健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -229ページ目

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運動不足を解消、手軽にできる室内運動

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

健康・老化予防・長寿に適度な運動は重要ですが、
運動習慣のない人も多いようです。

加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の
重要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動効果は減ってきています。

楽しいと継続しやすくなりますので年齢や目的に合った楽しい運動を選び、
運動習慣がつくとＱＯＬ（生活の質）が確実にあがりますので、
健康・老化予防・長寿を望む方は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

「梅雨になると外出が面倒になる」「余震が心配で外に出る気になれない」という人も少なくないだろう。子どもの外遊びに不安を覚える親も多い。家に閉じこもりがちになると、運動不足になり、肥満や精神的なストレスの要因になりやすい。子どもも大人も手軽にできる室内運動を紹介する。

「子どもを室内で運動させるには、遊びの要素があると効果的」と言うのは、日本レクリエーション協会（東京都千代田区）の福祉レク・研究開発チームの小久保信幸チーフ。「挑戦して達成感を味わえるような運動がいい」。それが次への意欲につながる。２人でやれば共感を呼び、成功体験が倍加することもある。

お勧めの一つは２人で行う「タッチレスリング」。右手同士で握手し、その体勢のまま、左手で相手の膝を触った方が勝ち。互いに自分の膝は触られないように動くので、全身運動になり、子どもが夢中になる。「親子でも十分楽しめる。体格が違う場合は、片方は触りにくい場所を目指すことにしてハンディを付けるなど、いくらでも工夫できる」（同チームの小山亮二ディレクター）

無駄な動き多く

握手した手を使い相手のバランスを崩す「バランス崩し」もいい。右足のつま先を突き合わせ、左足を後ろに引き、右手で握手。合図に合わせて、握手した手を押したり、引いたり、いなしたり。片足でも動いた方が負けというものだ。バランス運動で、平衡感覚や体幹（体の軸）の強化につながる。

「こういった無駄な動きが多い運動は、自分の体を思ったように動かすトレーニングになる」と小久保さん。体の使い方を知らない子どもが増えている中、遊びに没頭しながら、トレーニングができるなら一石二鳥だ。子ども同士や親子、家族で楽しめる室内運動を左図にまとめてみた。

「震災以降、日課だったウオーキングから何となく遠ざかってしまった」という人もいるだろう。ウオーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動はメタボリックシンドローム対策に有効だが、室内で行うなら自転車型トレーニングマシンやランニングマシンなどを購入するしかないと思いがちだ。

運動の場決めて

だが、「室内でも手軽に有酸素運動ができる」と力説するのは、日本健康運動研究所代表で健康運動指導士・ヘルスケアトレーナーの菅野隆さんだ。「２０～３０センチある玄関ステップの昇降を毎日３０分以上続け、半年で８キロやせた男性もいる」

こういった踏み台昇降運動は、行政のメタボ予防プログラムなどにも導入されているが、単調で飽きやすい。そこで、音楽を聴きながら、あるいは雑誌などを見ながら行うといいという。運動をする場を決めておくというのも、意識付けにいいという。

菅野さんが勧めるのはイスに座ったままでの有酸素運動だ。イスに深く座り、腕を振りながら、座面をお尻で歩くように移動する。前に４回、後ろに４回、これを１０分ほど繰り返せば、背骨と大腿骨を結ぶ大腰筋のトレーニングにもなる。もちろん、座面を移動せずに腕振りや足踏みを繰り返すウオーキングだけでも、有酸素運動になる。

「立った状態なら、その場での速歩と上半身のツイスト（ひねり）を組み合わせるのも手」と菅野さん。その場で１分ほど腕を振り足踏みを繰り返してから、上半身を左右水平に大きく回し、次に左右斜め下にひねり、そして左右後ろ斜めにひねる。いずれも２０回繰り返し、その場歩きに戻るといったトレーニングだ。

菅野さんが勧める室内有酸素運動のいくつかを左上図にまとめた。「座ってウオーキング、立ってウオーキング、それに体のひねりを加えるなど、自分なりに工夫するといい」という。

景色の変わらない室内で運動を続けるには工夫が必要だ。「運動は戸外でないとできない」と決めつけずに、運動不足解消に努めてみよう。

夏は熱中症に注意

今年の夏は節電第一。エアコンの温度設定を上げたり、できるだけ扇風機でしのいだりする人も多いだろう。だが、気をつけたいのは熱中症だ。

室内でも湿度が高いと、汗が蒸発せず体温が下がりにくくなる。暑さによって体内の水分や塩分のバランスが崩れれば、めまいや意識障害を起こす可能性もある。特に室内で運動する場合は注意したい。汗が蒸発せずに、したたり落ちるような状況で運動を続けると、熱中症を引き起こすこともある。

室内での熱中症は高齢者に限った話ではない。エアコンや扇風機などを上手に使い、適度な室温と湿度の中で体を動かすようにしよう。

（出典：日本経済新聞　日経プラスワン）

生活保護２００万人突破へ　被災地、申請増も

◆震災関連
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<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110513/plc11051303190004-n1.htm " target="_blank">場当たり的な「政治決断」</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110513/dst11051303100005-n1.htm " target="_blank">被災地発で過疎と格差是正せよ</A>
<A href="http://www.tokyo-np.co.jp/article/living/life/CK2011051202000071.html " target="_blank">震災不安を巧みに利用　便乗商法　あの手この手</A>
<A href="http://www.afpbb.com/article/life-culture/life/2799817/7207622 " target="_blank">被災の蔵元から「復興酒」　宮城</A>
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/atmoney/news/20110513-OYT1T00998.htm?from=main7 " target="_blank">酒飲みにはこたえられない復興支援「呑みボラ」</A>
<A href="http://www.nikkeibp.co.jp/article/news/20110512/269661/?ml " target="_blank">長周期地震動により「死を覚悟するほどの恐怖」を感じた理由</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110513/plc11051303210005-n1.htm " target="_blank">原子力発電　首相は再稼働を命じよ　電力不足は経済の活力を奪う</A>
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20110512-OYT1T01114.htm " target="_blank">１号機底の穴から水漏れ、東電、メルトダウンを認める</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110513/trd11051311000011-n1.htm " target="_blank">政府、夏の電力不足対策を決定　企業、家庭に一律１５％の節電求める</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110513-00000019-rcdc-cn " target="_blank">再生可能エネルギー、２０５０年には世界需要の８割に―ＩＰＣＣ</A>

日本は先進国の中で、貧困層の割合がワースト２と発表されています。
（２００６年版ＯＥＣＤ「対日経済審査報告書」）

生活保護申請は<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609010001/ ">違法性を認識していながら門前払い</A>している
実態があるようですが、増え続けいます。

