1470 リースひとつで、毎日が少しやさしくなる

こんにちは　りんです。


注文していて

届いた可愛いリース🩷



Seasonのものでも、流行りでもなくて

ただ「好き」「可愛い」「嬉しい」

そう思えるものがそこにあるだけで

心がふわっと明るくなる瞬間

ってありますよね😊


大人になると

“効率”や“正しさ”を優先しがちで

自分の気持ちを

後回しにしてしまったり、

小さな「ときめき」って

見落としがちだけど…


こういう感覚って

心の栄養になるんだなぁ

と改めて思いました。

見るたびに幸せな気分になれちゃう🥰



そして、実はもうひとつ。


サンタさんがぶら下がっている飾りも

一緒に届きました💖



これがまた可愛いすぎて

通るたびに

「なんでこんな可愛いの！？」

ってなってる自分がいます（笑）



ちょっとした飾りでも

自分が心地よかったり

ふっと安らげると感じる空間をつくることで

気持ちの浮き沈みがやわらいだり

笑顔になれる時間が増えたりする。


忙しい毎日の中に

こういう“ちいさな幸せ”を

ちゃんと拾える自分でいたいな

といつも思っています♪


季節が変わるたびに

飾りを変えてみたり

気に入ったものを

ひとつだけ置いてみたり


あなたもぜひ“自分の笑顔が増える仕掛け”を

取り入れてみてくださいね。


今日も読んでくださって

ありがとうございます🩷



1469 強くなるのは筋肉だけじゃない。深まるクロスフィットの絆

こんにちは　りんです。



今日はトレーニング仲間たちと

少し早めの忘年会でした♪



場所は、春日の道駅と

王子公園駅のちょうど中間あたり。

「民芸茶屋 御用（ごよう）」さん。


昔ながらの佇まいが残る

どこかほっと落ち着く

そんな雰囲気のお店です。


クロスフィットで汗を流している仲間と

こうしてゆっくり向き合って話す時間は

トレーニングとはまた違った楽しさがあります。


いつもはバーベルやケトルベルと向き合って

自分に集中しているけれど、

今日はそれぞれが今年のことや

頑張ってきたこと、しんどかったことなど

いろんな話が出来て楽しかったです💖




気心の知れた仲間と食べる時間って

どうしてこんなに元気をくれるんでしょうね😊


クロスフィットを始めて

身体だけじゃなくて

こういうつながりまで広がったことが

大きな宝物だなぁと感じました。


来年は、もっと強くなりたい。

そして、もっと楽しく動きたい。

そんな前向きな気持ちで

忘年会を締めくくりました。


そして…

来年は大会に出ます‼️


今の私は世界のどの位置にいるのか。

2年ぶりのチャレンジ。

また新しい景色を見にいきます😤🔥



1468 緑に癒される、TOOTH TOOTH GARDENのランチ

こんにちは、りんです。


久しぶりのランチへ行ってきました🍀



三ノ宮の喧騒を少し離れて、

神戸国際会館のエレベーターで11階へ。

そこで出迎えてくれるのが

「TOOTH TOOTH GARDEN RESTAURANT」。



屋上の“そら”を眺めながら、

ゆったりと食事ができる

大人のガーデンレストランです。


開放的なガラス張りの店内と

緑があふれるテラス席。

昼の光がやわらかく差し込み

座っているだけで

贅沢な時間が流れていきます。



今日のランチは…


スープ、選べるパスタまたはメイン料理に、

オリジナルのパン食べ放題が付くコース。



パン食べ放題では、

焼きたてのいろんな種類のパンを

少しずつ楽しめるのが嬉しいポイント。




