今日の練習（11/24）

今日の練習お疲れ様でした

今日の午前中は晴れていて非常に走りやすい天気でした。

イチョウの葉っぱもきれいでしたね

今日の練習内容です。

<メンバー>（来た順）

てっちん

ゆりか
たかまさ

かざあな

かずき（ランチのみ）

<練習内容>

【ラン】

10キロ (外苑7周・キロ6分ペース)

【スイム】
フリー　　100m×4

メドレー　100m×2
ダウン　　100m

計　700m

今日の練習は青梅マラソンに向けた練習第一弾ということで、

ランを重視した練習となりました。

今日の練習でキロ6分ペースを守りきりましたので、30キロ3時間へ、

大きく近づいた気になりました。

ただし、たかまさとかざあなは足を負傷し、ロボット歩行しかできなくなりましたので、

継続しての練習が必要です

また、かずき選手も今日はノー練習なので、今後、コソ練習をがんばってください

<ランチ>
東京厨房

<今日の話題>

大人の修学旅行 ・プロレス・バイオレンス

先日たかまさとかざあなが行った大人の修学旅行の話と、

最近てっちんが購入したプレステ２のソフトの話が中心でした。

ちょうど、プレステのソフトのお話で、

「人の車を奪い取るのは簡単だよね」

としゃべったところに、かずきが来て、

こいつら一体何をしゃべっているんだ・・・

という顔をされました。

アブナイ会話は、今後控えるようにしましょう

<その他>

12月1日にてっちん＆ゆりか結婚一周年と12月2日のてっちん誕生日を

あわせてお祝いしました。

これからもお幸せに

<その他②>

想定内でしたが、伝説の男はやはりお休みでした。

12月は、練習できない日が多くなりますが、

最低、週に1回は練習し、青梅マラソン向けて

体力をつけていきましょう

以上

かざあな

伝説の男からのメール

来週の月曜日の練習に伝説の男が来そうです。

そうです！下駄で駅伝大会に出ようとする斬新な発想をもったあの男です

青梅マラソンにも出る気満々でしたよ。

『42キロじゃないんでしょ？

らくしょーじゃん』

と自信満々のセリフが、軽く出てくるあたりが流石です。

月曜の練習には、

『朝、起きれたら行くよー』

と、なんとも期待の持てない内容のメールでしたが、

楽しみに待っていましょう！

以上

かざあな

今日の練習（11/16）

今日の練習お疲れ様でした。

<メンバー>

てっちん

ゆりか
かざあな
たかまさ

<練習内容>

【ラン】

約3キロ

【スイム】

・アップ
フリー　　100m×4
メドレー　400m×1

・メインメニュー
フリー　　200m　100m　50m×2
流し　　　100m

計　1300m

<ランチ>
イタリアン

　今日のパスタはいまいちでした。

　自分の体調もいまいちでした。

<今日の話題>

①　来週の練習は11/24（月）。

②　忘年会はおこないません。（12月は皆忙しいため）
③　青梅マラソン出場までにすること。

　　・11月24日の練習はいつものランコースを7週（約10キロ）する。

　　・1月の前半の土曜日に、皇居ラン＋新年会。

　　・2月前半に皇居ラン5キロ×5（25キロ）。

④　来年エクステラに出場か？

足りない内容があったら追記してください。

あと、わたくしは昨日、携帯電話を紛失してしまいましたので電話が通じません。

今週中には電話を買うかもらうかして、対応したいと思います。

紛失した当初、重みがなくなった感じがして、ケータイ無いのも悪くないなと

思っていたんですが、徐々に不便さを感じてきました。

特にケータイのデータが無くなったのは相当痛いような気がしてきました。

