フットサル

２週間毎の貴重な練習日

今回は体調不良で見学してました

こんな日に限って

大っきなコートで

対外試合

今日はホイッスル担当でした

まだ始めたばかりで…

もまともに蹴れませんが

練習は楽しいし

見学してるのも楽しいです

今日は雨上がりで

ﾑｼﾑｼしてて…

座ってるだけでも汗だく～

汗かいた分だけでも痩せたらいいのに…

んっっ

そんなにあまくないかぁ～

地道に頑張らないとなぁ



7/10（土）のメニュー

■食事■

朝：アップルクリームパン１ヶ、水５００ml

昼：チャーハン（ひき肉、たまご、ネギ）
　　納豆、スパサラ

間食：マルセイバター、アルフォート２枚


夜：外食
　　もつ肉煮込み、からあげ、ナゲット
　　冷奴、ごぼうの天ぷら
　　肉うどん
　　メロンパン
　　うまい棒（チーズ1本）
　　ビール２杯（ジョッキ）
　　焼酎（グラス1杯）
　　ジンジャーエール（2杯）


■運動■
walk:25分

■データ■
体重：53.5ｋｇ
体脂肪：29.4％
体温：36.00℃

さくらんぼ～

今が旬の山形のさくらんぼ

いただきました～

あま～い匂いで

美味し～いっっ

めったに手に入らない旬のモノなんで

愛猫エルたんにも

匂いだけおすそわけ～

初めてだから～

興味津々っぽいカンジでした

ごちそうさまでした～

ﾌﾟﾁ回復～

昨日カプセルに入ったからなのか

今朝はｽｯｷﾘ目覚めました～

疲労回復の効果ｱﾘ～

最近

本当に眠れなくて

毎朝ぼぅ～っとして

ゾンビみたいな状態でした…

約１時間はいって

15分位しか寝れなかったけど

自分なりに良い結果が出たような気がする～

以前

Ｗ大の斎藤ｸﾝが

甲子園の時に利用してた

っていうのも納得です

興味のある方～

最近お疲れ気味の方～

お試ししてみませんか～

──また宣伝(笑)

すいません…




今ならお試し価格です




7/9（金）のメニュー

■食事■

朝：ソイジョイプルーン1本（131kcal）
　　ソイジョイバナナ1本（129kcal）

昼：肉豆腐（牛肉、豆腐、ごぼう、人参）
　　五目煮（大豆、こんぶ、レンコン、こんにゃく、人参）
　　うめ巻ロールかつ、スパサラ　
　　春雨すのもの（春雨、きくらげ、人参、きゅうり）
　　ごはん、一口パイン
　　一口おかき（83kcal）　　


間食：ミルフィーユ（カプチーノクリーム）
　　　お酢ドリンク（リンゴ酢+シトラミンＣ）

夜：キーマカレー（ひき肉、ナス）ごはん
　　スパサラ（スパゲッティー、レタス、ハム、たまご）
　　納豆



■運動■
walk:20分
ｽﾄﾚｯﾁ：30回×2
腹筋：20回
腕立て：30回
ｴｸｻｻｲｽﾞ：20分

■データ■
体重：53.5ｋｇ
体脂肪：29.4％
体温：36.09℃