健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -192ページ目

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「日本の自殺」という本のご紹介

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

産経新聞の６月１０日朝刊の書評欄に今回ご紹介します
「日本の自殺」という本が掲載されていたので読みました。

過去に滅亡した文明・国は自壊で、
日本は同じ運命を辿っているそうで自殺というより
自然死だと感じますが、日本人は覚醒できるのか
心配になります。

産経新聞の書評

現在の日本は滅亡への道を歩んでいるのではないか。そう憂えている人は多いだろう。それを３７年前に喝破した論考が本書である。『文芸春秋』の昭和５０年２月号に掲載されたその論考は、古代ローマに日本の状況を引きうつして、勤勉だったローマ人が権利ばかりを主張して消費に明け暮れ、国の援助を頼みとし、政治も大衆迎合主義になって、ついに滅亡する過程を描き、日本への警鐘とした。

あれから３７年、現在の日本は論考の予言通り、いやそれ以上のスピードで「自殺」の道を歩んでいる。では、自殺を食い止める手立てはあるのか。そのヒントは本書の中に隠されている。土光敏夫氏が驚嘆した書がよみがえる。（文春新書・７３５円）

恐ろしいほど今の日本に当てはまりますが、
３７年前に書かれていたことに驚愕し、
関心のある方には強くおすすめいたします。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802190001/ ">世界史が伝える日本人の評判記</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200707170000/ ">日本人としてこれだけは知っておきたいこと</A>

****************************【以下転載】****************************

一九七五年に発表された一本の論文が波紋を広げている。朝日新聞主筆も瞠目したその衝撃論文は日本の内部崩壊を予言したものだった。

睡眠不足時にジャンクフードが食べたくなるのはニューロンのせい？

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

ジャンクフードは心身に悪さをしますね。
脂質には種類がありますが、何を摂るかで心身の健康度が
大きく変わります。

日本ではトランス脂肪酸はＷＨＯの勧告を下回る量しか摂っていないと
規制がされていませんが、そうでもないようです。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003250000/ ">トランス脂肪酸、女性は過摂取　お菓子の食べすぎ原因？</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111070000/ ">スイーツ中毒は本当　脂肪と砂糖たっぷりの食品にコカイン類似作用</a>

食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにしますので
たった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど
健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要です。

１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食です。

日本がこのマクガバンレポートを無視しているのは、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/ ">アメリカからパン食を餌付けされた</a>ことを隠蔽・放置し、
今でもパン食餌付け目的だった間違った栄養学が主流だからで、
パンとごはんは同じ扱いができる主食ではありません。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109160000/ ">「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003210000/ ">葬られた「第二のマクガバン報告」（上巻）　「動物タンパク神話」の崩壊とチャイナ・プロジェクト</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009070000/ ">葬られた「第二のマクガバン報告」（中巻）　あらゆる生活習慣病を改善する「人間と食の原則」</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103070000/ ">葬られた「第二のマクガバン報告」（下巻）　政界･医学界･食品医薬品業界が犯した「情報黙殺」の大罪</a>

食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、
ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に
することで、少しもむずかしくありません。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</A>
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ジャンクフード　関連ブログ
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507070000/ ">学校からファーストフード自販機を撤去　米コネチカット州</A>
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*******************************【以下転載】*******************************

米国・ニューヨーク・コロンビア大学のMarie-Pierre St-Onge博士らが、ボストンで開催されたＳＬＥＥＰ２０１２で６月１０日に発表した研究で、睡眠不足の時にだけ、健康に好ましくないジャンクフードの視覚的刺激で、活性化する脳神経ニューロンが存在することが、明らかになりました。

博士らはこれまでに発表された研究から、健康な人達が睡眠不足時には過食になりがちだったり、普段はあまり欲求しない、甘すぎたり塩辛すぎたりする食べ物を食べたがることが明らかにされていたことから、脳内の神経系の活動を詳しく分析する実験を行いました。

実験は２５人の健康で標準体重の男女を被験者にして、４時間しか眠らない睡眠不足の状態の時と、充分な睡眠である９時間も眠った状態の時、の２つの条件の下で彼らに健康に良い食べ物と、ジャンクフード（甘すぎ、塩辛すぎ、油脂分過多などの食べ物）を見せ、その際の脳の反応をｆＭＲＩ（機能的磁気共鳴画像法）で撮影し分析しました。

睡眠不足の時のみ不健康なジャンクフードを見せられると活性化する部位、神経活性化パターンが存在することがわかりました。

博士らはこれは上記のように睡眠不足の時に限って不健康なジャンクフードに手を出してしまう人間の、反応傾向の存在を脳神経科学的に裏付けるものであり、この神経パターンが存在することで、睡眠不足の時にはジャンクフードが目につきやすくなり、人間の報酬系をより刺激する存在にさせることを示唆しているとしています。

