1345 万博の思い出を、暮らしのエネルギーに

こんにちは　りんです。



万博に行ったときの思い出って

心に残るだけじゃなくて

何か形にして残したくなりませんか？


私はブラジル館でいただいた

カラフルなポンチョを

家のインテリアとして

再利用してみました♪



パーソナルトレーニングの

お仕事をしていて

「空間」や「気分」の大切さを

ひしひしと感じています。

だからこそ、お部屋の中でも

エネルギーをもらえるような

そんなアレンジがしたいなぁ✨


そんな気持ちから

このアレンジが生まれました。



このポンチョは

とにかくデザインが鮮やか！

オレンジ色をベースに

踊る人々の写真や

民族衣装の柄がプリントされていて

見ているだけで

なんだか元気が湧いてきますよね🥰


壁にかけると

まるで大きなアートパネルみたい❣️

周りのグリーンにフィットして

南米のジャングルっぽい雰囲気も出て

お部屋が一気に明るくなりました。

トレーニングスペースが

「元気の出る場所」になった気がします🤗


物ってただ持っているだけでは

もったいない。

飾ったり、使ったり

工夫することで

自分の毎日がちょっと楽しくなる。

そんな小さな「手間」が

自分自身の心の余白を

広げてくれる気がします。


特に40代以降の私たちは

家の中で過ごす時間の質がとても大事☝️

気分の上がるもの

エネルギーをくれるものに

囲まれていたいですよね。




1344 「人間に戻れた気がした夜」〜All Time Doo Wop に包まれて〜

こんにちは　りんです。


今日はフェスティバルホールに

鈴木雅之さんのライブ

Taste of Martini Tour 2025

~ Step123 ~ Season2 “All Time Doo Wop”

