コレステロール高値はアルツハイマー病と関係 久山町研究
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
認知症は何種類かありますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告</a>がでるほどです。
日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、
よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/75/imge82ed689zikbzj.jpeg " width="684" height="460" alt="認知症と生きる3東洋経済1004.jpg">
時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている
細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を排除することが
出来る革命的なことが実用化されたそうで大変楽しみです。
認知症の予防もむずかしくないと思っていますので
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連ブログ 新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109090000/
">高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109090000/
">高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108290000/
">適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106230000/
">アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104170000/
">ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102240000/
">若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101020000/
">「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011020000/
">中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007130000/
">散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004050000/
">治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002040000/
">ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001210000/
">認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911210000/
">筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910250000/
">認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910160000/
">認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909260000/
">アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906130000/
">理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906040000/
">「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200903210000/
">若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902200000/
">薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902130000/
">インスリンがアルツハイマー病を防ぐ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200810180000/
">認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809270000/
">簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809110000/
">認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200808190000/
">カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807110001/
">アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807070000/
">認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に 厚労省推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805100000/
">アルツハイマー、さい帯血で予防 マウスに注射、効果</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801060000/
">認知症受刑者：処遇に課題 労役困難、介護もなし 治療不能、受け入れぬ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709270000/
">アルツハイマー：ワクチン飲んで治す 脳の「老人斑」撃退</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709030001/
">糖尿病は万病のもと アルツハイマー発症４．６倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706270000/
">受動喫煙：認知症の恐れ 長期に及ぶと血管に悪影響 ３０年以上で発症率１．３倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703030000/
">世界の認知症患者 ２０３０年に８割増 高齢化で４４００万人に ＷＨＯ推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702260001/
">若年認知症「ピック病」で万引き 厚労省が調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702210000/
">認知症は食事と生活習慣で予防できる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702160000/
">認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610310000/
">ボケ防止には野菜をたくさん 葉物が効果大 米調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609090000/
">ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607230001/
">血液検査でアルツハイマー病を早期発見</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607040000/
">認知症ドライバー：「信号って何」理解できず事故も 厚労省研究班が調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607180001/
">認知症：「口の健康で予防」 歯周病の人ほど脳血管障害に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200605290001/
">認知症予防に「運動・栄養・昼寝」 厚労省研究班データ</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
コレステロール値が高いと、脳内にプラーク（斑）として知られる蓄積物が生じ、アルツハイマー病リスクが高まることが、九州大学神経病理学助教の佐々木健介氏らによる新しい研究で示唆された。
この知見は、コレステロール高値がアルツハイマー病を引き起こすこと、あるいはコレステロール値を低下させることでリスクが低減することを直接証明するものではない。また、コレステロール高値と、やはりアルツハイマー病患者の脳に見られる神経原線維変化（neurofibrillary tangle）との関係は認められなかった。
佐々木氏は「今回の知見はそれでも、インスリン耐性とアルツハイマー病を結びつけた以前の研究に続くものであり、コレステロール値とインスリン耐性のより良いコントロールがアルツハイマー病の予防法につながる可能性がある」と述べている。今回の研究で同氏らは、福岡県（糟屋郡）久山町に居住し、臨床検査を行った１９８８年時点で生存していた１４７人（男性７６人、女性７１人）の脳を調べた。
全被験者について１９９８～２００３年に剖検を行った。被験者の約３分の１は生存中に認知症と診断されたが、１９８８年時点でその徴候はなかった。研究の結果、コレステロール低値の被験者に比べて、コレステロール高値の被験者にはプラークがある可能性が高く、それぞれ６２％、８６％に認められた。ただし、コレステロール高値の被験者において、神経原線維変化はさほど多く認められなかった。
米国では推定５４０万人にアルツハイマー病が認められ、この数字は高齢化に伴い２０５０年までに１６００万人まで増加することが予測される。アルツハイマー病には予防法も治癒させる方法もない。研究結果は、医学誌「Neurology（神経学）」９月１３日号に掲載された。
（出典：HealthDay News）</font></span>
ワクチン“後進国”なぜ：国が勧奨、８疾患のみ
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
<B><FONT color=blue size=+1>◆震災関連</FONT></B>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110919/plc11091907540002-n1.htm
" target="_blank">神戸が復興をリード</A>
<B><FONT color=blue size=+1>◆原発・放射能関連</FONT></B>
<A href="http://archive.mag2.com/0000000699/20110904080000000.html
" target="_blank">放射能ヒステリーの正体</A>
<A href="http://jp.wsj.com/Life-Style/node_307321
" target="_blank">海外メディアの福島原発報道は客観的か</A>
日本の医療は低水準の医療費で世界一の長寿を達成したと
高く評価されていますが、遅れているところも散見されます。
ワクチン政策はその一つで、大きく腰が引けていますので、
親御さんのむずかしい決断が問われるわけです。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連ブログ 新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906050000/
">米国の予防接種制度と日本への導入が望まれるワクチン</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801310000/
">ワクチン格差 ＷＨＯ推奨も 日本では定期接種なし</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200707140000/
">はしか対策、中１と高３を予防接種の対象に 厚労省</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705210000/
">はしか、なぜ若者に流行 「１割がワクチン未接種」免疫も減衰</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702280002/
">はしかと風しんのワクチン、２回目の接種率３割どまり</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200411280000/
">はしか・風疹ワクチン、生後９０カ月以内に２回</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
<A href="http://mainichi.jp/life/health/medical/news/20110916ddm013100175000c.html
" target="_blank">ワクチン“後進国”なぜ：／中 感染で後遺症負う恐れ</A>
<A href="http://mainichi.jp/life/health/medical/news/20110919ddm013100003000c.html
" target="_blank">ワクチン“後進国”なぜ：／下 世界標準の対策急務</A>