（出典：Health & Beauty Review）

”新しい大人世代“の健康意識　健康の「維持」だけじゃ物足りない？

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

先日初めて発表された日本人の健康寿命は、
・男性：７０．４２歳（要介護期間：９．１３年）
・女性：７３．６２歳（要介護期間：１２．６８年）
でしたが、要介護期間がかなり長いのが気がかりなので
健康寿命を伸ばす活動に力を入れていきます。

今回の調査によれば日本人の健康意識は高くなったようですが、
意識は高くなっても<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108210000/ ">健康状態は悪化の一途</a>なのは
残念ながら変わらないのは、実践していることは的外れなためと
推察され、私の超健康マニアの経験・支援内容がお役に立てそうです。

健康増進は簡単なので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

最近の関連ブログ
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204120000/ ">ＡＨＡ推奨の健康指標、遵守項目が多いほど死亡リスクは有意に減少</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012180000/ ">「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011010000/ ">「長生きは不安」８割超　若年男性、長寿にこだわらず　女性は備え</a>

****************************【以下転載】****************************

健康を向上させて「生活を楽しみたい」４０～６０代

・「今の健康を向上させて、生活をさらに充実させたい/楽しみたい」７８．９％。
　日々を楽しむために　更に健康な体を目指すという、積極的な健康意識。一方、「今の自分は健康だと思う」は半数強（５３．７％）に留まり、健康への不安意識も存在。

・健康のために実践していること１位は「水分を十分に取る」（７９．４％）、２位は「一日三食、きちんと食べる」（７１．８％）。特別なことをするのではなく、日々の食生活で健康の維持･改善を図る傾向。

４０～６０代の意識が従来の常識から大きく変わり、いまや「絶滅！？する中高年」とでも言うべき状況が現れています。「博報堂エルダーナレッジ開発新しい大人文化研究所」では、人生を前向きにとらえ、若々しくありたいとする新たな４０～６０代を総称して「新しい大人世代」と名づけ、彼らの志向や生活を探る様々な調査を実施しています。このたび、全国の４０～６０代の男女３７０８名に向けた調査から、４０～６０代のコミュニケーションに関する調査の分析結果をまとめましたので、ご報告いたします。

分析結果からは、新しい大人世代の健康に対する意識が明らかになりました。従来の「長生きするために健康でありたい」という意識ではなく、「毎日の生活を更に充実させるために、健康でありたい」という意識が顕著なようです。一方で、現在や将来の健康状態に関する潜在的な不安意識も明らかになりました。

健康・エイジレスに対する意識については、「今の健康を向上させて、生活をさらに充実させたい/楽しみたい」に８割弱（７８．９％）が共感を示しました。単に現状の健康状態を維持するだけでなく、更なる健康体を目指す積極的な姿勢がみてとれます。また、健康でありたい理由を「日々の生活をより充実させるため」という点においているのは、健康それ自体がゴールでなく、「充実した楽しい生活」がゴールであるという前向きな意識を持つ新しい大人世代の特徴であるといえます。

健康のために実践していることについて尋ねたところ、新しい大人世代の堅実な健康法が明らかになりました。実践していることの１位は「水分を十分にとる」（７９．４％）、２位は「一日三食、きちんと食べる」（７１．８％）、３位は「食べすぎに注意する」（７１．１％）となり、日々の食生活の中で健康体を目指すこの世代の健康志向が見てとれます。全体の傾向としては何か特別なことをするわけではなく、日々の食生活の中での健康維持・改善を目指しているようです。

このような積極的な健康欲求の裏には、やはり病気や健康への不安意識が存在するようです。「あなたが将来や今後のことを考えて、不安に感じることは何ですか」という問いでは、「貯蓄・資産運用」や「仕事」「子育て」を抑えて「病気や老化への対処」が１位（４６．３％）に。「あなたが今後（も）、力を注ぎたいことはなんですか」の問いでも「病気や老化の予防」「現在の健康や若さの維持･向上」が趣味や旅行と並ぶ上位項目となり、本世代が健康に寄せる大変高い興味・関心を見てとることができます。

（出典：２０１２年５月３１日　博報堂エルダーナレッジ開発新しい大人文化研究所）

５０代の８割はひっかかる？　健康診断結果の読み解き方

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

私は健康診断は時々しか受けませんが、過去から全項目が
全く問題ありません。

しかし、年間３００万人受ける人間ドックの異常者は増え続け、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108210000/ ">２０１０年には９２％</a>にもなる異常事態です。

また、献血は年に何度もして健康動向チェックに活していますが、
時々医師に超健康な秘訣を聞かれても微笑むだけにしています。

日本人はヘルス・リテラシーが低いので大病しないと健康の大切さに
気づかない人が多く、医療に丸投げしたままの人も同様に多いようです。

私は運よく４０歳の時に同年齢同僚のあまりの不健康・老化ぶりを見て
「健康は人生最大の財産」「心身の健康は幸福の原点」だと気づいて
超健康マニアになって様々な経験を重ね、世界トップアスリートの著書に
紹介されるまでになり、健康・抗加齢分野で社会のお役に立とうと
５０歳で独立しました。

