1360 自家製イチヂクいただきました‼️

こんにちは　りんです。


お客様から

自家製イチヂクを

いただきました❣️



凄いですよね💦

イチヂクか出来ちゃうなんて✨　

しかも普通におっきい‼️



味は保証出来ないって

お客様おっしゃってましたが

食べてみると、とっても甘くて

ジューシー🥰

夏の疲れたカラダに

じんわり染み渡ります❣️


実はこのイチヂク

ただ美味しいだけじゃなくて

私たち世代の女性に嬉しい栄養素が

ギュッと詰まった果物なんです☝️




●食物繊維（ペクチン） → 腸内環境を整えて、便通をスムーズに。

●カリウム → 余分な塩分を排出し、むくみの予防に◎

●鉄分 → 疲れやすい・立ちくらみなど貧血気味の方にも。

●フィシン（酵素） → タンパク質を分解し、胃腸にやさしい♪

●アントシアニンなどのポリフェノール → 抗酸化作用でエイジングケアにも🌿

●カルシウム・マグネシウム → 骨の健康維持に。



40代以降って

ホルモンの変化や代謝の低下で

「なんだか疲れやすい」

「便秘気味」

「お肌の調子がイマイチ」

そんなお悩みを抱える方も

多いですよね。

そんな時は、こういった

自然の恵みを美味しくいただくのが一番✨


この夏も

ちゃんと食べて

ちゃんと元気に♪

毎日を過ごしていきましょうね😊




1359 私の大好きな阿闍梨餅

こんにちは　りんです。


私の大好きな阿闍梨餅💖



お客様が買ってきてくださりました😂

ありがとうございます✨

美味しいですよね〜❤️


もう、パッケージを見ただけで

テンション爆上がり（笑）


実は私、和菓子の中でも

阿闍梨餅が一番好き

と言っても過言ではないくらいの

ファンなんです✨





皮のもちもち感と

ほどよい甘さのあんこが絶妙で、

ついつい「もう一個だけ…」

ってなっちゃうんですよね😂

だから

家で食べる時は

こんな感じ（笑）


「甘いもの＝ダメ」ではなくて

何を・どれくらい

どんな気持ちで食べるかが

すごく大事。


心がほっこりするおやつは、

心の健康にもつながりますよね😊


美味しくいただいて

今日のレッスンも

思いっきり動けました‼️

また明日から

お客様と一緒に元気に

動いていきます！

本当にありがとうございます❣️



1358 老舗「藤菜美」の抹茶わらび餅

こんにちは　りんです。


お客様から

老舗「藤菜美」の抹茶わらび餅

いただきました💖



ありがとうございます✨



1982年に京都で創業され

みたらし団子やわらび餅で

地元から愛され続けてる

老舗のお店☝️

素材・手作り・できたてに

こだわっているのが特徴です 。



抹茶のわらび餅なんて

初めて✨



口の中でとろけるる〜💦

上品な甘さが美味しい‼️

甘すぎず、後味はふわっと抹茶の香り…

暑すぎる夏に

ぴったりお味でした🍵


こういう丁寧に作られた和のおやつって

なんだか心も整う気がしますね。


忙しい毎日でも、

ちょっと立ち止まって

お気に入りのお茶と一緒に

ゆっくり味わう時間を持てたら、

それだけでリセットできる気がします☺️


ダイエット中でも、

「我慢」じゃなくて「選ぶ」

こういう質のいい甘さを

少しだけ楽しむことで、

心も体も喜ぶバランスが

とれる気がします✨


甘いものが悪いわけじゃなくて、

“何を選ぶか”が大事なんですよね。


これからも

そんな視点で心と体に

やさしいものを

私自身も大切にしていきたいなぁ　

と思います🍃


素敵なおやつ時間、

本当にありがとうございました💖


またひとつ、

大切にしたい味が増えました😊


1357 魚を食べる習慣、できてる？

こんにちは　りんです。


頼んでいた塩鮭が

届きました♪



魚って、意識しないと

意外と食べない…

そんな気がしませんか⁉️


