こんにちは、りんです。
今日は、ふと思った
「整える時間」の大切さについて
書こうと思います。
最近、針治療を週1回で行っていて
6回受け終わりました。
棘下筋や三角筋の痛みは
まだゼロじゃないけど
「今日はラクだな」と感じられる日が
増えてきました。
夜も痛みで寝付けない日が減ってきたんです✨
当たり前のことが嬉しくて
ついニヤニヤ（笑）
私は53歳で、
週4日のペースでトレーニングをしています。
ずっとカラダを動かすことばかり考えて
ケアする時間をないがしろにしていたせいか
知らないうちにカラダを悲鳴あげさせてたかも…
って最近しみじみ思います。
ある日のトレーニングはこんな感じです。
•5回の懸垂
•10回の腕立て伏せ
•15回の自重スクワット
これを20分間、限界まで繰り返します。
終わるころにはクタクタで、腕はパンパン！
やり切った達成感は最高で
「やった！」って気持ちになります。
でも、こういう日が続くと…
カラダのあらゆるところに
小さな違和感が出てきます。
カラダは本当に正直。
無理をさせすぎると
あとでちゃんと動かなくなる。
それをここ最近
身をもって実感しています。
ここで気づいたのは、
トレーニングは「動くこと」だけじゃなく
“整える時間”もトレーニングの一部だということ。
私が今やっている整える習慣は
こんな感じです👇
●針治療を今は週1で行う
●フォームローラーでゆるめる時間をもつ
●マッサージ ガンでほぐす
●睡眠を出来る限りとる
●あえて休む日を作る
こうして整えることで
次のトレーニングの質が上がり
疲労も残りにくくなります。
「今日は整える日」と決めて過ごすことも
カラダを変えるための
立派なトレーニングなんです。
🍀🍀頑張るあなたへ🍀🍀
もし最近
「疲れが抜けにくいな」とか
「肩や背中がいつも張ってるな」
と感じているなら
それは頑張っている証拠。
でも、どうか無視しないでくださいね。
整える時間をつくることは
決して甘えではありません。
むしろ、安全に、そして確実に
カラダを変えていくための大切な時間。
私もこれからは、動くことを楽しみながら
整えることも大切にしていきます。
歳を重ねるとは
現実を悲観せず、しっかり受け止めて
今できる限りの最善の方法を選ぶこと。
それが、今の私にとっては
“針治療”なのかもしれません。
整える時間をつくること
それが結局いちばんの近道。
トレーニングを続けるみなさんも
どうか自分のカラダの声を
大切にしてあげてくださいね。