超健康マニアになった４０歳から医療機関に行ったのは、
・怪我
・歯科検診
・検診
だけで、病気にならない的を射た方法を実践・支援してき経験から
年間３６兆円の医療費を激減させるのは簡単だと感じています。

****************************【以下転載】****************************

年に１度受ける健康診断。その結果は、自分の体を知る大事な“成績表”だ。とはいえ、数値を見ても、何をどう変えればいいのか意外にピンとこないのもまた事実だ。健康診断結果の数値に込められた「体のサイン」を読み解こう。

■５０代の８割はどこか引っかかる？　普段の食事が如実に表れる

健康診断結果で、年齢とともに「要経過観察」や「再検査」といった判定が出やすいのが血圧、脂質、糖代謝、尿酸値といった生活習慣病関連の項目だ。「最も異常値が出やすいのは血圧」と、三井記念病院総合健診センター所長の山門實さんは言う。なんと５０代の７割近くが血圧の異常値を示し、全体の８割がなにかしらの異常を示すという。「血圧、血糖値、脂質の異常は、いずれも食べ過ぎや野菜不足といった食習慣が原因で、１つが異常値の人は、ほかの項目も危ない場合が多い。いずれも動脈硬化、ひいては心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めます」（山門さん）。

また、「検査結果のなかでも特に注意したいのが血糖値」とＡＧＥ牧田クリニック院長の牧田善二さんは指摘する。「コレステロール値を高い状態で放っておくと心筋梗塞になる危険性が約１０％上がるといわれますが、糖尿病の場合は治療しないでおけば、ほぼ確実に失明したり、透析が必要になったりする」（牧田さん）。

健康診断の数値は、「経年的に見て、数値の上昇があれば、基準値内でも注意するべき」（山門さん）。例えば糖尿病の場合、境界型の状態が１２年ほど続くと、ある日突然、血糖値が跳ね上がり、糖尿病になることが統計的に分かってきた。つまりサインは何年も前から出ているということだ。

～健康診断結果はここをチェック～

【肝機能】　酒豪は要注意、物言わぬ臓器の異変を知る
ここをチェック　γ－ＧＴＰ、ＧＰＴ（ＡＬＴ）、ＧＯＴ（ＡＳＴ）

γ‐ＧＴＰとはたんぱく質分解酵素の一種。肝臓や胆管の細胞が壊れると血中に出るため、肝機能の指標の一つとなる。アルコール摂取量に敏感に反応するため、多少上がっても酒豪自慢のように語られがちだが、基準値を超えたら経過を押さえておこう。「高値が続く場合はアルコール性肝炎のリスクが高まり、肝炎の段階で禁酒しないと肝硬変へと進みます」（山門さん）。また、ＧＰＴやＧＯＴの数値に異常がなく、γ－ＧＴＰ値だけが高い場合は脂肪肝であることが多く、禁酒より減量が必要だ。

【脂質】　悪玉と善玉とのバランスが大切、女性は閉経後に急増　　←特に注意！
ここをチェック　総コレステロール　ＨＤＬコレステロール　ＬＤＬコレステロール　中性脂肪

かつては総コレステロール値が重要だと考えられていたが、現在はＨＤＬコレステロール（善玉）とＬＤＬコレステロール（悪玉）とのバランスが重視されるようになった。ＬＤＬは全身にコレステロールを運び、ＨＤＬは余分なコレステロールを回収する役割を担うため、どちらかが多過ぎたり少な過ぎたりすると、血管にプラークと呼ばれるこぶができて、動脈硬化の原因に。女性の場合は、閉経後にエストロゲンが減少するとＬＤＬコレステロールが急激に増えるので、５０代以上は注意が必要だ。

【腹囲】　メタボ判定の入り口

腹囲を測ることで内臓脂肪の蓄積をチェックする。男性は８５ｃｍ以上、女性は９０ｃｍ以上で、なおかつ血圧、血糖値、脂質のうち２項目が基準値を超えるとメタボリック・シンドロームと診断され、１項目が該当すると“予備軍”とされる。

【尿酸値】　痛風だけでなく、腎障害や動脈硬化の原因にも

尿酸とは体内でプリン体が分解されるときに生じる老廃物。通常は腎臓でろ過され体外に排出されるが、過剰に作られたり、排出力が低下したりすると血中の尿酸値が上昇する。痛風だけでなく動脈硬化の原因となり、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす。

