こんにちは りんです。

 

年末にすでにホテルだけを予約していた

このイベントの先行予約でした。

 

 

今回は埼玉スーパーアリーナじゃなくて

東京ドーム🗼

 

未来さんの復活試合でもある

今回のイベント✨

まだ相手は決まってないけど

他にもたくさん観たい試合があるし

今からワクワク🥰

 

現地でその雰囲気を全身に感じながら

過ごす時間が好き❤️

 

 

ほかにも好きな理由があります。

 

あなたも、「もう無理だ」

と感じたことは
何度かあるのではないでしょうか?

 

どんなに頑張っても

結果が出ないとき

やる気が出ないとき

そんな瞬間が訪れることもありますよね。


私がRIZINが好きなのは
選手たちが絶望的な状況だったとしても
どん底から這い上がり
腐らずに再び挑戦している姿を
目の当たりにすることができるからです。

 

たとえ、結果が報われないものだとしても
彼らはあきらめずに準備を重ね

次に向けて頑張り続けます。

彼らの姿を見ると、私も

「自分にまだまだこれからだ!」

と思わせてくれるんです。

 

 

生きていく中で
疲れや挫折を感じることがあったとして
それを乗り越えるために
再び立ち上がって
挑戦し続けることの大切さ。

 

選手たちが

「もう負けるかもしれない」
と思った状況でも
果敢に戦う姿に
私も力をもらっています。

 

負けたっていい
諦めない心があなたを強くする

 

またそれらに触れ合えるその日が楽しみです。

こんにちは りんです。


久しぶりにリングマッスルアップ



やっぱり久しぶりだと

出来るか不安だったけど

なんとか出来た✨


ほっ😌


課題はもっとカラダの連動性を

うまく使ってこなせるようになる事


怪我した指の腫れは

なかなか治らないけど

当たっても痛みには

耐えられるまで治ってきてるから

無理しすぎず

強く体力のある50代目指して

頑張ろうー‼️




こんにちは りんです。


久しぶりに北新地へ

行ってきました。



やっぱり北新地の雰囲気って

好き❤️


あなたも北新地で

食事をしたことがあると思いますが

私は北新地でご飯を食べると

普段とは違う自分になったような

そんな感覚になります。


ただ「お腹を満たす」だけなら

どこで食べたって同じはず。


でも、なぜ北新地だと気分が上がるのか?


その理由は

実はボディメイクともすごく似ています。


北新地は「ただ食べる」だけじゃない


北新地のお店は、

・空間が洗練されている

・お料理が美しい

・サービスが丁寧

・どのお店も非日常を演出してくれる


気がつくと、姿勢も

話し方も、気持ちまで凛としている。


ボディメイクも、実は同じ


私たちは、体を変えるとき

「痩せる」「筋肉をつける」

だけをゴールにしがちです。


でも、本当の目的はその先にある。


・着たい服が似合う

・鏡を見るのが楽しい

・写真に映る自分に満足する

・人と会うのが楽しみになる


つまり、ボディメイクも

「日常がちょっと特別に感じられるようにする」

ためのもの。

北新地で食事をするのと同じように

体が整うと、日常の景色まで変わります。



こんな気配りは

さすがですよね🥰



突き出し

優しいほっこりした味



牛肉のたたきの雲丹乗せ

昆布に巻いていただきます♪



牛肉のネギまみれ

めちゃくちゃジューシーで

柔らかい✨



シーフードとアボカドのサラダ




自分を大切にする時間

って必要ですね💖


ボディメイクも

特別な食事も共通点は

「自分への投資」です。

誰かにじゃなく、自分に。


頑張っている自分

日常に追われている自分に

「ちゃんと向き合う時間」を

作ってあげるだけで

心も体も少しずつ変わっていきます。


だから私は

北新地で過ごす時間と同じくらい

ボディメイクを通して

「自分を大切にする」女性を

増やしたいと思っています🥰

こんにちは りんです。


ちょっと風邪気味で

熱はないけど

咳が止まらない💦


早く治したくて

有名ないちごの古都華を

買ってきました‼️




奈良県を代表する

ブランドいちごの「古都華(ことか)」


宝石のようなツヤのある

真っ赤な色味が特徴で

香り高くって

濃厚な味わい🍓



糖度が12~15度だけあって

甘みもありながら

程よい酸味の味わいで美味しい🥰


いちごはビタミンCが豊富✨

いちご100gあたり

約62mgのビタミンCが含まれていて

成人1日推奨量(約100mg)の

半分以上が摂取できます☝️


またビタミンCは

免疫細胞の働きを助けてくれて

風邪や感染症への抵抗力を

高める作用があるとされています


さらに、いちごは

約90%が水分で出来てるので、

風邪時に起こりやすい

脱水対策にも有効なんです‼️


早く元気になぁれ❣️

こんにちは りんです。


お客様から

ちゃんに貢ぎ物🎁



ありがとうございます🥰


こんなのあるの〜⁉️


ワンチャン用のサッポロポテト

ちゃんとカルビーって

書いてあります💦



中身はこんな感じ




まんまサッポロポテト(笑)


食べてみたら

味が少し薄いサッポロポテトで

後味に肉感が残ります。




カラダに悪いものは

入ってなさそう(笑)


ちゃん

最初は口に入れて

恐々食べるか?

悩んでたけど

美味しいと分かって

サクサク食べてました🤗



ちゃんよかったね🍀

こんにちは りんです。


 【個室 泳ぎイカ炭火焼きの

九州うまか 京橋店】に行ってきました♪




「泳ぎイカ」って

聞いたことありますか?


