私はパーソナルトレーナー梶田りえ～tenchance～from伊丹 -5ページ目
こんにちは りんです。
私がずっとリュックにつけていた
ラジヨンちゃん。
毎日一緒に動いて
一緒に汗かいて
一緒にいろんな場所へ行って。
気づけばリュックに擦られて
白いはずの体がグレーに色移りして
かなりお疲れ様モードに💔
しか〜し‼️
救世主が現れて
可哀想なラジヨンちゃんを
こんなに美しくしてくださいした✨
ありがとうございます💖
もう大感激✨
白はちゃんと白に戻って
ツヤも戻って
なんだか嬉しそう😊
そしてなぜかこの姿に
勇気をもらいました（笑）
最近じつは
ちょっと自分の限界を感じていたんです。
若い子たちの動きの速さ
回復の早さや成長スピード
追い越される感覚。
もう仕方ないのかなって
どこかで諦めかけてた。
でもね。
ラジヨンちゃんが綺麗に復活した姿を見て
見捨てたり諦めたりしなかったら
ちゃんと戻れるんだって
本来の輝きは
消えてないんだって🍀
年齢を重ねるって
衰えることじゃなくて
失うだけなんかじゃなくて
メンテナンスが必要になるってこと。
回復に時間がかかるなら
その分時間をかけてしっかり向き合えばいい。
若さとは違う強さがある。
焦らなくていい。
私は私のペースで
積み重ねていけばいい。
ラジヨンちゃんが教えてくれた。
もし今
あなたが若い頃の自分と比べて
落ち込んでいる人がいたとしたら
投げ出さないで
あなたはダメになったんじゃない。
ちょっと擦れて
少し色が移っただけ。
ちゃんと整えれば
ちゃんと戻る。
いや、むしろ前よりも味が出る‼️
こんにちは りんです。
心機一転⁉️
久しぶりに美容院に行って来ました♪
今 私は新規開拓中
なんとなく良さげで行きやすい場所を
探してる最中👀
今日はたまたま担当が店長さんになって
ちょっとラッキー✨
カラーとカットとトリートメント
こんな感じになりました😊
あんまり変わってないけど
気持ち的にもスッキリ✨
こんにちは、りんです。
私はずっと負けず嫌いで、
自分の弱さをずっと
受け入れられませんでした。
できない自分が嫌で
やりきれなかった日は凹んで
どうして私は出来ないんだろう？
っていつも自分を責め
そして落ち込み泣きそうになる自分と
常に戦っていました。
だけどやっと自分の弱さを
少し受け入れられる気持ちが
ふと湧き上がってきました。
私は自分が思っているほど強くない。
だけど全部が全部できないわけじゃない。
弱いところもたくさんあるけど
やれることもちゃんとある。
全部完璧にできなくてもいい。
パーフェクトを目指しすぎなくていい
弱いところがあっても
多分大丈夫。
だって人は完璧じゃないから。
できなかったことより
できたことを見る。
足りないところより、
今ある力を伸ばす。
常にお客様にはそうお伝えしてるのに
自分にはそう出来てない（笑）
でも思ったんです。
投げ出さないこと。
ゼロにしないこと。
自分を責めすぎないこと
それだけでもちゃんと前には
進んでいる。
たとえ今、成長を実感できなかったとしても
たとえ理想の自分にはまだ遠かったとしても
物事は、どの角度から見るかで
評価が大きく変わります。
同じ出来事でも、
足りないと見るか
ここまでやれたと見るかで
心の重さは全然違う。
せっかく同じ人生なら、
少しでも軽い心で生きたほうがいい。
強くない自分でもいい。
それでもやれることをやる。
それで十分なんじゃないかなって
今は思っています。
こんにちは りんです。
オフィスにある観葉植物に
なんとつぼみが✨
この子
幸福の木って言われてるらしい。
本当の名前は
ドラセナ・フラグランス。
ハワイでは、この木を家の前に置くと
幸せが訪れると言われてるらしく
そこから日本でも、
縁起の良い植物として
幸福の木と呼ばれるようになったみたい☝️
実はこの子
なかなか花が咲かないらしいんです‼️
室内で花が咲くのはとても珍しいんだとか💦
5〜10年に一度咲くかどうか？
って言われてるみたい
そんな瞬間に出会えて
凄いラッキー🥰
朝は写真のように閉じてるけど
夕方くらいから花が咲き始め
甘い香りが部屋を満たします♪
普段は葉を楽しむ植物なので、
花を見られるのは本当に貴重✨
この花が咲いたことが
私に小さな幸せを与えてくれたのか
少しだけ、気持ちが落ち着いています。