また、生活保護世帯の自殺率は２．５倍あるそうで、
経済力と心身の健康に強い相関があることが伺えます。

命を大切にすると言っている政府のよりよい政策を期待したい。

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*******************************【以下転載】*******************************

厚生労働省は１２日、全国の生活保護受給者が今年２月末現在で１９８万９７６９人（速報値）になったと発表した。

同１月末現在より９２０６人減だが、東日本大震災の影響で福島県の報告が同県郡山市を除き間に合わなかったためで、実際には２００万人を超えたと見られる。２００万人突破は、戦後の混乱期で受給者が多かった１９５２年度以来。

同市を除く福島県の１月末現在の受給者数は１万５８３１人。これを２月末現在の受給者数に加えると２００万５６００人となる。

生活保護受給者は９６年度以降増加傾向が続き、２００８年１２月に１６０万人を突破。毎月１万～２万人のペースで増え続けている。

厚労省などによると、生活保護受給者が増加し続けているのは、長引く不況で雇用状況が改善しない影響が大きい。受給しているのは高齢世帯が６０万５４７９と最も多いが、働く年齢層と見られる「その他の世帯」が２３万８７５８と最近２年で１・８倍に急増している。

今後、東日本大震災のため仕事を失った被災者らの申請も増えそうだ。

（出典：読売新聞）

男性のスキンケア　朝の洗顔で爽やかに

◆震災関連
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<A href="http://www.nih.go.jp/eiken/info/info_saigai.html " target="_blank">災害時の健康・栄養について　国立健康・栄養研究所</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110512/stt11051217400002-n1.htm " target="_blank">浜岡停止に「大きな疑問」　西岡議長、今週も首相をばっさり</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110512/plc11051203340002-n1.htm " target="_blank">浜岡停止要請の根拠</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110512/trd11051217490016-n1.htm " target="_blank">ＴシャツやジーンズもＯＫ　環境省の「超クールビズ」</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/related-article/g=96958A9C93819481E3E3E2E3E28DE3E3E2E7E0E2E3E39797E0E2E2E2;bm=96958A9C93819595E3E0E2E2938DE3E0E2E7E0E2E3E39F9FE2E2E2E2 " target="_blank">東電賠償「上限なし」は誤り　米戦略研究所長が警鐘</A>

男性も汚いよりはキレイな方がよいと気づいてスキンケアに
気を使う男性が増えているのは実感していましたが、
男性が朝、「洗顔料を使って洗う」割合がわずか２５％とは絶句します。

キレイより汚い方が好きな男性が多いのですね。
驚きを通り越して呆れますが、これも二極化しているわけです。

私のようなアラ還になると顔の汚さの差は歴然で、
見るも無残な人もめずらしくありません。

健康な美肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣で、
外からのスキンケアの寄与率は３割程度であり、　
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506290001/ ">美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践</a>されているようで、
血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美肌にすることは
簡単です。

私は的を射た体内・外ケアをしていますので、
健康美肌をよく褒められ、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105010000/ ">本にも出て</a>います。（笑）
今日は著者の水野さんとお会いすることになっています。

また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますので
ベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりして、
特に個人経営のエステティシャンには喜ばれています。

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****************************【以下転載】****************************

汗ばむ季節になりました。肌のべたつきやテカリに悩んでいませんか？

男性の肌はホルモンの影響で皮脂の分泌が女性よりも盛んなため、女性に比べて頬や額の皮脂量が多いことが分かっています。皮脂量が多いと、べたつきやすくテカリやすくなります。また、余分な皮脂が残るとニキビなどの肌トラブルの原因にもなります。一方、水分量は女性に比べて少なく乾燥しがちです。肌の潤いを守りながら、余分な皮脂を取り除くことが大切です。

男性の洗顔習慣について聞いたところ、朝に「洗顔料を使って洗う」人は約２５％で、「水やお湯だけで洗う」人と「洗わない」人がそれぞれ３０％を超えていました（平成２２年花王調べ）。水やお湯だけの洗顔では、余分な皮脂が肌に残ってしまう場合があります。

きちんと洗顔するには、洗顔料を手に取り、水やぬるま湯を加えてしっかり泡立て、顔全体を泡で包むような気持ちで優しく洗うことがおすすめです。ゴシゴシ擦ると肌を傷めてしまうので気をつけて。額から鼻筋、あご先の“顔の中央線”は洗い残しがち。皮脂量の多いＴゾーンや小鼻は指先を使って念入りに洗いましょう。泡をよくすすいだら、水分を吸わせるようにタオルを肌に押しあてて拭きます。

男性用洗顔料には、メントールが入って爽快感があるタイプや、スクラブ入りでしっかり汚れを落とすタイプ、泡で出てきて同時にシェービングもできるタイプなどがあるので、試してみては。

毎朝、きちんと洗顔することで、これからの季節を爽やかに乗り切りたいですね。

（出典：産経新聞）

被災地で高齢者肺炎急増　体力・栄養状態の低下影響

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110511/imp11051118480002-n1.htm " target="_blank">両陛下、福島をお見舞い　原発半径４５キロ圏内をご視察</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110511/plc11051103000008-n1.htm " target="_blank">急流を渡れぬ「馬」は乗り換えよ</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110511/plc11051103010009-n1.htm " target="_blank">復興実施本部頓挫　野党への説明が足りない</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110511/dst11051122040066-n1.htm " target="_blank">女性の悩み深刻　避難所生活「プライバシーない」「気が休まらない」</A>
<A href="http://business.nikkeibp.co.jp/article/money/20110502/219734/?rt=nocnt " target="_blank">「ひどいスタートを切った」復興への第一歩</A>
<A href="http://chatky.iza.ne.jp/blog/entry/2279591/ " target="_blank">市民運動家の居直り、もしくは窮鼠猫を咬む</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20110510/269282/?ml " target="_blank">政府の原発対応で国民の生活は高くつく</A>
<A href="http://mainichi.jp/select/science/news/20110511k0000m040089000c.html " target="_blank">冷温停止に多くの課題残る、工程表見直す方針</A>

肺炎は死因の４位であり、震災後に増えることは容易に
推察できることです。

肺炎を防ぎ、免疫力低下を防ぎ、免疫力を高めるために
・心のケア　希望を持つ
・座って落ち着いてよく噛んで食べる
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104010000/ ">「生活不活発病」を予防</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104260000/ ">低栄養を防ぐ</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104130000/ ">サプリメントの活用</a>
などをして予防したいものです。

