マウンテンバイクで走りましたが、ベスト記録は２６分４０秒で、
電車、自家用車より圧倒的に速く着いていましたが、
全身が汗だくなので着替えなどが面倒でした。（笑）

今は本格的なバイクや装備をした自転車通勤が増えていますが、
交通法規を気にしない危ない人もめだち、困った問題があります。

自転車通勤は交通事故のリスク、着替え、駐輪などから
誰にでもおすすめする方法ではありませんが、
交通法規の遵守、よい道順の選択、安全装備をしっかりされて
安全で上手な活用を期待いたします。

関連ブログ
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200708180000/ ">自転車は地球を救う</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706190001/ ">自転車：歩行者優先、第一に　基本のルール、専門家に聞く</A>
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****************************【以下転載】****************************

中高年になるとおなかがぽっこりと出て、メタボリック症候群と診断される人も増えてくる。体にあまり負担をかけずに楽しみながら減量できる方法として、人気が高まっているのが自転車だ。ストレス解消にもなる自転車で、若いころのきゅっと締まったウエストを取り戻してみては……。

心地よい風を感じながらダイエットできるのが自転車の魅力

６年前に痛風を患った松浦潔さん（４７）は様々な食事ダイエットを試みたが、うまくいかず苦しんでいた。そんなとき、知人から誘われたのが、自転車博物館サイクルセンター（堺市）の「自転車でメタボ予防・改善コース」というサイクリング講習会だった。「自転車は有酸素運動でメタボリック症候群の予防や改善に役立つ」と言われたものの、「最初は半信半疑だった」という。

９人中８人減少

講習会は昨年８月から３カ月間で計９回開かれた。自転車には心拍数を測るサイクルメーターという小型計測器を装着。９人の参加者は内臓脂肪を効率よく燃焼させる有酸素運動の心拍数（表参照）をモニタリングしながら走り、体重、胴回り（腹囲）、走行距離、走行時間、食事内容を毎日記録した。

各自週３日以上、１日合計３０分以上を目標に走ったところ、３カ月後には全員の体重が減少。腹囲は９人中８人が減少した。中には高かった血圧が正常値になり、服用している血圧の薬の量が１０ミリグラムから５ミリグラムになった人もいる。

この結果について健康スポーツ医の梶山泰男医師は「内臓脂肪の減少のほか、血圧や血液データにも改善が見られた。改善率が高かったのは目標を大きく上回る頻度と距離を走れたから」と分析する。実際、参加者は週平均５．４日、１日平均９５分と目標を大幅に上回っていた。

松浦さんの場合、往復で約３８キロメートルの道のりを自転車で通勤し、週末には６０キロメートル程度を走り込んだ。その結果、１１０キログラムあった体重が、３カ月後には９３．６キログラムに、腹囲は１１４センチメートルが１００センチメートルに激減した。尿酸値も９．６から６．８と基準内に下がり、服用している痛風の薬が１種類に減った。

「体重が減るにつれ、食事にも気を使うようになった」という松浦さんは、講習会が終わった後も自転車に乗り続けており、現在は、８６キログラムまで体重が落ちている。「服のサイズもＢＥ７がＡＢ７になり、いろんな服が選べるようになった。次の目標は高校のころの７８キログラム」と笑う。

水分補給こまめに

自転車部品製造のシマノも２００７年８月、社員５０人を対象に自転車に乗ってメタボを解消する３カ月間の社内実験を実施した。週３回以上乗った人は体重が平均１．７キログラム、体脂肪が１．６％減少。血中インスリン濃度が高かった５人は全員が基準値内に収まるなど血液データでも改善が見られた。

１キログラム体重を落とすにはどの程度自転車に乗ればよいのだろうか。１キログラムの脂肪を燃焼させるのに必要な消費カロリーは７２００キロカロリー。体重７０キログラムの人が時速１５キロメートルで１時間走ったときの消費カロリーは３５０キロカロリー。つまり、１５キロメートルの距離を自転車通勤で往復していれば、１０日程度で１キログラム減る計算になる。

梶山医師は「体重が１キログラム減るごとに、腹囲が１センチメートルずつ減っていれば、理想的な体重の落ち方。一度、走って３キログラムも体重が減っているときは脱水症状の恐れがある。こまめに水分を補給することが大切」とアドバイスする。

自転車はランニングほど消費カロリーは大きくないが、「風を切って走る爽快感から長く続けられるのがメリット」と名古屋市立大学の高石鉄雄准教授は指摘する。ランニングに比べて自転車は膝への負担が少なく、体重が重い人にも向いている。ただ「高血圧など既往症がある人が自転車通勤などを始めるときは医師に必ず相談してほしい」と高石准教授は注意を促す。

自転車に乗る人は原則、車道の左側を走り、薄暗くなったらライトをつけるなど交通ルールを守ることも忘れないように。

ひとくちガイド　《本》

◆メタボ解消に効果的な乗り方について知るには<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E3%81%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E4%B8%AD%E6%9D%91%E5%8D%9A%E5%8F%B8-9784532167004/item/6056905/ " target="_blank">「自転車で健康になる」</A>（日本経済新聞出版社、中村博司／高石鉄雄著）
◆自転車通勤などを始めるにあたって自転車のルールを知るには<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E3%83%84%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%81%AE%E4%BD%9C%E6%B3%95-%E7%96%8B%E7%94%B0%E6%99%BA-9784797358414/item/6797722/ " target="_blank">「自転車ツーキニストの作法」</A>（ソフトバンク新書、疋田智著）

（出典：日本経済新聞）

日本人、豊かでも生活に不満　ＯＥＣＤ幸福度指標　満足４０％どまり、加盟国平均は５９％

◆震災関連
<A href="http://www.nikkei.com/biz/editorial/article/g=96958A9C93819499E0E1E2E29C8DE0E1E2E7E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;p=9694E2E4E3E2E0E2E3E2EBE4E1E6 " target="_blank">予想はるかに超えた日本の痛手</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/tc/g=96958A96889DE2EBE7E4E5E4E4E2E0E2E2E4E0E2E3E2869180E2E2E2;bm=96958A9C93819694E0E6E2E2848DE0E6E2E7E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;bu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target="_blank">幸福度指標は無駄　物差しより政治哲学を</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20110524-OYT1T01104.htm?from=main7 " target="_blank">福島原発で作業、東電社員の一部にＰＴＳＤ症状</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110524/plc11052403390004-n1.htm " target="_blank">海水注入中断　首相の行動徹底検証せよ</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/g=96958A9C93819595E0E6E2E29B8DE0E6E2E7E0E2E3E39F9FE2E2E2E2;bm=96958A9C93819595E0E6E2E2948DE0E6E2E7E0E2E3E39790E0E2E2E2 " target="_blank">原発問題、見通しの甘さ検証が必要</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/g=96958A9C93819595E0E6E2E2918DE0E6E2E7E0E2E3E39F9FE2E2E2E2;bm=96958A9C93819595E0E6E2E2948DE0E6E2E7E0E2E3E39790E0E2E2E2 " target="_blank">２・３号機も炉心溶融、圧力容器損傷か　東電が報告書</A>