こんにちは りんです。
久しぶりにオシャレご飯💖
おまかせ前菜盛り合わせ🫒
なんやかんや
いろいろちょっとずつ食べれるから
なんだか楽しい😊
牛バラの赤ワイン煮込みは
柔らかくてコクもあって
幸せ気分になりますね😊
オススメの一品の
国産牛レアカツ✨
とっても美味しかったぁ💖
見て〜✨
切れちゃうくらい柔らかい❣️
そとはサクサク
中はレア
外食ならではの幸せです。
実は牛肉って、
40代からの女性にとって
とても心強い食材なんです☝️
なぜなら
良質なたんぱく質が摂れるし
鉄分や亜鉛
ビタミンB群も摂れます。
もちろん食べ過ぎはダメだけど（笑）
食べずに痩せるダイエットは
これからは逆効果
40代からは量を減らすことより
質を選ぶこと。
ちゃんと選んで、
ちゃんと食べる。
これがリバウンドしないダイエットです。
こんにちは りんです。
今日は先日学んだフォームローラーを
お客様と実践してみました♪
首から始まり
前腕や大胸筋
背中や肩甲骨まわりなど
上半身から太ももや
ふくらはぎなどの下半身まで
じっくり行いました💖
40代を過ぎると
運動だけ頑張っても
なかなか思うようにカラダが
変わらない原因に
硬さがブレーキになっていることも
少なくありません。
なぜなら
筋肉が硬いまま動くと
可動域が狭かったり
代謝が上がりにくかったり
ケガをしやすかったりするから☝️
だからこそ整えることって
実は大切なんです✨
フォームローラーは
頑張るための道具じゃなくて
整えるための道具です。
やったあとは視界も広がり
なんだかスッキリ✨
今日も改めて
ケアの大切さを実感しました🍀
頑張ってくれてるカラダには
ちゃんとメンテナンス
やり方さえ覚えたら
あなたもいつでもどこでも
セルフケアが出来ますよ。
こんにちは りんです。
ちゃんが3歳になったので
初めてのトリミングをプレゼント🎁
どんな風に可愛くなるか
ワクワク💞
しか〜し
見てビックリ‼️
超〜ショートになってた💦
胡麻アザラシみたいじゃん😱
しかもギザギザだし
酷すぎ💦
そして薄々気づいてはいたけど
ちゃんったら
おデブさん😱
笑いを届けてくれてはいるけど
なんだか残念な仕上がり…
しかし本人はご満悦の様子
まぁ 今から伸びるし
嬉しそうだからいっか（笑）
ちゃん
今日からダイエット開始だね😊
今日はちゃんの3歳のお誕生日🎊
来た時はこんなに小さかったのに
スクスク元気いっぱい💖
お誕生日プレゼントのぬいぐるみに
夢中🥰
パーソナルトレーニングのお客様にも
いっぱい可愛がっていただいて
ありがたいですよね😊
ちっちゃいなぁ
ちゃん（笑）
たくさんちゃんには
癒してもらってる私
ぬいぐるみはいつも瞬殺で
壊しちゃうし
トイレもまだパーフェクトではない💦
だけどだけど
短いちゃんの時間を
幸せいっぱいに生きてくれたら
それが一番✨
これからもよろしくね☺️
こんにちは りんです。
寒かったので
久しぶりにもつ鍋をいただきました💖
今回は味噌ベースのちょい辛い🥵
私辛いの強くないけど
身体はしっかりポカポカ❤️
40代を過ぎると、
「冷え」って本当に大敵ですよね。
●代謝が落ちやすい
●脂肪が燃えにくい
●むくみやすい
●疲れが抜けない
その原因のひとつが“冷え☝️
だからこそ
冬は温める食事が大事なんですよ😊
もつ鍋って実は
以外と優秀な食事なんです。
たんぱく質が摂れるし
ビタミンB群が豊富だし
鉄分も摂れる☝️
野菜をたっぷり入れれば
食物繊維も摂れるしなかなかヘルシー✨
寒い日に無理して野菜を
サラダで摂るよりも
こんな風に温かいものをしっかり摂って
内側から代謝を上げる方が
結果的に痩せやすいカラダになります😊
準備も後片付けも楽ちんな鍋🫕
ぜひ作ってみてくださいね。
こんにちは りんです。
私の手提げカバンにつけていた
走ることりちゃんが
知らない間にどこかに
飛び立ってしまいました💦
当たり前のように使ってるものって
あって当たり前だから
一体いついなくなったのか
わからないですよね💔
多分金曜日夕方まではいたと思うんだけど
道端なんかに落ちてるんだったら
不憫でしかながない…
ごめんね。ことりちゃん🥲
悲しすぎたので
新しい仲間をゲットしました♪
トイストーリーのロッツォ🍓
可愛い〜🩷
落ちないようにしっかり付けた‼️
絶対離さないからね😊
