1355 100点じゃなくても 花マルです

こんにちは　りんです。


今回は「Hyrox」と呼ばれる

有酸素×筋持久系の

対策トレーニングでした。

2人1組のペアで

交代しながらチャレンジしました。


ワークアウト内容はコチラ👇


🏋️‍♀️ Hyrox WOD（Workout of the Day）

•10分間 AMRAP Sled Pull（7m 75kg）

　→ スレッドを引っ張って移動。

　爆発的な脚力＋体幹の安定感が必要！

•5分間 レスト

•10分間 AMRAP ダンベルランジ

         （7m／25.ポンド）

　→ 首の後ろに錘を乗せて

　　　歩きながらランジ！

•5分間 レスト

•10分間 AMRAP ファーマーズキャリー

　　　（50m 片手ずつ16kgのケトルベル ）

　→ グリップ力がやばい💦

　　　地味にキツい。


※AMRAP＝As Many Reps As Possible

（制限時間内にできる限りの回数を行う）


今回は2人で交代制だったので

1人で黙々とやるのとは違って、

次、自分の番！ってゲーム感覚で

楽しくトレーニング出来ました🏋️‍♀️


スレッドプルやファーマーズキャリーは

後半になると握力もなくなってくるし

息も上るけど

パートナーがいると

不思議と力が湧いてくるから

不思議ですよね。



やっぱり仲間と動くって、最高✨


終わったあとには

全身ヘトヘトなのに

なんか気持ちはスッキリしてる。

まさにトレーニングマジック😊



わたしが大事にしているのは、

結果を焦らず

でも全力で過程を楽しむこと。


身体はすぐには変わらない。

でも、毎回こうして挑戦することで

少しずつ、確実に変わっていく。

だから今日の自分も、

100点じゃなくても花マルです💮



1354 2時間以上電車動かない

こんにちは　りんです。


阪急神戸線で人身事故。

2時間半、電車が止まっていた。




あの電車が

人身事故にあってしまった電車らしい🚃

乗客を降ろすために

ここまで運転してきたと

駅員さんに聞いた。


人生って本当に

いろいろありますね。

誰もが、それぞれの事情を抱えて

それでも毎日、私たちは

何かに向かって動き続けている。


たまたま事故に遭ってしまった人。

たまたまそこに居合わせた人。

そして、それをただ

見送ることしかできなかった誰か。


誰にとっても、「当たり前の今日」が

実は、当たり前じゃないことって

やっぱりあるんだなぁと思いました。


つい「予定が狂った」「遅れて困る」と

自分のことばかり考えてしまいがちだけど、

その“遅れ”の裏側には、

もう取り戻すことのできない

何かがあったのかもしれない。


生きているということは

本当はすごいこと。

今日という一日が無事に終わることが

どれだけ尊いことか。


そう感じさせてくれた

出来事でした。


1353 可愛すぎるキューピーちゃんに元気をもらいました

こんにちは　りんです。


お客様から

可愛いくまちゃん着ぐるみの

キューピーちゃんをいただきました♪



可愛い〜💖


頑張ってゲームセンターで

苦手なのに3人

コンプリートして下さったんです😭

嬉しい〜🥹



可愛いだけじゃなくって

その気持ちが

本当にありがたいですよね🥰




最近、私自身も感じているのですが

「誰かのために動ける力」って

すごく大切で、そして素敵なこと。


トレーニングでも同じで、

「自分のためだけ」に頑張るよりも

「家族のため」

「未来の自分のため」

って思えると、

続けやすくなったりするんですよね。



今回いただいたキューピーちゃんを見て、

そんなことを改めて感じました。



私もお客様や周りの人のために

もっと頑張ろう！

って思えた日でした😊


ありがとうございます‼️


1352 ちゃんへのプレゼントが教えてくれたこと

こんにちは　りんです。


お客様から

ちゃんにプレゼント🎁




バケツの中には

何が入ってるのかな？