<B>◇おたふく風邪、副作用訴訟で任意接種に 周期的流行、今も</B>
「どうして、いつの間にこんなに差ができてしまったのか」。９５～０８年に米国の複数の医療機関で医師として働いた斎藤昭彦・新潟大教授が、帰国してまず感じたのは、先進国に比べ「日本のワクチン接種があまりにも遅れている」ことだった。
米国では現在、Ｂ型肝炎、おたふく風邪、水痘（水ぼうそう）など１３の疾患について国の責任でワクチン接種を実施し、基本的に無料だ。「米国では病院でかかる医療費が高いという事情もあり、ワクチンで防げる病気は予防接種で減らそうという意識が高い」と斎藤さん。９０年代から次々にワクチン接種が増え、所定の接種を受けないと入学を拒否される場合もある。
一方、日本のワクチン接種は、国が勧奨し公費で負担する「定期接種」と、希望者が自己負担で受ける「任意接種」に大別され、「定期接種」はジフテリア、麻疹（はしか）、日本脳炎など８疾患に過ぎない。
８月１３日に東京都内で開かれた日本小児科学会の国際シンポジウムでも、ワクチン接種がテーマの一つになった。基調講演した国立病院機構三重病院の庵原（いはら）俊昭院長は、おたふく風邪（流行性耳下腺炎、ムンプスとも）を例に挙げた。
おたふく風邪はウイルスで感染し、耳の下が腫れ、発熱や頭痛、食欲低下などが１週間程度続く。頻度は低いが、脳の髄膜炎や難聴などの合併症を伴う。死亡はまれだが、３～６歳を中心に年間５０００人前後が重い症状で入院。思春期以降に感染すると、精巣の萎縮や精子の減少が起きたり、妊婦は流産の危険性もある。
日本では「任意接種」で、接種率は統計がないものの、「ワクチンの製造量から推定して３０％程度とみられる」（庵原さん）という。
庵原さんは「おたふく風邪のワクチン接種を１～２回行うと、発症者が約９０～９５％も減ることがイギリスやノルウェーなどの調査で分かっている。先進国２７カ国でワクチンをしていない（任意にしている）のは日本だけ。おたふく風邪の怖さが認識されていないのではないか」と訴えた。
なぜ、重症化の恐れがある感染症でも、予防のためのワクチンが任意接種なのか。日本赤十字社医療センターの薗部友良・小児科顧問は「日本のワクチン接種が遅れたのは訴訟による影響が大きい」と見る。
おたふく風邪は、ＭＭＲ（麻疹、おたふく風邪、風疹）ワクチンの一つとして、日本でも８９～９３年に予防接種が義務付けられていた。しかし、接種した約１８００人が発熱、嘔吐（おうと）などを伴う「無菌性髄膜炎」の被害に遭った。副作用は約１０００人に１人の割合にのぼり、子供が急性脳症で死亡するケースも出た。遺族らが国やワクチンメーカーを相手取った損害賠償請求訴訟が相次ぎ、国がほぼ全面的に敗訴した。
ＭＭＲワクチンは中止され、９４年には予防接種法が改正。ワクチン接種は強制的な義務から、「予防接種を受けるよう努めなければならない」という努力義務に変わった。８疾患のワクチン接種は続いたが、接種を受けるかどうかは本人や保護者の判断に任された。
以降、国の定期接種は高齢者向けのインフルエンザを除き、一つも増えていない。厚生科学審議会での予防接種制度の見直し論議も進むが、「財政が厳しく、定期接種を増やすと予算がかかるのがネック」（厚生労働省担当者）との事情もある。
現在のおたふく風邪のワクチンは改良され、無菌性髄膜炎の副作用の発症率は約２０００～２万人に１人の割合とされる。しかし強制でなくなったことで、かえって「接種は危ないのではないか」というマイナスイメージも残っている。
任意接種のワクチンでも、有用性を認めて積極的に接種を進めている医師もいる。
三重県亀山市の「落合小児科医院」の落合仁院長は約２０年間、おたふく風邪のワクチン接種に取り組んできた。接種した子供は約６０００人にのぼる。０５年には同市内で約３００人がおたふく風邪になる集団感染があり、１人が難聴になった。しかし、接種した子供たちからはこれまで「難聴のような重い症状は出ていない」（落合さん）という。
亀山市も０８年度から、おたふく風邪のワクチン接種に、１人３０００円の助成を始めた。同小児科医院での接種費用は８０００円のため本人負担は５０００円だ。同市の３歳時点での接種率は約７割と高く、落合さんは「接種率が９０％になれば、流行をほぼ抑えられるのでは」と期待する。
おたふく風邪の国内の患者数は数年ごとに流行の周期があり、０２～０７年では年間約４３万～１３６万人（国立感染症研究所まとめ）。これに対し米疾病対策センター（ＣＤＣ）によると、米国（人口約３億人）では昨年で約９８０人と極めて少ない。厚労省のまとめでは、おたふく風邪のワクチンを公費で一部助成するのは水戸市、名古屋市など６１市区町村（昨年３月時点）にとどまっている。
庵原さんは「どのワクチンでも副作用をゼロにはできない。しかし、おたふく風邪は１歳を過ぎて早めに接種すれば、間違いなく発症を相当に防ぐことができる」と国の定期接種化を求めている。
日本のワクチン政策は「途上国並み」といわれる。どんな病気がワクチンで防げるのか。現状を３回にわたりリポートする。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
<B>◇定期接種</B>
予防接種法に基づき、国の責任のもとで市区町村が勧奨する接種として行う。健康被害が出た場合は健康被害救済制度の対象となり、症状に応じて給付金が払われる。一方、ワクチン自体は国で承認されているものの、定期接種には組み入れられていないワクチンもある。医師や医療機関が自発的に行う任意接種で、おたふく風邪や水痘、Ｂ型肝炎などがある。任意接種で副作用が出た場合は、国の承認ワクチンなら、一般の医薬品の副作用救済制度の対象となる。「定期接種」と「任意接種」の二つがあるのは世界でも珍しい。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
<B>■ワクチン接種の日米比較</B>
日本 米国
ジフテリア ○ ○
百日ぜき ○ ○
破傷風 ○ ○
麻疹（はしか） ○ ○
風疹 ○ ○
ポリオ ○ ○
日本脳炎 ○ ×
ＢＣＧ ○ ×
おたふく風邪 ▽ ○
水痘（水ぼうそう） ▽ ○
ヒブ ▽ ○
肺炎球菌 ▽ ○
ロタウイルス ▽ ○
Ｂ型肝炎 ▽ ○
子宮頸（けい）がん ▽ ○
○…国が公費で実施
▽…希望者が本人負担で行う（自治体の助成や健康保険の適用がある場合もある）
×…接種を実施していない
（出典：毎日新聞）</font></span>
民間の減量プログラム、プライマリケアでの標準治療より体重減
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
<B><FONT color=blue size=+1>◆原発・放射能関連</FONT></B>
<A href="http://www.47news.jp/CN/201109/CN2011091801000331.html
" target="_blank">原発事故、首都圏も避難対象 菅氏、最悪予測で３千万人</A>
正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、
やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、
適正体重を維持するために一生意識するものです。
民間の減量プログラムがプライマリケアでの標準治療より体重減では
優れていたそうです。
アメリカでの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の
追跡調査によれば、
・ダイエットに成功 ５％
・現状維持 ４０％
・失敗 ５５％
ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんので
お互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
ダイエット関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12000
">正しいダイエット</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12001
">危険なダイエット食品一覧</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12002
">隠れ肥満の指標</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12003
">子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12004
">食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12005
">「よく噛むこと」はメリットがたくさん</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12006
">盛り付けの量</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12007
">ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12008
">隠れ肥満が急増している</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12009
">共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12010
">騙されるな</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12011
">早食いと肥満</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12012
">肥満と戦う</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12013
">メタボリックシンドローム ダイエットへの近道</A>
食関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003
">食生活の改善 （私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013
">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029
">食育のすすめ －大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027
">粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016
">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026
">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028
">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015
">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016
">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007
">マーガリン・精製油の恐怖</A>
ダイエット関連ブログ 新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102200000/
">快眠は最高のダイエット 太りやすい人は睡眠をまず点検</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102160000/
">独身女性 年間３分の１はダイエット</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012310000/
">年末年始の体重増加、専門家が減量へのコツを伝授</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006260000/
">プレジデント フィフティ・プラス 「デブは１億円損する！」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006240000/
">太る人、太らない人の分岐点 ダイエット２つの法則</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006100000/
">肥満抑制たんぱく質、東大が発見 治療薬開発に道</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911250000/
">世界一の美女になるダイエット 和食に原点</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906110000/
">「世界一の美女になるダイエット」という本のご紹介</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901050000/
">ダイエット いつも甘～い誘惑にＫＯされる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812110000/
">朝バナナ・ダイエット 過剰なダイエット志向、市場振り回す</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200810200000/
">日テレが育て、ＴＢＳが火を付け、テレ朝が便乗 「朝バナナ」とテレビのおいしいカンケイ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809180000/
">｢一生太らない体のつくり方｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806130000/
