こんにちは りんです。
カキフライが大好きな私です💖
だけど牡蠣が好きな訳じゃ
ないから不思議（笑）
そんなわけで
大阪第2ビルにある
【牡蠣とワインと地酒と出汁 KAKIKU-KE】
に行ってみました✨
こぼれ升スパークリングワイン
カキフライ✨
一個195円
さすが👍
毎日全国各地から美味しい牡蠣を
仕入れてるだけあって
牡蠣の質と鮮度がいいから
癖もなくめちゃくちゃ美味しい❣️
玉ねぎのグリル？
甘くて素材の味を
存分に楽しむ系
玉ねぎの味をそのまんま
楽しめます。
久しぶりに美味しいカキフライを
味わえて幸せいっぱい💖
こんにちは りんです。
ねりごま をいただいたので
タレを作ってみた✨
野菜を茹でて
タレをつけたら
食欲が進む❣️
菜の花にもピッタリ✨
ねりごまに合わせる材料を
いろいろ変えたら
アレンジ無限♾️
蒸し野菜に絡めたり
鶏むね肉や豆腐に加えたり
なんでも合う💡
エネルギー補給＆筋肉づくりに最適
抗酸化作用で疲労回復サポート！
ホルモンバランスと代謝アップも
カルシウムで骨も強化
そして…
吸収率が抜群だから
効率よく栄養が取れちゃう！✨
あなたの食事に
プラスするだけで効果大です🥰
こんにちは りんです。
注文していた商品が
届きました✨
これ実は
己の限界に挑戦し続ける
アスリートのために生まれた
プロジェクトロックコレクション✨
私が大好きなドウェイン・ジョンソンが
アンダーアーマーとともに
世界中の人々が
自分の目標を達成できるよう
立ち上げたプロジェクト💖
なんとなく
私の傷跡にも形が似てる（笑）
ほら👀
サイズもピッタリ🥰
着心地も最高‼️
嬉しくってモデル風⁉️（笑）
ウェアがお気に入りだと
運動したくなっちゃうよね💪
いつか会いたいなぁ✨
こんにちは りんです。
お客様からいただきました‼️
『カロリーを気にせず食べられるポテトチップス』
ダイエット中に食べちゃいけない
スナック菓子の第一なんじゃない⁉️
そんなイメージがあるポテトチップス
このポテトチップスは
一袋食べ切っても
たった138キロカロリー✨
ノンフライなので
いつものポテトチップスとは
全くの別物らしいけど
食べたあとの胃の重たさがなくって
とっても美味しいらしい😋
食べるのが楽しみ🥰
こんにちは りんです。
炭水化物が少なくても
脂質が過剰は太るよね💦
やっぱりバランスが大事☝️
脂質や炭水化物を
少なくしすぎると代謝が落ちて
リバウンドしやすいし
炭水化物が少なくても
脂質を過剰に摂取すると太っちゃうし😭
脂質は1gあたり9kcalと
高エネルギーで
炭水化物は1gあたり4kcalなので
カロリーが倍以上‼️
だけど脂質も必要で
ダイエット中でも
脂質を摂るべき理由は
ホルモンバランスを維持したり
代謝を維持したり
筋肉量を保ったり
ビタミン吸収を促進させたり
満腹感を維持したりするのに
不可欠だから🤗
極端に脂質をカットすると
かえって痩せにくくなったり
健康も害しちゃうので
適量の良質な脂質を
意識して摂ることが大切☝️
こんにちは りんです。
お客様が購入したケトルベル
10kgを持ってきて下さいました💖
全然サイズが違う💦
だけど可愛い過ぎる🩷
家庭用に作られていて
家具や怪我をしにくい造りになってました😯
これは使いたくなっちゃうよね🩷
あ〜可愛い🩷
あ〜トレーニングが
楽しくなっちゃう🥰
ヒップブリッジも
当たっても痛くない✨
凄い‼️
楽しくなくちゃ続かないもんね🥰
桃尻目指して頑張りたいあなたには
オススメです♪
こんにちは りんです。
タンパク質摂らなきゃな私
こんなのを買ってみました💖
【ザプロ×ニッポンエールコラボ】 スーププロテイン600g オニオンポタージュ風味
水または牛乳など200mlに
付属のスプーンで2杯（約30g）
【栄養成分表示】(1食30gあたり）
エネルギー106kcal
たんぱく質15.7ｇ
脂質0.5ｇ
炭水化物9.4ｇ
ナトリウム628ｍg
食塩相当量1.6ｇ
糖質9.4ｇ
普通のスープじゃ
こんなにタンパク質摂れない💦
これは時間がない朝の
救世主✨
玉ねぎの甘味があって
私は美味しいと感じるけど
一般的にどうかはわからない（笑）
時短目的だからそのまま飲むわけだけど
時間が許すからマッシュルームや
しいたけなんかを加えたら
めちゃくちゃ美味しいと思う😋
一日にタンパク質を100g
これでキープ出来そう✨
こんにちは りんです。
ただいま
絶賛失った筋肉を
取り戻せキャンペーン中‼️
タンパク質を体重の2倍摂るように
食べたもののタンパク質を
毎回記録しています。
今日のお弁当🍱
⚫︎雑穀米（150g）
カロリー：約248 kcal
タンパク質：約5g
⚫︎鶏むね肉（50g, 皮なし,）
カロリー：約55 kcal
タンパク質：約12g
⚫︎ビーンズカレー（50g）
カロリー：約65 kcal
タンパク質：約3g
⚫︎温泉卵（1個, 約50g）
カロリー：約75 kcal
タンパク質：約6g
⚫︎揚げなす（30g,）
カロリー：約44kcal
タンパク質：約0.3g
⚫︎きのこ類（30g, 炒め）
カロリー：約10 kcal
タンパク質：約1g
合計栄養素
カロリー：約495 kcal
タンパク質：約27.3g
一食でこれくらい摂らなきゃ
なかなか達成出来ないくらい
タンパク質って摂れない栄養素かも💦
こうやって記録しながら
食事したら
なんとなぁくタンパク質量が
頭に入ってきて面白い🤗
頑張るぞ〜‼️
こんにちは りんです。
買ってほとんど着てないパーカーの
ポケット部分に謎の消えないシミが…💦
気になり始めると
気になってしょうがない💔
捨てるか悩んでたら
アイロンプリントのワッペンとかで
隠したら⁉️
って教えてもらったので
探しに行ったんだけど
見つからず
フェルトを買って
アップリケする事にしました‼️
多分こんな事するの
初めて（笑）
縫い方をYouTubeで見て
やってみた🪡
お〜✨
いいんじゃない⁉️
指を針で何回も刺しながら
縫いつけたパーカーは
愛着が湧く💞
やってみてよかったぁ🥰
