こんにちは りんです。
またまた始まりました✨
ローソンのお得な「盛りすぎチャレンジ」
盛りすぎ！高菜明太おにぎり
総重量がお値段そのまま47%増量‼️
これで167円✨
買っちゃいます🥰
お〜✨
めちゃくちゃずっしり
初めて食べるこの味
明太子と高菜って
合うんだ🤗
何でも高い今日この頃
これは嬉しい☺️
また買っちゃうかも（笑）
炭水化物はダイエットの
敵みたいに思ってる人もいるけど
実は適量を摂ることが大切☝️
特に、筋肉を維持するための
エネルギー源としても重要で
不足すると疲れやすくなったり
代謝が落ちたりしちゃう💦
✅ 軽い運動 or 体重を減らしたい場合
50g（ご飯100g, 食パン6枚切り1枚）
✅ 筋トレ or 活動量が多い場合 →
70g〜80g（ご飯150g, 食パン6枚切り1.5枚）
炭水化物を極端に減らしすぎると
代謝が落ちちゃって
痩せにくくなることもあるので
気をつけてね🤗
こんにちは りんです。
怪我での自粛を終えて
先週からトレーニングを
再開しています。
体力の衰えを実感😭
でもメンタルは劇的に向上‼️
やっぱりトレーニングは
メンタルにいい模様🌈
我慢する勇気
これをなかなか持てず
なんとかして
やろうとしてしまいがちな私
今日はちゃんと我慢して
Moderate pace👣
無理はしすぎないで
ちゃんと我慢して諦める
怪我した事で失うだけでなく
学ぶことがたくさんあるはず
こんにちは りんです。
今日は節分👹
なんかへんな感じですよね💦
節分の日って地球の公転周期と
暦のズレを補正するため
毎年同じ日になるとは限らないんですって‼️
2月3日になることが多いですが
2021年は124年ぶりの2月2日で
今年も2月2日
もちろん巻き寿司食べます❣️
今年は穴子巻き寿司✨
2025年の恵方は、
西南西☝️
福を呼び込むわよ〜‼️
こんにちは りんです。
ずっと気になってた
スーパー大麦を
遂にゲット‼️
スーパー大麦って
白米に比べて糖質が少なくって
食物繊維が豊富💖
スーパー大麦は
白米の6割ほどの糖質量‼️
だから血糖値の急激な上昇を
抑えることができて
ダイエットや健康管理には
めちゃくちゃいい❣️
しかもスーパー大麦は
食物繊維がたくさん多く含まれて
白米の44倍‼️
玄米と比べたら7倍の量なので💦
腸内環境を改善してくれて
消化を助けてくれる上に
満腹感が長時間続くの。
私は雑穀米と白米に
大さじ2杯混ぜて
通常の大麦に比べて
約4倍のレジスタントスターチが含まれいて
腸内環境の改善や血糖値管理
便通の改善などに役立つし
β-グルカン含有量が高くって
免疫機能をサポートして
コレステロールの低下にも役立つの🌱
食べたものでカラダは作られてるから
いい物を選択していかなきゃね
こんにちは りんです。
今日のチョコレートはこちら💁♀️
【マンダリン＆ワイルドバジル】
味が想像できない💦
中はこんな感じ
茶色なのが
なんだか意外😱
なんだこの新しい味は⁉️
バジルが効いていて
スパイシー💦
甘さ控えめで子供には
不人気そうなアダルトな味
チョコレートの進化すごいなぁ〜💦
ダイエット中でも
食べる量や種類を選べば
大丈夫👌
こんにちは りんです。
はるちかファーム✖️ナカムラチョコレート
あべのハルカスオリジナルセレクションの
ライベリー&スパイスドオレンジ
美しい✨
一個500円くらいするチョコレート🍫
ありがとうございます💖
中はこんな感じ
想像とは違った💭
お〜💦
大人な味だ。
味わい深い
なんだかエキゾチックな味
口の中でいろんな味が
わたしもわたしもって
次から次へと喧嘩する事なく
主張してくる
さすが👍
こんにちは りんです。
私はハーブスに
お気に入りケーキが二つあります。
どちらも期間限定だから
あまり食べれない😭
今日はその一つ
「ホワイトチョコレートケーキ」
無駄なものが一切入ってない
私の好きなものだけ❤️
ホワイトチョコに
控えめなスポンジ
アーモンド
ホワイトチョコクリーム
あ〜美味しい🥰
冬にしか食べられない
このケーキ🍰
もう何年も食べてる💦
しかし900円って‼️
まぁ頻繁に買えないから
ダイエット的にはいいのかな（笑）
こんにちは りんです。
2025年1月28日発売の
女性向けの人気ファッション
雑誌『CLASSY.』2025年3月号に
Tenchanceが掲載されました！
「運動は苦手だけど、キレイになりたい…」
「ジムに行くのは勇気がいる…」
そんなあなたにこそ
Tenchanceのトレーニングを
体験してもらいたい✨
① 初心者・運動が苦手な人も大歓迎！
あなたのペースに合わせた
無理のないトレーニングを提供。
基礎から整え、徐々にステップアップするから
運動経験がない方も安心です。
② 女性限定＆完全個室だから安心！
「人目を気にせずトレーニングしたい」
という女性のために
完全予約制＆個室対応。
落ち着いた空間で、
集中してトレーニングに取り組めます。
③ あなたの美しさを引き出す！
Tenchanceのトレーニングは、
ただ痩せるだけでなく
姿勢や体のラインを
美しく整えることを重視。
「最近、背中やお腹まわりが気になる…」
という方も、しなやかで
女性らしいボディラインを目指せます。
④ 経験豊富なトレーナーが全力サポート！
トレーニング指導歴20年以上の経験を持つ私が
一人ひとりに寄り添ってサポート。
「変わりたい！」と思った今が
最高のタイミング❣️
運動を始めるのに
「遅い」なんてことはありません。
今なら、「本誌を見た！」と
予約時に伝えると
体験レッスンが¥2,000オフ！
まずは、お気軽に体験レッスンへお越しください！
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こんにちは りんです。
これまた久しぶりに
インド人が経営している
ご飯屋さんへ行ってきました🇮🇳
サモサ
ほうれん草とチキンのカレー
ナン
久しぶりの本格カレーは
やっぱり美味しい🇮🇳
だけどサモサ、ナン、カレーは
ダイエット向き
ではない😭
サモサは小麦粉の生地を
油で揚げた料理なので
高カロリーで脂質も多いです💦
具にジャガイモが入ることが多くて
糖質も高め。
ナンはバターや牛乳を使った
小麦粉のパンでだから糖質が多く
1枚でご飯2杯分ほどのカロリーが‼️
誰かとシェアして食べるといいかな
カレーは具材やルーによって
ダイエット向きかどうか変わってくる
野菜たっぷりのスパイスカレーや
チキンや豆を使った高たんぱくなカレー
など選択次第☝️
ダイエット中でも工夫すれば
インド料理だって楽しめる🎵