【貧血】　鉄不足で起きる鉄欠乏性貧血は女性に多い

貧血の診断で重視されるのがヘモグロビン値。貧血にはさまざまな種類があるが、鉄不足によって起きる鉄欠乏性貧血が最も多い。ヘモグロビン値、赤血球数、ヘマトクリット値の３項目から算出する赤血球恒数で、貧血の種類や原因を診断できる。

【血圧】　最も多いのが「高血圧」、長く続くと心臓病のリスク高　←特に注意！

心筋梗塞や脳梗塞、腎不全など、怖い病気の引き金となる高血圧。加齢、肥満、ストレス、運動不足などの要因が考えられる。また、家族に高血圧の傾向があると、体質を受け継ぎやすい。血圧が高いからといってすぐに異常が起こるわけではないが、高い状態のまま長い期間放置することで、合併症のリスクが高まる。血圧が高い人は、数値をにらみながら食事や運動などで改善するように心がけたい。男性に多い高血圧だが、女性は閉経後に血圧が上がるので５０歳を過ぎたら注意。

【血糖値】　３人に1人は糖尿病？治らない難病のサインを見極めよ　←特に注意！
ここをチェック　血糖　ＨｂＡ１ｃ

成人男性に急増している糖尿病。合併症のリスクが最も高く、一度かかると治らないだけに、数値の上昇には注意を払いたい。特に家族に糖尿病の傾向がある人は気をつけよう。糖尿病かどうかを判断し、その進行度合いを見る上で重要視されるのがＨｂＡ１ｃ（ヘモグロビンエーワンシー）。血液中のヘモグロビンにどの程度の糖が付いているかを測るもので、過去１～２カ月の血糖値の平均的推移が分かる。高血糖が気になる人は、まず炭水化物を減らして減量することが大切だ。

アドバイザー

山門實さん
三井記念病院総合健診センター所長。昭和大学医学部衛生学教室客員教授。群馬大学医学部卒業。東京大学医学部第二内科勤務を経て、米オハイオ医科大学に留学。94年から現職。日本人間ドック学会認定人間ドック健診専門医。

牧田善二さん
AGE牧田クリニック院長。糖尿病専門医。北海道大学医学部卒業。2003年に開設したクリニックで延べ10万人以上の患者を診察。『糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい』（講談社）など著書多数。

（出典：日本経済新聞）

人間の寿命に上限はあるの　１２０歳超は希有の公算大

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

そして、この記事に左右されず、さらに進んだことを実践して
天寿と決めた１５０歳でＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）は変えません。

そんな残念な現実を身近で見聞しているからか、
日本人は、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204230000/ ">長生きしたくない</a>≒早く死にたいようです。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012180000/ ">「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011010000/ ">「長生きは不安」８割超　若年男性、長寿にこだわらず　女性は備え</a>

人生二大不安は経済力と健康力を高めることで解消できるので、
不安を解消したい人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

英国の女王エリザベス２世は現在８６歳。先週、在位６０周年の祝福を受け、さらなる記録更新に向かっている。彼女は既に英国史上最高齢の君主だ（もし彼女がいま逝去したとしても、女王の息子、つまりチャールズ皇太子は史上１２番目に高齢の国王になる）。彼女は２０１５年９月１０日にはビクトリア女王を抜き、英国史上、最も在位期間が長い君主になる。フランスのルイ１４世（４歳で国王になった）の打ち立てた欧州史上最長の在任記録を破るには、９８歳まで生きなければならない。

エリザベス女王はまだまだ壮健であり続けるだろうが、人間の最高齢記録は平均寿命ほど延びていない。世界的にみれば、平均寿命は年に約３カ月ずつ延びている。これは早死対策が進歩していることが主因だ。実際には、われわれは既に最大限の寿命のようなものに達したのかもしれない。その理由はおそらく、そもそも自然選択（自然淘汰）は、再生産的な成功、つまり繁殖の成功に厳密に重点を置いており、とりわけ１５０歳まで生きられるようにする遺伝子を残す必要性がないからだ。

米国の老年学研究団体ジェロントロジー・リサーチ・グループによると、世界最高齢の女性で米ジョージア州在住の元教師ベシー・クーパーさんは現在１１５歳で、今年８月２６日に１１６歳になる。これは素晴らしい記録だが、１９９７年にフランスのジャンヌ・カルマンさんが打ち立てた史上最高齢記録の１２２歳１６４日に達するまでにはまだ６年もある。言い換えると、クーパーさんがカルマンさんの記録を破った場合、カルマンさんの１２２歳１６４日という記録は２１年間破られなかったことになる。クーパーさんがこの記録を破れないとなれば、カルマンさんの記録は恐らくさらに長い間破られないことになろう。

それは長い期間だ。現在、世界中に１００歳以上の人が５０万人近く生きていることを考えれば、なおさらだ。この人数は年間７％増加しているが、115歳を超える人々の数は増加していない。