肉料理に比べて、

つい後回しになりがちな魚料理。

「気づいたら全然魚を食べてなかった…！」

っていう方も多いのでは？

だからこそ、こうやって

塩鮭があるとすごく助かるし、

無理なく“魚を食べる習慣”が

続けられるきっかけになりますよね。




40代以降の女性にとって

鮭はまさに

「食べてほしい食材」のひとつ。


✅ 良質なたんぱく質

→ 筋肉の維持や代謝アップに不可欠。

食事でしっかり補いたい！


✅ アスタキサンチン

→ 鮭の赤い色素。抗酸化作用が強く

紫外線ダメージや老化対策にも◎


✅ DHA・EPA

→ 血液をサラサラにし、

脳の健康や美容にも効果的。


✅ ビタミンD

→ 骨の健康を守るために必要不可欠。

特に閉経後の女性は意識して

摂ってほしい栄養素です。



冷凍も出来るから

是非取り入れてみてくださいね。




1356 茶屋町スタジオレッスン代行

こんにちは　りんです。


今日は茶屋町のコナミに

ボディパンプ60分の代行に

行ってきました♪


やっぱり代行は、

14年スタジオレッスンを

担当していても

ドキドキハラハラ💓


だけど、普段私のレッスンを

受けてくださっている店舗から

たくさんのお客様が

足を運んでくださって…😂

本当に心強く

感激のひとときでした✨


そして帰り際、茶屋町のお客様から

「また来てくださいね」と

温かいお声をかけていただきました。


その一言が、胸にじんわりと響いて…。

もっともっと

皆さんのカラダと心に

寄り添いたいと

改めて強く感じました。





忙しい毎日の中で、

「変わりたい」と思って一歩踏み出す

そんなあなたを

これからも全力で応援します。


無理なく、でも確実に理想の自分へ。

その道のりを

一緒に歩いていきましょ〜🥰


なぜなら、

あのキラキラした笑顔を見ることが、

私にとって何よりの喜びだから💖



1355 100点じゃなくても 花マルです

こんにちは　りんです。


今回は「Hyrox」と呼ばれる

有酸素×筋持久系の

対策トレーニングでした。

2人1組のペアで

交代しながらチャレンジしました。


ワークアウト内容はコチラ👇


🏋️‍♀️ Hyrox WOD（Workout of the Day）

•10分間 AMRAP Sled Pull（7m 75kg）

　→ スレッドを引っ張って移動。

　爆発的な脚力＋体幹の安定感が必要！

•5分間 レスト

•10分間 AMRAP ダンベルランジ

         （7m／25.ポンド）

　→ 首の後ろに錘を乗せて

　　　歩きながらランジ！

•5分間 レスト

•10分間 AMRAP ファーマーズキャリー

　　　（50m 片手ずつ16kgのケトルベル ）

　→ グリップ力がやばい💦

　　　地味にキツい。


※AMRAP＝As Many Reps As Possible

（制限時間内にできる限りの回数を行う）


今回は2人で交代制だったので

1人で黙々とやるのとは違って、

次、自分の番！ってゲーム感覚で

楽しくトレーニング出来ました🏋️‍♀️


スレッドプルやファーマーズキャリーは

後半になると握力もなくなってくるし

息も上るけど

パートナーがいると

不思議と力が湧いてくるから

不思議ですよね。



やっぱり仲間と動くって、最高✨


終わったあとには

全身ヘトヘトなのに

なんか気持ちはスッキリしてる。

まさにトレーニングマジック😊



わたしが大事にしているのは、

結果を焦らず

でも全力で過程を楽しむこと。


身体はすぐには変わらない。

でも、毎回こうして挑戦することで

少しずつ、確実に変わっていく。

だから今日の自分も、

100点じゃなくても花マルです💮



1354 2時間以上電車動かない

こんにちは　りんです。


阪急神戸線で人身事故。