日本は先進国の中で、貧困層の割合がワースト２と発表されています。
（２００６年版ＯＥＣＤ「対日経済審査報告書」）

日本人は働いても働いても不安しか貯まらない。（プレジデント誌）

幸福感はどう思っているかで変わりますが、
日本人として生きているだけで幸せだと思う人は幸せです。
いろいろなこと、ものが満ち足りていても幸せだと思わなければ
幸せではないと感じるわけです。

幸福はそれぞれの価値観により異なりますが、
健康、経済力、生き甲斐、自由な時間など多くの項目のバランスが必要で、
私はバランスの取れた幸福へ確実に近づいていると感じていますので、
バランスの取れた幸福を望む人のお手伝いをして喜ばれています。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10039 ">日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会</A>

****************************【以下転載】****************************

経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）は２４日、加盟各国の国民の暮らしの「幸福度」を新指標を使って評価した結果を公表した。日本は家計や雇用、高等教育、健康など多くの指標で平均を上回る位置につけたものの生活への満足度は低く、豊かな暮らしのなかにも不満を抱えながら生活する日本人の姿が浮き彫りとなった。

同日、パリで開いたＯＥＣＤ設立５０周年記念行事にあわせて発表された。経済面でみると日本人の家計可処分所得はＯＥＣＤ平均を上回り、さらに家計資産は同平均の約２倍と恵まれていた。

１５～６４歳までの労働年齢人口で有給の仕事に就いている日本人は約７０％。ＯＥＣＤ平均の６５％を超えた。失業率も同平均より低かった。また日本人の年間労働時間は１７１４時間とＯＥＣＤ平均の１７３９時間より少なく、指標からみると日本人の働く環境は悪くはない。

教育面では、日本人の学歴や読解力はＯＥＣＤ内の上位に入った。平均寿命は８２．７歳と加盟国中最も長かった。ＯＥＣＤは日本について「多くの幸福指標で平均以上」と高く評価している。

一方、生活に満足している日本人は４０％にとどまり、平均の５９％を大きく下回った。満足度はデンマーク（９０％）やフィンランド（８６％）、ノルウェー（８４％）など北欧で高い。日本より低いのは韓国（３６％）や旧東欧諸国だった。

ＯＥＣＤは国内総生産に代わり国民の幸福の尺度となる新指標づくりを進めており、今回の公表結果もその一環。

（出典：日本経済新聞）

国民の幸福度、オーストラリア１位　日本は？

経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）は２４日、各国の生活の豊かさを示す新たな指標「より良い暮らし指標」を発表した。

国民の幸福度を国際比較することを目指しており、国民生活に密接に関わる住居や仕事、教育、健康など１１項目を数値化した。１１指標の平均でトップはオーストラリアで、カナダ、スウェーデンが続いた。日本はＯＥＣＤ加盟３４か国中、１９位だった。

国の豊かさを示す指標には、どれだけ多くのモノやサービスを生み出したかを表す国内総生産（ＧＤＰ）があるが、新指標は国民の実感に近い豊かさを示す狙いがある。

日本は１１指標のうち、殺人や犯罪の発生率に基づく「安全」が１０点満点で９・７とＯＥＣＤ加盟３４か国中トップで、「教育」も８・８とフィンランドや韓国などに続く４位だった。

だが、「ワーク・ライフ・バランス（仕事と生活の調和）」はトルコ、メキシコに続くワースト３位、「生活の満足度」はハンガリーやポルトガルなどに続くワースト８位だった。

（出典：読売新聞）

医療用麻薬、使い方見直し　がん患者　痛みの治療に８割満足

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110522/plc11052218000012-n1.htm " target="_blank">まもなく菅政権発足１年　拙速と先送りの連鎖はいつまで続く</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110522/plc11052207000004-n1.htm " target="_blank">菅首相のままで本当にいいんですか？</A>
<A href="http://mainichi.jp/select/weathernews/20110311/news/20110521k0000e040075000c.html " target="_blank">東日本大震災：前兆、２月からか　直前２日で２５０回</A>
<A href="http://business.nikkeibp.co.jp/article/manage/20110518/220027/ " target="_blank">被災した酒蔵の復興を支援する方法のあれこれ</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819695E0E2E2E6E68DE0E3E2E7E0E2E3E39180E2E2E2E2 " target="_blank">ＧＰＳで３０分前に津波予測　東大や日立造船が開発へ</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C889DE0EAEBE3EBE1E5E2E0E2E2E7E0E2E3E39F88EBE2E2E2 " target="_blank">ＩＴで建物の「健康診断」　弱点知り地震に備え</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110521/trd11052122270015-n1.htm " target="_blank">「傲慢さが広がっていたのかも」原発技術者の悔恨</A>
<A href="http://www.nikkei.com/tech/trend/article/g=96958A90889DE0EAEBE5EAE1E0E2E0E3E2E7E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;dg=1;p=9694E2E4E2E6E0E2E3E3E2E4E7E0 " target="_blank">政府は原発周辺の放射能汚染に感度が鈍い健康調査・汚染地図作りを急げ</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110521/plc11052107010005-n1.htm " target="_blank">外交配慮欠く唐突な原発停止</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110522/stt11052217300002-n1.htm " target="_blank">「首相辞任は当然」　海水注入中断で</A>
<A href="http://www.jiji.com/jc/c?g=pol_30&k=2011052100210 " target="_blank">海水注入中断、人災の可能性　自民・谷垣総裁</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/g=96958A9C93819595E0E3E2E2828DE0E3E2E7E0E2E3E39F9FEAE2E2E2;bm=96958A9C93819499E0E0E2E2978DE0E0E2E7E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2 " target="_blank">東電、官邸の意向くみ中断　震災翌日の海水注入</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://sankei.jp.msn.com/world/news/110519/amr11051908000000-n1.htm " target="_blank">街を劣化させる中国人</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110522/trd11052216350002-n1.htm " target="_blank">大陸から迫る「挑戦精神」　将来賭けた勉強漬け</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819488E3EBE2E3848DE3EBE2E7E0E2E3E399E3E7E2E2E2 " target="_blank">不動産や企業にアジアマネー　震災後も日本買いやまず</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/g=96958A9C9381959FE0E3E2E3EB8DE0E3E2E7E0E2E3E39C9C97E2E2E2;bm=96958A9C93819595E0E3E2E2EA8DE0E3E2E7E0E2E3E39F9FE2E2E2E2 " target="_blank">国連事務総長、福島原発事故の検証報告の作成指示</A>