">「ロデオボーイＩＩ」効果はわずか０・４キロ 公取委がテレ朝に警告</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802250000/
">人工甘味料が体重増加の原因に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802130000/
">蔓延するミーイズム ダイエット志向</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200708230000/
">中年太り男性、心臓病にご用心 リスク２倍、厚労省調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200708090000/
">太りすぎは家計にも影響？年間医療費２．５倍 京大研究所が推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200707130000/
">「ビリー」が人気となった理由 “激しさ”と話術でアピール</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706280000/
">中高年女性に広がる「摂食障害」 無理な減量ダメ</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
肥満成人患者７７２人をプライマリケアでの標準治療と民間減量プログラム（定期的な体重測定、食事・運動の助言、動機付け、グループ支援）に無作為に割り付け、減量効果を非盲検並行群間試験で比較。１２カ月間の治療を完了した患者の減量平均値は、標準治療群３．２６ｋｇに対し民間プログラム群では６．６５ｋｇと２倍の効果が見られた。
（出典：m３．ｃｏｍ）</font></span>
高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる
高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
<A href="http://sankei.jp.msn.com/sports/news/110917/mrt11091713490007-n1.htm
" target="_blank">日本女子は“人類最強”級 男子はなんともふがいない</A>
<B><FONT color=blue size=+1>◆震災関連</FONT></B>
<A href="http://www.asahi.com/science/update/0917/TKY201109170173.html
" target="_blank">首都圏で地震活発化 Ｍ３以上の頻度、震災前の６．６倍</A>
<B><FONT color=blue size=+1>◆原発・放射能関連</FONT></B>
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20110916-OYT1T00952.htm
" target="_blank">炉心溶融防げた？海水注入４時間早ければ</A>
認知症は何種類かありますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告</a>がでるほどです。
日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、
よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/75/imge82ed689zikbzj.jpeg " width="684" height="460" alt="認知症と生きる3東洋経済1004.jpg">
時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている
細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を排除することが
出来る革命的なことが実用化されたそうで大変楽しみです。
認知症の予防もむずかしくないと思っていますので
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連ブログ 新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109090000/
">高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108290000/
">適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106230000/
">アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104170000/
">ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102240000/
">若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101020000/
">「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011020000/
">中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007130000/
">散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004050000/
">治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002040000/
">ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001210000/
">認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911210000/
">筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910250000/
">認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910160000/
">認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909260000/
">アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906130000/
">理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906040000/
">「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200903210000/
">若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902200000/
">薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902130000/
">インスリンがアルツハイマー病を防ぐ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200810180000/
">認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809270000/
">簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809110000/
">認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200808190000/
">カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807110001/
">アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807070000/
">認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に 厚労省推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805100000/
">アルツハイマー、さい帯血で予防 マウスに注射、効果</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801060000/
">認知症受刑者：処遇に課題 労役困難、介護もなし 治療不能、受け入れぬ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709270000/
">アルツハイマー：ワクチン飲んで治す 脳の「老人斑」撃退</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709030001/
">糖尿病は万病のもと アルツハイマー発症４．６倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706270000/
">受動喫煙：認知症の恐れ 長期に及ぶと血管に悪影響 ３０年以上で発症率１．３倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703030000/
">世界の認知症患者 ２０３０年に８割増 高齢化で４４００万人に ＷＨＯ推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702260001/
">若年認知症「ピック病」で万引き 厚労省が調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702210000/
">認知症は食事と生活習慣で予防できる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702160000/
">認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610310000/
">ボケ防止には野菜をたくさん 葉物が効果大 米調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609090000/
">ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607230001/
">血液検査でアルツハイマー病を早期発見</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607040000/
">認知症ドライバー：「信号って何」理解できず事故も 厚労省研究班が調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607180001/
">認知症：「口の健康で予防」 歯周病の人ほど脳血管障害に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200605290001/
">認知症予防に「運動・栄養・昼寝」 厚労省研究班データ</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
毎日の雑用や介護などで多くのエネルギーを消費している高齢者は、加齢による認知機能低下が生じにくいことが新しい研究で判明した。「運動と思わずにやっていることでも、心拍数を上げ、血流を増加させる効果がある」と、研究共著者の１人である米フロリダ大学（ゲインズビル）助教授のTodd Manini氏は述べている。研究は、医学誌「Archives of Internal Medicine（内科学）」７月２５日号に掲載された。
１日の総活動量による健康への効果を検討する上で、難点の１つは追跡し続けるのが難しいことである。トレッドミル（ランニングマシン）で走った時間は覚えていても、洗濯をして衣類を畳むのに費やした時間は思い出しにくい。今回の研究では、被験者に非放射性同位体（化学的にわずかな改変を加えた水）を飲んでもらうことにより、２週間にわたる消費カロリーを測定した。この同位体は、細胞のエネルギー利用の副産物である二酸化炭素と結合するため、尿中にこの同位体が多いほど消費したカロリーが少ないことを示す。
１日の消費エネルギーから安静時に身体が必要とするエネルギー量を引いた数値に基づいて、平均７５歳の高齢者２００人を３群に割り付けた。５年後、最も活動的な群（１日約１０００カロリーを消費）は、最も活動の少ない群に比べ、記憶力、集中力、言語能力の低下が見られる比率が９１％低かった。中間の群も、最も活動の少ない群よりも知能低下の比率が小さかったが、統計学的有意差は見られなかった。
１日のエネルギー消費量の６０～７０％は心臓、脳その他臓器の機能維持に利用されており、残りの３０～４０％が、歩く、立つ、あるいはただ座っていたり眠っていたりする以外のあらゆる活動に用いられる。高カロリーを消費する高齢者が早歩きや水泳などの激しい運動をしている比率には、消費カロリーの少ない群との差は見られず、むしろやや低かった。しかし、高カロリー消費群は全体的に活動的であり、歩いたり階段を上ったりする行為が多く、介護やボランティアをする人も多かった。
Manini氏は「正式な運動プログラムが優れていることに変わりはないが、例えばトレッドミルに３０分乗っても１日のエネルギー消費量の５～１０％に満たない。残りの時間の活動の重要性を見逃してはならない」と指摘する。別の専門家は、今回の研究で用いたエネルギー消費量の測定方法はゴールドスタンダード（標準的方法）と考えられると称賛するとともに、「認知症の予防には、必ずしもジムに通うなどの形式的な運動をしなくても、単に立ち上がり、起き上がって何かをするだけである程度有益である」と述べている。