ここでは、新鮮なイカを

100gからお好みで

その場でさばいてくれるんです!





目の前に運ばれてきたイカは

まだ透明で、ほんのり動いてる…😳 




一口食べた瞬間に感動✨


コリコリ食感と甘みが絶妙で

幸せいっぱいになれちゃう事

間違いなしです。



刺身を楽しんだ後は

天ぷらや塩焼きにもできるので

最後まで美味しく堪能🤤




新鮮なイカを食べたいなら

是非行ってみてね。


⚠️泳ぎイカの仕入れ状況により

   ない事もあります。

  

ちなみにイカは

ダイエットにおすすめの食材です🥰


🦑イカがダイエット向きな理由🦑


✅ 低カロリー・高タンパク

👉 100gあたり 約80kcal、タンパク質 約18g!

👉 筋トレ中のタンパク質補給にもぴったり✨


✅ 低脂質でヘルシー

👉 脂質は たったの1g以下!

👉 鶏むね肉や白身魚と並ぶヘルシー食材


✅ タウリンが豊富で代謝UP

👉 タウリンが脂肪燃焼や

血糖値のコントロールをサポート🔥

👉 むくみや疲労回復にも◎


✅ 噛みごたえがあって満腹感UP

👉 コリコリ食感で よく噛むと満足感が増す

👉 食べすぎ防止に役立ちます。


こんにちは りんです。


朝から甲子園に✨



春の甲子園は

一年ぶり⚾️


いい天気でよかった🌞



私の席は一塁側上段

雨が降っても大丈夫な場所



だけど

春はやっぱり寒い💦

浜風吹くし

みんな周りもさぶ〜って

カラダ縮こまってる❄️


だけど外野は暑そー


第二試合が延長になり

タイブレーク

めちゃくちゃ盛り上がって

面白かったぁ🥰




やっぱり高校野球最高‼️



疲れ切ったカラダと頭が

リフレッシュ出来ちゃった💖



こんにちは りんです。


朝から大阪まで

ストレッチスペシャリスト講習へ🚃




この講座は二日間

朝から夕方まで

ガッチリストレッチについて

学びます📖


頭がいっぱい💦


だけど新しいチャレンジは

楽しくもあります。


明日も頑張ります‼️

こんにちは りんです。


久しぶりの

牛もも肉のステーキ



牛もも肉のステーキ150gは

カロリー:約 267kcal

タンパク質:約 31.5g


ダイエット中の女性にとって

実は牛もも肉のステーキって

優れた食材です。


牛もも肉は脂肪分が少なく

たんぱく質が豊富で

筋肉を維持しながら

効率的にダイエットするには

ピッタリ✨


比較的、低カロリーでありながら

満足感があるって

いいですよね🥰


一食あたりの適切な量は

100〜150g程度が目安です☝️


この量ならば

たんぱく質を効率よく摂取でき

筋肉を維持しつつ

カロリーや脂肪の摂りすぎを

避けることができます✨


ただし、牛もも肉だけでは

食物繊維が不足しがちなので

野菜やきのこ、海藻類など

食物繊維が豊富な食材を

一緒に食べてくださいね♪



こんにちは りんです。


お客様からいただきました♪

ありがとうございます😊



こちら砂糖は使わず

甘酒を使ったさつまいもの煮物と

レバーの生姜煮🥰



「甘いものがやめられない…」

そんな人は多いですよね。

でも、砂糖って

どれくらい摂っても大丈夫なのか?

あなたは意識していますか?


砂糖の適切な摂取量は

世界保健機関(WHO)では

成人が摂る砂糖の量について

以下のように推奨しています。


✅ 理想的には1日25g以下

(総カロリーの5%未満)

✅ 最大でも1日50g以下

(総カロリーの10%未満)


「25gってどのくらい?」

と思うかもしれませんが

スティックシュガー(3g)なら

約8本分。


意外と少ないですよね💦


日本の基準では

『日本人の食事摂取基準(2020年版)』

での明確な基準はありませんが

炭水化物全体の摂取量は

総エネルギーの50〜65%が

推奨されています。

砂糖はこの中に含まれるので

控えめにするのが望ましい

と考えられます。


出典:厚生労働省『日本人の食事摂取基準(2020年版)』

出典:WHO『Sugars intake for adults and children』



砂糖をとりすぎると

さまざまな健康リスクにつながります。


❌ 肥満・糖尿病のリスク増加

砂糖の摂りすぎは

過剰なカロリー摂取につながりって

体脂肪が増えやすくなります。

また、血糖値の急上昇を

繰り返すことで糖尿病のリスクも高まります。


❌ 肌荒れ・老化が進む

「糖化」という現象によって

お肌のハリやツヤが失われて

シワやたるみの原因になることも😭


出典:農畜産業振興機構

『糖類の摂取と健康との関係』

出典:日本糖尿病学会

『砂糖と糖尿病の関係』



砂糖の摂取量を減らすと

こんなメリットがあります!


✨ 体重がコントロールしやすくなる

✨ 血糖値が安定し、疲れにくくなる

✨ 肌の調子がよくなる(糖化を防ぐ!)

✨ 虫歯のリスクが減る

✨ 睡眠の質が向上する


特に、肌や睡眠の改善を

実感する人が多いと言われています。


出典:大阪教育大学附属天王寺中学校

『糖分の摂りすぎと健康』


甘いものを完全にやめる‼️

そんな必要はないけど

摂取量を意識するだけで

きっとあなたの選択も

変わってくると思います。


健康的なカラダを目指して

少しずつ意識してみてくださいね🤗