こんにちは りんです。
お客様からいただきました♪
飛騨高山のお土産✨
お客様がいかれた日は
寒すぎず観光日和だったそう
さすが👍
早速いただきました♪
飛騨牛のしぐれ煮💖
あまり普段食べないものをいただけるのが
ありがたいですよね。
甘辛い味付けで
しっかり旨みが詰まっていていて
美味しい✨
食べ過ぎてしまう💦
あっという間に
おにぎり食べ切ってしまいました（笑）
旅行先でもこうやって
私のことを思い出して
お土産を選んでくださったことが
何より嬉しいです🍀
お客様は
私にとって本当に大切な存在✨
美味しいパワーをもらったので
レッスン全力で楽しんできます💪
ありがとうございました💖
こんにちは りんです。
今日ジムに行く途中
京橋駅に凄い人だかり💦
何かなぁ〜⁉️
ってみんなの視線の先を見てみたら…
山本太郎だ‼️
うわぁ✨
なんか凄い‼️
みんなスマホで撮影してる（笑）
若者から高齢者の方など
さまざま
テレビやネットの中で見る人を
こんな近くで見ると
なんだか不思議な感じ😳
しばらく立ち止まって
眺めていたんですが、
やっぱり
人を惹きつける何かが
ある人なんだなぁって
思っちゃいました。
やっぱり放つオーラがある
なんだかウキウキした
ラッキーな気分になりながら
ジムへ向かいました♪
駅前って本当に
いろんな事に遭遇出来て面白い😊
毎日同じ道を歩いていても、
ふとした瞬間に
非日常に出会えることがある。
そんなことを感じた、
今日の京橋駅でした🍀
こんにちは りんです。
最近毎日のように食べてる大根‼️
この優しい味にハマってます😊
だいたい鍋風に他の野菜や
お肉と煮込んで食べることが多いです。
味はいろいろ✨
鶏がら風だったり
豆乳胡麻風だったり
シンプルな鰹出汁風だったり
毎日食べても全然飽きない‼️
どんな料理にも合うし
大根って、ほんと優秀な食材✨
大根には消化を助けてくれる酵素や
むくみ対策になるカリウムが摂れたり
胃腸を整え働きがあります☝️
ちょっと疲れて気味な時に
ぴったりなんです✨
今日はレンコンと豚肉と大根の葉っぱを
炒めたらこれまた美味しい‼️
2月は寒さが厳しく
身体が固まりがち
頑張りすぎず、
無理せず、
身体が喜ぶものを食材を食べて
小さな積み重ねをすることが
内側から整えてくれてる気がします🍀
こんにちは りんです。
今日は朝から私のお気に入り
フォームローラーのセミナーに
行ってきました♪
最近よくジムやSNSで
ゴロゴロ転がしている人を
見かけませんか⁉️
このフォームローラー
実は凄いアイテムなんです☝️
簡単に言うと
筋肉をゆるめて身体を整えるアイテム💇♀️
・肩こり
・腰の重だるさ
・脚のむくみ
・疲れが抜けない感じ
こういった不調の多くは
筋肉がガチガチに固まっていることが原因。
このフォームローラーでほぐしてあげると
✔ 血流が良くなる
✔ 身体が軽くなる
✔ 動きやすくなる
✔ 疲れが溜まりにくくなる
と、いいことだらけなんです😊
しかも特別な運動能力はいりません。
寝転んでコロコロするだけ✨
今日のセミナーで
改めて感じましたが
正しく使うと本当に効果が違う‼️
痛みを放置して我慢するのではなく
自分でケアする事の大切さを
改めて再確認しました🍀
忙しい毎日の中で、
ジムに行けない日でも
お家でできる最高のセルフケア
これからレッスンでも、
フォームローラーを知らない方にも
どんどん取り入れてもらえるよう
分かりやすく伝えていきたいと思います😊
身体はちゃんとケアしてあげると
必ず応えてくれます✨
「最近なんだか疲れやすいな…」
「頑張ってるのに痩せにくいなぁ…」
そんなあなたにこそ
フォームローラー体験してほしいです💖
こんにちは りんです。
今日は節分〜👹
やっぱり食べたくなる
恵方巻き💖
ジム仲間がわざわざ
お寿司屋さんに頼んで
差し入れしてくれました♪
嬉しい〜🥰
今年の恵方は「南南東」✨
その方角を向いて、
願いごとをしながら無言でパクリ。
健康でいられること
楽しく身体を動かせること
大切な人たちと笑って過ごせること
全部お願いしながら
食べようと思ってたんですが…
しかし私はレッスン後、
お腹が空きすぎて
気づいたら無心で食べてました😂
方角どころじゃない（笑）
でもそれはそれで
そんな節分もあり⁉️
美味しく食べられる
健康でいれることが
一番の福なのかも😊
差し入れしてくれたジム仲間に
感謝いっぱいの節分でした💖
鬼は外福は内‼️
こんにちは りんです。
今日も愛しのカキフライを
探し求めてワクワク散策🚶♂️
サクッサクの衣に
中はジューシーな牡蠣
そしてタルタルソースのコラボレーション💖
