こんにちは りんです。


今日は朝から東京へ



曇りだったけど

富士山見れました🗻


なんだかこれはこれで

幻想的✨


久しぶりの東京ドーム🗼




今回は朝倉未来応援シート📣

端の席でラッキー✌️

しかもトイレも近い🤗



想像してたより

見やすい👀




やっぱりいいわぁ🥰

最高だわっ❣️


今日は42706人いたみたい




よく見える‼️

周りも未来さんファンばっかりだから

めちゃくちゃテンション高くて

なんか楽しい🥰



東京ドーム

なんだか快適❤️

シートも一階はパイプ椅子じゃないし

座りやすい。



休憩中に

ホベルト・サトシ・ソウザ発見💡



東京ドームって出入り口が

ドーム内部の気圧を保つために

懐かしさを感じる回転ドアが

設置されていて

係の人が1人ずつ出入りするように

設置されてる。





今回みたいに5万にとなると

大混雑💦


帰りは流石に普段は閉鎖されてる

通常の両開き扉が解放されたので

並んで待っていたら

「風速最大20km」

って書いてあって

そんなはずはないだろうと

思ったら本当に台風並みの風で

カラダが吹っ飛ばされた‼️


小さな子供や高齢者は

怪我しちゃいそうなレベル💦

あれを体験したら

効率よく出入場出来ない回転ドアも

安全を考慮すると納得…。


凄かったぁ😱


未来さん

復活おめでとうございます㊗️

よかった💖



山手アーセンも勝てて

よかったぁ💖

美優さん嬉しそうだったなぁ


ウザ強ヨシヤの試合も

リングを広く使いながら

逃げ回るようなトリッキーの動きや

突然フリーズしたり

会場を盛り上げてて

あれはあれで面白かったぁ😯



熱気溢れる会場で

感じたエネルギーは

まさにトレーニングにも

通じるものがある💪


目の前で戦う選手たちの姿を見て

私もさらに自分を

高めなきゃって感じちゃった。


強さを手に入れるためには

やっぱり努力と

熱い気持ちが大切☝️


やっぱりRIZINはパワーを

私に授けてくれる🪽

こんにちは りんです。


今日は小学校の同窓会でした♪

場所はこちら💁‍♀️


西元町で知る人ぞ知る

焼肉屋さんです💖


こんばんは。

5/1  25年度 GW 同窓会概要です


オカダ食品株式会社

阪神本線西元町駅徒歩5分弱



完全予約制のセルフ焼肉

精肉店が営む焼肉屋さん


40年前の友達と

こうやって再会出来るなんて

なんか素敵💓


お肉がびっくりするほど

柔らかくて美味しい‼️



みんな大人になってるわけだけど

全然違和感なく会話出来ちゃうのが

不思議(笑)


次回はお盆かな?

楽しい時間を

ありがとう❣️




こんにちは りんです。


個人的な意見なんだけど


市役所に手続きにくると

毎回気分が滅入る💦


なんだろう

あの独特の無機質な雰囲気と

無駄に長い待ち時間

さらに無愛想な対応が重なると

ただの手続きなのに

心まで削られる感覚になっちゃう💔


そして今も

マイナカード暗証番号更新手続きで

説明受けるまでに20分待ち

実際の手続き1時間45分後って




そんなん五年で更新って

勝手に決めて

市役所でしか出来ないって

意味不明


しかも市役所って

「この手続きは別窓口です」

→「あっち行ってください」

→「書類が足りないので無理です」

みたいな謎ルール多すぎて

やたら試練を与えてくる。


この試練を乗り越えたら

私もひとまわり寛大な人間に

なれるかな⁉️


あ〜

無駄に改装して

綺麗になった市役所

嫌いだ😠



こんにちは りんです。


花瓶のお花



ぐちゃぐちゃにしたのを

目撃されてしまった犯人(笑)




「はっ💦

 見つかってしまった…」


そんな感じ⁉️


こんにちは りんです。


今日も朝から

パーソナルトレーニングして

昼からはスタジオレッスン✨


ツツジが綺麗🤩



今日はパンプレッスン1852回目


大好きなパンプを

こんなに長く出来て

本当に幸せ🥰


クロスフィットで

自分より15歳くらい年下の人と

負けないくらいに動けるのは

間違いなくパンプで培った

筋持久力のおかげ


インストラクターになって

約14年

パンプ歴は22年半💦


パンプの素晴らしさ

楽しさ 効果を

カラダが動かなくなるまで

やり続けて伝え続けるつもり(笑)


パーソナルトレーニングは

変わりたい生き生き輝きたい

そんな女性をサポートして

一緒に笑いたいから

やっぱり

これもやめれない🌈

こんにちは りんです。


来週いよいよ

楽しみにしていた東京ドームの

RIZIN男祭り💖



久しぶりに未来さん✨

頑張って欲しいなぁ🥰


私は今回

朝倉未来応援シートをゲット‼️

特典がこれらしい




トレーニングで着たら

強くなるかしら(笑)