に行ってきました。



実はフェスティバルホールに入るのは

初めて✨

素敵な場所ですね💓



なんだか優しい歌声に

心がときほぐされていくような、

そんな素晴らしい時間でした✨



スペシャルゲストに

わたしが昔良く歌っていた

鈴木聖美さんや

デビュー25年目の倖田來未さんが✨



贅沢すぎる時間を

過ごす事ができました。


音が…声が…魂にふれてきて。

「人間に戻れた」って

本気で思いました。


毎日がんばってる私たちには

こういう時間って

きっと必要なんだと思う。


70歳を目前にしても変わらぬ歌声。

まさにプロフェッショナルの極みでした。

“がんばり続ける女性”にこそ、

時々、心を緩めて「感じる時間」が必要。


これも、心の栄養補給。

「感動って、生きるエネルギーなんだ」って

またひとつ、確信できた夜でした。


そして素敵な誕生日プレゼントを

いただきました♪



私の大好きなくまちゃんの

ゴッホ展限定バージョン付き🥰




嬉し過ぎます❣️

ありがとうございます✨



日常を必死で走ってるあなたへ。

そんなあなたに、私は伝えたい。


「がんばること」は素敵だけど、

がんばりすぎて

自分のことを後回しにしていないかな？


今日のライブで感じたように、

心がゆるむ時間って

実はとっても大事✨

美しい音に触れたり

やさしい気持ちになれたり

ふと涙がこぼれたり


そういう瞬間が

きっと明日のあなたを

また動かしてくれる。


私も日々、身体や心に向き合いながら

パーソナルトレーナーとして

多くの女性と接していますが、

「感動する時間」も

「ちゃんと休むこと」も

すごく大事なトレーニングだと

改めて感じました。



あなたもどうか自分を大切に。


少しでもこの想いが届いて、

心がふっと緩んでもらえたら嬉しいです🌙

あなたは凄く頑張ってるよ。

1343 ちょっとした幸せ 〜551 ごほうびのかたち〜

こんにちは　りんです。


久しぶりに551の豚まんを

買ってしまいました。



関西の方ならきっと

一度は食べたことがあるはず

美味し過ぎますよね💕


買うつもりはなかったけど

人が珍しくあまり並んでなかったので

思わず買ってしまいました（笑）


豚まんを持って向かったのは

西宮北口のスタジオ。

レッスンの前にトレーニングした事もあり

お腹がぺこぺこ。

だけどレッスンの時間は

どんどん迫ってくる。


「…ちょっとだけ。」



そう決めて、一口。

ふわっとした皮の中から広がる

甘くてジューシーな肉の旨み。

一口だけ…のはずが

気づけば「二口」（笑）



あぁ、やっぱり美味しい…。

この満足感、なんとも言えない安心感です。


食べちゃいけないもの…？

トレーナーとして、よく聞かれます。


「先生は豚まんとか、食べないんでしょ？」


答えは 

「食べますよ〜！

むしろ食べたい時は食べます！」 

です（笑）


私たち女性、とくに40代以降になると、

「食べたいもの＝悪いもの」と

思ってしまいがちじゃないですか？

たしかに栄養バランスやカロリー、

糖質や脂質なども気になりますよね。

でもね、大事なのは「どう食べるか」。


たとえば今回の豚まんも、

お腹が空きすぎたタイミングで

「ちょっとエネルギー補給」

としていただきました。


そのあとレッスンで体を動かしたし、

夜は少し軽めに食事を調整すれば

それでOK。

“食べたら太る”ではなく

“どう付き合うか”を考える。

それが、私が日々大切にしていること☝️


ダイエット中でも

ボディメイクの途中でも、

「ごほうび食」は心の栄養。


それは甘いものかもしれないし、

大好きなパンかもしれない。

誰かと食べる外食かもしれません。


私にとって今回の「豚まん二口」は

ちょうどいいタイミングの

ちょうどいいごほうび✨


「我慢」ばかりの生活は

必ずどこかで反動が来ます。

それよりも

自分の気持ちに素直になって

“満たす”ことに少しだけ

意識を向けてみてください。


その一口が

「明日も頑張ろう」に変わるなら

それは立派なセルフケアです🤗


普段から私は

「体を整えることで、心も整う」

という考えのもと、

トレーニングと食事指導を行っていますが、

“心が整うと、体もちゃんと応えてくれる”

というのも本当です。


「食べたいものを食べてもいい」

この一言が、誰かの罪悪感を

軽くできたらいいなと思います。


食べることも、動くことも、休むことも。

全部まるごと

あなたの身体と心を作っているもの。


今日も自分に優しく

心と体を“満たす一日にしていきましょうね🍀



1342 奇跡の5分間｜レッスンの隙間に現れたブルーインパルス✈️

こんにちは　りんです。


7/12 13とブルーインパルスが

大阪上空を飛びましたね✈️


両日とも仕事だし

見れないなぁ〜

と諦めていたら

13日に見るチャンスがある事に

気づいちゃいました‼️


私は京橋のコナミスポーツで

日曜日は３つレッスンを

担当してるんですが

ちょうどレッスンとレッスンの

合間の5分間の

14時48分ごろ

窓から見えるかも💦


お客様とスタンバイして

多分見れるだろうと思われる方向を

見ていたら…


ああ〜‼️



見えた❣️

ブルーインパルス🩵



想像を上回る近さに
大感激🤩



本当に見れちゃうなんて✨✨✨


お客様もテンションMAXです♪


そのあとも興奮冷めやらぬまま

「見れたね〜‼️」

「めっちゃ近かった〜‼️」

って

お客様と何回も言い合ってました（笑）


レッスンの前後に

あんな大空の演出を見れちゃうなんて

本当にご褒美みたいな時間✨


しかも、思っていたよりも

ずーっと近くて大迫力‼️

スマホ越しじゃなくて

この目でしっかり見れたことが

何よりの感動🩵


空を見上げるって、

なんだか気持ちが

スーッと軽くなりますね☁️


「見たい」って気持ちが届いたのかな…

そんな風に思えた

ちょっとドラマチックな5分間✈️


この日のレッスン、

自然と笑顔がいっぱいに

溢れていた気がします😊💖


またこんな偶然の奇跡が起きますように✨

ありがとう、ブルーインパルス🩵



1341 万博レポ③観るより“感じる”展示。ブラジル・コロンビア・スイスの魅力

こんにちは　りんです。

 

予約なしでも入れた

大阪万博のパビリオンの

第三弾です。

 

●ブラジル館

 