あ〜もっといっぱい食べたい（笑）
こ〜んなに美味しいのに、
どうしてあんまり売ってないんだろ⁉️
2〜3年前くらいまでは、
スーパーで普通に冷凍カキフライを
見かけていたような気がするのに
この前なんて4軒スーパー回ったけど
売ってなかった💦
調べてみたら
ここ数年で牡蠣って
不漁や海水温の影響で仕入れ価格が高騰💦
さらにノロウイルス対策など
食品管理もかなり厳しくなっていて、
スーパー側としては
リスクもコストも大きすぎるみたい😱
しかもカキフライって
冬しか売れない季節商品らしく
原価は高いのに売れる期間は短い。
だから業務用スーパーとか行かなきゃ
見つからないらしい
近くにないのよね〜
業務用スーパー…
実はカキフライって
揚げ物＝不健康のイメージを
いい意味で裏切ってくれる存在なんです🦪
✔ 高たんぱくで筋肉の材料になる
✔ 亜鉛・鉄・ビタミンB群などミネラルたっぷり
✔ 疲労回復を助けてくれる栄養素が豊富
つまりカキフライは
揚げ物界の優等生✨
食べ過ぎなければ、
むしろ身体に嬉しいごちそうなんです😊
美味しいだけじゃなくて
栄養までしっかり取れるなんて（笑）
どこか売ってるお店知りませんか⁉️
カキフライ‼️
こんにちは りんです。
去年は指を手術して
参加出来なかったCrossFit Open Gamesの
エントリーが始まりました。
2026年2月26日〜3月16日までの3週間
世界中の人が同じワークアウトに挑戦して
ランキングが出るイベントです。
このOpenってただの大会じゃなくて
✔ 今の自分の実力を知れる
✔ 世界中とつながれる
✔ 1年の成長の基準になる
まさに自分との勝負みたいな
そんな大会です。
レベル関係なく誰でも参加できて
普通に運動している
私でもチャレンジ出来ます。
しかした3週連続で行われるので
なかなか私にはハード💦
2025年のオープンでは
こんなワークアウトが行われました👇
🟡 25.1 – 反復＋持久力テスト
このワークアウトは、15分の時間制限で
✔ バーベル越えのラテラルバーピー
✔ ダンベルのハングクリーン〜オーバーヘッド
✔ 歩行ランジ
を繰り返し行うものです。
ラウンドごとに回数が増えていくので、
心肺機能と筋持久力が強く試されます。
🔵 25.2 – 多様な動作のミックス
このワークアウトは12分のタイムキャップで、
高強度の連続的な動きが組み合わさっています。
内容は…
✔ 21回プルアップ
✔ 42回ダブルアンダー（ジャンプロープ）
✔ 21回スラスタ
✔ 18回チェスト・トゥ・バー
✔ 36回ダブルアンダー
✔ 18回スラスタ
✔ 15回バー・マッスルアップ
✔ 30回ダブルアンダー
✔ 15回スラスタ
といった構成で、
スキル・持久力・体力のバランスが
問われるワークアウトです。
🔴 25.3 – フルボディ耐久戦
そして最後のワークアウトは、
より全身の総合能力が試される構成です👇
✔ 5回ウォールウォーク
✔ 50カロリーローイング
✔ 5回ウォールウォーク
✔ 25回デッドリフト
✔ 5回ウォールウォーク
✔ 25回クリーン
✔ 5回ウォールウォーク
✔ 25回スナッチ
✔ 5回ウォールウォーク
✔ 50カロリーローイング
動きの切り替え・持久力・技術が
同時に求められる内容で、
時間は20分の制限となっています。
CrossFitのワークアウトは、
複数の運動要素を組み合わせて
その人の総合的な力が養われるように
構成されています。
去年は指の手術で参加できなかったけど、
今年はこうしてまた挑戦できるまでに
回復しました❤️🩹
動ける身体があることに
心から感謝しています。
痛みがあって動けなかった時期が
どれだけ苦しかったかを
身をもって知っているからこそ、
動ける今がどれだけ幸せかも分かる。
正直、3週間連続はきついです（笑）
毎回ヘロヘロになります🤣
それでもやっぱり挑戦したい。
自分の限界を知ることは怖いけど、
それ以上にまだ伸びしろがある自分
に出会えるかもしれない
年齢も、レベルも、経験も関係なく、
世界中の人が同じワークアウトに挑む。
完璧じゃなくていい。
出来ないことがあってもいい。
それでも前に進む。
逃げない自分でありたい。
もし同じように
「運動始めてみたいな」
「何かに挑戦してみたいな」
と思っている方がいたら、
ぜひ一歩踏み出してみてください。
出来る出来ないより、
挑戦した経験が
一生の財産になります😊
こんにちは りんです。
なんだかですね
なんだか
なんだかなぁです。
あはは🤣
意味わかんないですよね。
自分でもわかんないです（笑）
特別な出来事があったわけでもないのに、