関連ブログ
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105030000/ ">避難所の食事で厚労省がビタミンなどの目標量明示</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105020000/ ">炊き出しボランティアが不足　食事の質、避難所で格差</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104260000/ ">避難所の９割カロリー不足　宮城県調査　大規模ほど低栄養</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104230000/ ">被災地へ長期的に医師派遣　主要医療団体、新組織設立へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104220000/ ">在宅患者"難民化"の恐れ　実態把握に自治体苦悩　「日本の試練　現場から―被災地医療」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104150000/ ">東日本大震災：電気・水なし、栄養不足も　避難所で格差</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104140000/ ">粉塵、社会復帰の壁　医療復興に数カ月　姫路赤十字病院</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104130000/ ">被災者の栄養状態が心配　「ご飯・パンだけ」続く　サプリの活用を</a>
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****************************【以下転載】****************************

東日本大震災の被災地で高齢者の肺炎が急増していることが、東京で先月開かれた日本呼吸器学会の緊急シンポジウムで報告された。避難生活での体力・栄養状態の低下などが影響しているとみられる。肺炎は、高齢者の生活の質を急激に低下させ、死につながることも多い病気。日常の暮らしの中でも予防の習慣を身に付けておきたい。

宮城県石巻市の石巻赤十字病院呼吸器内科、矢内勝部長によれば、三月十一日の大震災から四月十九日までの間に、同病院の呼吸器内科に二百四十三人が新たに入院。肺炎患者は７３％の百七十八人を占め、うち十二人が院内で亡くなった。肺炎の入院患者数は、昨年同期の四・五倍。七十歳以上が八割を占めた。震災後八日目から患者が増えたという。

最も多いのは、不顕性誤嚥（ごえん）による高齢者肺炎。咳（せき）をしたり、ものをのみ込んだりする力が弱ると、知らないうちに肺炎球菌などの細菌が唾液とともに肺に流れ込み、発症する。糖尿病などで全身の健康状態が低下した高齢者に多い。

矢内医師は増加の原因に考えられることとして、断水で歯磨きができず、口内の細菌が繁殖した▽避難所で昼間から寝ている高齢者も多く、日常の活動量が低下して体が弱った▽栄養状態が悪くなり、免疫力が落ちた－などを挙げた。このほか、津波に巻き込まれて水を飲んだことによる「津波肺炎」、空気中に浮遊するヘドロの細粒を吸い込むことで起きる「化学性肺炎」もみられるという。

「震災前まで歩いていた高齢者が避難生活の中で寝たきりになり、肺炎を引き起こすケースも多い。きちんとマスクをする、できるだけ体を動かすといった予防策とともに、高齢者が被災地をいったん離れて避難し、震災前の生活を思い出すことも重要だ」と矢内医師は話した。

同病院が指揮する救援医療チームが三月二十八日に、避難所の被災者一万人以上の健康状態を調べたところ、発熱百十七人、咳千百人、下痢百十六人などの訴えがあり、呼吸器疾患の増加が目立ったという。

同県の気仙沼市立病院呼吸器科、冲永壮治医師も「震災から一週間は外傷患者の受診が多かったが、二週間目からは感染症が多くなった。肺炎など呼吸器感染症がその七割を占めている」と報告した。栄養状態の低下などに加え、塵（ちり）が舞いやすい床で寝ている、水洗トイレがないなど、環境面の問題が大きいという。

冲永医師は、被災地で診療にあたる医師たちが呼吸器の専門でなくても早期発見することが大事として、避難所ガイドラインの私案を発表。三七・八度以上の発熱、たん▽息苦しさ、呼吸困難の症状▽男性七十歳以上、女性七十五歳以上▽慢性閉塞（へいそく）性肺疾患、肝臓・腎臓疾患、がんなどの基礎疾患がある▽施設入所または寝たきり－などの条件がいくつかあてはまれば、肺炎を疑って、総合病院の受診を勧めるように呼び掛けた。

高齢者では熱や咳などの症状があまり出ない例もあるため、呼吸の荒さ、脈拍なども注意深く観察する必要がある。冲永医師は「悪化してから入院すると、治っても要介護度が２ランク以上上がってしまうことが多い。地域の多くの医療機関が被災し、退院後の連携も難しい」と話した。

肺炎は、がん、心臓疾患、脳血管障害に次いで日本人の死因の四位を占める。誤嚥性の肺炎は、抗生物質で治療するが、再発を繰り返して耐性菌が発生し、薬が効かなくなることも多い。

日本呼吸器学会では予防法として、歯磨きを毎日して、口の中の雑菌を減らす▽食後に二時間程度座って、胃液の逆流を防ぐ▽歯茎マッサージをする－などを呼び掛けている。もちろん、生活習慣病などに気を付け、体力を衰えさせないことが一番の予防策だ。

（出典：東京新聞）

新茶で放射線を迎え撃つ　茶カテキンの抗酸化作用で防衛

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110509/imp11050910340000-n1.htm " target="_blank">両陛下の祈り　「なぜか」への至上の答え</A>
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◆海外の情報や動き
<A href="http://jp.wsj.com/Japan/node_233266 " target="_blank">浜岡原発停止要請が引き起こす３つの混乱　ウォール・ストリート・ジャーナル日本版</A>
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/world/news/20110509-OYT1T00503.htm " target="_blank">日本の原発警備、米が懸念　ウィキリークス</A>

お茶の中では緑茶の健康効果が一番のようですが、
効能はいろいろとありますね。

緑茶カテキンの主要成分は、
・エピカテキン（ＥＣ)
・エピガロカテキン(ＥＧＣ)
・エピカテキンガレート(ＥＣｇ)
・エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）
の４つがあり、エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）が一番強力と
言われています。

緑茶カテキンには多様な効能があることがわかっており、
・血圧上昇抑制作用
・血中コレステロール調節作用
・血糖値調節作用
・抗酸化作用
・紫外線肌老化抑制作用
・美肌作用
・老化抑制作用
・代謝促進作用
・抗癌作用
・抗菌作用
・抗アレルギー作用
・Ｃ型慢性肝炎治療薬効果を高める
・アディポネクチン分泌を促す
などがすでに言われていますが、
記事のように放射線対策にも優れています。

緑茶もカフェインがかなり入っていますので、私はお茶よりも
緑茶の新芽手摘葉から抽出し、カフェインを取り除いたサプリメントを
毎日少なくても１０杯分は摂っています。