 

あまりにもシンプルで

え？手を抜き過ぎじゃない？

って戸惑ったブラジル館。

 

でも実はこの外観は

「大地と太陽」をモチーフにしていて

•金色＝太陽の光・活力・再生力

•四角い形＝大地の力強さや安定感

•装飾がない＝自然のままの純粋さや

原始の力を表しています🌿

 

10分も待たずに入れたその中は

入ってびっくり！

天井からなにか白いものが

無数に垂れ下がっています。

 

 

そして床一面には

無数の紙片が舞っているように置かれていて、

なんなんだ⁉️

異次元に舞い込んだみたい💦

 

 

実はこれ「言葉のかけら」や

「記憶の断片」を表した

アート演出なんですって‼️

 

紙にはブラジルの詩や

ことば、メッセージ

問いかけなどが印刷されて

拾うことで

自分の体験が始まるという

参加型の意味が込められています。

 

そしてあらゆるところに

無造作にある白くて

ふわっと浮かぶものたち。

 

これは

ふくらむ→しぼむ→消える→再び現れる

これは生命の誕生・死・再生

というサイクルを示唆しているんだとか。

 

ブラジル館が伝えるメッセージは

「生き物や自然とのつながり」

それを視覚と体感で表現しています🇧🇷

 

そしてブラジル館では

カラフルなポンチョを

プレゼントしてくれるんです❣️

 

 

展示の一部として

見にきた人も参加できる演出は

嬉しいサプライズです💖

 

 

他のパビリオンとは違って

「観る」じゃなくて

「入る・感じる」展示が

ブラジル館の魅力です🇧🇷

 

次に入ったのは

●コロンビア館

半透明の立方体（氷の塊）を

積み上げたようなパビリオンです。

 

コロンビア館の展示は

まるで蝶々がそっと導いてくれる

そんな感じの作りになっています🦋

 

 

実は『百年の孤独』という

コロンビアの小説に出てくる、

「黄色い蝶々が舞う青年」

のシーンがモチーフに

なっているんだとか🦋

なるほど……

自然や光、音がやわらかく

流れていく空間に納得。

 

コロンビアは、実は

世界でトップクラスの

生物多様性大国なんです☝️

さまざまな生物を

知ることが出来ました👀

 

 

そのあとは近くにあった

●スイス館

 

 

白くて丸い建物が

とっても印象的なスイス館🇨🇭

このデザインは

スイスのアルプスの氷河や

雪山をイメージしているそうです🏔️✨

 

印象的だったのは

こちら💁‍♀️

 

 

黒いシルエットで描かれた

山の風景や人々の暮らしや

動物などいろいろなものが

描かせています。

 

 

これはスイスの伝統工芸

「シェーレンシュニット」という

切り絵アート✨

手作業で作られていて

その繊細な技術に

じーっと見入ってしまいました👀💖

 

この向こう側には…

 

ひんやりした

こんな素敵な世界が

広がっていました🎈

 

そして最後に待っていたのが、

音と光が優しく広がる

シャボン玉の世界”に

ふわっと包まれます🫧

心地よい香りが印象的💕

 

丸い装置にそっと近づいて、

自分の願いごとを吹き込んむと

吹き込んだ願いが

大きなシャボン玉になって

膨らみフワフワと宙を舞います♪

とても優しい素敵な世界💙

 

 

まるで自分の願いが

未来にふわっと届いていくみたい✨

 

展示を「見る」だけじゃなく、

自分の想いをそっと加えることで

完成する展示。

それがスイス館の魅力なんだな

って思いました🇨🇭✨

 

スイス館は派手さはないけれど、　

自然の美しさや静かな力強さ

そして未来へのやさしいまなざしが感じられる、

印象深いパビリオンでした🍃

 

 

 

 

 

1340 万博レポ② ポルトガル＆オーストリア館で五感がととのう

こんにちは　りんです。

 

前回の続きです。

予約なしでノープランだったけど

楽しめた大阪万博のお話です。

 

● ポルトガ館

建物全体を覆う無数のロープが

印象的でロープクライムしたくなる私は

変なのかしら⁉️（笑）

 

 

