腹をへこませて歩く、呼吸する

１ケ月前から、「腹をへこませる」ことを意識的に行っている。

街を歩いている時や、スイミングクラブで水中歩行をしている時に、へこませている。

街中では、「おなかが出っ張らない」程度の軽い力で。

水中歩行の時は、「おもいっきり力を入れて」へこませて、さらに息をできるだけ長く、吐ききるようなやりかたの呼吸もプラスする。

これを１ケ月間続けていて、何が起こったか・・・

まず、姿勢が良くなった。

腹をへこませようとすると、横隔膜を上に持ちあげるような力も働き、胸胴が押し上げられて肩が開き、結果、姿勢が良くなる。

また、続けていると腹をへこませる筋肉そのものが発達してくるので、意識しなくても自然と腹がへこむようになり、「スリムに見える」ようになった。

さらに、ここしばらく変化のなかった体重が、2kgほど落ちたのである。

このトレーニングは、家から外にでて、街中で行うと効果的だ。他人の視線があるような場所がいい。

肩を開いて背筋をまっすぐ伸ばし、腹をへこませていれば「見た目」ではスリムに見えるので、「自信」のようなものも湧いてくる。

続けていれば、「本当に」スリムになっていくのだ。

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