昨日は｢ガンと補完代替医療｣という講演をお聴きしました。

講演内容と講師は、
・帯津良一先生　<A href="http://www.obitsusankei.or.jp/ " target="_blank">帯津三敬病院</A>　名誉院長
　ガン治療新時代－場・戦略・そして死生観
・水上治先生　<A href="http://www.kenkou-zoushin.com/ " target="_blank">健康増進クリニック</A>　院長
　ガンＣＡＭにおけるサプリメントの役割

統合医療に精力的に取り組まれている先生です。

水上先生とは親しくさせていただいており、５月１８日も先生が講師の
勉強会で最新ガン治療についてお聴きしておりました。

先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率があがっており、
・男性は５３％
・女性は４１％
がガンになり、その内の半数がガンで亡くなっていますし、
記事のように痛みケアも大きく遅れていますし、
ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりません。

希望は最善の薬、絶望は毒薬

希望は統合医療にあり、先進国の常識になっているそうですが、
日本では西洋医学偏重が変わず、私達患者側がさらに賢くなって
私達自身で統合医療を実行するのが当面の早道だと思います。

ガンも予防に勝る治療なしですので、健康・抗加齢を望む人は
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

関連フリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3021 ">ガン統合医療</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4006 ">ガン予防</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003033 ">日本の医療の現実</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3036 ">失敗しない医師えらび</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3044 ">最高の医療をうけるための患者学</a>

映像
<A href="http://www.youtube.com/watch?v=8a0-Ls5-9mo " target="_blank">「抗ガン剤で殺される！」</A>

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101200000/ ">糖尿病はガンのリスク１０％以上高い　日本人はガン死亡リスクが３２％も高い</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012030000/ ">がん患者・家族の強い味方に！　国立がん研が電話相談センター発足</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011070000/ ">主治医の「説明に納得できず」８割　がん相談対話外来の利用者</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201008250000/ ">がん告知が６５％の現実　充実の末期がん告知に期待</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006130000/ ">「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005310000/ ">｢ガンで死んだら１１０番　愛する人は“殺された”｣という本</a>

****************************【以下転載】****************************

■がん患者　痛みの治療に８割満足

「がん治療で痛みのケアが不十分なのではないか」との懸念が、専門家に根強い。モルヒネなど医療用麻薬の使用があまりにも少ないからだ。「使用量の多さイコール治療の質」とはかぎらないが、名古屋市の病院では使用量が増えて患者の満足度も上がったことが分かった。痛みの治療をリードする病院の取り組みをリポートする。

かつては夜の病棟でうめき声が聞こえたり、「痛くて眠れない」と訴えたりする患者もいた。しかし、医者も患者もがんの痛みが取れるという実感がなかった。

名古屋市にある社会保険中京病院の吉本鉄介医師が緩和ケアチームを立ち上げ、院内で“出前”治療を始めて８年になる。当初はがんの痛みで眠れない患者がいても、歯痛や腰痛などに使う一般的な痛み止めが処方されるケースが７割。医療用麻薬は３割程度しか使われていなかった。

ＷＨＯ（世界保健機関）はがんの痛みに応じて段階的に強い薬を使うよう指針を出している。一般的な痛み止めから、医療用麻薬にあたる「弱オピオイド」、さらに「強オピオイド」へ。しかし、中京病院でも８年前は、知識はあっても医療用麻薬を使ったことのない医師が多かった。

◆患者の顔つき変わる

チームを立ち上げて以来、吉本医師は患者の主治医から痛みの相談を受けると、患者と家族の同意を得て、主治医と一緒に医療用麻薬を処方。副作用があるときも、効き目が不十分なときも一緒に対処してきた。吉本医師は「患者さんに『痛い』と訴えられると、麻薬を使った経験のない医者はおっかなびっくり医療用麻薬を使う。しかし、中途半端に使うと副作用だけ出たりする。手術を指導医が手取り足取り教えるように、医療用麻薬も一緒に使わないと定着しない」という。

適切な治療をすれば、８～９割の痛みは取れる。吉本医師は「患者の顔つきが変わって表情が戻る。夜、眠れるようになってごはんが食べられる。それを見た主治医は要領が分かって自分でも処方できるようになります」という。

◆痛みを“見える化”

治療の徹底には「測ること」が有効だった。痛みの聞き取りは年１回だったが、平成２０年からは看護師が毎日、がん患者に聞いた。質問は「処方された鎮痛薬の効果に十分満足していますか」。いわば痛みの治療への満足度調査だ。この結果、看護師長は持ち場の病棟でだれが痛みを抱えていて、つらい患者がどの程度いるのか把握できるようになった。前の月と比較できるから、満足度が低いと原因を調べるようになった。患者の痛みを“見える化”したわけだ。

同院ではこの８年、がんの患者数や院内死亡はほぼ変わらない。だが、医療用麻薬の使用量は年１キロ前後から約５キロに増え、治療満足度も８～９割を維持するようになった。一般に「がんの痛みが取れている患者は一般病院で６割程度」とされるから、中京病院も当初はごく一般的な病院だったわけだ。

今や主治医が麻薬を使いこなし、チームへの相談は難しい症例ばかりになった。吉本医師は「モルヒネ使用量が日本全体で５～６倍になってくれば、患者さんの８割程度の痛みは取れる。日本の緩和医療も世界に恥ずかしいものでなくなる」と話している。

■どの地域でも格差ない緩和ケアを

がん患者で痛みがあるのは５人に１人、進行がんでは８～９割といわれる。しかし、痛みの治療が十分でないことを類推させるデータがある。

地図は、がん患者１人当たりの医療用麻薬使用量を都道府県別に示したものだ。病院差もあり、一概には言えないが、おおよその傾向は見て取れる。多いのは福島、長崎、岩手などで５ミリ台。低い地域はその半分に満たない。

全国平均は約４ミリ。仮に痛みのある５人に１人が使用すれば、１人の使用量は１日に２０ミリ程度となる計算だ。この値について、国立がん研究センター中央病院緩和医療科・精神腫瘍科の的場元弘科長は「２０ミリは、がんの痛みでモルヒネを使う際の１日の開始量でしかない。激しい痛みのある人もいることを思うと、平均値が開始量で、それが適切な値だということはあり得ない。少ない県ではさらに半分しか使われていない。どの地域でも格差なく痛みの治療が行われるべきだ」という。