さらによい放射線対策をするなら
・質のよい食事
　玄米菜食中心の伝統的日本食など
・質のよい総合ビタミン・ミネラル剤
・ビタミンＣ
・α-リポ酸
・冬虫夏草
・霊芝
・レスベラトロール
などの抗酸化物質を加えるとよく、
私は摂り入れて非常に高い抗酸化力を維持しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012180000/ ">成人の７割が長寿はリスクと考えている</a>ので、
健康・長寿を望む人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
日本人は貯えるために働き、日本人以外は人生を楽しむために働く。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705050000/ ">緑茶１日５杯で危険低下　脳梗塞死亡で差</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200604120001/ ">緑茶：高血圧などに効果　掛川市立総合病院医療研究センターが発表</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506270000/ ">緑茶に自己免疫疾患の予防効果</A>

****************************【以下転載】****************************

春雨が降って百穀を潤すという「穀雨」が終わるころ、暦日にいう雑節の「八十八夜」になる。この頃になれば、気温が下がっても霜が降りることはないらしい。八十八夜の別れ霜である。

立春から数えて８８日目にして、待ちかねた新茶の季節がやってきた。茶どころの静岡をはじめ、宇治、知覧、狭山では、いまが茶摘みの最盛期である。

新茶をいただくと、１年間は無病息災で過ごせるとの言い伝えがある。今年は心していただくことにした。もとより、お茶好きではあるが、緑茶の主成分カテキンが放射線の防御に有効だと聞いては飲まないわけにはいかない。

カテキンはコレラ菌や腸炎ビブリオへの殺菌作用があり、うれしいことに抗酸化作用もあるそうだ。東京電力の福島第１原発から飛散した放射線をお茶で迎え撃つことができるのなら、手ごろな庶民の防衛策である。

ご記憶の方もあろうが、昭和２９年３月の太平洋のビキニ環礁海域で、操業中のマグロ漁船が米国による水爆実験で飛散した放射性物質を浴びた。死者をだした「第五福竜丸事件」である。

このころに飛び交ったのが、「死の灰」や「ストロンチュウム９０」で、世間はパニック状態だった。雨が降るたびに放射能が測定され、やたらと恐怖心があおられた。われら東京下町の小童は「頭がはげちゃう」と逃げ惑った。

そんなさなかに、お茶の葉にこのストロンチュウム９０が付着し、かつ土壌に降った死の灰が茶樹から吸収されると発表されて大騒ぎになる。この騒動を沈静化したのが静岡大学放射化学研究施設の塩川孝信教授だった。

「茶の中のストロンチュウム９０はタンニンと不溶性の化合物をつくっているので、飲用するお茶の中には溶け出てこない」と発表した。タンニンの成分が抗菌作用のあるカテキンである。さすが茶どころ静岡の大学である。

それを教えてくれたのは、巣鴨駅近くのお茶問屋「冠城園」の３代目社長、冠城勲さんである。父の稲次郎は、茶問屋を継ぐ前は白山通りを南に下った原子力研究所隣の理化学研究所にいた。

ここで茶の研究をしていたのが、日本医師会のドン、武見太郎だった。当時の武見は、唐代の『茶経』や僧、栄西の『喫茶養生記』にいう茶健康論を医学的に立証することを考えた。

「三年ほど研究して、茶におもしろい性質のあることを見だした。それは剰余アルカリをふやすことである。またビタミンＣの破壊を防ぐ作用のあることもわかった」（武見『私の履歴書』）

武見はまもなく、胃酸減少貧血に粉末の煎茶が効果的であることを発見する。ほかにも効用があるはずだと、茶の研究にのめり込んでいく。

若き武見が、茶の効用分析に血道をあげていたとは面白い。その後は、彼の遺詔を継いで多くの研究者が緑茶の成分のカテキンがもつ抗酸化作用や抗菌作用の性質を次々に明らかにしていく。

最近では掛川市立総合病院の副院長、鮫島庸一さんが緑茶の飲用が放射線障害である発がんの予防に「最もふさわしい生活習慣だ」とその効用を説いている。科学的な分析は省略するが、緑茶の産地、掛川市ががん死亡率がもっとも低い地域であることが立証されている。

ここまで書いて、お茶を一服いただいた。養分を蓄えたお茶の木は、春になるとみずみずしい新芽を吹き出す。これが一番茶である。うまい。

（出典：産経新聞）

公的年金未納広がる　１０年度、国民年金納付率は最低に　厚労省、給付制限を検討

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サラリーマンの平均年収の推移を見るともうタメ息しか出ず、
特に２００９年の落ち込みは酷過ぎます。

十分な備えのために

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たこと・ものの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、見捨てられない働き方にもなり、
　独立も可能になる

この２つで人生が好転でき、
前向きで努力を惜しまない人ならお役に立つご提案ができます。

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***************************【以下転載】***************************

少子高齢化で改革急務　厚労省、給付制限を検討

公的年金の保険料を納めない個人や企業が増えている。２０１０年度の国民年金の納付率は２月末までの累計で５８．２％にとどまり、過去最低の更新は確実。会社員が加入する厚生年金では未納額が過去最大になる見通しだ。厚生労働省は滞納事業主の年金給付を制限するなど対策の検討に入ったが、年金制度の維持には抜本改革が避けて通れない。

■低所得も理由

国民年金の保険料納付率は０９年度に６０．０％と過去最低を更新した。１０年度は今年２月末までの累計で５８．２％と前年同期を０．８ポイント下回って推移。３月を加えた年度全体でも０９年度を下回る公算が大きい。

専業主婦の年金を巡る国の対応も「負担の空洞化」を加速させた。会社員や公務員を夫に持つ専業主婦は「第３号被保険者」となり、国民年金の保険料を支払わなくても満額で月額約６．５万円の基礎年金をもらえる。

夫が退職したり、自ら仕事を始めたりした主婦は「第３号被保険者」ではなくなり、保険料を納める必要があるが、手続きを忘れて保険料が未納状態の主婦が推計で４７万人いる。

低所得を理由に保険料納付を免除される人も増えている。国民年金だけに加入する第１号被保険者のうち、保険料を全額免除されている人の割合は２月末で２８．３％。過去最高だった０９年度を上回るペースで、８年連続の増加になりそうだ。

納付率は免除者が増えるとかさ上げされることがある。このため厚労省は納付実態をより的確に示す指標として、免除分を分母に加えた「実質納付率」を毎年１回算出している。実質納付率は０６年度に５０％を割ってから下がり続け、０９年度に４３．４％まで低下した。１０年度は４０％の大台割れも視野に入ってきた。

負担の空洞化は会社員が加入する厚生年金でも進んでいる。厚生年金は企業が従業員の保険料と事業主負担分を一括納付する仕組みだが、世界同時不況があった０８年度から納付率はじわじわ低下。１０年度の納付率は１月末時点で９７．１％と１９６６年度（９６．９％）以来の低水準になっている。