（出典：HealthDay News）</font></span>
生活習慣を見直し「解毒力」をアップ 「解毒力」を高めよう
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
健康増進・抗加齢に解毒も重要ですが、
有害物質をなるべく入れないことも重要です。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/72/imgc0a8450aib60q7.gif " width="350" height="298" alt="人間が一日に取り込む物質">
日本人は魚介類の摂取が多いので有害ミネラル蓄積では
飛び抜けて多いのが水銀だそうで、肝臓、腎臓、脳、体脂肪に
溜まりやすく、様々な症状がでるそうです。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/47/img522f052azik2zj.jpeg " width="471" height="450" alt="有害金属の体内での悪さ内容.jpg">
口や鼻から毒素が入るだけではなく、皮膚や頭皮からも入りますので
日常使う<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11001
">シャンプー</a>、洗剤、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011002
">歯磨き剤</a>、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011005
">化粧品</a>などの選択にも
注意が必要です。
解毒はいろいろな方法があり、
記事内容のものもいくつも実践しています。
記事の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4012
">逆浸透膜浄水装置</a>は７年前から愛用していますが、
おすすめの一つで今は２０万円は切っていますし、
信頼できるよい業者をご紹介することもできます。
今週も週末プチ断食をしようかな。
また、エピジェネティックスの進歩から
革命的なことが実用化されたそうで大変楽しみです。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連のフリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3038
">体内の有害物質を排出する「解毒」</a>
関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109110000/
">体内に蓄積する「毒」 気になる影響は 「解毒力」を高めよう </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109040000/
">その不調「有害金属」が原因かも？ 「解毒力」を高めよう</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200708040000/
">頭部デトックス・美容室</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200511110000/
">タマネギで魚の水銀を“解毒”しよう</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509090001/
">クマにも解毒！ サケを食べるクマがＰＣＢに汚染 </a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
水銀、アルミニウム、カドミウム……。ごく普通の生活をしているつもりでも、知らず知らずに「有害金属」が体内に蓄積し、思っていた以上に多いことに驚いた人は多いのではないだろうか。では、いったいどのようにすればいいのだろう。今回は解毒能力を高めるための生活習慣を解説します。
<B>■適度な運動や入浴で代謝のいい体を</B>
体が持っている解毒能力を高めるには運動が欠かせない。運動によって体脂肪が分解されると、体脂肪の中にたまっていた有害金属も一緒に溶け出し、排出されやすくなる。
汗をかくことも大いに意味がある。有害金属の含有量は便と尿の次に多く、決してバカにできない。
運動するのがベストだが、難しければサウナや入浴で汗を流すだけでもいい。「高温のサウナよりも、低温でじっくり汗をかいたほうが効果的」と大森院長はアドバイスする。
<B>■解毒の要は「腸」、便秘や下痢を防げ！</B>
体外に排出される有害金属のうち、実に７５％は便に含まれている。健康な便を作る大腸は、解毒作業を行う肝臓や腎臓と並ぶ「解毒の要」なのだ。
便秘になると、水銀や鉛といった有害金属が長時間、大腸の中にとどまることに。すると「腸の粘膜から、それらが再吸収されてしまう」と、銀座上符（うわぶ）メディカルクリニックの上符正志院長。
便秘や下痢を防ぐには、腸を整える乳酸菌などをヨーグルトや納豆などの食品からとるのもいいし、手軽なサプリメントを利用するのもいい。「３ヵ月間、乳酸菌サプリメントをのむと、水銀の排出が高まることが確認された」と横倉クリニック（東京都港区）の横倉恒雄院長は話す。
<B>■断食で内臓を休めるのも毒出しには有効</B>
解毒を担う肝臓や腎臓は、毎日の食事で休む間もなく働いている。よく「休肝日」というが、肝臓にとってアルコールの分解など、大変な重労働であったとしても仕事の一部にすぎない。彼らにリフレッシュ休暇を与え、しっかり英気を養ってもらうには「断食」が効果的だ。
いきなり長期間の断食はつらいし、危険もあるが、１日だけの週末断食ならハードルは低い。断食中は体脂肪の分解が進み、有害金属が排出されやすくなるので一石二鳥だ。断食は「復食」こそが大切。断食明けの食事はおかゆなど軽いものにとどめ少しずつ通常の食事に戻していこう。
<B>■食材の産地やメニューを偏りなく変えてバランス良く</B>
欧米人に比べて、日本人は水銀とカドミウムの蓄積量が多い。理由は魚や米をよく食べるから。これらの摂取を完全に防ぐことは無理だが、量を減らす工夫はできる。
「同じ産地の米ばかり食べ続けるのは、危険なので、ときどき産地を変えるべき」と解毒の研究を長年続ける福山中央病院（広島県福山市）の大森隆史院長は説明する。
また、マグロやカツオのような大形魚は水銀が多い。これらばかりを食べるのではなく、アジやイワシのような小形魚を食べるようにしよう。大切なのは偏らないこと。何事もバランスが大切だ。
<B>■より安全な水を得るには逆浸透膜浄水器を</B>
震災や原発事故を通して、多くの人が“水”の重要性を感じたはずだ。そこで、注目を浴びているのが「逆浸透膜浄水器」。この浄水器なら、放射性物質を除去できる可能性が高いという。
逆浸透膜（ＲＯ膜）とは、ポリマー素材の膜に圧力をかけ、浸透膜を利用したろ過の一種。水は通すが水に溶け込んでいる不純物は通さないという。寺岡精工が、福島県の飯館村役場の水道水に自社のＲＯ膜ろ過システムの浄水器を設置し、放射能を測定したことでも話題になった。その後も独自で行った放射性物質の除去検査結果を公開しているメーカーもある。
以前から逆浸透膜浄水器を使用し、奨励してきた大森院長も不純物の除去能力には高い評価を下す。ただ、業務用の大型のものが多く、家庭でも使えるサイズでも設置工事費を入れると２０万円以上と高額だ。近くのスーパーの無料で水を汲める浄水器が、この逆浸透膜方式なら、利用しない手はない。
（出典：日経ヘルス・フォーメン２０１１夏号）</font></span>
「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」という本のご紹介
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
<B><FONT color=blue size=+1>◆原発・放射能関連</FONT></B>
<A href="http://www.nikkei.com/news/category/article/g=96958A9C9381959FE3E7E2E3948DE3E7E2EBE0E2E3E39790E3E2E2E2;at=DGXZZO0195570008122009000000
" target="_blank">国連、福島事故の検証報告を公表「国際的な監視システム必要」</A>
・ヒトは食物から造られる以外の何者でもない
（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）
・汝の薬を汝の食べ物とし、汝の食べ物を汝の薬とせよ
（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）
たった１回限りの人生をどう生きるか、
自分の食事にかかわっているほど生きていくうえで、
食べることは決定的に重要です。
生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、
消化・吸収する仕組みができ、
日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった
身体にできています。
健康の大切さに気づいた人は、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000
">世界の健康政策の原典・通称マクガバンレポート</a>は
ご存知だと思います。
さらにご存知の人は、
アメリカから<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/
">パン食を餌付された</a>ことも
ご存知だと思います。
結果として日本人の心身の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108210000/
">健康状態は悪化の一途</a>となり、
アメリカの戦後の復讐は大成功し、
さらに食料植民地化も大成功しています。
今回ご紹介する「食生活と身体の退化」という本は大判で
５００ページ近い大作になり、価格も４２００円します。
著者は現代人の食生活に警鐘を鳴らしたウェストン・プライス博士で、
増補・改訂版として昨年１０月に発行されています。
１９３０年代に世界１４の先住民族を２３万ｋｍにもおよぶ調査旅行で、
伝統食を捨てて食生活が近代化すると顔の形や口腔内だけでなく
精神までも退化してしまうことを克明に書いておられます。
この調査結果を知っていたＧＨＱが、優秀・勇敢だった日本人の心身を
劣化させるために近代食化させようとするのですが、当初はうまくいかず、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016
">１９５４年からのＰＬ４８０法</a>により
・学校給食制度をつくらせ、パン、ミルク、マーガリンを食べさせる
・全国にキッチンカーを走らせてフライパン運動を展開
・などなど
あっという間に食事が欧米化していくわけです。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/10/img15865daezikazj.jpeg " width="768" height="576" alt="日本人は米国に餌付けされた.jpg">
そして調理力が失われ、健康状態も悪化してきたわけです。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/05/img1aaef3e7zik5zj.jpeg " width="602" height="561" alt="調理力と健康は相関グラフ.jpg">
４０代以下は調理力が乏しく、おふくろの味 → 袋の味になってしまった。
子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/71/img13e9ad00jgkz7w.jpeg " width="672" height="504" alt="栄養摂取量の推移">
そして、お菓子ばかり食べるおかしな国になっています。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/37/img307cf722zikdzj.jpeg " width="436" height="344" alt="菓子と米消費額推移.jpg">
食 関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003
">食生活の改善 （私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013
">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029
">食育のすすめ －大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027
">粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016
">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026
">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028
">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015
">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016
">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007
">マーガリン・精製油の恐怖</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000