もしクーパーさんが１２２歳１６４日という記録を破れないとすると、その挑戦を引き継ぐ他の１１５歳の人は２人しかいない。このうち１人は男性で、京都に住む元郵便局員の木村次郎右衛門さんだ。木村さんはあと７カ月で、９８年に亡くなった米国のクリスチャン・モーテンセンさんが打ち立てた男性の史上最高齢記録を超える。しかし、男性の木村さんが１２２歳になる公算は女性よりも小さい。また現在１１５歳を超える女性の数は２人で、０６年時点の４人、９７年時点の３人よりも少ない。

昔の出生証明書が信じられるとすれば、１８００年代に１１０歳の誕生日を迎えたあとで亡くなった人が少なくとも２人いる。したがって、２０世紀には最高齢記録はカルマンさんによって１２年延びたことになるが、それは同世紀の平均寿命の延び年数（３６年間）のわずか３分の１に過ぎない。

２００２年、ドイツのマックス・プランク人口統計研究所のジェームズ・ボーペル氏は、平均寿命が頭打ちになると予測されたどんな年齢水準も数年以内に打破されていると指摘し、人口学者たちを仰天させた。しかし、イリノイ大学のジェイ・オルシャンスキー氏は、米国のような既に高齢化の進んでいる先進国には１９８０年以降、平均寿命上昇が当てはまらなくなっているとし、６５歳の女性の平均余命に関する公式な予測は下方修正されるべきだと主張している。

より健康的な生活習慣のおかげで、老年期を迎えられる人の数が増えている。しかし、これは人間の寿命に失効期日、つまり上限のようなものが存在することとは矛盾しない。大半の科学者は、加齢による身体の衰えがそれ自体、遺伝子に組み込まれているのではなく、衰えを遅らせる修復機能が遺伝子に組み込まれていると考えている。ヒトにおいては、親（父母）ないし祖父母として長生きさせる遺伝子は、子供たちの成育を後押しすることを通じて選択的優位性を持った経緯がある。だが、ひ孫の成育や生存にそれほど貢献しなかった可能性が高い曾祖父母の遺伝子はといえば、再生産的な成功、つまり繁殖の成功に恐らく決して貢献していなかったはずだ。

換言すれば、９０歳ないし１００歳まで生きられる人の数に制限は全くないだろうが、１２０歳を超える人が世界で一握りを超える人数には決してならないかもしれないということだ。遺伝子操作でもしない限り、１５０歳というのは恐らく到達不可能だ。それは、たとえ（エリザベス女王陛下など）君主でも同じだろう。

（出典：ウォール・ストリート・ジャーナル日本版）

ボトックス治療を受ける男性が増加

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

男性も汚いよりはキレイな方がよいと気づいてスキンケアに
気を使う男性が増えているのは実感していましたが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105130000/ ">男性が朝、「洗顔料を使って洗う」割合がわずか２５％</a>だそうで、
こちらも二極化しているようで、日本でもボトックス治療を受ける
男性が増えてくると思いますが、このような痛い思いをしなくても
深いシワの改善はできます。

私が超健康マニアになって肌が魔法のように若返り、
健康な美・素肌を羨ましがられ、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105010000/ ">本にも紹介</a>されています。

また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますので
ベテランのエステティシャンの指導もさせていただいています。

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ボトックス（Botox: ボツリヌス毒素A）を利用する患者の一般的なイメージは、侵襲性の低い処置で若返りを望む中年女性だが、近年「ブロトックス（brotox: 男性のボトックス利用）」の人気が高まりつつあるという。

米国形成外科学会（ASPS）は、２０００～２０１０年の間にボトックス治療を受ける男性の数が２５８％増加したと報告している。２０１０年には他の形成手術や美容法よりもボトックスを選ぶ男性が多くなり、３３万６，８３４人の男性がこの治療を受けているという。「男性にとって、治療は恥ずかしいことではなくなってきているようだ」と、米ジョージタウン大学病院（ワシントンD．C．）形成外科部門准教授のStephen B. Baker氏は述べている。

米ワイルコーネルWeill Cornell医科大学（ニューヨーク）のJohn Sherman博士によると、多くの男性が最も悩んでいるのは、怒っているようにみえる額と眉間のしわであるという。しかし、「女性が完全な変身を望むのに対し、男性は部分的な治療を求める傾向がある。また、男性がボトックスを好む理由として、その効果が一時的なものであり、３～４カ月しか持続しないこともある」とSherman氏は付け加えている。さらに「可逆的であるため、問題が生じても永久には続かない点が外科手術とは異なる」と同氏はいう。