ロープはすべて海の再生素材から

作られているそうで

美しさとサステナビリティが

一体になったパビリオンです。

 

 

「Ocean – The Blue Dialogue（海、青の対話）」というテーマだけあって

海の中みたい🌊

 

 

ポルトガルと日本の

500年以上のつながりを

紹介します。

•大航海時代に日本と出会った歴史

•現代の海洋保護やエネルギー問題

•未来に向けた“海との対話”

 

 

 

 

巨大スクリーンでは

映像と音と風を使って

“感じる展示”になっています。

 

 

 

海からのメッセージを感じるような

幻想的な空間が広がっていました🌊　

 

 

中はひんやりしていて

気持ちよかったです♪

 

 

展示のボリュームは少なめだけど

建物自体がアートみたいで

そこに“いる”だけで満足できる

そんなパビリオンです。

 

 

おばちゃんが行きたかった

●オーストリア館

 

 

らせん状の木製スコアオブジェが

天空に伸びる姿はまず圧巻‼️

ジェットコースターみたいだ（笑）

 

近づくと、木製の五線譜があって

なんと**「歓喜の歌（Ode to Joy）」の冒頭*が

刻まれていました‼️

 

 

また入り口近くには

 L’Arc〜en〜Ciel のボーカル 

HYDE さんが着用している

スワロフスキー製クリスタル帽子が

展示されています☝️

 

 

 

中に入ってすぐ

目に飛び込んできたのは

一台のグランドピアノ🎹

 

 

誰も座っていないのに

静かに、優雅に流れ出す音楽……

実はこれオーストリアの名門

「ベーゼンドルファー」のピアノで

自動演奏されている特別仕様なんです✨

 

 

館内に響くクラシックの旋律に包まれて、

一瞬でオーストリアの空気に引き込まれました🎼

音楽と建築と光が一体になったような

まさに“未来を作曲する空間”

 

ピアノの調律師だったお父さん

ピアノを今も習っているおばちゃん

2人とも釘付けになっていました🎵

 

音楽好きさんにはたまらない

そんなパビリオンです。

 

 

この２つのパビリオンも

予約なしで待ち時間約30分くらいで

入る事ができました🤗

 

 

 

1339 大阪万博2025＊トルクメニスタン＆バーレーン館レポ

こんにちは　りんです。

 

開幕前から行きたかった

大阪万博2025に

ついに行ってきました‼️

 

 

三宮からバスで40分

1000円で西ゲートに到着です。

 

 

 

ミャクミャクの前で

お母さんが撮影してくれました♪

 

 

こんなマンホールもありました♪

 

 

 

11時に予約してくれて

スムーズに入場出来ました🥰

 

ドリンク類は

全てチェックされます。

保冷バックの中から出すのは

面倒だけどしょうがない。

 

お〜‼️

これが噂の大屋根リングかぁ✨

すご〜い❣️

 

 

噂通りみんな

日差しから避難してました（笑）

 

 

イギリス館の前にある

公衆電話💐

 

※もちろん電話はかけれません（笑）

 

予約なしでノープランだったので

まずは30分待ちらしい

 

●トルクメニスタン館

 

入り口はこんな感じ

 

 

1階は大型の球体スクリーンを使った

没入型映像でトルクメニスタンの歴史

文化、自然を最新のAV技術で体験できます  

 

 

 

2階や3階もあったらしいけど

ノープランすぎて

気づかなかった（笑）

残念😢

トルクメニスタン絨毯や刺繍、工芸品を展示が

あったみたい…

 

 

 

最後は衣装を着て記念撮影出来ます❣️

お父さん無言でカツラ被るところ

素敵すぎる💓

 

 

そして近所にあった

● バーレーン館

 

この建物はバーレーンのダウ船

（木造帆船）にインスパイアされて

作られているらしい🚢

 

2階への階段を上がったところには

バーレーンの海洋文化を直接体感できる

ヤシノープラン木で作られた

小型の船が展示されています 。

 

また先に進むと

真珠やアルミ、香辛料などが

「香り」で紹介されていて

嗅覚も使った五感展示になっています✨

 

 

 

 

 

 