">２１世紀の知的健康法 ２.０</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012
">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
【目次】（「BOOK」データベースより）
なぜ先住民から学ぶのか／衰退の一途をたどる近代文明／スイス-孤立集団と近代化集団／ゲール族-孤立集団と近代化集団／イヌイット-孤立集団と近代化集団／北アメリカ先住民-孤立集団と近代化集団／メラネシア人-孤立集団と近代化集団／ポリネシア人-孤立集団と近代化集団／アフリカ諸種族-孤立集団と近代化集団／オーストラリア先住民-孤立集団と近代化集団〔ほか〕
<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E9%A3%9F%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%AE%E9%80%80%E5%8C%96%E5%A2%97%E8%A3%9C%E3%83%BB%E6%94%B9%E8%A8%82%E7%89%88-%E5%85%88%E4%BD%8F%E6%B0%91%E3%81%AE%E4%BC%9D%E7%B5%B1%E9%A3%9F%E3%81%A8%E8%BF%91%E4%BB%A3%E9%A3%9F%E3%81%9D%E3%81%AE%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%B8%E3%81%AE%E9%A9%9A%E3%81%8F%E3%81%B9%E3%81%8D%E5%BD%B1%E9%9F%BF-%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%B3%E3%83%BB%EF%BC%A1%EF%BC%8E%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%B9-9784540102691/item/6808911/?l-id=myr_history&scid=wi_myr_item_ins
" target="_blank"><img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/31/img1818ea22zikazj.jpeg
" width="688" height="971" alt="食生活と身体の退化本表1010.jpg" border="0"></A>
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
現代文明と接触し食生活が「近代化」しはじめたとたん、先住民族の口腔や顎の構造がどんなに打撃を受け、劣化しはじめるか。-１９３０年代に世界各地で１０数年にわたるフィールドワークをつみ重ね、その事実を明らかにして現代人の食生活に警鐘を鳴らしたウェストン・プライス博士の記念碑的「古典的名著」が、いま、読みやすい形で日本人に提供される。
【目次】（「BOOK」データベースより）
なぜ先住民から学ぶのか／衰退の一途をたどる近代文明／スイス-孤立集団と近代化集団／ゲール族-孤立集団と近代化集団／イヌイット-孤立集団と近代化集団／北アメリカ先住民-孤立集団と近代化集団／メラネシア人-孤立集団と近代化集団／ポリネシア人-孤立集団と近代化集団／アフリカ諸種族-孤立集団と近代化集団／オーストラリア先住民-孤立集団と近代化集団〔ほか〕
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
片山恒夫（カタヤマツネオ）
１９１０-２００６。大阪歯科医専卒（現・大阪歯科大学）、豊中保健所、大阪府歯科衛生士養成所長、大阪府衛生部、市立豊中病院歯科部長を経て片山歯科研究所を主宰した。元日本歯周病学会理事、元口腔衛生学評議員、医学博士、Ｆ．Ｌ．Ｃ．Ｄ．（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）</font></span>
日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
<A href="http://www.nikkei.com/biz/editorial/article/g=96958A9C93819499E3E0E2E0978DE3E1E2EBE0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;dg=1;p=9694E2E4E3E2E0E2E3E2EBE4E1EA
" target="_blank">まだまだ強い日本、これだけの証拠</A>
<B><FONT color=blue size=+1>◆震災関連</FONT></B>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110911/dst11091109050001-n1.htm
" target="_blank">東日本大震災６カ月 巨大地震の謎は解明できたのか</A>
日本人の心身の健康状態は悪化の一途ですが、
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000
">世界の健康政策の原典・マクガバンレポートを無視している</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003210000/
">人類を救う「栄養学」の金字塔・葬られた「第二のマクガバン報告」も無視</a>
・１９３０年代の調査でわかった伝統食を捨てた民族の末路は悲惨
元凶の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/
">パン食が餌付けされた</a>ことに気づいていない
・野菜・果物を食べない
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109140000/
">魚離れ 「毎日魚を食べる」わずか２．７％</a>
・ＷＨＯから指摘されたように運動しない
など自業自得の結果だと思います。
運動は健康維持・増進に必要なことですが、
あくまでも適度な運動範囲であり、激しい運動は活性酸素による
酸化リスクが増えます。
よい対策としては、
・有酸素系運動は心拍数管理をする
・定期的に検査をする
・抗酸化能力を高める
・高効率のミトコンドリアに入れ替える
などがあり、うまく取り入れています。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/28/img1f7d8bd4zik8zj.jpeg " width="621" height="466" alt="運動指針２００６.jpg">
<IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/62/imgebab5f52zikdzj.jpeg " width="447" height="450" alt="今後行ってみたい運動種目.jpg">
楽しいと継続しやすくなりますので年齢や目的に合った
楽しい運動を選び、お互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連フリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4014
">“お手軽”運動で体の悩みを解消</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4018
">からだ百科：筋肉の可能性</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4032
">２００８年に全世界で注目されている運動法とは？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4040
">子供の体力低下と向き合う</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023
">社員元気で会社元気</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/16001
">アスリート サポート実績</a>
運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109060000/
">自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108140000/
">マラソン、トライアスロン 健康志向で好評</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105150000/
">運動不足を解消、手軽にできる室内運動</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102120000/
">心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012170000/
">全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011290000/
">市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011160000/
">“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010140000/
">子供の体力低下 外で思い切り体動かそう</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010110000/
">最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010060000/
">労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009200000/
">疲労と病気 運動で治まった倦怠感</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009170000/
">基礎体力テストで死亡リスクを予測</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201008160000/
">中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007110000/
">高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004220000/
">「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004170000/
">通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003170000/
">自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001220000/
">メンテナンス・リハビリ 入院集中リハビリで歩行可能</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911060000/
">体力は４５歳から急激に衰える</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902060000/
">目指せ！！１日１万歩 適度な運動でメタボ予防 筋肉と骨の維持にも有効</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809180000/
">｢一生太らない体のつくり方｣</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200708180000/
">自転車は地球を救う</a>
無酸素系運動 関連ブログ 新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107210000/
">高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102280000/
">仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012140000/
">重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011200000/
">メタボ予防も 気軽な室内運動で元気に</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910060000/
">フィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907260000/
">加圧トレーニング 短期間で筋力アップ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804040000/
">高齢女性は男性に比べ筋肉を維持しにくい</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706100000/
">ウエイトトレーニングで筋肉が若返る</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200606080000/
">広がる「貯筋運動」 介護予防の現場など、「体軽く」と好評</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507270000/
">注目集める加圧筋トレ 軽い運動で大きな効果</A>
