腹をへこませて歩く、呼吸する

１ケ月前から、「腹をへこませる」ことを意識的に行っている。

街を歩いている時や、スイミングクラブで水中歩行をしている時に、へこませている。

街中では、「おなかが出っ張らない」程度の軽い力で。

水中歩行の時は、「おもいっきり力を入れて」へこませて、さらに息をできるだけ長く、吐ききるようなやりかたの呼吸もプラスする。

これを１ケ月間続けていて、何が起こったか・・・

まず、姿勢が良くなった。

腹をへこませようとすると、横隔膜を上に持ちあげるような力も働き、胸胴が押し上げられて肩が開き、結果、姿勢が良くなる。

また、続けていると腹をへこませる筋肉そのものが発達してくるので、意識しなくても自然と腹がへこむようになり、「スリムに見える」ようになった。

さらに、ここしばらく変化のなかった体重が、2kgほど落ちたのである。

このトレーニングは、家から外にでて、街中で行うと効果的だ。他人の視線があるような場所がいい。

肩を開いて背筋をまっすぐ伸ばし、腹をへこませていれば「見た目」ではスリムに見えるので、「自信」のようなものも湧いてくる。

続けていれば、「本当に」スリムになっていくのだ。

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地元町内会の行事で、朝から草刈りと資源回収

今日は地元町内会の行事で、朝から草刈りと資源回収。

草刈りは朝6時半集合と早い。普段なら平気だが、前日に赤坂での勉強会・飲み会があり帰宅は深夜だったから、かなりつらい。

朝食のほかにビタミンC2000mgと複合アミノ酸4000mgを摂取してから出かけた。

朝のうちは曇って涼しかったが、資源回収をやるころには炎天下に。

12時頃まで作業は続き、汗びっしょり、心臓バクバク状態。

最後まで残ったメンバーで、行きつけの蕎麦屋に行き、ビールと昼食にありつく。

ビールでは水分補給ができないので、水を大量に飲む。食事の前に、ビールよりも水のほうがおいしいと感じたのは初めてかも・・・

7.30新大久保コリアンタウン散歩と焼肉ランチの会

JR山の手線新大久保の周辺は、韓国モノのお店が立ち並んでいることで有名です。

韓国料理、韓流、韓国コスメ・・・

さまざまな韓国モノのお店がひしめいていて、「新大久保コリアンタウン」と呼ばれています。東京にいながらにして韓国気分を満喫できる、今注目の界隈です。

お友達とランチ会をする前に、この界隈を散歩したり、買い物をして楽しみました。

真夏で、予想通りかなり暑かった！・・・お店に立ち寄って涼みながら歩いたので、大丈夫。

ランチは大使館。ゆっくりできました。