ただ、一般の人にも医療用麻薬への誤解がある。日本ホスピス・緩和ケア研究振興財団が平成２０年に行った調査（複数回答）で多かったイメージは、「痛みが和らぐ」で８２・７％。以下はほぼ誤解ばかりが並ぶ。最後の手段だと思う（６０・５％）▽副作用がある（５２・５％）▽依存になると思う（３９・８％）▽体に悪いと思う（２６・７％）▽中毒になる（２２・０％）▽寿命が縮むと思う（１７・０％）－など。

的場科長は「医療用麻薬はがん治療の“最後の手段”ではない。だんだん効かなくなることもなければ、使って廃人になることも、命が短くなることもありません」と言う。副作用で吐き気や眠気、便秘はあるが、予防や治療が可能だ。

ただ、目的はもちろん、使用量を増やすことではない。的場科長は「痛みの治療は患者さんの生活の質の向上に直結する。中京病院の患者さんの満足度には、痛みが減っただけでなく、医療職が患者さんの痛い、つらい思いに耳を傾け、すぐに対処したことへの満足が含まれていると思う。緩和ケアを進めるには、患者さんの痛みがどの程度取れたかを病院単位で評価し、苦しむ人が減るのを見えるようにすることが大切です」と話している。

◆療養と緩和ケアの情報、小冊子などでサービス　国立がん研究センター

国立がん研究センターの「がん情報サービス」は、がんに関する各種小冊子を発行している。痛みや緩和ケアについてまとめた「がんの療養と緩和ケア」もある。<A href="http://ganjoho.ncc.go.jp/public/index.html " target="_blank">ウェブサイト</A>から「がんに関する冊子」に進むとダウンロードできる。

全国３８８カ所の「相談支援センター」も探せる。センターでは、がんの痛みを含む治療や心の相談に応じている。

（出典：産経新聞）

公園でも吸わせない　断固全面禁煙化する神戸市

５月３１日は、世界保健機関（ＷＨＯ)が定める「世界禁煙デー」で、
タバコを吸わない習慣が社会に広まるよう１９８８年に定められました。

５月３１日～６月６日は、厚生労働省が定める「禁煙週間」で、
世界禁煙デーからの1週間にあたり、１９９２年に定められました。

　　　　
厚生労働省による「平成２１年国民健康・栄養調査結果の概要」の
喫煙関係は以下の通りです。　

・現在習慣的に喫煙している者の割合は、男性３８．２％、女性１０．９％
・現在習慣的に喫煙している者で、１日に２１本以上吸う者の割合は、
　男性２４．１％、女性８．４％
・現在習慣的に喫煙している者で、タバコをやめたいと思う者は、
　男性３１．７％、女性４１．６％

意外と卒煙は望んでいないようで、税収を下げたくない国は
内心ホッとしていることでしょう。

神戸市の日本の中では厳しい禁煙活動は大歓迎です。
私の住んでいる葛飾区はまったく緩々で、健康増進施設でさえ
施設内喫煙が許されていて何度も対策を依頼しても変わりません。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101190000/ ">タバコを数回ふかすと数分後に遺伝子が損傷する</a>そうで、
自殺行為だということがよくわかりますし、卒煙すると安心です。

根性だけの禁煙よりも以下の本がおすすめです。

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、
読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本
私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904090000/ ">「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」という本のご紹介</a>

卒煙すると毎日毎日がとても快適になり、
もっと早く卒煙すればよかったと感じると思います。

<A href="http://www.youtube.com/watch?v=DaPdVn4ETC0 " target="_blank">タバコ会社の本音</A>

喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3018">上手に禁煙するコツ</a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003019">私の卒煙経験</a>もご参考にしてください。

<A href="http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/tobaccophotox.htm " target="_blank">あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集</A>

<A href="http://www.health-net.or.jp/tobacco/front.html " target="_blank">厚生労働省・最新たばこ情報</A>

関連のフリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3017 ">受動喫煙防止</a>

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102090000/ ">たばこ増税でも節煙はそれほど　ＪＴの利益、前期並み</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102070000/ ">禁煙３年、１日解禁で「肺に影」急性気管支炎に</a>
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****************************【以下転載】****************************

「世界禁煙デー」（３１日）に合わせて、神戸市がスタートする庁舎内の全面禁煙化まで２週間を切った。

庁舎の禁煙化に踏み切る自治体は珍しくないが、神戸市の場合は、庁舎が「路上喫煙禁止地区」にあるため、庁舎の外側で一服することも難しくなる。全体の５分の１を占める喫煙派の職員からは「厳しすぎる」と悲鳴が上がるが、市は、唯一の“抜け穴”と見られた区域外の東遊園地での喫煙もメールで禁止するなど、断固とした姿勢で臨む構えだ。

市が、庁舎内の全面禁煙を発表したのは今年２月。３年前から検討を進めてきたが、厚生労働省が昨年出した「官公庁などは全面禁煙が望ましい」との通知が決め手となった。

現在、庁舎内に３６か所ある喫煙スペースは廃止し、倉庫などに転用。「分煙」としてきた喫茶店も禁煙とし、たばこの自動販売機も撤去する。

県内では、県と３０の市町がすでに同様の措置に踏み切っているが、異例なのは、神戸市の場合は、主要な庁舎（１、２号館）が、市が２００８年に定めた路上喫煙禁止地区内にあることだ。自治体の中には、庁舎外の出入り口付近やベランダなどに灰皿を置くケースもあるが、神戸市は置かない考えで、たばこに火を付けただけで１０００円の過料対象となる。

そうした中、「喫煙派のたまり場になるのでは」とささやかれていたのが、庁舎南側の東遊園地。路上喫煙禁止地区の指定外で、道路を１本挟んだだけの距離にあるからだが、市は１６日の庁内メールで「東遊園地での喫煙も控えるように」とクギを刺した。

背景には、勤務中の職員の喫煙に対する市民の視線の厳しさもある。２００８年から橋下徹知事の号令で禁煙化に踏み切った大阪府では、近くの路上で喫煙する職員が続出し、近隣住民らから苦情が寄せられる事態となった。

市は、勤務時間外の喫煙や、トイレなどでの「隠れたばこ」も厳しく対処する方針。地域保健課の担当者は「愛煙家には大変だろうが、これも時代の流れ」とする。

喫煙派の職員の間では戸惑いが広がる。５０歳代の男性職員は「デスクで吸えた頃もあったのに、隔世の感がある。今でも完全に分煙しているのだから、そう迷惑がかかっているとは思わない」と不満顔。別の３０歳代男性は「禁煙に踏み切る良い機会。とはいえ、吸う自由のない社会も息苦しい」と訴える。