米バージニア州アレクサンドリアのMarcus Gogas氏（４９歳）は、２年前に初めてボトックス治療を受けた。国税庁に勤務する同氏は副業で俳優をしており、外見を整えたいと望んでいた。ボトックスは外来で受けることができ、形成手術ほど極端でないところに魅力を感じたという。同氏は額の深いしわを伸ばし、目尻のしわも除去した。約８カ月ごとに再受診して新たな治療を受けているという。「手術は受けたくない。ボトックスは外見が改善され、気分も一新でき、費用も手ごろで、ダウンタイム（施術から回復までの期間）もなく、すぐに外出できるすばらしい治療法だ」と同氏は述べている。

治療に要する費用は、男性では通常２００～３００ドル（約１万６，０００～２万４，０００円）。最もよくみられる合併症は注射部位の微小な赤みを伴う腫れまたはあざだが、すぐに目立たなくなる。ボトックス注射は４～５日で効果が現れ、その時点で顔の片側の反応がもう一方よりも強い場合は、修正のため再受診が必要となることがあるという。Baker氏は「実に簡単な治療。合併症も少なく、虫歯を治療するようなものだ」と述べている。

（出典：HealthDay News）

百薬の長になるアルコールの適量はたったの５ｇ！　英国人での研究

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

先進国ではアルコール摂取量は減っていますが、
日本だけ増えているのでアルコール依存も増えているそうです。

最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性を
かなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111120000/ ">脳へのダメージは男性より３倍早い</a>そうで心配してしまいます。

英国の研究では、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011030000/ ">アルコールはコカインやヘロインより危険？</a>という
報告もあり、今回の適量研究結果のあまりの少なさは驚嘆しますが、
酒好きには呼び水となるので卒飲が望ましいようで、
１日に以下のいずれかになります。

・ビール：１００ml
・ワイン：３５ml
・日本酒：３３ml
・焼酎：２０ml
・ウイスキー：１０ml

日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも
知れません。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005150000/ ">ＷＨＯは規制強化を表明</a>していますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803180000/ ">日本の医師の４人に１人がアルコール依存</a>とは
驚きを隠せません。

酒をやめたい人は<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E8%AA%AD%E3%82%80%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E7%B5%B6%E5%AF%BE%E3%82%84%E3%82%81%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E7%A6%81%E9%85%92%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC-%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%BC-9784845407064/item/1466280/ " target="_blank">読むだけで絶対やめられる禁酒セラピー</A>が
おすすめです。

<A href="http://www.arukenkyo.or.jp/tekisei_insyu.html " target="_blank">「適正飲酒の１０か条」</A>

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****************************【以下転載】****************************

健康を害さないお酒の適量はどの程度なのか？そして健康に好影響を与えるとされる場合のお酒の量はアルコールで計算した場合１日どの程度なのか、アルコール好きの方には非常に気になるところではないでしょうか。

英国・オクスフォード大学のMelanie Nichols博士らがBMJ Open　２０１２年５月３０日付で発表した英国人を対象とした研究で１日５ｇのアルコール摂取（ビールで１００ｃｃ、ワイン４０ｃｃ程度）が、生活習慣病など慢性疾患のリスクを最低にする、健康に好影響を与える最適量であることが明らかになりました。

博士らは２００６年に実施された英国人の成人を対象としたアルコール摂取状況のデータと、これまでの研究から明らかにされているアルコール摂取量と、１１の疾患（冠動脈疾患、脳卒中、糖尿病、肝硬変、高血圧症、てんかん、５種類の癌）リスクとの関係を元に、アルコール摂取量と疾患リスク、および死亡リスクに関する数学的モデルを作りました。

その結果、これまで英国で健康に害のない適量とされているアルコール摂取量、男性で１日３０～４０ｇ、女性で２０～３０ｇよりはるかに少ない５ｇが、健康にプラスの影響をもたらす至適のアルコール摂取量であることがわかり、またこの量のアルコール摂取が守られると、毎年約４６００人の英国人が、上記の生活習慣病などで早死せず、天寿を全うできるようになると推定されることが明らかになりました。

この結果について博士は、成人に対してどうすべきかは、いうべきことではないが、例えばワインは心臓病予防になるといって何倍も飲んだりすると、他の病気のリスクが上昇したりするということ、そうしたことにならないように、この研究結果を見て人々が自分の健康を守るためには、どの程度のアルコール摂取をするのが最も良いのかを理解した上でアルコール摂取量を自己決定してもらえればとしています。

（出典：Health & Beauty Review）

国連報告「地球は既に限界点」

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ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
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以前から同様の発表はありましたが、
今回は国連が発表したことに深刻さを痛感します。

各国は問題意識はそれなりにあるものの自国の権益を
最優先するので、特に南北問題がむずかしそうです。

今の人類は滅びても地球は無くなりませんが、
今の人類の遺伝子をしっかり残したいものです。

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****************************【以下転載】****************************