心の中がモヤっとしていて
スッキリしない感じ。
こういう時ってありませんか？
理由ははっきりしないのに、
気持ちだけが重たくて、
なんとなく元気が出ない日。
でも今日ハッキリ分かった事が
ありました。
レッスンをしてカラダを動かして、
マイクで大きな声でキューイングしていたら…
レッスン後の私
レッスン前よりびっくりするくらい
カラダも心もスッキリしていました✨
やっぱり、
動くってすごい✨
頭で考えている時は
どんどん気持ちが沈むのに
カラダを使うと
一気に流れが変わる感じ🥰
だけどこんな時こそ
無茶はしません。
なぜなら
心がモヤっとしている時って
判断力も鈍りがちだから☝️
スッキリしたい！
って気持ちだけで
追い込みすぎると
逆に疲れすぎてしまう事もあるし
怪我もしかねない
そして、
運動じゃなくてもいいんですよね。
カラオケみたいに
腹の底から声を出したり、
大きく息を吐きながら声を出すだけでも
気持ちってかなり変わります。
カラダの中に埋もれていた
何かが知らない間に
出ていくんですかね（笑）
動くことも、
声を出すことも、
どちらも心とカラダのリセットスイッチ✨
なんだかなぁ…って日は
生きていれば誰だって
多分あるはず。
やっぱり運動は凄い✨
私に運動って選択肢があって
ほんとよかった‼️
それだけで世界はちゃんと変わる🌍
今日改めて思いました😊
こんにちは りんです。
ずっと行きたかった
【すし酒場さしす さんちか店】
に行ってきました✨
寿司職人が握るお寿司を
リーズナブルに味わえるお店で
いつも行列💦
大阪は行ったことあるけど
神戸も同じクオリティか
気になってました。
平日でも2時間制
私たちが食べてる間も
ずっと行列は途絶えることは
ありません😱
今回は食べた事ない
下足・イカ・タコ
そして必ず食べてるマグロにサーモン 🍣
初めて食べたけど
下足美味しい〜💖
友達大興奮🤝
めちゃくちゃ美味しいし
安いしって喜んでました😊
そして
マグロの漬け・タコリピート
中トロ・カンパチ
友達はタコにハマったらしい🐙
コリコリ系が好きなんだって
私はあまり選ばないから
新しい発見💡
そして寿司屋のポテサラ✨
初めてのカニサラダ
これがめちゃくちゃ美味しかった💦
これで150円は凄くない⁉️
海苔もパリパリ
シャリも適量
サラダ盛り盛り‼️
気に入りすぎて3回も頼んじゃった（笑）
そして大好きカキフライ
大阪ではタルタルソースが
しば漬け風味だったのに
普通のタルタルソースだった（笑）
違いを発見して
なぜか嬉しい私がいました😊
最後は炙りののどぐろ
炙りのお寿司って
あの香ばしい感じがいいですよね。
友達がこんなにいい店だなんて
知らなかったぁ〜‼️
最高すぎる💖
って喜んでくれたから
凄く幸せいっぱい🈵
あ〜
もうまた行きたい（笑）
こんにちは りんです。
最近ふとした瞬間に、
未来のことを考えて
耐え難い不安に襲われることがあります。
考えても答えなんて出ないのに
自分の力ではどうにもならないことを
何度も頭の中で繰り返して、
気づけば心だけが
どんどん疲れていく。
先を見て心配しても
現実が良くなるわけじゃないのに。
分かっているのに
不安って勝手に
どんどん大きくなっていきますよね。
まるで悲劇のヒロインに
なったかのような錯覚に陥って、
「なんだか全然うまくいかないなぁ」
なんて思ってしまうこともあります。
でも私自身
ちゃんと分かってもいるんです。
悲劇のヒロインぶっても
何も変わらないし
変えられないし
その先に救いはないということ。
不安に浸っても、
悩み続けても、
未来が良くなる保証なんて
どこにもありません。
むしろ自分を一番苦しめているのは
出来事そのものじゃなくて
自分の考え方や捉え方
なのかもしれません。
だから私は、
不安な気持ちを
少しずつ手放していきたい。
未来をどうこう心配するより、
今を大切に生きたい。
どう生きようと、
時間は同じように
容赦なく進んでいくから。
身体を動かしてスッキリしたり、
誰かと笑ったり、
小さな幸せに気づいたり。
そうやって
今という時間を大切に過ごすことで、
不安は少しずつ
小さくなっていくんだろうな
と感じています。
未来は誰にも分からない。
でも、今日の選択は
間違いなく自分で決められる。
心配する時間より
自分を大切にする時間を
増やしていきたい。
不安を抱え続ける人生より
今という瞬間を大切に
積み重ねる人生にしていきたい。
物事には多面性があり
どこにフォーカスするかで
捉え方は大きく変わる。
同じように不安を抱えている誰かの心が、
少しでも軽くなりますように🍀