一方、市民からは「当然」との声も。同市中央区の会社員男性（４８）は「１日に何本も吸う職員は、吸わない職員に比べて勤務時間が少ないはず。勤務時間中は仕事に集中してほしい」と話した。

（出典：読売新聞）

歯周病、善玉コレステロール激減し動脈硬化悪化　仕組み解明

◆震災関連
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<A href="http://www.asahi.com/national/update/0520/TKY201105190699.html " target="_blank">罹災証明の交付率7割止まり、義援金の受け取りにも壁</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/economy/news/110520/biz11052007380026-n1.htm " target="_blank">日本を救ったつぶやき</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110520/dst11052007240003-n1.htm " target="_blank">「すべり過ぎ」で津波巨大化　東大解明</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110520/edc11052013580001-n1.htm " target="_blank">陸前高田の誇り救え　全国２５博物館が「文化の復興」へ一丸</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110520/art11052012230004-n1.htm " target="_blank">東北の里山、英国に　園芸世界一の石原さん「支援の輪を」</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110520/trd11052009530010-n1.htm " target="_blank">東京・日比谷でドイツビールの祭典　今年は東北支援で日本酒も</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/economy/news/110520/biz11052007260025-n1.htm " target="_blank">安全委「明らかに間違い」　原発指針、見直しへ</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/topic/side/article/g=96958A9C93819596E3E4E2E7E78DE3E5E2E7E0E2E3E39BE2E2E2E2E2;q=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBEBEA;p=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBEBE7;n=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBE6E7;o=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBE5EB " target="_blank">東電、本店と現場の遠い距離</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://sankei.jp.msn.com/world/news/110519/chn11051920380005-n1.htm " target="_blank">石平氏「温首相の『ナミダ作戦』にご用心」　日中韓首脳会議</A>
<A href="http://www.nikkei.com/biz/focus/article/g=96958A9C93819499E3E5E2E3E68DE3EBE2E7E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;dg=1;p=9694E3E6E2E7E0E2E3E2E0E7E3E5 " target="_blank">海外最大の日本食市場でなお消えぬ原発の影</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110519/plc11051922060023-n1.htm " target="_blank">日中韓首脳会議　パフォーマンスにこだわる菅首相　でも「針のムシロ」の公算も</A>

歯周病は多いですね。
歯周病は人類史上最も感染者数の多い感染症だそうで、
喫煙者はほぼ１００％ではないかと思います。

歯周病に罹っている人は国民の約７０％（１９９９年旧厚生省）。
２５歳の約６０％、４０代の約８０％が歯周病に罹っているそうで、
１２歳児でも約６０％罹っているという驚くべき国民病です。

歯周病は歯の病気というよりも全身の生活習慣病であり、
身体が活性酸素との戦いに敗れて全身が酸化して老化が進み、
歯に症状がでているわけで、口腔だけの治療では片手落ちになり、
全身の酸化ストレス対策をすることがおすすめです。

体内の抗酸化能力を上げるのは簡単ですので、
健康・抗加齢を望む人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。

関連フリーページ
後半に歯科医が驚くべき事実を話しています。
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>

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****************************【以下転載】****************************

歯周病が動脈硬化症を悪化させるメカニズムを、新潟大学大学院医歯学総合研究科の山崎和久教授（歯周病学）らのグループが解明した。

歯周病の病原菌には、動脈硬化の原因の「悪玉コレステロール」を回収する力を持つ「善玉コレステロール」を減らす作用があることを突き止めた。世界初の成果といい、米電子版科学誌「プロスワン」で２０日発表する。

マウスを歯周病原細菌に感染させて、正常なマウスと比べたところ、歯周病のマウスは、血中の善玉コレステロールの量が半減した。また、大動脈の悪玉コレステロール蓄積面積が、正常のマウスの２・２５倍となり、動脈硬化症が著しく悪化することが分かった。

山崎教授は「歯周病の予防・治療が、動脈硬化症対策にも結びつく」としている。

（出典：読売新聞）

社員の６割が「瞼裂斑」

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110519/dst11051903230003-n1.htm " target="_blank">災い転じて大改革の福となれば</A>
<A href="http://www.nikkei.com/life/simple/article/g=96958A9C889DE0EAE4E4E1EBE4E2E3E4E2E7E0E2E3E38588EAE2E2E2;dg=1;p=9694E3E6E2E4E0E2E3E2E4EAE1E3 " target="_blank">やっぱり「結婚」　震災で強まる絆志向</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://thar.jp/ " target="_blank">ホルミシス臨床研究会</A>
<A href="http://mainichi.jp/select/wadai/news/20110519k0000m040156000c.html " target="_blank">第２や女川が津波にさらされても惨事を免れた要因とは？</A>

調べると瞼裂斑に罹っている人は多いのですね。

紫外線は強くなっていますので、瞼裂斑も白内障も若年化が
進んでいるようです。

水晶体が白濁する白内障も手術をしなくても治せることは
知られていませんが、予防に勝る治療はありません。

瞼裂斑も白内障も予防できるのでしっかり予防したいものです。

関連ブログ
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509250000/ ">日焼け：赤くなる男性、発がん危険度高い　九州大解明</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200307070000/ ">白内障に効く薬はなかった！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200305100000/ ">日焼け止め剤の環境ホルモンにご注意！</A>

****************************【以下転載】****************************

ジョンソン・エンド・ジョンソン（東京都千代田区）が社内の社員を対象に行った調査によると、紫外線の影響で白目の一部が黄色く濁って盛り上がる「瞼裂斑（けんれつはん）」の症状を持つ社員が約６割に上った。瞼裂斑は目の充血やドライアイの原因になり、白内障のリスクが高まるとされる。

調査は昨年９月、社員２７２人（平均年齢３８．４歳）を対象に実施。全体の５７．４％に症状が確認された。ただ、瞼裂斑を知っていたのは、受診者アンケート（２２５人回答）で１５．６％にとどまり、認知度は低かった。

眼鏡やコンタクトレンズの使用状況で見ると、眼鏡を常用している人の有病率は３８．６％、使用していない人は７４．５％だった。また、ＵＶカットコンタクトレンズを使用している人は、使っていない人に比べ、発症位置が黒目から遠くなる傾向があるなど予防効果が見られた。