ストレッチ 関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200908280000/
">５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
世界保健機関（ＷＨＯ）は１４日、がんや糖尿病など慢性的な非伝染性疾患による死者に関する国別の統計を発表、日本は２００８年の死者全体の約８割に当たる計９０万８７００人が非伝染性疾患による死者だった。１５歳以上の約６５％が、「運動不足」となっていることが要因とみられる。
中国でも、同年の死者全体の８割を超える約８００万人が非伝染性疾患により死亡。ただ、運動不足人口は３割にとどまっている。
世界全体では、同年の死者全体の６３％、３６１０万人が非伝染性疾患により死亡した。
統計では、ジョギングなど適度な運動が１週間に３０分未満といった基準に当てはまる場合に運動不足と定めている。ＷＨＯは運動不足に加え、喫煙習慣が非伝染性疾患の主な原因としている。
（出典：産経新聞）</font></span>
「毎日魚を食べる」わずか２．７％
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
<B><FONT color=blue size=+1>◆原発・放射能関連</FONT></B>
<A href="http://jp.wsj.com/Business-Companies/node_305508
" target="_blank">原発廃止か維持かの不毛さ―本当に必要な議論とは</A>
ＤＨＡ、ＥＰＡはマリンビタミンと呼ばれ、効能はたくさんあり、
魚介類を食べることは重要ですが、魚嫌いが多いアメリカ人程度しか
食べていないほど魚離れが深刻になっているそうです。
「魚を食べると頭が良くなる」という報告で、世界中の人々を驚かせた
イギリス脳栄養化学研究所のマイケル・クロフォード博士は、
その著書「原動力」の中で次のような興味深い報告をされています。
「世界の四大文明（エジプト、インダス、メソポタミヤ、黄河）は、
いずれも河川流域に集中して発祥している。
農耕技術を持たなかった当時の人々が、その河川で取れる魚介類を
主食にしていたことは明らかだ。
とすれば、魚介類をたくさん摂取することが、人類の脳の進化に大きな
影響を与えてきたと推測できる」
「日本の子供が欧米に比してＩＱが高いのは、日本人が魚中心の
食生活を営んできたことに起因するかもしれない」
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/96/imge69fc1efzik8zj.jpeg " width="626" height="500" alt="脂質エネルギー比率推移.jpg">
油脂の過剰摂取が問題になっていますが、魚に多く含まれる
ＤＨＡ、ＥＰＡは少なくて問題になっている油脂です。
<IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/16/img38247f28zik7zj.jpeg " width="229" height="220" alt="魚摂取量推移.jpg">
私は１日１回は魚を食べ、オメガ３系脂肪酸は魚油＆オキアミ油
サプリメントで１日４ｇ摂っていますが、ＤＨＡ：４００ｍｇ、ＥＰＡ：６００ｍｇ
になります。
オメガ３系脂肪酸サプリメントの品質を見極める一つとして魚臭いものは
低質だと思って間違いないでしょう。
多くの製品はコストの関係から魚の廃材から抽出されているそうです。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
食 関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003
">食生活の改善 （私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013
">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029
">食育のすすめ －大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027
">粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016
">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026
">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028
">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015
">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016
">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007
">マーガリン・精製油の恐怖</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000
">２１世紀の知的健康法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012
">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>
関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103090000/
">マリンビタミンに脚光 健康と若さ保つ“特効薬” </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101140000/
">年に３回しか食べるべきでない？ 養殖サケの危険性</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012010000/
">コレステロール 魚を食べ 動脈硬化抑制</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011280000/
">脳の働き、食事で改善 重要な脂肪、小魚おすすめ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006220000/
">いつまで続く「魚食民族日本人」 魚離れ深刻</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003190000/
">青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002040000/
">ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002020000/
">「いい体脂肪」になる２つの鉄則フード、「ｎ３油」と雑穀をとる！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911270000/
">魚食の便益は調理法に左右される</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909250001/
">魚介類に美白効果？！ 「アスタキサンチン」のメカニズム解明</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907210000/
">がんと闘うために 栄養管理し体重維持を ＥＰＡ 代謝異常を正常化</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905030000/
">青魚の脂 ＥＰＡ摂取で脂質改善 動脈硬化を防ぎ、血液サラサラ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809090000/
">慢性心不全患者でオメガ３系脂肪酸は効果あり、スタチンには効果を認めず</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200808080000/
">魚好きが日本人の心臓を健康に保つ</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701150000/
">ＤＨＡ：脳内の神経細胞再生促進の働き 島根大グループ</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200710140000/
">妊婦の魚摂取はリスクよりも利益が上回る</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702190000/
">妊娠中は魚を食べよう 米研究所が論文</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701100000/
">妊娠中の魚油摂取で子どもの視覚と手の協調が向上</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200612050000/
">脳や目に働きかける話題の魚パワー、ＤＨＡ＆ＥＰＡで生涯現役！</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610280000/
">魚食の効用はメチル水銀リスクを上回る</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610130000/
">オメガ３脂肪酸は黄斑変性症による失明を予防</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601180000/
">心臓病予防、やはり魚に効果 厚労省研究班調査で裏づけ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200511170000/
">魚の油、心臓病予防に効果 ２万人規模の研究で確認</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200511110000/
">タマネギで魚の水銀を“解毒”しよう</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200511060000/
">妊婦は魚の食べ過ぎに注意 水銀が胎児に影響 厚労省が注意事項を発表</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200510160001/
">妊娠中に水銀が少ない魚をたくさん食べると子供が賢くなる、米国の研究</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509090001/
">クマにも解毒！ サケを食べるクマがＰＣＢに汚染</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200409170000/
">魚をよく食べると乳がんリスク４割減</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200409160000/
">魚と全粒穀物をもっと食べなさい</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200409080000/
">「オメガ３脂肪酸がアルツハイマー病による脳の損傷を防ぐ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200407240000
">焼き魚は脳卒中の原因「心房細動」を予防する?! </A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200403260000/
">オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/2004-01-19/
">魚を食べると、死亡リスクが減る＆魚を食べると頭がよくなる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200311220000/
">一流スポーツ選手の「運動後の息切れ」、魚油サプリメントで改善</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
毎日魚を食べている日本人はわずか３％未満で米国人とあまり差がないことが、大塚製薬（東京都千代田区）の調査で分かった。
調査は５月、日本（東京都・千葉県・神奈川県・埼玉県）と米国（カリフォルニア州サンディエゴ市・ロサンゼルス市・サンフランシスコ市）に住む３０～５０代の男女計６００人を対象に実施した。
１週間の摂取頻度について「ほぼ毎日食べている」と答えた日本の回答者は２・７％で、米国の１・７％と１％しか差がなかった。日本で最も多かった回答は「週に１～２日程度」で４４・３％。「３～４日程度」（２７％）、「月に２～３日程度」（１５・３％）などが続き、日本人の“魚離れ”が浮き彫りとなった。
また、摂取しているサプリメントの種類では「フィッシュオイル（魚油）」が米国で４１・７％に達したのに対し、日本ではわずか０・９％にとどまった。順天堂大学大学院の白沢卓二教授は「魚油には血液中の中性脂肪を減らすなどの働きがあり、動脈硬化・高脂血症・脳卒中・認知症の予防まで期待できる。日本人は魚の摂取量を見直す必要がある」と話している。
（出典：産経新聞）</font></span>
「脳卒中は９９％予知できる」という本のご紹介
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
<B><FONT color=blue size=+1>◆震災関連</FONT></B>
<A href="http://jp.wsj.com/Japan/node_304236