わたしが選んだメインは…




本日のお魚と季節野菜のグリル

ブイヤベースソース


やさしい香りのブイヤベースソースが、

ふんわりとした魚と季節野菜にぴったり✨

家ではなかなか味わえないですよね😊



日常から少し離れて、

緑と優雅な雰囲気を感じられる

ひとときでした🍀


TOOTH TOOTH に来たのは

数十年ぶりでしたが（笑）

神戸らしい素敵な場所でした。



1467 明日が来るとは限らないから、今日を生きる

こんにちは　りんです。

お風呂に浸かりながら
ふと思いました。

「次でいいか」
「次のタイミングでやろう」
そんなふうに先延ばしにしてしまうこと。
あなたも、ありませんか？

でも実は、その“次”は
いつも来るとは限らない。
もしかしたら、来ないかもしれない。

体調を崩すかもしれない。
忙しくなるかもしれない。
思うように動けない日が
突然来るかもしれない。
そして、今感じている
「やってみたい」という熱が
ずっと続くとは、限らない。

だから私は思ったんです。

今の自分が大切にしていること。
今の自分が「やってみたい」
と感じていること。
もしそのタイミングが、
今ちょうど目の前にあるなら
たとえ怖さがあっても
一歩踏み出すべきなんじゃないか、と。

「怖い」という気持ちは
それだけ本気の証。
失敗したくない、後悔したくない
そう思うからこそ、怖くなる。

だけど、
怖いからやらないのと
怖くても一歩踏み出すのとでは
自分が見る未来が変わる。

40代を過ぎて
身体も環境も変わりやすくなった今だから
「動ける今日」
「やってみたい今日」
を本当に大切にしたい。

もしあなたの中に
挑戦したい想いがあるなら。
たとえ不安があっても
代償があったとしても
明日が必ず来るとは限らないから
今、その声を無視しないでほしい。

そして思い出したのは
あの偉大なアスリートの言葉です。

「私はキャリアの中で9,000本以上
　シュートを外した。
　ほぼ300試合に敗北し、
　26回も“勝負のシュート”を
　任されては落とした。　
　それでも私は挑み続けた。
　そしてその挑戦のすべてが、
　今の私をつくったのだ。」
　— Michael Jordan

成功者と呼ばれる人でさえ
その道のりにあるのは
数えきれない失敗。
でも失敗を恐れず挑み続けたからこそ
今の“伝説”があるんです。

だから私も、今この瞬間の
「やってみたい」という気持ちを大切に。
勇気を出して、一歩踏み出そうと思います。

パーフェクトじゃなくていい。
自分が動ける「今」を、
これからも大切にしていきたい。





1466 鍼治療９回目。肩と手首と腰のメンテナンスDAY

こんにちは、りんです。
今日は通っている鍼治療
９回目に行ってきました。

同じように肩や手首に
不調を感じている女性の参考になればと思い
今日の施術内容をまとめてみます。



今日の施術ポイントは
「肩」「手首」「腰」

私の今の気になるのは

●右肩の痛み
●右手首の違和感
●腰の軽い違和感

これを中心に施術してもらっています。
幸い以前のように痛みで寝付けないとか
これが出来ない💦
みたいな状態ではないのは
私としては嬉しい事です。

■ 肩（小円筋・棘下筋・三角筋）への針治療

今日、針をしてもらったのは
肩まわりの筋肉
●小円筋
●棘下筋
●三角筋

これらの筋肉は肩の安定性にとても大切。
特に小円筋・棘下筋は
肩関節の外旋（腕を外に開く動き）
を担っていて私が日頃行っている
クロスフィットやボディパンプで
使う動きに直結しています。

■ 肩まわりをほぐすために刺してもらった“ツボ”