調査にあたった金沢医科大学の佐々木洋教授（眼科学）は「普段眼鏡を使っていない人も、夏場の屋外では、だて眼鏡などを使って紫外線を防いでほしい」と話している。

（出典：産経新聞）

トラウマから救う楽しいエクササイズ　ヒステリーの反対は「リズム」

◆震災関連
<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=40928 " target="_blank">長期化で精神的疲労も／支援団体「一度息抜きを」</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110518/plc11051803070002-n1.htm " target="_blank">独裁国家群のツナミもはね返せ</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://business.nikkeibp.co.jp/article/manage/20110510/219895/?rank_y " target="_blank">見逃されている原発事故の本質</A>
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20110517-OYT1T01108.htm " target="_blank">内部被爆の検査受けた作業員1割どまり、広がる不安</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110518/dst11051803090011-n1.htm " target="_blank">見直し工程表　新たな知見生かし前進を</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C9381959FE3EAE2E2908DE3EAE2E7E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2 " target="_blank">原発対応、日本政府へ批判相次ぐ　ＷＨＯ会合</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://release.nikkei.co.jp/detail.cfm?relID=280780&lindID=4 " target="_blank">タニタ、熱中症予防で危険段階が一目で分かる簡易熱中症指数計発売</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C9381959FE3E5E2E4E18DE3EAE2E7E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2 " target="_blank">政府の競争力、日本過去最低の５０位　税財政に低評価</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/economy/news/110517/fnc11051722270017-n1.htm " target="_blank">２０２５年の基軸通貨は「元、ドル、ユーロ」　世銀報告書</A>

３・１１大震災から２ヶ月以上経過していますが、
特に福島原発の遅々とした対応は原発を制御できるのか不安で、
原発に強いと豪語する指導者の迷走ぶりを感じます。

健康の最大阻害要因は、ストレスだそうなので、希望のキの字も出せず
最大不幸を呼び寄せる指導者の存在が最大のストレス要因で、
早く辞めてほしいと思っている国民は多いと思います。

支持率ゼロでも辞めないと言っているので、ストレスを笑い飛ばす
国民の精神的強さが試されているのかも知れません。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104250000/ ">被災者の心　中長期的にケア</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104100000/ ">こんな時期こそ、ストレスをやわらげるハーブ１０選</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104080000/ ">心のストレス、敵は「根拠ない恐怖心」　米が放射能被害ケア「日本語版」 </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104050000/ ">ストレスは免疫力の大敵　避難所でも適度な運動を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103250000/ ">震災の不安、プロがケア　サイトで解説、質問・回答式も</a>

****************************【以下転載】****************************

東日本大震災の被災者の中には、当時の光景が脳裏によみがえる人も少なくない。こうした震災のトラウマ（心的外傷）から救うエクササイズを世界各地の被災者に伝えている「フォーチュネイト・ブレッシングス財団」（米コネティカット州）の代表らが来日した。財団が１１日に東京都内のホテルで開催した「心のケア」のセミナーに参加した。

笑いと涙は近い

「地震は心臓に影響を及ぼす。心拍数が不安定になり、ヒステリーを引き起こす。このヒステリーの反対を表す言葉は何か」

財団代表のウィリアム・スピアーさん（６２）が参加者約３０人に、こう問いかけた。答えは「リズム」。スピアーさんは手拍子でリズムを刻んでみせた後、「日常の生活に戻るために子供のリズムを取り戻してほしい。宿題などの時間を定めて、その時間になったら１０分間でもいいので取り組んでみて」と話した。

スピアーさんが紹介したのは、子供の抑制された感情を表現させる「トラウマから救う１０の楽しいエクササイズ」の一部だ。

それによると、手拍子ゲームなどリズムのエクササイズ▽呼吸することで体を動かす▽関節を緩める▽笑って、叫んで、跳ねる▽体を緩ませたり、硬くしたりするなど両極端の動きを行う▽中心にいるリーダーに向かって怒りを表現する▽声を出して恐怖を表現する▽フラストレーション、いらだち、笑い、悲しみをまねさせる▽手をつないでグループを１つにする▽呼吸で終わる－という１０のエクササイズがあるという。

セミナーで、スピアーさんは「ヒーヒー」「ハッハッハ」という大笑いも披露。参加者たちを一緒に笑わせた後で、「子供たちの場合は笑いすぎて泣き始める。そうやって涙を出すのがエクササイズになる。笑いと涙は近い」と説明する。

今回の来日では、仙台市青葉区の中高校などでも心のケアを実施。１９日には東京都渋谷区の同区地域交流センター新橋で開催される子供支援団体「『絆』プロジェクト」の活動報告会に参加する予定だ。

体の緊張ほぐす

このエクササイズについて、災害トラウマのケアで知られるイスラエル出身の臨床心理学者、ロニ・バーガーさん（５８）は「肉体的な動きは、体の緊張をほぐすなどの目的がある。恐怖を取り除くときにも肉体的なエクササイズは有効だ」と指摘する。

地震のような忘れられない出来事のショックは肉体的、精神的な機能を損なわせる。エクササイズでは、呼吸を整えるのも重要なポイントだ。バーガーさんは「トラウマを抱える人は非常に短い呼吸になる。そうなると涙をのみ込んでしまう」と指摘する。

セミナーを活用し、被災者支援に取り組むボランティアの動きもある。参加した横浜市港北区の紙芝居師、中谷奈津子さん（３２）は震災後、これまでに４回、宮城や福島の被災地を訪れ、子供たちに紙芝居を読み聞かせてきた。

中谷さんは「被災地では子供たちから『紙芝居を読ませて』と頼まれることが多かったが、そうしていいのか迷っていた。セミナーを体験し、子供たちに笑いや悲しみなどの感情を表現してもらう機会になり得るので、今後は読んでもらおうと思った」と目を輝かせた。

（出典：産経新聞）

震災関連死、目立つ不整脈

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110517/bdy11051707290002-n1.htm " target="_blank">悲しいときは大声で泣こう　涙は精神のカタルシス</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110517/bdy11051707250001-n1.htm " target="_blank">避難所でエタノールが効かない芽胞形成菌を多数確認</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110517/dst11051703140002-n1.htm " target="_blank">計画避難始まる　これ以上住民を泣かすな</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110516/dst11051620330017-n1.htm " target="_blank">弥生期遺跡に巨大津波の痕跡　東北太平洋沿岸　１０００年ごとに３度襲来</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://www.nikkeibp.co.jp/article/news/20110517/270171/?ml " target="_blank">「２カ月後」のメルトダウン発表と内部被曝</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://www.asahi.com/international/update/0517/TKY201105170589.html " target="_blank">台湾の原発で防災演習　福島並みを想定</A>

ＡＥＤ救命処置の重要性がわかる記事です。

震災などの災害の場合は、近くにＡＥＤがない場合があると
思われますので、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103200000/ ">心臓マッサージ（胸骨圧迫）</a>が出来るように
なっておくと少しは安心です。