バーレーン館の建物は

金属やプラスチックではなくって

約3,000本の自然木材を使って

組み上げられた構造なんです。

接着剤や金具をほとんど使わず

昔ながらの継手（つぎて）技術だけで

組まれていて、

その木の温もりと、空気の流れ

光の入り方がとてもやさしくって

森林浴をしているような

不思議な気持ちよさがありました🌿

 

この２つとも予約なしで

入れるパビリオンです。

 

続きはまた明日🤗

 

1338 カラダと心にしみるおやつ。「黒大寿」

こんにちは　りんです。


誕生日プレゼントに

京都の可愛いこちらを

いただきました🥰



ありがとうございます✨

中には絞り黒豆が💖



古くから丹波黒大豆の品質と味って

日本一と高い評価を受けてるんですって✨



「黒大寿」はその丹波黒大豆の中でも

特に高品質で大粒のものだけを

ゆっくりと炊き上げて

程よく乾かしていて

ほんのりとした甘さと独特の風味が

ほっこりします。


トレーニングを頑張っている私にとって

運動後の栄養補給はとても大切。

特に「たんぱく質」と「糖質」

このバランスが重要です。


黒大豆には、

•良質なたんぱく質

•ビタミンB群やミネラル

•ポリフェノール（抗酸化成分）

など、運動後の体の回復に

役立つ栄養がたっぷり含まれています☝️


「黒大寿」はそこに手間ひまかけた

炊き上げというやさしい調理法が加わって、

カラダにも心にもじんわりしみる

理想的なおやつなんです。




もちろんトレーニング後だけじゃなくって

ちょっと疲れた午後や

甘いものがほしくなったときにも

おすすめです♪


余計な添加物や

白砂糖が使われていない

素材そのもののおいしさを

感じられるって

ほんとうに贅沢だなと感じます。


ありがとうございます‼️

1337 少し早めの、甘いしあわせ

こんにちは　りんです。


お客様から少し早い

誕生日プレゼント🎁


大好きなメロン🍈



ありがとうございます✨

お気に入りの【草津メロン】



今回は緑肉



あま〜い🥰

さすが30年を超える

栽培技術の蓄積で作られた

全国でもトップレベルの糖度をもつメロン‼️




果肉はみずみずしくて

切った瞬間から果汁がジュワ〜✨

口に入れた瞬間

ふわっと広がる甘さと香りは

まさに、ごほうびの味🥰


甘いだけじゃなくて

爽やかさもあって

夏の疲れもふっと軽くなるような

そんな幸せを感じる味でした。



草津メロンは

本当におすすめです！


ちなみに、今回は“緑肉”のタイプだったけど、

“赤肉”もまた違った風味で

甘さがより深く

とっても美味しいです😋

ご自身へのご褒美にも

誰かへの贈り物にもぴったりなメロンです🌿


改めて、プレゼントしてくださったお客様に

感謝…✨

お心遣いが本当にうれしくて

じんわり心まで甘くなりました。


ちょっと早いけど

またひとつ歳を重ねることに

ワクワクできるのは

こうしてあたたかい方々に

囲まれているおかげです☺️

いつもありがとうございます❣️

1336 くまちゃん vs ちゃん。今日も元気に大暴れ！

こんにちは　りんです。


今日のちゃんは

夜でもごきげんさん😆



お気に入りのくまちゃんをくわえて

おうちの中をぐるぐるぐるぐる…！


まるで「見て見て〜！」と

言わんばかりに得意げな顔（笑）



こっちが目を合わせた瞬間

ダダダッと走って

逃げていく…

もう完全に遊ばれてます

私（笑）


くまちゃんは

耳はかじられ

腕は引っ張られ…

ブンブン振り回されても

ちゃんの相棒として

今日も立派に活躍中です✨


くまちゃんをかじりながら走る

その姿を見ると、

「元気でいてくれてありがとう」って

ただそれだけで嬉しくなります。




遊び疲れたあとは

くまちゃんを枕にしてスヤスヤ…。

その無防備な寝顔を見るたびに

心がふわっとやさしくなります🍀


私の毎日は

ちゃんのおかげで

笑いと癒しでいっぱいです。

ちゃん　ありがと💖