ストレッチ開始!!

ダイエットを決意したのに…

早速外食になりました

いつもの私なら
何も考えず食べまくり～(笑)

でも

今日は自分なりに控え目にしてみました

っで、ちょっとしたストレッチ的なモノもプラス

自己流ですが…



とりあえず

ムリしない程度に続けてみるっっ



7/2（金）

■食事■

朝：バナナ：１本
　　水：５００ml
　　ビスコ（５枚）９８kcal

昼：デミハンバーグ、きんぴらごぼう、スパサラ
　　キャベツの千切り、八宝菜、ごはん、一口パイン

夜：外食
ピザ、ぎょうざ
サラダ（きゅうり、ツナ、マヨネーズ）
プリン、アップルティー

間食：カントリーマーム２枚
チョコクッキー３枚
お酢ドリンク（りんご酢+水）

■運動■
ストレッチ：30回
Walk：20分
腕立て：20回
腹筋：20回
エクササイズ：20分

■データ■
体重：54.0ｋｇ
体脂肪：28.6％
体温：36.64℃

自分改革

今日から、食生活を見直し、ダイエットをはじめます



☆毎日食べたものを記録

☆程よく運動

☆ヒト成長ホルモン分泌促進サプリメントを飲む



これを続けて、どのように変化するのか・・。

数ヶ月後の自分の変化が楽しみです



しか…

三日坊主のこの私に続くのかなぁ～(不安)



7/1（木)

■食事■

朝：バナナ：１本
　　水：５００ml

昼：からあげ４ヶ、肉だんご、たまごやき
　　煮物（ちくわ、タケノコ、人参）

間食：アップルティー
　　　のどあめ４ヶ、ガム

夜：外食
・牛とじ丼（牛肉・たまご・玉ねぎ・人参・ネギ）
・みそ汁（ワカメ・油あげ・玉ねぎ）
・つけもの（大根）
・チキン南蛮１切れ・玉子焼き１切れ

■運動■
自転車：15分

■データ■
体重：53.8ｋｇ
体脂肪：29.8％
体温：36.10℃