私は毎年訓練を受け、時々区営総合スポーツセンターで練習も
するようにしています。
６月に再訓練講習を受講する予定です。

ＡＥＤの設置場所として公共施設などに設置が進んでいますが、
日本も心臓病は増えており、さらに設置が進むことが望まれます。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103200000/ ">震災に遭った時　救命まず心臓マッサージ</a>320
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003260000/ ">公共ＡＥＤの救命、１カ月で３割社会復帰　京大など分析</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003200000/ ">子どもが心肺停止　すぐの蘇生術有効　社会復帰２．６倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901240000/ ">ＡＥＤ（自動体外式除細動器）　１カ月後の生存率４２．５％と４倍超</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807310001/ ">ＡＥＤ（自動体外式除細動器）　一刻を争う現場で使うには</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806280000/ ">飛行機内で救命中、傍観乗客の視線と写真撮影でＰＴＳＤに</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609100000/ ">変わる救命法、人工呼吸より何度も心臓マッサージ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200604070000/ ">ＡＥＤ：「心停止蘇生」除細動器、操作仕様バラバラ</A>

****************************【以下転載】****************************

「ＡＥＤで救えた可能性」　塩釜の病院、２９人中１３人

東日本大震災の発生後、坂総合病院（宮城県塩釜市）で死亡した震災関連死とみられる被災者２９人のうち、１３人（４５％）の死因は深刻な不整脈で、病院到着前のＡＥＤ（自動体外式除細動器）の迅速な使用で救命できた可能性があることが、同病院救急科の佐々木隆徳医師の調査で分かった。

同病院では、過酷な避難生活で病気を発症したり、持病を悪化させたりして亡くなった震災関連死とみられる患者が、４月末までに２９人に上った。このうち１３人は、深刻な不整脈が突然起こる心室細動に陥った可能性があるが、救命処置が遅れていた。

多賀城市の女性（７５）は地震発生直後、家族と避難所に向かう途中、胸の苦しさを訴え倒れた。家族が救急車を呼ぼうとしたが携帯電話がつながらず、同病院到着まで２時間かかった。ＡＥＤは自宅近くの保育所にあったが使われなかった。

３月１３日には、男性（７６）が避難所で心肺停止に陥ったが、ＡＥＤが近くになく、同病院で死亡が確認された。４月１２日には、自宅の片づけを続けていた男性（７２）が倒れ、救急車到着まで救命措置が行われず亡くなった。

心室細動が起こっても、すぐにＡＥＤで心臓に電気ショックを与えると救命できることが多く、医療機関のほか、公共施設や店舗などで設置が進んでいる。

日本救急医療財団の登録情報では、ＡＥＤは全国約１０万か所に設置。岩手、宮城、福島の３県でも計約５０００か所にある。

佐々木医師は「大災害の直後は心身のストレスで不整脈が多発する。ＡＥＤの設置をさらに増やすと共に、設置場所を住民に広く伝えることが必要」と訴える。

ＡＥＤ（自動体外式除細動器）　心臓に電気ショックを与え、心室細動を取り除く装置。以前は医療従事者しか使えなかったが、２００４年に一般人の使用が認められ、普及した。総務省消防庁の調査では、心肺停止の人に一般市民がＡＥＤを使った場合、１か月後の生存率は４２・５％で、行わなかった場合の９・７％に比べ、４倍以上の高い救命効果を発揮する。

（出典：読売新聞）

５月こそとりたいビタミンＣ　幅広い効果に注目

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110515/plc11051503170004-n1.htm " target="_blank">思いは見えないけれど『思惑』はだれにでも見える</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110515/edc11051501220000-n1.htm " target="_blank">震災から見えた危機　いびつな「教科書の自衛隊」</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/topic/article/g=96958A9C93819FE6E3E0E2E2E18DE3E0E2E7E0E2E3E39FE3E2E4E2E2;q=9694E3E6E2E7E0E2E3E3E6E0E4E5;p=9694E2E5E2E7E0E2E3E3E1E4E2E2;n=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBE6E7;o=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBE6E4 " target="_blank">「新しい日本へ」読者調査　２７００人の複雑な思い　日本経済新聞</A>
<A href="http://www.nikkei.com/life/simple/article/g=96958A96889DE0EAE6E2E4E1EBE2E3E0E2E7E0E2E3E3979EE382E2E3;p=9694E3E6E2E4E0E2E3E2E4EAE1E3 " target="_blank">アルコール依存症や薬の管理をどうする　震災と病</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://www.jiji.com/jc/c?g=pol_30&k=2011051301056 " target="_blank">福島原発事故「多くが人災」＝原子力専門委員が指摘</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819695E3E6E2E3878DE3E6E2E7E0E2E3E39191E3E2E2E2 " target="_blank">福島原発、作業員死因は心筋梗塞か　敷地内に医師不在 </A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C889DE0EAE7E7E2E4E5E2E3E6E2E7E0E2E3E39F88EBE2E2E2 " target="_blank">放射線の安全基準、なぜ分かりにくいのか</A>
<A href="http://www.asahi.com/national/update/0511/TKY201105110471.html " target="_blank">東海第二原発、綱渡りの３日半　停止作業の詳細明らかに</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://sankei.jp.msn.com/world/news/110515/erp11051511420003-n1.htm " target="_blank">ロシア副首相が北方領土訪問　震災後初の要人、４閣僚も</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110515/plc11051503110002-n1.htm " target="_blank">米軍資料収集　北スパイの暗躍を許すな</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/latest/article/g=96958A9C93819481E3E6E2E29C8DE3E6E2E7E0E2E3E39797EAE2E2E2 " target="_blank">経団連訪中団が帰国　中国要人、日本の震災対応に不信感も</A>

最もなじみのあるビタミンはビタミンＣでしょう。

日本食品標準成分表によれば、ミカン１００ｇの含有ビタミンＣ
・１９５４年：２，０００ｍｇ　この頃のミカンは酸っぱかった
・１９８２年：　　　６５ｍｇ
・２０００年：　　　３５ｍｇ

実に見事に思い切りビタミンＣが激減していますが、
ミカンばかりではありませんし、
実際に手に入るものはさらに含有量が減っています。

ビタミンＣもいいですが、最も優先的に摂るべきサプリメントは、
総合ビタミン・ミネラル剤であり、本当によい本物は見つけにくいので
しっかり選びたいものです。

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****************************【以下転載】****************************

おなじみの健康素材ビタミンＣを、大量に使う健康・美容法が再注目されている。米国のライナス・ポーリング博士が、１９６０年代に１日１０ｇを超えるビタミンＣの摂取が「かぜなどに有効」と提唱したが、その後の研究で否定され、大量摂取の効果は疑問視されていた。