ジャジャ〜ン‼️



大量のカラダに良さげな

ちゃんのオヤツがいっぱい🈵




凄い〜🥰

ありがとうございます😊


ちゃん大喜び✨

早速いただきました♪



こうして改めて考えてみると、

「何を食べるか」って

人間だけじゃなくて

ワンちゃんにとっても

本当に大切なんですよね。


実は、人も犬も

カラダが作られる仕組みは

ほとんど同じ。


毎日口にするものが

筋肉や骨、そして

心の状態まで左右します。


特に夏は、

私たちも食欲が落ちたり

つい冷たいものばかりに

偏りがちになります。


でも、愛犬のためには

「栄養があるかどうか」を

ちゃんと考えて選びますよね？


…じゃあ、

自分の食事はどうだろう？


私はいつも

ちゃんに良いごはんを選びながら

「自分にももっと丁寧にしなきゃ」

って思います。


人間だって、

体を動かす力も、

夏バテしないエネルギーも、

食べたものからしか作れないから。

だからこそ、

私自身も日々の食事を

もう一度見直そうと思いました。


1351 天満鮨駅前店

こんにちは　りんです。


久しぶりに【天満鮨】さんへ



目の前で

職人さんが仕事してるのが

見えるカウンターが好き❤️



●ふんわり食感が

最高な穴子✨



●いわし



●サーモン



●あじ



●マグロ



●かんぴょう巻



●たまご



●シマアジ



●いくら




●うなぎ



●締めの穴子




全てが美味しい🥰

やっぱり私は回らない寿司が

好きだなぁ💖


店内もこの店舗は

ゆったり時間が流れていて

少し大人な雰囲気

客層ももう一店舗より高め


暑さに食欲が減退しそうだけど

美味しいものは

食欲が溢れ出る‼️

1350 夜のドローンショー 『One World, One Planet.』

こんにちは　りんです。


この前万博に行った時

何時から始まるかも知らなかったし

諦めてないた夜のドローンショー

『One World, One Planet.』


「One World, One Planet.」は

地球上のすべてのいのちのつながり

をテーマにしたドローンパフォーマンスです。


数百台のドローンが

コンピューター制御で空に飛び上がり

さまざまな形や文字や

キャラクターなどを描き出します。



偶然

三宮行きのバス停に

向かう途中に

みれちゃいました✨


凄い〜💖



この日は19時57分から

約10分間の開催だったみたい🌉



2025年7月から8月にかけては

特別演出として「Flash Wish Tree（フラッシュ・ウィッシュ・ツリー）」が

実施されています。

ちょうど変わったばかりのショーを

みれてラッキー✌️


これは七夕の時期に合わせて

企画されたもので

短冊に見立てた

光のエフェクトが夜空に舞い

ドローンで巨大な“願いの樹”を描きます。


025年7月19日（土）からは

開催時間を20:57～



万博の最後に

素敵なサプライズ🥰

バス停は人がほとんどいなくて

快適に見ることが出来ました✨

ラッキー❣️

1349 フルーツって太りませんか？

こんにちは　りんです。


今日はお客様から

シャインマスカットを

いただきました✨



ありがとうございます😊


この暑さで食欲減退気味だったので

フルーツばかり食べてる私には

嬉しいサプライズです💖




美しい〜✨



食べてみると

みずみずしくて甘くて、

まさに“夏のごほうび”って感じ…☺️


ところで、

「フルーツって太りませんか？」

ってよく聞かれますが、

選び方とタイミング次第で

むしろ美容と健康の味方なんです🌿



🍇シャインマスカットの栄養と効果


実はシャインマスカットって

美味しいだけじゃなくて

女性に嬉しい栄養がたっぷり☝️


✅ ブドウ糖：すばやいエネルギー補給に◎

→ 夏バテや疲労時にぴったり


✅ ポリフェノール（レスベラトロール）：抗酸化作用でアンチエイジング✨

→ お肌の老化予防にも