肩の筋肉をゆるめるために
以下のツボに針をしてもらいました。

●天宗（てんそう）
肩甲骨内側のツボ
肩こり・肩関節の痛みに

●肩髃（けんぐう）
三角筋付近
腕を上げる動作に関係

●肩髎（けんりょう）
肩外側の痛み、腕のだるさに

●椎兪（じゅゆ）
肩周辺の張り・痛みに使われるツボ
肩の筋肉の緊張緩和に。

針治療の後は肩の違和感がやわらいて
腕を上げたときの動きやすさを実感✨
施術前に気になっていた
引っかかり感も軽くなって
可動域がスムーズになりました🥰


■ 右手首は「CM関節」が原因かも

手首の違和感については
先生から
「CM関節（手根中手関節）が
原因かもしれません」
と言われました。

親指の付け根の関節で
つかむ・押す・ひねる動作に関係する場所。
トレーニングでバーやダンベル
ケトルベルなど
重たいものを頻繁に取り扱うので
負担がかかった結果かもしれません💦
メンテナンスなんか
しなかったもんなぁ😢

今日は手三里のツボにも
針をしてもらって施術後は
親指が少し動かしやすくなりました。

●手三里（てさんり）
前腕外側
肘・手首の不調に使われるツボ。


■ 腰については、針は使わない施術

●背骨（脊柱）
●仙腸関節（SI関節）
●椎間関節（ちいかんかんせつ）

このあたりの動きやバランスを
手技で整えてもらいました。

背骨と仙腸関節にズレがあったようで
調整してもらうと腰の違和感が
スッと抜けました✨
久しぶりの感覚です💖



9回目を終えて感じたことは
針治療を続けていると
肩の動かしやすさ、手首の軽さなど
どれも劇的に変わるわけではないけれど
回数を重ねるほど確実に
整っていくのを実感しています。
トレーニング量が多い私にとって
メンテナンスは 継続するためには
必要なものなんだなぁって
感じています。

プロアスリートがそうであるように
年齢を重ねた私が
好きなトレーニングを続けていくためには
身体を「整える時間」も
トレーニングの一部 なんだと
今回あらためて感じました。