気候変動と環境破壊は予想以上に加速しており、もう後戻りできないかもしれない

地球の気候変動が臨界点に近づいていると、国連が最新の報告書で警告した。

約６００人の専門家が携わり３年をかけてまとめらた報告書は５２５ページに及ぶ。専門家らは地球の未来について極めて暗い見通しを示した。北極などの氷床の融解、アフリカの砂漠化、熱帯雨林の森林破壊が、私たちが想像しているよりはるかに急速に進行していると指摘した。

歴史的に見れば、氷河期など地球に突然大きな気候変動が訪れたことはある。だが専門家らは今回の気候変動は自然要因のものではなく、人為的な要因によるとみている。人間活動に伴う温暖化ガスの排出などが変動を加速し、影響は地球の生態系の破壊にまで及んでいるという。

ネイチャー誌に掲載された報告書の要約にはこう書かれている。「人為的要因により、気候変動が限界点に迫っている、または既に限界点を越えてしまった地域がいくつもある。一度限界点を越えると、もう元には戻せない変化が起こリ始め、地球上の生命体も影響を受けるだろう。人間の生活や健康にも大きな悪影響を及ぼす可能性がある」

「今世紀の終わりまでに、この地球が現在とはまったく異なる環境になっている可能性は極めて高い」と、報告書に携わった専門家の１人、アンソニー・バーノスキーは科学ニュースサイト「ライブサイエンス」に語った。

人間が生き方を変えるしかない

「窮地に追い詰められた」人間は、環境の変動に適応するために急激な生活の変化を余儀なくされるだろうと、バーノスキーは言う。ただし生活の変化には「相当の困難を伴うため、政治紛争や経済危機、戦争や飢餓が起きやすくなる」

科学者たちは希望を失ったわけではない。国連環境計画（ＵＮＥＰ）のアヒム・シュタイナー事務局長は記者会見で、今回の報告書を「告発」として受け止めるべきだと語った。

「この報告書で指摘されているように私たちは無責任な時代を生きている。（この種の報告書が初めて発表された）１９９２年にも、将来起こり得る変動が指摘された。それから20年後に発表された今回の報告書では、予測された数々の現象が現実になったことが証明された」

人類はもう「生き方を変える」より他に選択肢がない地点に来たのだと、スタイナーは続けた。「針路を変えることは可能だ。違う方向に向かうことはできるはずだ」

（出典：ニューズウィーク日本版）

長寿の秘密解き明かせ　１１０歳以上の遺伝解析

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先日初めて発表された日本人の健康寿命は、
・男性：７０．４２歳（要介護期間：９．１３年）
・女性：７３．６２歳（要介護期間：１２．６８年）
でしたが、要介護期間がかなり長いのが気がかりです。

健康・寿命は
・遺伝子の関与：２５％
・環境（＝遺伝子の発現）の関与：７５％
と言われていますので、長寿遺伝子解析研究よりも
長寿遺伝子の発現に努めることが重要なので、
日々研究・実践していて確かなな手応えを感じています。

また、人生二大不安は経済力と健康力を高めることで解消できるので、
不安を解消したい人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

長寿の秘密を解き明かそうと、慶応大学の広瀬信義講師（老年内科）らのチームは、１１０歳以上長生きした「超長寿者」５０人のゲノム（全遺伝情報）の解析を始めた。

超長寿者のゲノムを大規模に調べる研究は世界でも初めて。超長寿者は糖尿病や動脈硬化、がんなどの病気が少ないことが知られており、共通する遺伝子の特徴が見つかれば、病気の治療や予防にも役立つと期待される。

寿命には、遺伝的な要因が２０～３０％ほどかかわっていると考えられている。しかし、２０人に１人の割合で見つかるような「遺伝子配列のひとつだけの違い」（スニップ）を、１００歳以上の長寿者で調べても、長寿に大きな影響を与える遺伝子は見つかっていない。

このため長寿には、１００万人に１人といったまれな遺伝子の特徴や、複数の遺伝子の関与が影響すると考えられている。

そこで、研究チームはこれまでの研究で集めた１００歳以上の日本人７００人の血液の中から、１１０歳以上長生きした５０人分を選び、東京大学と国立遺伝学研究所でゲノムを丸ごと解析している。スニップを調べるだけではわからなかった、極めてまれな配列の違いや、遺伝子の欠損や挿入、並び替え、配列の繰り返しなど、超長寿者が持つゲノムの様々な特徴が明らかになると期待される。また、糖尿病やがんの患者とゲノムを比較して、病気の要因を探ることも予定している。

（出典：読売新聞）

筋肉が脂肪になるって本当なの？　働きもののカラダの仕組み　

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毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

筋肉は実に正直なので、動かないといずれ動けなくなるのは
宇宙飛行士が宇宙ステーションで毎日毎日２時間のトレーニングを
継続していることでわかります。

アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは
「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨに
なるからだそうで、努力しだいでは解消できるそうです。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</a>と指摘されていますが、
人間も動物なので運動は食事同様に重要な健康薬になります。

