こんにちは りんです。
今日のトレーニングは
クレイジーなメニューでした💦
Cindy Variationの100ラウンド版に
挑戦しました‼️
内容はこんな感じ☝️
1回 Pull-up
2 回Push-up
3回Air Squat
これを100ラウンド
制限時間は30分
一見、動作は少なく見えます。
でも、100ラウンド続けるとなると
心肺機能やプルアップの持久力が試されます😱
必要なのは
●心肺の余裕
●動作の切替スピード
●スクワットのテンポ
●プルアップのリズムの一定さ
やってる最中に何度も
「止まりたい」と思いました。
でも、その瞬間こそが大事なんです。
動き続けるには、ただ体力だけでは足りません。
●呼吸を整えること
●動作の切り替えをスムーズにすること
●心が折れそうなときに踏ん張ること
これを意識する事で
体も気持ちも少しずつ前に進めます。
なんとか止まらず
24分51秒でやり切れました😂
◆ 100ラウンド＝1491秒
▶︎ 1ラウンド平均 14.9秒
100ラウンドという長い時間は
体はもちろんですが
本当に心も試されます。
普通のCindyと違うのは
動作は少ないけど止めたくなる瞬間が
何回も訪れること。
✅ プッシュアップ2回では
筋肉の疲労はほとんどない
✅ プルアップ1回でも
100回続けると手や腕がじわじわ疲れてくる
✅ 心肺が上がってくると
自然と「止まりたい」という気持ちが出てくる
100ラウンドの間
特にきつかったのは30ラウンド前後。
心拍は上がるし体がだんだんだるくなる💔
まだ半分もいっていない現実に
絶望感を感じそうになる
ずっと自分との闘い
踏ん張る力が試される時間でした。
挑戦って、筋力や体力だけでなく
気持ちの粘りがものすごく大事です。
疲れて「やめたい」と思う瞬間に
ほんの少しだけ踏ん張る。
それが、挑戦をやりきる力につながります。
「挑戦の中で負けそうになる瞬間は誰にでもある。でもそこで踏ん張るかどうかで、得られるものが変わる」
今回の100ラウンドでは
動作を止めずに回し続けられたことで
自分の心肺の持久力だけでなく
動作の切替力や回復力
そして粘り強い心を再確認できました。
あなたも何かに挑戦している時
「やめたい」と思う瞬間は
訪れるかもしれません。
でも、その気持ちを少しだけ押し戻して
動き続けてみる。やり続けてみる。
挑戦の中で得られるものは
タイムや回数だけではありません。
踏ん張る力、諦めない力
そして自分を信じる力
それこそが一番の財産です。
挑戦の途中で「やめたい」
と思う気持ちは誰にでもあるものです。
私ももちろんあります。
だから、無理に自分を責めず
ただその気持ちを感じながら
前に進めた自分を
まずは認めてあげてくださいね😊
私は今日なんとかクレイジーなメニューを
止まらずに動き続けれてよかったです🥰
帰りの電車はヘロヘロでしたが
心の中ではちょっと誇らしい気持ちでした（笑）