若い頃のように
「痛くても動ける」「寝たら治る」
ではなくて
いまの私は日々の積み重ねが
そのままパフォーマンスに出る時期。

だからこそ、
痛みが強くなる前に整えておくこと、
違和感の段階でケアすることが
これからの私の“当たり前習慣”に
なっていくんだろうなぁと思います。

そして何より、
鍼治療を受けると
自分の身体のクセや弱い部分が
毎回はっきりするんですよね。

「あぁ、私の肩はここが詰まりやすいんだ」
「手首はこう使うから負担が出るんだ」
っていうのを知れるのは
トレーナーとしてもすごく大きい気づき。

こういう体験が
お客様へのアドバイスにも
ちゃんと活きていくはず。

これからもしばらくは
鍼治療を続けながら、
自分の身体と向き合っていこうと思います。

同じように
肩や手首に違和感がある女性の
少しでも参考になれば嬉しいです☺️

1465 ハプニングあっても結果オーライ‼️

こんにちは　りんです。


今日は朝から少しぼんやりしていたのか

なんとトレーニングウェアのトップスと

グリップを忘れてしまうという

ハプニング勃発💦

家を出るときは完璧なつもりだったのに

ジムで準備してる時気づいて

焦りました😱


トップスを泣く泣く購入し

グリップは…今日は諦めました😢

そんな日もあるさ（笑）


今日の最初のメニューは5分間を

2種類

セット1

6回 Bar Muscle Ups

6回 Jumping Lateral Burpee Over Line

4回 Bar Muscle Ups

4回 Jumping Lateral Burpee Over Line

2回 Bar Muscle Ups

2回 Jumping Lateral Burpee Over Line


最初の6回ずつはしっかりやり切り

4回の Bar Muscle Ups もクリア。

その後の Jumping Lateral Burpee Over Line を

3回終えたところでタイムアップ💔

やり切れなかったけど

グリップなしでチャレンジする事を

逃げなかったのが

素直に嬉しかったです。

普段よりも手に直接負担がかかるので

スウィングがうまく出来なかったな…


続いてセット2

15-12-9

Single KB Clean and Jerk（16kg）

Box Jump（24インチ）


15回 → KB 15回 + Box Jump 15回

12回 → KB 12回 + Box Jump 12回

9回 → KB 9回 + Box Jump 9


ケトルベル を上手く扱わないと

かなり挙上するのがハードで

カラダの使い方をすごく意識し

ジャンプでは疲労が思いの外

蓄積するみたいでジャンプしずらかったぁ💦


結果は 4分13秒で完走✨

リズムを崩さず最後まで

進み続けられたのが良かったです。


そしてトレーニング後

ふと腕を見ると…



まるで BCG注射の跡 のように

赤くなっちゃってた💦

頑張った証拠と思うと

なんだかおかしくて笑ってしまいました。


今日はその後のレッスンも

無事に乗り切ることができ

結果的にはとても良い一日になったと

感じています。



忘れ物から始まった一日でしたが、

「完璧な準備ができなくても

　やり切れる日はある」

そんなことを改めて実感した時間でした。


年末に向けて忙しくなる時期ですが

身体を動かす時間だけは

大切にしたいと思っています。

トレーニングをすると心が整い

前向きな気持ちになれる。

私にとって必要不可欠な習慣です💖


1464 初めての双眼鏡

こんにちは　りんです。


大晦日の RIZIN のチケット

無事にゲットできましたぁ‼️

もう楽しみすぎて

嬉しさのあまり衝動買いしちゃいました…✨




じゃーん！新しい 双眼鏡 です❣️



私にとっては初めての双眼鏡💖

少しこだわって選んでみました。

この双眼鏡、手ブレ補正はもちろん

防水・防塵仕様で

雨や風の日でも安心して使えるんです。

レンズは 25ミリメートル の有効径で

最大 15倍 の倍率まで楽しめます。

しかも BAK4プリズム 採用で

明るくクリアな視界が特徴☝️




スポーツ観戦はもちろん

コンサートやバードウォッチングなど

いろんなシーンで大活躍するみたい✨

相対輝度は 1.25

レンズは多層コーティングされているので

光の反射も少なく鮮明に見えます。


しかもデジタルズームも 1倍 あるので

遠くの選手もバッチリ見えるはず👀


大晦日はこの双眼鏡片手に

リングの熱気を間近で楽しむぞ〜💖

今からワクワクが止まりません！


1463 コストコでお気に入りポテトが消えた!

こんにちは　りんです。


大好きなフライドポテトをゲットするために、

コストコへ行ってきました🍟✨


お目当てはずっとハマっている

McCain Super Wedges（2kg）



皮付きのくし形タイプで

ガーリックやパプリカの風味が

ほんのり効いていて

本当にクセになる味なんです🥰


ところが…


売り場に並んでいたのは

Super Wedgesじゃなくて普通タイプ。


あの厚切りウェッジが欲しかった私としては

かなりショック…💔


でも、代わりに見つけたのがこれ！


Cavendish Farms

flavour CRISP

Spicy Cracked Pepper（2kg）



早速食べてみました‼️

袋を開けると、こんな感じ。





ブラックペッパー＆スパイスの効いた細いタイプ。

「大丈夫かな…？」と少し不安🫨


そして出来上がりがこちら！



おっ✨

これ、スパイシーといっても強すぎず

ちゃんとポテトの甘みが感じられる✨

これはこれで、なかなかアリです💖


ウェッジを買えなかったのは残念だけど、

この “スパイシークラックドペッパー” は

リピ候補に入るくらい美味しかったです😊



またウェッジが復活するのを願いながら…

しばらくは、この新しい相棒で

ポテト欲を満たしたいと思います（笑）


1462 アテニア「プライマーショット」

#PR #アテニア
@attenir_official

美しさの基盤*を立て直す、
ハリツヤ導入美容液
「プライマーショット」✨
（*美しさの基盤＝美しさとハリを与える
毎日のスキンケアのプロセス）



業界初の
『浸透型エクソソーム*』を
配合した導入美容液。
**独自原料「浸透型エクソソーム」
（ヤギミルク由来エクソソーム(保湿)）
を化粧品業界で初めて導入美容液に配合。
***ヤギ乳エキス(保湿成分)
※浸透は角層まで