■背景に制度不信

未納分の総額は５４４２億円と４年連続の増加が確実。日本年金機構は「年度末に駆け込みで納める企業も多い」と説明するが、未納額は過去最大だった０１年度（４３３０億円）を１０００億円強も上回る。

未納が増えると年金財政が悪化し、将来的には給付水準の低下や、保険料率の引き上げにもつながりかねない。

このため厚労省は悪質な事業主を対象に、保険料を滞納した期間に応じて年金給付を制限したり、事業所名を公表したりすることを検討する。国民年金でも財産を差し押さえる強制徴収を強化する方針だ。

また政府が６月末までに成案をまとめる社会保障と税の一体改革では、厚生年金加入を義務付ける非正規労働者の対象を今よりも拡大することで、若い世代の納付率引き上げを図る方向だ。

ただこうした対策でも抜本的な解決にはつながらない懸念がある。現役世代の保険料で高齢者の年金を支給する今の年金制度では、高齢化が進むほど現役１人あたりの負担は重くなる。若年層の未納の背景にはこうした今の年金制度に対する不信があるからだ。

基礎年金の財源を全額税金で賄う方式に移行するなど、現役世代の負担をやわらげて少子高齢化に耐える制度に改革しなければ、未納問題の解決は難しい。

（出典：日本経済新聞）

新常識・非常時に備えた保存食にはシリアルがいい

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私のような年代は非常食＝乾パンと刷り込まれています。

福島第一原発で過酷な復旧作業をされている人達は
劣悪な環境下でも食事も乾パンなどだそうで、信じられません。

私は普段はまったくシリアル食品は食べませんが、
よいものを選べば乾パンより栄養価ははるかによく日持ちもしますし、
乾パンよりおいしいです。

シリアル食品を食べる時にはそのままパリパリ食べることを
おすすめします。

****************************【以下転載】****************************

東日本大震災以来、懐中電灯やヘルメットなど「いざという時の備え」を固める人が増えている。これは非常に良いことだが、その際、古い常識には極力捕らわれない方がいい。例えば懐中電灯にしても、今は直視できないほど明るい２００ルーメンのＬＥＤ電灯が３０００～４０００円で買える。しかも小型なので、昔ながらの豆電球型の電灯よりよほど役に立つ。

保存食も同様で、災害時の保存食というと反射的に「乾パン」「カップ麺」と思ってしまう人が多いのではないか。だが、必ずしもこれらが最適とは限らず、シリアル食品にも目を向けて欲しいと指摘する人もいる。日本ケロッグ合同会社の広報室室長、井出留美さんだ。井出さんは栄養学の博士でもある。

「当社は２００４年の中越地震の時も、また今回の東日本大震災でも、発生後できるだけ短時間で被災地にシリアルを寄付すべく働き掛けて来ました。今回は最初にシリアルスナック２２万８００食を、また二度目には２３万９７００食を被災地に届けることができました。２２万食というと１０トントラックで２．５台分です。二度目の時には一部をＮＰＯのトラックに積み、私自身も一緒に届けて来ました。

ただ今回は災害の規模が大きく指揮系統が複雑化していたこともあり、シリアルの寄付を申し入れても、『その件なら首相官邸に』『いや○○県庁に』『シリアルの保管所は新町駐屯地に』『いや入間基地に』……と二転三転し、大変苦労しましたね。こうした経験の中、実際に中越地震の被災者の方から、『電気もガスも水道も止まっている中で、栄養バランスの取れたシリアルを食べることができて有難かった』というお電話を戴いたのです。『食器も地震で壊れ、何もなかったけど、シリアルは箱を開けて直接食べられた』と。

私も今回、炊き出しのボランティアに行っており、被災地に行っている多くのＮＰＯの友人たちからも現地の状況を聞いています。その結果言えるのは、非常時にはカップ１杯の熱湯さえ得にくい状況になるということ。カップ麺さえ作れないライフラインの断絶時でも、箱を開けるだけで食べられるシリアルの利便性はもっと広く知って戴きたいと思います」。

また、４月２６日の新聞報道にもあった通り、宮城県が沿岸部１３市町の避難所の栄養状況を調査した結果、多くの被災者がカロリーだけでなくビタミン不足にも陥っていることが分かった。「私が見聞きした例では、被災地の食事はカップ麺やおむすび、菓子パンが多く、中には１日の配給が菓子パン６個という所もありました。これではどう考えても栄養バランスが良い筈がありません。このように被災地では精製された穀物からなる『主食』が中心になり、炭水化物をエネルギーに換えるためのビタミンＢ群が不足しがちです。またビタミンＢ群には老廃物を排泄する働きもあるので、これが不足するとエネルギーが効率的に取れないだけでなく疲れやすくなったり、イライラしたりします。一方、当社のシリアルはビタミンＢ１、Ｂ２などのビタミンＢ群やナイアシン、鉄分などのミネラルが強化されています」。

こう聞いてくると、いざという時にシリアルがあれば随分違うという気がするが、備蓄しても長持ちしなければ困ってしまう。シリアルの保存性はどうなのだろうか。「生鮮食品の場合、一般的に水分量は１０％以上あって保存時にカビが生えやすい。一方シリアルの水分量は３％程度で、ドライフルーツ入りのものでも約５％です。このため保存には向いており、直射日光や高温多湿の場所を避けて戴ければ１年程度の備蓄は可能です。日本は食品の消費期限に厳しいので１年と表示されていますが、海外ではシリアルは１年半程度の消費期限を記しているものが多いですね。新型インフルエンザが流行した時も、食品の衛生面を気にされる方はシリアルに注目されていました」。

さて、ではどんなシリアルがいいのか。色々な種類があるので、普段スーパーに行かないビジネスマンは迷ってしまうかも知れない。「当社のシリアルはどれもビタミンやミネラルを強化しているので、そういう意味ではどれでもお薦めできます。ただ、非常時にもう一つ考えなければならないのが排泄の問題。今、多くの避難所ではトイレの環境が整わずに大変苦労されているようですが、それに加え、被災地では食事量や運動量が少なくなるため、便秘や痔になりがちです。その意味では、『オールブラン』『ブランフレーク』など小麦ふすまから作られたシリアルや、玄米の成分がそのまま入っている『玄米フレーク』などが食物繊維が多いのでお薦めです。なるべく水分を多く取りながら、これらのシリアルをうまく使って戴ければと思います」。

なお取材後、記者もさっそくシリアルを何箱か備蓄した。何事も起こらず期限切れになりそうなら普通に朝食で食べて消費すればいいので、その点もカサカサで食べにくい乾パンなどより有利だ。読者の皆さんにもお薦めしたい。