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。

逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、
万病の原因・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/5000 ">活性酸素</a>が過剰発生し、
動脈硬化を促進して健康を害します。

加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。

健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

薄着になると、お腹や脇腹のたるみが気になります。そろそろダイエットしなきゃって思っている人は、ぜひ、筋肉をしっかりと動かしてください。筋肉は、動かさないと中に脂肪がたまり、“霜降り”状態になるそうです。でも動かせば、動かした分だけどんどん元気になるのです。

スリムなボディーになるには、筋肉を鍛えた方がいい。これはもうダイエットの常識だろう。筋肉がしっかりしているから、体のラインや姿勢を維持できる。でも、わかってはいるけど実際はなかなか……。

などと躊躇（ちゅうちょ）している方に、ぜひ今回のお話をお伝えしたい。日々しっかり動いている筋肉はキリリと締まった姿をキープするが、動かずになまけていると、脂肪にまみれた“霜降り”状態になってしまうという。

「筋肉は、動いているのが正常な姿。これを動かさないのは、遊びたがる子供を小さな部屋に閉じこめるようなもの。異常が起きるのも当然なのです」

豊橋創造大学で筋肉の生理学を研究する後藤勝正さんはこう話す。霜降り化した筋肉は代謝も下がるから、全身にも脂肪がたまりやすくなる。いいことはひとつもないのだ。

■筋肉にも霜降りにもなる「サテライト細胞」の不思議

体を支える筋肉は、正式には「骨格筋」と呼ばれる。下のイラストのような紡錘形の姿をイメージする人が多いだろうけれど、実際はこれ以外にも、薄い膜状やリング状など、機能に合わせた様々な形がある。全身に約４００個あり、総重量は体重の半分ぐらいだ。

筋肉の内部には、太さ数十マイクロメートルほどのごく細い線維がびっしり束になっている。この線維１本１本が「筋肉細胞」または「筋線維」と呼ばれる細胞で、長さは２０cmを超えるものもある。普通、人間の細胞は数十μｍ程度のサイズなので、そうとう巨大な細胞だ。

細胞の中には、「筋原線維」というたんぱく質の糸があり、これが神経の指令でキュッと縮む。これが筋肉のパワーの源だ。筋肉細胞は、この収縮装置を収納する目的に特化した“器”といえる。

筋肉細胞には、サイズ以外にもうひとつ、際立った特徴がある。通常の細胞ならひとつしか持っていない「核」を、数百個も持っているのだ。

「筋肉細胞は、人間がまだお母さんのお腹の中にいるときに作られます」と後藤さん。「胎児の体ができていく過程で、筋芽細胞という細胞が融合して、細長い線維状になるのです。このときできた線維が、一生使われます。ただ、細胞は融合するけれど、核はバラバラのまま残るのですよ」。

へー、細胞が寄り集まってできるのか。その名残は大人の体にも残っていて、筋肉細胞のまわりには筋芽細胞の末裔が５～１０個ぐらいあるそうだ。

「サテライト細胞」と呼ばれるこれらの細胞が、実は、筋肉の運命を握るキーファクター。トレーニングなどで筋肉を鍛えると、刺激を受けた筋肉細胞は、もっと強い力を出せるようになろうとする。「するとサテライト細胞が筋肉細胞と融合します。それで筋肉細胞が太く、パワーアップするのです」。一方、なまけている筋肉では筋肉細胞は徐々に細くなり、核の数も減る。と同時に、サテライト細胞に驚くべき変化が起こる。なんと脂肪細胞になってしまうのだ。

「サテライト細胞は、筋肉と脂肪細胞のどちらにでもなれるのです。ただ、脂肪になる方のスイッチは通常、抑えられている。でも、筋肉をほとんど動かさないと、そちらのスイッチがオンになってしまうのです」

こうなると、筋肉の内部に、脂肪細胞が点々と生まれることになる。見事にサシの入った霜降り筋肉の出来上がりだ。う～む、なんということか…。

■霜降りは解消できる

ただ、いいニュースもある。後藤さんによると、通常、サテライト細胞は増殖する能力がとても高いので、たとえ筋肉が一度霜降り化しても、再生は十分に可能なのだという。

「運動不足の筋肉細胞は細くなっていますが、消えてなくなることはない。動かしさえすれば、サテライト細胞の融合作用が再び始まります」

なるほど。つまり筋肉の運命は、自分次第でどうにでも変化するということか。決めるのはあなた。さて、どっちの道を選びますか？

北村昌陽（きたむら・まさひ）
健康・医療系のフリーランスライター。医療専門誌や健康情報誌の編集部に計17年在籍したのち独立。専門知識を生かした取材・執筆活動を続けている。著書『カラダの声をきく健康学』（岩波書店）。

（出典：日本経済新聞）

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