ケータイが見つからなかった場合は番号を教えてください。

以上

かざあな

青梅マラソンに向けて

お疲れ様です。

今週もいつものように練習があります。

9時30分にいつもの場所に集合でお願いいたします。

ところで、青梅マラソンの申し込みは皆さん完了したでしょうか。

締め切りも近づいているのでまだの方は早めの申し込みをお願いいたします。

青梅マラソンは30キロなので、自分にとっては未知の領域です。

体力は持つのだろうか、足は痙攣しないだろうか、乳首がすれてしまうのだろうか。

そんな不安を克服するために、

明日の練習をがんばりましょう。

天気がよければ、仕方なくランの練習をしてやりましょうか。

以上よろしくお願いします。

かざあな

11月9日の練習内容報告

練習お疲れ様でした。
今日の練習メンバーは２人ぼっちだったので、寂しい感じでした。
今日は天気が悪かったため、水泳のみの練習となりました。

<メンバー>
かざあな
たかまさ

<アップ>
フリー　　100m×5
メドレー　400m×1　100m×1

<メインメニュー>
フリー　　300m　200m　100m
フリーダッシュ　50m　流し　50m
流し　　　100m

計　1800m

<ランチ>
東京厨房

今日のランチはいつも行っている東京厨房でした。
ハンバーグメニューが充実しており、6つくらい種類がありました。
たかまさ→アメリカンハンバーグ
かざあな→照り焼きハンバーグ
全体的に値段がアップしたような気がしました。

<決まったこと>
次回の大会は青梅マラソンになりそうです。
川崎フルマラソン駅伝は締め切りが過ぎてますね。
残念です。

<その他>
昨日は飲み会があり、レバレッジ酔拳※でテンションを上げまくってたので、非常に疲れておりましたが、意外にきついメニューをこなしました。
軽い気持ちでメドレー400はキツカッタです。
しかしながら常に挑戦し続けることは気持ちいいですね。
また次回もメドレー400を挑戦しましょう。

以上

かざあな

※レバレッジ酔拳・・・少量のアルコールで最大限のパフォーマンスを発揮すること。
パフォーマンスは、時と場合によりマイナスに作用する事もある。
（昨日はレバレッジ酔拳といいながら、相応の量を飲んでいたという声もある）

第4回Los Angeles Marathon親善RUN

毎年恒例のロス親善ランは、日程が大きく変更したため、

存在に気付きませんでした。

我々が箱根の山を爆走している間に終わってしまっていたらしいです。

http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=16098

エントリーレベルのゆるい大会なので、ちょっぴり残念です。

しかしながら、今年は同じ時期に川崎フルマラソン駅伝（12/14）　がありますので、

そちらを目指しましょうか！

今年を締めくくるよい大会になると思います。

明日の練習で検討することにしましょう。

ところで明日も、地獄の釜を泳ぐ感じの練習がありますのでがんばりましょう！

次のレースについて

話にでてるのは以下の2レースですかね～

12/14　川崎フルマラソン駅伝

http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=16163

2/15　青梅マラソン（30km)

http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=16362

そういえば、明日(7日)から東京マラソン(3/22)の抽選結果を

随時メールにて連絡していくそうです。

皆さん、神に祈りましょう　(((( ;°Д°))))