（出典：日本経済新聞）

東日本大震災　地震記録から見た震災　歴史学者・磯田道史（茨城大准教授）

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110506/imp11050618450001-n1.htm " target="_blank">両陛下、岩手県をお見舞い　突然の余震にも「落ち着いて」</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110507/imp11050707000001-n1.htm " target="_blank">両陛下ご宿泊のホテルもなくなった　皇太子ご夫妻もきょう避難所へ</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110507/plc11050703210010-n1.htm " target="_blank">国民の心に響かぬ菅語録</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110505/plc11050508490002-n1.htm " target="_blank">物資と「真心」運ぶ海自</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110507/edc11050707340000-n1.htm " target="_blank">被災地の子供たちへ</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110507/trd11050708070009-n1.htm " target="_blank">復興に励み　平泉と小笠原諸島が世界遺産登録へ</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2011050701000177.html " target="_blank">「想定外」を１６年前に警告　福島第１で故高木さん論文</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110506/trd11050623050010-n1.htm " target="_blank">フェイスブックで風評被害防げ　茨城などで動き広がる</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110507/plc11050701110001-n1.htm " target="_blank">首相の延命工作・破壊工作　反首相勢力には「クセ球」</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110507/dst11050708000006-n1.htm " target="_blank">放射線　正しく怖がるために　“場当たり的”政府説明に募る住民不安</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110507/dst11050701420002-n1.htm " target="_blank">浜岡原発「津波で８メートル浸水」中部電、初の想定　１５メートル津波で</A>

日本の国土面積は世界の地表面積のわずか０．２５％ですが、
・マグニチュード４以上の地震の約１０％
・マグニチュード６以上の地震の約２０％
が日本で発生しているという地震大国です。

しかも平野部は少なく大都市はすべて河口部の軟弱な地盤であり、
地震や津波、液状化の被害も受けやすいわけです。

そして記事にあるように過去の地震記録を見ると、
今回の大震災から地震活動期に入ったようであり、
全国的に発生が心配されている地震が続いて起こる恐れがあり、
個人でできる対策をしっかりやる必要性を痛感しました。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103170000/ ">大地震　そのときどうする</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103200000/ ">震災に遭った時　救命まず心臓マッサージ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103240000/ ">災害時、正しい情報を</a>

****************************【以下転載】****************************

■地殻変動期に暮らす覚悟を

１日４０回という猛烈な余震。茨城大学図書館の書庫に入り、床に２５センチの厚さで積もった本のうえを裸足（はだし）で歩き、『大日本地震史料』と『新収日本地震史料』を探し回った。過去におきた巨大地震の経過をさぐり、この先のことを考えようと思った。地震記録をみて感じた。今後も、この島国ではしばらく地震が続くかもしれない。私も何かしなくてはいけない。理系の研究者と歴史学者が地震津波を研究する「歴史地震研究会」に入会することにした。

江戸時代以来、この国は５回の地震活動期を経験している。１６１０年頃の慶長期。１７００年頃の元禄宝永期。１８５５年頃の安政期。１８９０年頃の明治中期。そして昭和２０（１９４５）年頃の５回だ。５０年か１００年ごとに地震活動期がきている。一度、活動期に入ると、列島の地下構造の破壊がすすみ、数年から２０年は地震津波が続いている。今回の大地震は東北三陸沖の太平洋プレートで起きたが、これが南海トラフの東海地震・南海地震に影響しない保証はない。

というのも、今回に最も似ている約１１５０年前の貞観地震が東北を襲ったときには１８年後に仁和南海地震・東海地震がおきている。４００年前の慶長三陸地震も今回の地震に似ているが、この前後の慶長期は、日本中が地震活動期になっていた。まず九州で霧島山が、次いで浅間山が噴火。畿内で大地震が起き、伏見城が崩壊。太閤秀吉は庭で女の着物をかぶっていたところを救助されている。５年後、岩木山と伊豆大島が噴火。さらに４年して東海から西日本で超巨大地震（慶長地震）が発生。大津波が千葉から四国・九州を襲った。翌年、関東で大地震。さらに６年後、会津で大地震がおきたあと、今回の地震に似た「慶長三陸地震」が発生。三陸・仙台平野から茨城・千葉までを巨大津波が襲った。

今回のようなＭ（マグニチュード）９の巨大地震がおきたときは西日本も東日本も地震と無縁ではなくなると覚悟したほうがよい。長いときは２０年ちかく、地震・火山活動も活発になる可能性がある。津波も一回きりではないかもしれない。史料から判断すると、もはや日本は６回目の地震活動期に入った可能性が高い。

考えてみれば、戦後の繁栄そのものが、たまたま地震活動がない時期の平和を謳歌（おうか）したものであった。地震休眠期ならではの甘い想定で原子力発電を計画し、そのエネルギーを基礎に、鬼の居ぬ間の洗濯のような、危うい経済社会を築いていた。

なにしろ今回の地震は有史以来のＭ９だ。われわれには、地殻変動期のこの島で暮らす相当の覚悟が要る。建物を補強し、病院などに発電機を備え、家財を固定し、地震被害を軽減しなくてはならない。低地に高い避難やぐらを建て、高台への避難路を整え、住宅を高所に移し、津波に備えなくてはならない。防潮堤は費用対効果を考えて設置したい。また海底津波計を日本列島の沖合にくまなく沈めて、津波を早期に察知し、沿岸住民にすばやく警報する準備が急がれる。津波警報の精度が悪いと警報の信頼がなくなり悲劇がおきる。

また被災地復興には、江戸人の知恵に学びたい。江戸時代の領主は、津波の被災地を「塩入り」とよび、５年も１０年も年貢を減免した。思い切って１０年無税にするぐらいの誘導策をとらねば、壊滅した被災地に、にぎわいは戻ってこない。昔の人はそれを知っていた。

【プロフィル】磯田道史

いそだ・みちふみ　茨城大准教授。昭和４５年、岡山県生まれ。慶応義塾大文学研究科博士課程修了。平成１５年、『武士の家計簿』（２２年映画化）で新潮ドキュメント賞受賞。著書に『殿様の通信簿』『日本人の叡智（えいち）』など。

（出典：産経新聞）

ＵＶ　特にお年寄り注意

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110505/art11050518010004-n1.htm " target="_blank">伊奈忠順が示した被災地復興の“近道”</A>
<A href="http://yamucha-kan.blogspot.com/2011/05/kon361.html " target="_blank">震災被害と海外の反応　危機に現れる日本の品性</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819481E0E0E2E29D8DE0E0E2E6E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2 " target="_blank">震災が問い直す温暖化対策　日本の針路は</A>
<A href="http://www.sannichi.co.jp/column/news/2011/05/05/2.html " target="_blank">市民の力を生かせる政治力は無いものねだりか</A>
<A href="http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1105/06/news003.html " target="_blank">大震災　今後どのように働いていけばいいのか</A>