" target="_blank">震災が変えた風景</A>
<B><FONT color=blue size=+1>◆原発・放射能関連</FONT></B>
<A href="http://www.asahi.com/health/news/TKY201109090206.html
" target="_blank">原発事故影響調査、子が低年齢ほど親子共ストレス強く</A>
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20110912-OYT1T00210.htm
" target="_blank">原発の冷温停止判断、早ければ来月末の見通し</A>
予知ですので兆候の早期発見について
すばらしい内容が書かれています。
動脈硬化を起こさない予防については
１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、
日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていました。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/44/imgf13cd8bdzik6zj.jpeg " width="691" height="518" alt="動脈硬化の真犯人ホモシステイン.jpg">
ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取が
よいそうで、私は世界最高品質の総合ビタミン・ミネラル剤で
摂っていますが、体調も絶好調です。
・白い精製穀物ばかり摂る
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3029
">野菜や果物の栄養素は激減</a>
・野菜や果物の消費量も減少の一途
・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加
・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅
<A href="http://goo.gl/xHFWe
" target="_blank">（食事でかかる新型栄養失調 三五館）</A>
などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると
言い張り、サプリメントを否定する国家資格者が多過ぎて
健康になれない指導をされる国民は本当にお気の毒だと思います。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
食 関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003
">食生活の改善 （私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013
">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029
">食育のすすめ －大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027
">粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016
">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026
">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028
">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015
">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016
">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007
">マーガリン・精製油の恐怖</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000
">２１世紀の知的健康法 ２.０</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012
">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>
脳卒中系 関連ブログ 新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109120000/
">不意の心筋・脳梗塞 血管年齢知り、予防を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108150000/
">脳梗塞 発症を予防するには 一過性脳虚血発作（ＴＩＡ） </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108050000/
">脳卒中や心筋梗塞 食物繊維でリスク減</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108010000/
">黄砂で脳梗塞リスク上昇 九大など調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106270000/
">節電の夏、脳梗塞の危険高まる 体重減は危険信号</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105270000/
">脳梗塞の前兆「一過性脳虚血発作」、中高年の５．８％しか知らず</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102190000/
">脳梗塞もっと救える 発症６～８時間でも可能に</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011240000/
">脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006060000/
">「悪玉」対「善玉」コレステロール ＬＨ比 動脈硬化予防で注目</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909160000/
">脳卒中 高次脳機能障害 「生きている限り回復続く」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907230000/
">脳卒中 「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907030001/
">病院の実力 脳梗塞 血栓溶解療法 実施に差</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905250000/
">脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902270000/
">脳梗塞直後の血栓溶解療法、消防本部の３割が実施機関把握せず</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812140000/
">「男の生きがい」ストレスに勝つ？ 脳卒中の死亡率減</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809200000/
">「ちょい悪」血圧、ご用心 脳卒中などの危険が倍に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807090000/
">くも膜下出血：初診６．７％見落とす 学会調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806090000/
">脳卒中治療 チーム力で差 未来の「かかりつけ」知ろう</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804210001/
">「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804210000/
">脳梗塞リスク、血液で簡単判別・千葉大など、５月から臨床研究</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803250001/
">血管老化抑える物質判明 脳卒中予防に期待</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802120000/
">家族・友人の支え少ないと 脳卒中での死亡リスクが１．５倍 厚労省研究班</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801110000/
">片頭痛のある女性は脳卒中リスクが高い</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200711300000/
">大豆好き女性 脳梗塞・心筋梗塞減る 厚労省研究班調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200710310001/
">６０歳未満男性の循環器死亡、高血圧と喫煙で６割が説明可能</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200710190002/
">「血管年齢」動脈硬化の目安に ４０歳過ぎたら定期検査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709230000/
">血管年齢：あなたは？ 動脈硬化の進行度で簡単測定</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705300000/
">心筋梗塞や脳卒中、メタボじゃなくてもご用心</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705050000/
">緑茶１日５杯で危険低下 脳梗塞死亡で差</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703130000/
">脳出血による運動障害、ＥＳ細胞で回復・聖マリアンナ医大</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703110000/
">一般的な鎮痛薬が男性の高血圧の原因に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200612070001/
">脳卒中の救急搬送に壁 都は病院情報を東京消防庁に伝えず</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610180000/
">歯周病：意外と怖い 動脈硬化、糖尿病に関係も</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200608240000/
">脳卒中ピーク、２０２０年に２８８万人 厚労省研究班</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607140001/
">脳卒中：夏場が危険 発汗で血液濃縮、詰まりやすく「脳梗塞に」</A>
心筋梗塞系 関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108270000/
">心筋梗塞 ＡＥＤ 市民使用でも救命率２倍に</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108120000/
">急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108060000/
">心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108050000/
">脳卒中や心筋梗塞 食物繊維でリスク減</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108060000/
">心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108020000/
">葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果 調査情報伝わらず</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011040000/
">狭心症の重症患者に対する新たな治療法が承認</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907080000/
">狭心症・心筋梗塞 カテーテル治療主流 心臓弁膜症は「弁形成術」増加</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905220000/
">体力：５０歳は死亡率の指標 心筋梗塞などリスク低下</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904140000/
">心機能：筋トレで高まる 血流が刺激に 日本女子体育大調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200808080000/
">魚好きが日本人の心臓を健康に保つ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701200000/