✅ ビタミンB1・B2：糖質代謝をサポート

→ 太りにくくする力も


✅ 食物繊維：腸内環境を整えてくれる

→ お通じが不安定になりがちな夏にも◎



おすすめの食べるタイミングは


🔹 朝や運動前のエネルギー補給に少量

🔹 おやつは1日1回、5〜6粒を目安に

🔹 皮ごと食べられるので、栄養も手間も◎


「フルーツ＝太る」は思い込みかも☝️

むしろ無理な制限より

美味しく整えるほうが

健康的なカラダは作られます✨


心のこもった差し入れに

元気も笑顔ももらえた1日でした🍇


まだまだ暑さが続きますが、

水分・栄養・そして

自分への優しさも忘れずに🍃

この夏を元気に

乗り越えていきましょう😊


1348 セブンイレブン アサイーバナナスムージー

こんにちは　りんです。


久しぶりにお買い物に

行ってきました♪


暑いからセブンで

パワーチャージ🍇

【アサイーバナナスムージー】



この味は初めて💖



スーパーフルーツ「アサイー」の

ピューレを使用。

濃厚なアサイーの味わいと

コク深いヨーグルトのアイスキューブに

バナナなどをプラス☝️


1/2日分の鉄分と

1/3日分のフルーツが

摂れちゃう❣️


お〜✨


カロリーは98kcalです。



甘さ控えめで

すっきり✨

暑い夏にはピッタリ🌞




あ〜生き返った🥰




1347 香ばしさがとろけるサーモン藁焼き

こんにちは　りんです。


【サーモン藁焼き】



藁の香ばしさが

しっかり染み込んでいて

ひと口食べるごとに

「わぁ…幸せ…」

と言葉が漏れました😊


お刺身とはまた違う、

軽く火が通った表面の香ばしさと

中のとろけるような

レア感のバランスが絶妙なんです‼️



しかも分厚い‼️


サーモンって美味しいだけじゃなくて

女性に嬉しい栄養がたっぷりの食材☝️


✅ DHA・EPA：脳の働きや血管の健康に

✅ アスタキサンチン

　強力な抗酸化作用でアンチエイジングに◎

✅ ビタミンD：骨の健康を守る！

✅ 良質なたんぱく質

　筋肉量を保ちたい私たち世代には欠かせない


特に40代以降は

ホルモンの変化や代謝の低下などで

疲れが抜けなかったり

お肌がくすんできたり

筋肉が落ちた気がする

そんな悩みが増えてきますよね💦


そんなあなたには

サーモンのような栄養価の高い食材で

美味しく食べてカラダを喜ばせるって

とても大事なこと🌿


疲れた日や

頑張った日の夜

自分を労わる「ごほうびごはん」として

ぜひ味わってみてくださいね✨





1346 今年の土用の丑の日は2回！うなぎで元気をチャージする夏

こんにちは　りんです。


今年の土用の丑の日は

なんと2回！

2025年は

【7月19日（土）】

【7月31日（木）】


美味しそうな鰻を

いただきました‼️



きゃ〜✨

ありがとうございます😭


うなぎの蒲焼大好き❤




夏バテ防止にうなぎ！って

よく聞くけれど

こうやって誰かからいただくと

その優しさまで

パワーに変わりますね☺️✨


心もカラダも元気になりました！



香ばしいタレの香りに

ふわっとやわらかい身……

口に入れた瞬間

疲れがふっと抜けるようでした💕




実はうなぎって

夏にぴったりの

「栄養の宝庫」なんです✨


✅ ビタミンB群（特にB1）：疲労回復に◎

✅ ビタミンA：目の乾燥や肌荒れ予防に

✅ DHA・EPA：脳と血管の健康にうれしい脂

✅ 良質なタンパク質：筋肉の材料に！


特に更年期以降は、

ホルモンバランスの乱れや

疲れがたまりやすい時期。

そんな時こそ、しっかり食べて

しっかり動くことが大切です🌿


うなぎを食べたら、

そのエネルギーを

カラダに巡らせるために、

軽くでも良いのでストレッチや

ウォーキングもおすすめです👣


次の土用（7/31）も

美味しく

そして健やかに迎えたいですね😊


暑さに負けず、

「栄養」と「休息」と

「ちょこっと運動」で

この夏を元気に

乗り越えていきましょう〜🌞