◆東京電力・原発・放射能関連
<A href="http://www.at-s.com/news/detail/100025856.html " target="_blank">津波対策「付け焼き刃」　知事、あらためて懸念</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://www.jiji.com/jc/eqa?g=eqa&k=2011050600078 " target="_blank">全原発で「改善必要」　燃料プール耐震強化など指示　スイス</A>

紫外線対策はすでに１年中やった方がいいですが、
時期的には紫外線はかなり強くなっていますので、
紫外線対策はしっかりやる時期です。

紫外線対策は大きく３つあります。
・紫外線をあびない
・紫外線を皮膚に当てない
・紫外線が当たって過剰発生する活性酸素対策をする

私は
◆紫外線をあびない、皮膚に当てない
・ＳＰＦ１５のスキンケア製品の常用
・アウトドアスポーツなどはＳＰＦ３５で対策
・ＵＶカットレンズを使ったメガネの活用
・サングラスも活用
・つば付き帽子も活用
・町を歩く時、信号待ちなどは日陰に入る

　日傘（男性用もあります）は使っていません。

◆紫外線が当たって過剰発生する活性酸素対策をする
・抗酸化物質が豊富な野菜・果物を食べる
・抗酸化サプリメントを多品種常用

　非常に高い抗酸化能力を維持し続けています。

おかげ様で<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105010000/ ">知人の著書でも健康美肌を褒められて</a>います。

<A href="http://www.jma.go.jp/jp/uv/ " target="_blank">気象庁　紫外線情報分布図</A>

関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005180000/ ">目にも紫外線対策して　翼状片、瞼裂斑など若年層も疾患原因に</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907240000/ ">白内障ってどんな病気　水晶体が濁り視力低下　手術は日帰り</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906010000/ ">目に紫外線対策を　ダメージ蓄積　眼病の原因に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805020000/ ">「目を守れ」白内障のリスク高まる　オフィス街の紫外線反射、ご用心を</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200608300000/ ">中高年も遅くない！男のスキンケア　紫外線対策が一番</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607240002/ ">日焼け注意！、紫外線で年６万人死亡</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509300000/ ">目の健康講座：４０代ビジネスマンでも３割近くが「白内障」</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509250000/ ">日焼け：赤くなる男性、発がん危険度高い　九州大解明</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200308300000/ ">お肌の大敵、予測します　気象庁が「紫外線情報」</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200307070000/ ">白内障に効く薬はなかった！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200305100000/ ">日焼け止め剤の環境ホルモンにご注意！</A>

****************************【以下転載】****************************

紫外線（ＵＶ）の強くなる季節を迎えた。とりわけ高齢者は、ＵＶを長年浴びたことによる皮膚疾患「日光角化症」を発症しやすい。がんへ移行する可能性のある「前がん病変」だ。特徴や治療、予防法などを専門家に聞いた。

日光角化症は「老人性角化腫」とも呼ばれる。皮膚の表面が硬くなって厚みを持ち、周囲が赤くなる。大きさは米粒大から直径数センチで、痛みやかゆみを伴わないことが多い。顔や首、手の甲、腕など日光の当たる部位にできやすい。

「ＵＶによって皮膚の細胞のデオキシリボ核酸（ＤＮＡ）が傷つくと、細胞は傷を修復するが、これが繰り返されるうちに、修復が追いつかなくなり、誤った遺伝情報が生じる」と、東京都健康長寿医療センター（板橋区）皮膚科の種井良二副部長は説明する。

患者の２０～２５％程度が皮膚がんの一つ・有棘（ゆうきょく）細胞がんに移行すると考えられている。ただし「前がん状態が非常に長く続くため、がんにならずに寿命を迎える人も多い」と種井副部長は話す。

治療は、手術による患部の切除が最も確実だ。ただ高齢者の場合、持病や体力などの事情で手術に適さないケースもあり、抗がん剤の軟こうによる治療、液体窒素による冷凍凝固療法なども効果を上げている。

昨年十一月に同センターを受診した女性（９５）は、右頬にあった褐色のしみの上に、白く硬いいぼ状の病変ができ、家族の勧めで訪れた。日光角化症と診断され、三日間入院して切除手術を受けた。以後、異常は見られないという。

種井副部長は「日光角化症は高齢化に伴って増加傾向にある。顔などのできものが急に大きくなったり、周りに赤みのあるいぼができたときは、皮膚科専門医を受診してほしい」と話す。

環境省によると、日光角化症のほか、ＵＶが関係していると考えられている病気は表の通り。

ＵＶは、波長によって「ＵＶ－Ａ」「同Ｂ」「同Ｃ」に分けられる。同Ｃは地表に届かないため、予防が必要なのは、ほかの二種だ。特にＢは皮膚の表皮層に作用し、日焼けなどの急性炎症を引き起こすほか、細胞のＤＮＡを傷つけ、皮膚がんなどの原因になると考えられている。Ａは皮膚の奥にある真皮層に作用し、張りや弾力を支えるコラーゲンなどを作り出す細胞にダメージを与え、しわやたるみを引き起こす。

慶応大医学部皮膚科の海老原全（たもつ）准教授は「ＵＶによる慢性の病気は若いころからの蓄積で起こる。日焼け止めをうまく使い、衣服や帽子、手袋などで露出を避けることが大切」と助言する。日焼け止めは顔のほか、露出しがちな首の周囲や耳の下、手の甲にも塗ると良い。特に対策が必要なのは、色白で日光に当たると赤くなりやすく、黒くなりにくい人だ。

日焼け止めの効果は「ＳＰＦ」と「ＰＡ」で表される。ＳＰＦはＵＶ－Ｂを防ぐ効果を五〇までの数値で表し、数字が大きいほど効果がある。ＰＡは同Ａを防ぐ効果を示す指標で「＋」「＋＋」「＋＋＋」の三つがあり、＋の数が多いほど効果が高い。商品に表記されている。

選び方の目安は、日常生活（買い物、洗濯物干しなど）ではＳＰＦ二〇、ＰＡ＋。海水浴など炎天下のレジャーにはＳＰＦ五〇、ＰＡ＋＋＋が望ましいという。海老原准教授は「汗などで効果が弱まるため、表示を過信せず、小まめに塗り直してほしい」と話す。

また日焼け止め成分にはＵＶ散乱剤とＵＶ吸収剤があり、吸収剤ではまれにかぶれが起きる場合がある。肌の荒れやすい人や幼児などは「刺激の少ない日焼け止めを頻繁に塗り直した方が良い」と海老原准教授は話す。

