公民館主催教室（千葉県鴨川市）ご案内

今日の発行　「広報かもがわ」　で公民館主催教室の

ご案内があります。

http://www.city.kamogawa.lg.jp/ikkrwebBrowse/material/files/group/2/210415kouhou.pdf

田原公民館

「ピラティス教室」

天津小湊公民館

「家でもできる体幹教室」

「ウォーキング教室」

歩き方を学びながら、

今回は　10キロコースにチャレンジしましょう！

２０日から申し込みが始まります。

お待ちしていますヽ(^o^)丿

公民館主催教室で会いましょうヽ(^o^)丿

次回４月１５日号の「広報かもがわ」　をご覧ください。

再び　ウォーキング教室を企画しました。

５キロ以上１０キロ未満(;´∀｀)、

少し坂道あり。

でも正しい歩き方を学びながら、

みんなで歩くと、無事ゴールできます。

一人ではなかなか歩けないところや

距離も

きっと達成できますよ。

身体に負担がかからない歩き方があります。

「向井流　ニュートラル　ウォーキング」

一緒にやってみませんかヽ(^o^)丿

身体に良いこと欲張り教室 最終回

身体に良いこと欲張り教室

５回目（最終回）は遠足ですヽ(^o^)丿

ウォーキングを楽しむということで、

６キロほど歩き、絶景を楽しみました。

晴天、みなさん上着を脱いで💦

距離が長いので、希望者のみ参加で

総勢１０名ご一行　マスクで行進　（笑）

８０代半ばの方も全員完歩ヽ(^o^)丿　で万歳でした。

上り下りで歩き方を変える。

骨盤や目線や足の裏の使い方も

自己流から少し変える方法があるのです。

歩くことが楽しくなって健康に。

歩くことが習慣になった。

歩くことで体が痛くならない。

「向井流　ニュートラルウオーキング」　は

こんなことを目指しています。

来年度も、公民館教室で　歩き　をテーマに

皆さんと歩くことを楽しみに、　決まりましたらまたお知らせさせてください。

↓　なんだか寂し気ですが、絶景で楽しかったです。

　　　（絶景の写真はこちら click　）

 

欲張りウォーキング教室

身体によい良いこと欲張り教室
最終テーマは
ウォーキングです。

多くの方が間違った歩き方で、
身体を痛めてしまったり、
疲れて嫌になってしまった、
という話をよくお聞きします。

そういえば、「歩き方」を習ったことがある人は
少ないのではないでしょうか？

私も色々な講習で「なるほど」と教えられ、
日々の歩きで体に修正を加えて、今に至りました。

今回は
「向井流ニュートラルウォーキング」と題して
10個のポイントを押さえながら歩きます。

本日は、神明神社まで、往復4キロコースヽ(^o^)丿

欲張り教室、最終日は　6キロ坂ありコースです！

美しくもあり、安全、疲れない、痛くない
という歩きをマスターしましょう　( ..)φメモメモ

天気最高、１５人がマスクで歩く姿に圧巻(◎_◎)
日焼けしました。

体に良いこと欲張り教室

やりたいことが多すぎて、
絞るのが大変でしたが、メニューができましたヽ(^o^)丿

まだ、天津公民館で若干空きがあるかもしれません。

～☆彡～メニュー～☆彡～

第一回： 【座学】歩くということのメリットについて
【動き】ストレッチで歩く準備をしましょう

第二回： 【座学】パワーハウスを知って正しい姿勢をつくる
【動き】パワーハウス筋起動と呼吸の練習（血流改善）

第三回： 【座学】知らないうちに進むと怖い「骨粗しょう症」
【動き】バランストレーニング（転倒予防）、骨活体操

第四回： 【動き】近場でウィーキング
※できれば紐靴（シューズ）でお越しください

第五回：野外ウォーキング
※飲み物をお持ちください。
　　　　できればバックは背負うもので両手を空けてください。

綺麗な海を見ながら歩きます♪