ミルク状のコクがあるのに、
肌にのばすとすーっとなじんで軽やか。
ほのかなローズの香りに毎回癒されます🌹



朝・夜の洗顔後、化粧水の前に。
一滴でスキンケアの入りが良くなる感じがして
最近のお気に入りです✨




#プライマーショット #ハリツヤ導入美容液 #attenir #導入美容液

1461 あの日から1年。カラダの回復力に感謝

こんにちは　りんです。


ちょうど一年前の今日

私は救急車で運ばれました💦

ケトルベルを落として

左指が潰れ、皮膚が裂けてしまったんです。



あの瞬間の痛みは、今でも忘れられません💦

血が出て、指先が剥がれかけていて

「どうなっちゃうんだろう…」と

痛みに耐えながら考えていました。

「指を欠損してもトレーニングできるかな…？」

そんなことをずっと考えていたのを覚えています。


救急車で赤十字病院に到着し

手術前の麻酔を受けたときの痛みは

尋常ではなく、失神しそうになりました💦

翌日は指が疼くように痛み

痛み止めを飲みながらレッスンをして

終わったらさらに指が腫れてしまったことも（笑）


顔を洗うのも髪を洗うのも一苦労。

何をするにも大変で

左手だからよかったと思ったけれど

失って初めてわかるありがたみ

ってあるんだなぁ…と実感しました。


運動すらままならず

思うように動けない自分に

焦りもありました。

でも、少しずつ指の腫れもおさまり

動かせるようになり

痛みは残るものの生活はできるようになりました❣️



1年経った今も

腫れは完全には引いていません。

ジンジンとした痛みも時々あります。

それでも、驚くことに懸垂もできるし

バーも握れる✨

あの時は諦めかけていたことです。


カラダって本当にすごい。

壊れても、少しずつ回復してくれる。

そのたくましさに、心から

「ありがとう」と言いたいです🥰


この経験で私が学んだことがあります。

それは「カラダは回復力のある存在だ」

ということ。

もちろん年齢を重ねれば

若い頃のようにはいかないこともあるし

完璧には戻らないかもしれません。

でも、少しずつ努力を続ければ

想像以上に元気になれるんです。


「もう年だから無理」

「この体型は変えられない」


そう思っている方もいるかもしれません。

でも、私の指の回復を思い出してください✨

潰れて裂けた指でも

今は握れるし動かせるんです。

あなたのカラダも

少しずつでも応えてくれます。


この1年で私は、運動の大切さ

カラダへの感謝、そして

あきらめない気持ちを学びました。

「もうダメかも」と思う瞬間があっても

カラダは必ず小さなサインで応えてくれます。

それを見逃さず、少しずつでも

行動することが大切です。


今日、1年前の自分を振り返りながら思います。

ケトルベルで指を潰したあの日

私はカラダの力を信じることを学びました。

痛みや不安があっても

少しずつ前に進むことができる。

そして、回復してくれた指に

「ありがとう」と心から伝えたくなります。


もしあなたも「もう年だから無理」

と思っているなら、諦めないでください。

小さな努力を続ければ

必ずカラダは応えてくれます。

私の指の回復のように

あなたのカラダもきっと

奇跡のように少しずつ元気を取り戻してくれます。


今日、ブログを読んでくれたあなたに

伝えたいことは一つです。


「カラダは偉い！少しずつでも信じてあげて」


あの日、救急車で運ばれた私。

あれから1年、こうしてまた運動できること

指を動かせることに感謝しています。

カラダに「ありがとう」と言いながら

これからも前に進んでいきたいと思います🥰