（出典：東京新聞）

女性の飲酒　同量でも男性より内臓に負担

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110503/plc11050321520013-n1.htm " target="_blank">中曽根元首相　「政治家の責任感が薄らいでいる」</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110503/plc11050321480012-n1.htm " target="_blank">急がれる非常事態規定の整備　民主は憲法論議に消極的</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/topic/article/g=96958A9C93819FE6E2E6E2E2818DE2E6E2E7E0E2E3E39F9FEAE2E2E2;q=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBE4EA;p=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBE4E6;n=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBE6E7;o=9694E1E2E2E6E0E2E3E3E0EBE6E4 " target="_blank">「ハコモノ防災」の限界　リスクの議論、政治に責務</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110505/dst11050503130002-n1.htm " target="_blank">不当に低い制服の地位是正せよ</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110505/dst11050503230005-n1.htm " target="_blank">輝ける社会、被災地から</A>
<A href="http://www.kahoku.co.jp/news/2011/05/20110505t13027.htm " target="_blank">幼い心に震災の影　被災児童に目立つストレス</A>

◆東京電力・原発・放射能関連
<A href="http://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2011050590121017.html " target="_blank">福島第一　３５メートル高台に計画</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110505/dst11050503190004-n1.htm " target="_blank">原発事故調査委　世界の不安と疑念晴らせ</A>
<A href="http://mainichi.jp/select/jiken/news/20110505k0000e040028000c.html " target="_blank">福島第１原発　「計画的避難区域」で家族離散も　飯舘村</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819499E2E7E2E2908DE2E7E2E7E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2 " target="_blank">福島第１、作業員が１号機原子炉建屋内に　事故後初</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/latest/article/g=96958A9C93819481E2E6E2E3918DE2E6E2E7E0E2E3E39797EAE2E2E2 " target="_blank">事故直後、炉内データ送信システム動かず　福島原発</A>

若い女性が一人で居酒屋で飲んでいるのはめずらしくないですが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012130000/ ">２０代女性は男性より強い酒豪が急増</a>しているそうで、
飲ませて口説くのは女性側という時代でしょうか。

英国の研究では、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011030000/ ">アルコールはコカインやヘロインより危険？</a>という
報告もあり、酒に強いのは自慢にはならないかも知れません。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005150000/ ">ＷＨＯは規制強化を表明</a>していますが、
女性は男性より肝臓が小さいためかアルコール依存症に
なりやすいそうなので飲酒量に注意なさってください。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803180000/ ">日本の医師の４人に１人がアルコール依存</a>

酒をやめたい人は<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E8%AA%AD%E3%82%80%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E7%B5%B6%E5%AF%BE%E3%82%84%E3%82%81%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E7%A6%81%E9%85%92%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC-%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%BC-9784845407064/item/1466280/ " target="_blank">読むだけで絶対やめられる禁酒セラピー</A>が
おすすめです。

<A href="http://www.arukenkyo.or.jp/tekisei_insyu.html " target="_blank">「適正飲酒の１０か条」</A>

関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012130000/ ">６割超「男性並みかそれより強い」　２０代女性に酒豪急増</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011240000/ ">脳卒中　家庭でできる予防法　禁煙・節酒で適度な運動を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011030000/ ">アルコールはコカインやヘロインより危険？　英研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201008010000/ ">食道がん　酒×たばこは要注意　自覚症状なし　定期検診で発見を</a>
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****************************【以下転載】****************************

お酒を飲む女性が増えている。厚生労働省研究班が２００８年に酒を飲む人の割合を年代別に調べたところ、２０～２４歳の男性は８３．５％で５年前（９０．４％）より下がったのに対し、同年代の女性は９０．４％で、５年前（８０．０％）より高くなった。全年代を通じて初めて男女の飲酒率が逆転した。

調査した久里浜アルコール症センターの樋口進院長は「女性が社会に進出したことを背景に、男性と同じように、仕事の後に飲む女性が増えた」と分析する。ただ、「同じ量を飲んでも、女性は肝臓などの内臓に影響が出やすいので注意が必要だ」と警鐘を鳴らす。

アルコールを分解するスピードは、肝臓の大きさに比例する。一般的に男性より体が小さい女性は、肝臓も小さいので、同じ量を飲んでも男性よりアルコールを分解するのに時間がかかり、内臓に負担がかかる。

さらに、女性は体脂肪が多い分、水分量や筋肉が少ない。これもアルコールの分解に不利になり、男性より血中の濃度が高くなりやすいという。

女性はアルコール依存症になるのも早い傾向がある。樋口さんが０６年に国内にある依存症の治療施設５４カ所に入院する人の年齢を調べたところ、男性は５０代が３４％と最も多かったのに対し、女性は３０代が３７％を占めた。

男性は肝硬変などの肝臓の病気や慢性膵炎（すいえん）を患うことが多いのに対し、２０代から３０代の依存症の女性は摂食障害、自殺を考えている、といった精神疾患との関係が深いのも特徴だ。

「夜、眠るために毎晩飲んだり、休日、昼間から一人で飲んだりするようになると、依存症になる恐れがある」と慶応大看護医療学部の加藤真三教授は指摘する。

お酒の適量はどの程度か。

国が健康作りの指針として定めた「健康日本２１」は、「節度ある適度な飲酒」を純アルコールで１日平均２０グラム程度としている。樋口さんは女性の場合、半分の１０グラム程度が目安という。純アルコール量は、飲んだ酒量（ミリリットル）にアルコール度数（パーセント）をかけ、さらに０．８をかける。

俗に言う「酒に強い人」は、アルコールの分解が早い人が多い。なかなか酔わないので、酒量が増え、弱い人よりも内臓に負担がかかる可能性があるという。

酒量が多いかなと思う人は、まず普段の量を把握することが、酒量を減らすきっかけになる。「スケジュール帳にその日飲んだ酒量を簡単にメモするだけでも、飲んでいるうちに、多いなと気づいて抑えるようになる」と樋口さん。

飲み方を変えることも大切だ。一人で空腹のまま飲むのでなく、誰かと夕食を共にして、会話を楽しみながらゆっくりとしたピッチで飲むのがいい。

◆相談ナビ

久里浜アルコール症センターの<A href="http://www.kurihama-alcoholism-center.jp/ " target="_blank">ウェブサイト</A>は世界保健機関の診断基準や食道がんの危険性を調べるテストを掲載。アルコール健康医学協会の<A href="http://www.arukenkyo.or.jp/ " target="_blank">ウェブサイト</A>も女性の飲酒に詳しい。

（出典：朝日新聞）

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