">予防のカルテ 心筋梗塞のリスク下げる魚</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601180000/
">心臓病予防、やはり魚に効果 厚労省研究班調査で裏づけ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200511240000/
">毎日運動すれば、寿命が４年延びる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200511170000/
">魚の油、心臓病予防に効果 ２万人規模の研究で確認</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200407240000/
">焼き魚は脳卒中の原因「心房細動」を予防する?!</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/2004-01-19/
">魚を食べると、死亡リスクが減る＆魚を食べると頭がよくなる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/2003-11-21/
">冠動脈疾患予防のためにオメガ３系脂肪酸の摂取を</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E8%84%B3%E5%8D%92%E4%B8%AD%E3%81%AF99%EF%BC%85%E4%BA%88%E7%9F%A5%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B-%E5%80%89%E7%94%B0%E9%81%94%E6%98%8E-9784344020085/item/11234737/ " target="_blank"><img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/45/img3c2e074bzik2zj.jpeg " width="766" height="549" alt="脳卒中は９９％予知できる本1106.jpg" border="0"></A>
【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章 ある日、突然、脳卒中の本当の怖さを知る（父が教えてくれたサイレントキラーの怖さ／始まりは動脈硬化 ほか）／第２章 頚動脈エコーで脳卒中の危険を予知（なぜ頚動脈エコーが大切か？／頚動脈エコーでここまでわかる ほか）／第３章 頚動脈エコーを活用して脳卒中の予防的治療を（頚動脈エコーが可能にする予防的治療／脳梗塞を未然に防ぐ頚動脈狭窄の治療 ほか）／第４章 危険因子別 脳卒中を起こさないために知っておきたい基礎知識（血圧が高い人は／血糖値が高い人は ほか）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
倉田達明（クラタタツアキ）
昭和１９年神奈川県平塚市生まれ。昭和４３年東京慈恵会医科大学卒業。同大学附属病院第一外科入局、昭和５３年より同大学附属第三病院外科医長、昭和５８年退職。同年より医療法人社団倉田クリニック院長。神奈川県医師会産業医部会幹事、平塚地域産業保健センター運営協議会委員、平塚市医師会産業保健委員会委員長、神奈川労働局労災防止指導員を歴任。平成１６年より神奈川産業保健推進センター相談員。クリニックでの診療のかたわら、糖尿病をはじめとする生活習慣病や過重労働対策に関する講演、小中規模事業所の産業医活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
</font></span>
不意の心筋・脳梗塞 血管年齢知り、予防を
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
<B><FONT color=blue size=+1>◆震災関連</FONT></B>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110908/stt11090808030001-n1.htm
" target="_blank">河添恵子 適材適所ならぬ敵材敵所？</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819595E3E3E2E2E18DE3E3E2EBE0E2E3E3E2E2E2E2E2E2
" target="_blank">「東北南部で大津波」０２年に予測 政府対策に生かされず</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/topic/article/g=96958A9C93819499E2EBE2E0818DE2EBE2EBE0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;q=9694E2E1E2E4E0E2E3E3E4E6EAE2;p=9694E2E1E2E4E0E2E3E3E4E6E5E5;n=9694E2E1E2E4E0E2E3E3E4E6E5E6;o=9694E2E1E2E4E0E2E3E3E4E6E5E7
" target="_blank">震災「問われ続けた６カ月」 読者投稿で綴る</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/special/side/q=9694E3E3E2E1E0E2E3E3E5E3E1E5;p=9694E3E3E2E1E0E2E3E3E5E3E1E6;o=9694E3E3E2E1E0E2E3E3E5E3E1E1
" target="_blank">特集「東日本大震災 被災地から」</A>
<B><FONT color=blue size=+1>◆原発・放射能関連</FONT></B>
<A href="http://www.nikkei.com/news/special/side/q=9694E0EAE2E7E0E2E3E3E7E4EAE1;p=9694E3E0E2E1E0E2E3E3E5E6E2E1;o=9694E3E0E2E1E0E2E3E3E5E6E2E0
" target="_blank">特集「原発危機 初動・検証」</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819595E3E2E2E2E58DE3E2E2EBE0E2E3E3E2E2E2E2E2E2
" target="_blank">福島原発事故、「最初の２４時間」なお解けぬ謎</A>
加齢とともに動脈硬化が進むのは宿命ではありません。
よい健康記事を書く日経新聞でもこの程度の記事しか書かないのは、
著名な天才経済学者、ポール・ゼイン・ピルツァー氏が
著書<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%93%E3%82%B8%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%81%A7%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%82%92%E6%89%8B%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%83%9D-%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%BC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%94%E3%83%AB%E3%83%84%E3%82%A1--9784901923019/item/1533796/
" target="_blank">「健康ビジネスで成功を手にする方法」</A>にて鋭く指摘しています。
▼病気を生み続ける医療業界
・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質
・医者は製薬会社の標的
・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念
・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる
▼メディアは情報不足で無力
・しかも主たる広告主は食品・医療産業
・政府も同様に情報不足で無力
動脈硬化の予防はむずかしくありませんので
動脈硬化を予防したい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
食 関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003
">食生活の改善 （私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013
">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029
">食育のすすめ －大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027
">粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016
">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026
">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028
">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015
">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016
">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007
">マーガリン・精製油の恐怖</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000
">２１世紀の知的健康法 ２.０</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012
">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
「まさか、あの人が……」。昨日まで元気だった人が、突然、心筋梗塞や脳梗塞で倒れることがある。その原因となるのが血管の硬さ。自分の血管はどのくらい硬くなっているのか。それを知る目安として血管年齢が注目されている。血管年齢を知って心筋梗塞などの予防に役立てる方法とは……。
<B>センサーに指を入れて血管年齢を測定する</B>
都内在住の会社員Ａさん（３２）は、都内の病院で健康診断を受けた際、血管年齢の検査を受けてみた。ベッドに横たわり、指先を検査装置のセンサーに入れると、２０秒もしないで結果が出てきた。「４６歳」
これといって具合が悪いこともなかっただけに、Ａさんは不安になってしまった。しかし、医師から「これまでは血管の老化は進むだけで改善されないといわれてきたが、最近、血管年齢が若返ることがわかってきた」と聞き、胸をなで下ろした。
<B>□動脈硬化の目安に</B>
心臓から血液を送り出す拍動は指先の血管に脈拍という形で伝わる。その脈拍を加速度脈波計という検査装置で波形としてとらえ、コンピューターで処理して血管年齢は割り出される。血管年齢の検査には足と上腕に脈波計をつけて調べる方法もある。ただ、１８歳未満の人は身長の影響で血管年齢が高めに出るので、血管年齢を血管の硬さの目安として使えるのは１８歳以上に限られる。最近は病院のほか、自治体で血管年齢検査を実施しているところもある。
血管年齢は血管の硬さを表し、動脈硬化の進み具合をみる目安の一つになる。血管は若い時には柔軟性があるが、年をとるにつれて硬くなる。年相応の硬さであれば問題ないが、実年齢より１０歳も２０歳も硬いとなると病気が隠れている恐れがある。
東京医科大学八王子医療センターの高沢謙二センター長は「１０歳以上老けている場合は糖尿病や高脂血症など生活習慣病の疑いがある。２０歳以上、年をとっていると生活習慣病があると思ってよい」と指摘。「健康そうに見える人でも、血管年齢が高いことは珍しくない」と話す。元気だった人が突然、心筋梗塞や脳梗塞で倒れるような場合には、血管年齢が高かった可能性もあるという。
血管年齢が高くなる原因としては、食生活の乱れや喫煙、運動不足などが挙げられる。
せんぽ東京高輪病院栄養管理室の足立香代子室長らは、４０歳代の主婦８６人の中から生活習慣病がないのに血管年齢が高い１４人を選び、食事指導で血管年齢が若返るか試験をした。
食事指導を受けた主婦の平均年齢は約４３歳。血管年齢は約６４歳で実年齢より約２１歳高かった。対象者の食事内容を調べてみると、同年代の人が１日に摂取している量に比べて野菜類が２８％、魚類が３２％、豆類が５％少なく、肉類は２８％多いことがわかった。
<B>□ストレスもためず</B>
そこで、野菜類を１日４５０グラムか現在より増やし、肉類は週３日に抑え、大豆類と魚類を毎日食べるように食事指導した。
１カ月後の食事内容は魚類と肉類、野菜類が同年代の人の１日摂取量とほぼ同じで豆類は77％増えていた。血管年齢は７歳近く若返ったことがわかった。
足立室長は「肉類を減らし、野菜、魚、豆類をよく食べるようにした方がよい。野菜はホウレンソウや小松菜、パプリカ、ブロッコリーのように色の濃いものを積極的に食べると効果的」と言う。高沢センター長は「食事の最初にたくさん野菜を食べるのがポイント」とアドバイス。食事内容を改善できない人は、たんぱく質のカゼインから得られるラクトトリペプチドを摂取しても血管年齢を下げられるという。
できるだけ歩くようにしたり、休日には好きなことをしたりしてストレスをためないようにし、年相応の血管年齢を保つことが心筋梗塞などの予防につながる。
（出典：日本経済新聞）</font></span>