11/2 「秋の箱根で紅葉を楽しみ、そして、山を走ってみよう会」

てっちんです。

11/2に開催された「秋の箱根で紅葉を楽しみ、そして、山を走ってみよう会」

の体験記です。

参加者は

・かざあな・たかまさ・かずき・てっちん

11/1

当日のトレッキングを早朝に開始するため、前日はてっちん家（百合ヶ丘）に集合。

百合ヶ丘駅前にあった非常に怪しい中華料理屋にて翌日のスケジュール等を確認するため夕食＆ミーティング。

選んだ店は、店構えからはやる気を全く感じさせない店だったが、味は抜群！

全員大満足のうちに、てっちん家に到着。

てっちん家では、軽くアルコールを摂取しつつ、ギターを弾いたり、DEATH　RAINを食べたり、

何故かしりとしで異様に盛り上がったり、　

各自、リラックスしつつも、翌日に控える試練に向けて神経を集中させて就寝。

11/2

6:00　起床

6:57　新百合ヶ丘発～　8:19　箱根湯本着

湯本駅に到着後、素早くトレッキングの格好に着替えて、

荷物を観光総合案内所に預けて、今回のスタート地点である乙女峠行きのバスに乗る。

（以下の通過時間は記憶があやふやなので多少の誤差が有りです）

8:45　箱根湯本駅発　～　9:15　乙女口着

乙女口前で、チョコスティックパンを一本ほおばり、

乙女口の看板前でスタート前の記念写真を撮りいよいよ、トレッキングスタート！

9:20　乙女口　～　10:00　乙女峠

まずは、まさに登山。150mから1005mまで一気に駆け上る。

乙女峠では富士山が本当にきれいな姿を見せてくれた。

撮影用の写真台に登り、富士山を挟んで写真をパチリ。

10:00　乙女峠　～　10:30　金時山

乙女峠からは、稜線が始まり

右も左も崖のため、360度の風景が楽しめた。

金時山頂上では、鉞を手に写真をパチリ。

写真：金時山山頂から見える富士山

10:50　金時山　～　12:20　明神ヶ岳

今回の最長区間

人が極端に減ったのと、平坦な区間が長くあったため、

ランニングを満喫できた。

明神ヶ岳で昼食、98円のおにぎりが身体に染み渡る。

12:50　明神ヶ岳　～　1:30　明星ヶ岳

この辺りからメンバーに疲れが見え始める。

特にかあざあなとてっちんは、靴の選択を激しく後悔・・・
明星ヶ岳では特に見栄えのする印がなくて、テンション↓

1:30　明星ヶ岳　～　2:30　塔ノ峰

923mから566mへと、区間の大半は下り。

足への負担が大きく、痛みを訴えたり、

転倒したりするメンバーが続出。

一番苦しい時間帯だったか？

2:30　塔ノ峰　～　3:30　箱根湯本駅

塔ノ峰でおしゃべりを楽しむ女性2人を横目に、

最後の力走。

じじいのせいで、スズメバチの幻影におびえつつ、

急な下り坂を後ろ向きに進むという、大発明で乗り越え、

満身創痍で感動のゴール！

ゴール後は、かっぱ天国で野天風呂で汗を流し、

箱根の賑わいの中お土産を買って岐路についた。

今回は、コースと天気が抜群でした。

当初の予定通り、山の紅葉と、ランニングを十分に楽しめた。

自分達の実力を上げて、また挑戦したいと思います。

お疲れ様でした！

11/2の練習

お疲れ様です。

最近寒くなってきておりますが、みなさん体調はいかがでしょうか。

私は、体調はよくなっていますが、仕事のモチベーションがあがりません。

ところで、おまたせいたしました。

11/２の練習の予定が決まりました。

箱根に行く予定です。

詳細に関してはこれから詰めますが、土曜日の夜と日曜日のをあけてください。

以上。

かざあな

本日（10/26） の練習

今日の練習おつかれさまでした。

今日は天気がよろしくなかったので水泳練習のみでした。

テーマは『下半身の強化』とし、『地獄のビートマニア』メニューをこなしました。

以下内容です。

<メンバー>

かざあな

かずき

たかまさ

<アップ>

フリー　　100m×5

メドレー　200m×2　100×1

<メインメニュー>

バタ足　　50m×4

流し　　　100m×1

ドルフィン　50m×4

バタフライ＆ブレスト　50m×2

バタフライダッシュ　50m×1

フリーダッシュ　　　50m×1

流し　100m×1

計　1800m

ビート版を使用した練習がとてもきつかったです。

死にそうでした。

ただ、ビート版の練習のおかげで、バタフライのフォームがよくなった気がします。

あと、今回初めてバタフライダッシュ（別名『狂犬パトラッシュ※』）の練習をしてみました。

きつかったんですが、フリー以外の種目のダッシュもたまにはよいと思いました。

<ランチ>

今日のランチは新宿西口にあるハイチ料理屋へ行きました。

とてもこだわりの感じられるお店で、なかなかおいしかったです。

また是非行きたいお店です。

http://www.cafehaiti.co.jp/

http://furuya.at.webry.info/200804/article_10.html

<決まったこと>

今日決まったことは特に無かったと思います。

ハイチ気分で海外旅行話になっておりました。

11/2の練習に関しては高正の友人の都合の結果決めることになりました。

なので、週の頭にメールをします。

<その他>

今日の集合時間は皆さん比較的時間通りに来ていました。

特に高正選手は時間前に来て、優雅に新聞を読んでおりました。

非常によい傾向だと思います。

次回もぜひ早めの行動を心がけましょう

以上

かざあな

※バタフライダッシュ→バタダッシュ→パトラッシュ→狂犬パトラッシュ