ところが、今、改めて美容医療やアンチエイジングなどの目的で“大量ビタミンＣ療法”の有効性が再評価されている。その理由は簡単で、「塗る」「浸透させる」「点滴する」などの方法で、ビタミンＣを目的の部分に届ける技術が開発されたからだ。

しかも、いったん浸透させると、体内でフリーラジカルや活性酸素を消去する働きがあるほか、コラーゲンを作り出すことにも欠かせないなど、幅広い働きが確認されている。

５月は、皮膚の奥まで悪影響のある紫外線Ａ波が１年の中でもピークに近づくとき。紫外線により皮膚でフリーラジカルや活性酸素が発生しやすい時期でもある。これまで以上にビタミンＣを積極的に利用してみてはいかがだろうか。

■肌に浸透させると、シミ・シワ改善、ニキビを治す効用も

まずは、「塗る」効用から。

ビタミンＣというと、女性の多くが「美肌のビタミン」とイメージするが、単なるビタミンＣを水溶液にした化粧品はほとんどない。すぐに酸化されて変性してしまうからだ。

まず、高濃度のビタミンＣを塗って浸透させるために開発されたのが、ビタミンＣを誘導体にしたり、ポリオールなどに溶かしこむ技術だ。この方法でビタミンＣを２％から最大２０％の濃度で化粧品に使えるようになった。「美白化粧品」や「アンチエイジング化粧品」のほとんどが、この技術を使っている。厚生労働省が認可した効果の範囲だけでも、「メラニンの生成を抑え、シミ、ソバカスを防ぐ」ことが可能。実際の効果はこれにとどまらない。紫外線が当たると肌には活性酸素が生じるが、これを消去することにより、紫外線による新しいシミやシワの発生を防ぐ。

また、ニキビに高濃度のビタミンＣの誘導体入りの化粧品が有効という研究結果もある。「ニキビの炎症時には、アクネ菌という原因菌に対する炎症反応で大量の活性酸素が出て、ニキビをさらに悪くする。ここでビタミンＣの誘導体を塗ると、活性酸素が消去されて、ニキビが減って肌質も整う」と、ビタミンＣの効用に詳しい青山ヒフ科クリニックの亀山孝一郎院長。

一歩進んで、電流の働きでビタミンＣを肌に浸透させる「イオン導入法」も効果が高い。皮膚に直流電流を通して、水溶液の中でイオン化したビタミンＣの誘導体を電流の力で皮膚に送り込む方法だ。単に塗るよりも、数十倍の濃度のビタミンＣが入るというデータもある。イオン導入法は、従来は皮膚科に併設されるメディカルエステなどで行われていたが、今では、１万円しない家庭用の美顔器でも採用されている。シミが薄くなり、美白できるだけでなく、肌にハリを感じる人が多い。

■高濃度の点滴療法でアンチエイジング　がん治療の補助的な効果も

誘導体を塗る、電流でイオン導入する――これらの方法でもビタミンＣは浸透するが、もっと直接的に大量のビタミンＣを体内に届ける方法もある。それが、医師の治療として１回数ｇから数１０ｇ程度のビタミンＣを直接、静脈から体内に入れる「点滴療法」だ。

「飲んだビタミンＣの吸収率にくらべると、点滴をすると血液中にはるかに効率よくビタミンＣが届く。この方法で血液中の濃度を高めれば、ビタミンＣが活性酸素やフリーラジカルを消去する作用により、アンチエイジング効果が期待できる。また、抗がん剤治療中のストレスからも体を守ることができる」と、元・杏林大学教授で点滴療法研究会の会長としてこの治療法を研究する柳澤厚生医師は語る。

さらに、抗がん作用も期待されつつあると言う。「ビタミンＣが活性酸素を消去するときに過酸化水素が発生する。この過酸化水素を通常の細胞は消去できるが、がん細胞は消去できないので、がん細胞が選択的に死滅するというメカニズムも期待されている」と柳澤医師はいう。現在、治療法がほかになくなったときのがんへの選択肢の一つとして自費で高濃度ビタミンＣの点滴療法を受ける人が増えているという。

■ビタミンＣは放射線に対して体を守るデータも

ビタミンＣの効用
●美肌
・シミを防ぐ、薄くする
・シワを防ぐ、改善する
・ニキビを改善する
●疲れ
・活性酸素
・フリーラジカルを消去
・疲れを防ぐ
●アンチエイジング
・活性酸素・フリーラジカルを消去
・エイジングを防ぐ
●放射線対策
・活性酸素・フリーラジカルを消去
・遺伝子への害を減らす

さらに、「ビタミンＣをのむことで、放射線の害を減らせるというデータもある」と、柳澤医師は話す。

「そもそも放射線が遺伝子を傷つけるときも、その大部分はフリーラジカルによる」と、柳澤医師はいう。放射線が水などの分子に当たったときに、水などの分子が一部壊れて不対電子というものを持つフリーラジカルになり、これが周囲の分子も次から次へと連鎖するようフリーラジカルにして、遺伝子まで傷つける。

この性質を考慮して、米国ではＸ線やＣＴの検査を受ける前にあらかじめ飲むための抗酸化成分を配合したビタミンＣなどのサプリメントも市販されている。また、人の細胞やマウスを使った試験でビタミンＣやαリポ酸などの抗酸化成分をとると、放射線の害に強くなることもわかっている。

さて、飲む場合に腸から血液中へと吸収されにくいというビタミンＣ。どのくらいの量を、どのように飲めばいいのだろうか？

柳澤医師が、ビタミンＣの放射線への防御効果を調べた論文や、点滴療法の研究から導きだしたところ、基本は１日にビタミンＣを１．５ｇ以上飲むことだという。そして、できるだけ３回に分けて飲む。しかも、食事と同時にとる方が、血液中への吸収が良くなり、血中濃度も維持されやすいという。さらに、ビタミンＣのほか、αリポ酸やビタミンＥなどを加えると、互いに補いあい抗酸化力が増すのでお薦めだという。

実際に、１ｇを超える多めの量でビタミンCを飲むと、日焼けが早くさめる、シミが定着しにくいなどの効果を実感する人は多い。一方、放射線については、「すぐには変化は感じられないので、ビタミンＣの実際の効果は、２０年後の発がん率までを検証しないとわからない可能性も高いが、人の血液を使った研究などから、害を減らす可能性は高い」と柳澤医師。

このことを理解した上で、すべての体内のフリーラジカルや活性酸素の対策としてビタミンＣを上手に利用してみたいものだ。

（出典：日経ヘルス＆プルミエ）

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