2時間半、電車が止まっていた。




あの電車が

人身事故にあってしまった電車らしい🚃

乗客を降ろすために

ここまで運転してきたと

駅員さんに聞いた。


人生って本当に

いろいろありますね。

誰もが、それぞれの事情を抱えて

それでも毎日、私たちは

何かに向かって動き続けている。


たまたま事故に遭ってしまった人。

たまたまそこに居合わせた人。

そして、それをただ

見送ることしかできなかった誰か。


誰にとっても、「当たり前の今日」が

実は、当たり前じゃないことって

やっぱりあるんだなぁと思いました。


つい「予定が狂った」「遅れて困る」と

自分のことばかり考えてしまいがちだけど、

その“遅れ”の裏側には、

もう取り戻すことのできない

何かがあったのかもしれない。


生きているということは

本当はすごいこと。

今日という一日が無事に終わることが

どれだけ尊いことか。


そう感じさせてくれた

出来事でした。


1353 可愛すぎるキューピーちゃんに元気をもらいました

こんにちは　りんです。


お客様から

可愛いくまちゃん着ぐるみの

キューピーちゃんをいただきました♪



可愛い〜💖


頑張ってゲームセンターで

苦手なのに3人

コンプリートして下さったんです😭

嬉しい〜🥹



可愛いだけじゃなくって

その気持ちが

本当にありがたいですよね🥰




最近、私自身も感じているのですが

「誰かのために動ける力」って

すごく大切で、そして素敵なこと。


トレーニングでも同じで、

「自分のためだけ」に頑張るよりも

「家族のため」

「未来の自分のため」

って思えると、

続けやすくなったりするんですよね。



今回いただいたキューピーちゃんを見て、

そんなことを改めて感じました。



私もお客様や周りの人のために

もっと頑張ろう！

って思えた日でした😊


ありがとうございます‼️


1352 ちゃんへのプレゼントが教えてくれたこと

こんにちは　りんです。


お客様から

ちゃんにプレゼント🎁




バケツの中には

何が入ってるのかな？




ジャジャ〜ン‼️



大量のカラダに良さげな

ちゃんのオヤツがいっぱい🈵




凄い〜🥰

ありがとうございます😊


ちゃん大喜び✨

早速いただきました♪



こうして改めて考えてみると、

「何を食べるか」って

人間だけじゃなくて

ワンちゃんにとっても

本当に大切なんですよね。


実は、人も犬も

カラダが作られる仕組みは

ほとんど同じ。


毎日口にするものが

筋肉や骨、そして

心の状態まで左右します。


特に夏は、

私たちも食欲が落ちたり

つい冷たいものばかりに

偏りがちになります。


でも、愛犬のためには

「栄養があるかどうか」を

ちゃんと考えて選びますよね？


…じゃあ、

自分の食事はどうだろう？


私はいつも

ちゃんに良いごはんを選びながら

「自分にももっと丁寧にしなきゃ」

って思います。


人間だって、

体を動かす力も、

夏バテしないエネルギーも、

食べたものからしか作れないから。

だからこそ、

私自身も日々の食事を

もう一度見直そうと思いました。


1351 天満鮨駅前店

こんにちは　りんです。


久しぶりに【天満鮨】さんへ



目の前で

職人さんが仕事してるのが

見えるカウンターが好き❤️



●ふんわり食感が

最高な穴子✨



●いわし



●サーモン



●あじ



●マグロ



●かんぴょう巻



●たまご



●シマアジ



●いくら




●うなぎ



●締めの穴子




全てが美味しい🥰

やっぱり私は回らない寿司が

好きだなぁ💖


店内もこの店舗は

ゆったり時間が流れていて

少し大人な雰囲気

客層ももう一店舗より高め


暑さに食欲が減退しそうだけど

美味しいものは

食欲が溢れ出る‼️