前回も東京ドーム来たけれど

久しぶり2度目のドームは

感慨深い😭


試合もしってる選手がいっぱい✨


⚫︎フェザー級タイトルマッチ

クレベル・コイケvs. ラジャブアリ・シェイドゥラエフ


⚫︎朝倉未来 vs. 鈴木千裕


⚫︎萩原京平 vs.西谷大成


⚫︎神龍誠 vs. 伊藤裕櫢


⚫︎高木凌vS.秋元強真


⚫︎中村大介 vs.桜庭大世


⚫︎ヒロヤ vs. 篠塚辰樹


⚫︎ダニー・サバテロ vs. 太田忍


⚫︎ジョン・ドッドソンVS.征矢費


⚫︎山本アーセン vs.冨澤大智


⚫︎平本丈 vs. 田丸辰


⚫︎朝久泰央 vs. ウザ強ヨシヤ


⚫︎ 皇治 vs.シナ・カリミアン


⚫︎RIZIN WORLD GP ヘビー級トーナメント

ー回戦/スダリオ剛vs.ジョゼ・アウグスト


⚫︎RIZIN WORLD GP ヘビー級トーナメント

ー回戦/イズラムベック・ベクティベック・ウルー

VS. アレクサンダー・ソルダトキン


⚫︎RIZIN WORLD GP ヘビー級トーナメント

ー回戦/マレク・サモチュク vs. ダニエル・ジェームス


⚫︎RIZIN WORLD GP 2ヘビー級トーナメント

ー回戦/上田幹雄 vs.シビサイ頌真


⚫︎OPENING FIGHT/佐々木大 vs.中谷優我


⚫︎OPENING FIGHT/上田貴央 vs. ヴィニシウス


⚫︎OPENING FIGHT/赤平大治 vs. 橋本楓汰


山本アーセン圧倒して

勝って欲しい❣️



やっと格上ばっかり相手だった

萩原恭平

実力に相応しい相手というか

両方思い入れがあるから

見るの楽しみだけど

辛いなぁ🥵



思いっきり

パワー貰うぞ〜❣️

こんにちは りんです。


火曜日のトレーニングで

手首ぐねった私です💦


今日はデッドリフト



デッドリフトは

全身の筋肉を鍛える多関節トレーニングで

凄く効率的な種目です☝️


⚫︎ハムストリングス(太もも裏)

デッドリフトでは

膝を伸ばしながらお尻を

後ろに引く動作を行うので

ハムストリングスに

大きな負荷がかかります。


⚫︎大臀筋(お尻の筋肉)

お尻を締める動作が強調されるため

大臀筋の強化にも非常に効果的です。


⚫︎背中(広背筋、脊柱起立筋など)

デッドリフトでは背筋を使って体を支え

上半身をまっすぐに保つので

広背筋や脊柱起立筋が強化されます。


⚫︎前腕・手首

重い重量を持つため

握力や前腕の筋肉も鍛えられます。


⚫︎腹筋

体幹を安定させるために

腹筋(特に腹直筋や腹斜筋)にも

効果があります。


凄いでしょ⁉️(笑)




デッドリフトは

姿勢改善や骨密度の向上

代謝の促進にも効果的です💖


筋トレ=ムキムキになっちゃう?」

と心配されがちですが

女性はホルモンの関係で

男性のように筋肉が

大きくなりづらいので

メリハリのある女性らしい

ボディラインを作るのにデッドリフトは

かなりおすすめです🥰

こんにちは りんです。


美味しい=体にいい

を叶えてくれる場所へ行ってきました‼️


中津の一軒家レストラン

【BELLA PORTO】



素敵なあったかい雰囲気の

店内です💖




有機野菜たっぷりの品々は

目にも嬉しくて、体も喜ぶ内容✨




前菜は美しく盛られて

食べるのもったいない💦



サラダは自家製の野菜で

ドレッシングももちろん自家製



自社農園・契約農家直送の

無農薬野菜をふんだんに使った

雰囲気抜群のイタリアンです💖




全てが、優しい味で

美味しい❣️




私たち世代はもう

「ただのカロリー」じゃ満足できない。

美しく歳を重ねたいからこそ

何を食べるかはとても大切☝️


外食でも、ちゃんと「整える」選択を。

サスティナブルな暮らしは

体にも地球にも優しい。

最高に幸せな時間でした⏰

こんにちは りんです。


京橋のすし酒場ウマサブローに

行ってきました♪




トレーニングした後は

やっぱりタンパク質摂らなくては

もったいないもんね🥰


馬肉を使った料理がいっぱい✨




体づくり中でも「我慢ばかり」は続かないから、

たまには“罪悪感なしのご褒美”を♪


とろけちゃう馬肉のユッケ×濃厚卵黄



新鮮な馬肉寿司



こちらは炙り



ジューシーなタタキ風



馬肉って事忘れちゃう💦

臭みとか全くないんだぁ❣️

ジューシーで美味しい❤️



馬肉のおでん




ほっこりした味で

柔らかい〜✨


馬肉のなめろう



なんだこれは‼️

外側は炙ってあって

中はこんな感じ



大葉の味?

初めて食べたけど

もっと食べたくなる味


馬肉=高タンパク・低脂質・鉄分豊富で

実はダイエット&美容に嬉しい食材!


どれもおいしくって感動✨


ぜーんぶ罪悪感なし☝️


“キレイになりたい”女性の味方すぎる!

お店の雰囲気もいいし

店員さんも親切丁寧

オススメです♪


こんにちは りんです。


木村屋のあんぱんを

いただきました♪



いただいたのは

2種類

⚫︎ 酒種 高知ゆず

ゆず入りのこしあんを酒種生地で包んで

彩り鮮やかなゆずジャムが

トッピングされていました🍊


133kcal

タンパク質3.3g

脂質0.9g

炭水化物28.0g



ゆず本来の上品な香りと

ほろ苦さが爽やか


⚫︎ コーヒーあんぱん

香り高く濃厚な味わいのコーヒーあんが

木村屋伝統の酒種入り生地で

包まれていて

ミルク感をプラスして

コク深くもまろやかな味です。


194kcal

タンパク質5.2g

脂質2.6g

炭水化物37.5g


香ばしいほろ苦さが新しい

朝ドラ『あんぱん』の影響で

あんぱんを買う人が

いっぱいだったそう


ありがとうございます😊