こんにちは りんです。
ちゃんに出会ってから
2年経ちました❣️
2023年5月4日
ちっちゃい‼️
可愛い🩷
2年でおっきくなったなぁ✨
てんてんを失って
失意の中、
何も手につかずしんどかった時
私を救ってくれたのが
ちゃんだった。
なんでも食べようとするし
おしっこはそこら中にしちゃうけど
そこにいてくれるだけでいい🥰
ちゃん
ありがと🍀
こんにちは りんです。
初めて明治神宮に
行ってきました♪
原宿駅からすぐのところに
ありました。
空気が凛としていて
気持ちいい✨
広いんだなぁ〜
「癒し」「浄化」など全てが揃う
パワースポットなんだって✨
毎日毎日
トレーニングも、仕事も、家のことも
がんばることが当たり前になってる。
だけど、ちょっと立ち止まる
そんな時間がないと、
自分を見失ってしまいそうになる。
明治神宮の森の中を歩いて、
大きな鳥居をくぐって、
深呼吸するだけで、
ふっと肩の力が抜けていく🍀
体を鍛えるだけじゃなく、
“心を整える”ことも、
毎日を気持ちよく生きるための
大事な習慣☝️
拝殿に向かって左側には
綺麗な木が✨
夫婦楠と言って
縁結び、家内安全の象徴として
知られてるみたい
この木は
1920年明治神宮創建当初に
献木されたんだって💦
一本に見えるけど
実は二本の楠だけど
遠くから見ると一本に見える👀
あ〜
来てよかったぁ🥰
こんにちは りんです。
今日は以前から行ってみたかった
行列のできる人気店
『ESPRESSO D’ WORKS yellow』
の絶品オムライスとふわふわパンケーキへ
原宿駅にあると思ったら
実は渋谷駅でした😨
思い込みって
恐ろしい（笑）
せっかくだから
お散歩がてら
渋谷駅まで歩いて行くことに🏃♀️
だいたい20分くらい
あった‼️
渋谷駅から徒歩5分の
文化村通りに面したビルの
地下1階にあって
常に行列のできる人気のお店☝️
待つのは嫌いだけど
来るチャンスは今日しかないから
待つしかない。
かなりの人が待ってる😭
どれくらい待つかなぁ⁉️
と近くにたまたまあった
エドワード加藤のお店
アパレルブランド
「LÝFT」
プロテインとか売ってるの素敵💓
約2時間待って
ようやく入れました🥰
素敵なお店だ
頼んだのは
【デミグラスチーズオムライス】
お店の方がオムライスを
のせたお皿を持ってテーブルにやってきて
玉子にナイフをス～っと
入れるパフォーマンスも楽しい😀
実は外食でオムライス食べるの
初めて✨
とろとろの玉子と
自家製デミグラスソースが
美味しい❣️
使う卵は約3個。
そこにブレンドした
2種類の生クリームを加えて
ふんわり&とろっとろの
ぜいたくなオムライスに‼️
これは手が止まらない💦
【塩キャラメルナッツパンケーキ】
このボリューム✨
やばすぎる💦
甘みを抑えたふわふわの
スフレパンケーキに
ムースのようにきめ細かな
生クリームがたっぷり‼️
実は生クリームの中に
なんとアイスクリームも
隠れています。
口に入れた瞬間
溶けてなくなっちゃいそうなくらい
ふわっふわのパンケーキに
たっぷりの絶品生クリーム
ナッツの食感にキャラメルソースが
最高です♪
これも食べる手が止まらない美味しさ✨
付属のメープルシロップをかけたら
また美味しさアップ⤴️
あとお手洗いが隠し扉になっていて
本棚を開けるとそこにはお手洗いが‼️
まるでハリーポッターの世界みたい
遊び心も満載です。
ただこのお店
注文が全てモバイルオーダー💔
早く注文したくても
携帯によってなかなか繋がらなくて
ちょっとだけヤキモキしちゃう😭
効率的なのは理解出来るけど
私個人的な意見としては
残念😢
だけど並ぶ価値のある
大満足なお店でした♪
こんにちは りんです。
今日は朝から東京へ
曇りだったけど
富士山見れました🗻
なんだかこれはこれで
幻想的✨
久しぶりの東京ドーム🗼
今回は朝倉未来応援シート📣
端の席でラッキー✌️
しかもトイレも近い🤗
想像してたより
見やすい👀
やっぱりいいわぁ🥰
最高だわっ❣️
今日は42706人いたみたい
よく見える‼️
周りも未来さんファンばっかりだから
めちゃくちゃテンション高くて
なんか楽しい🥰
東京ドーム
なんだか快適❤️
シートも一階はパイプ椅子じゃないし
座りやすい。
休憩中に
ホベルト・サトシ・ソウザ発見💡
東京ドームって出入り口が
ドーム内部の気圧を保つために
懐かしさを感じる回転ドアが
設置されていて
係の人が1人ずつ出入りするように
設置されてる。
今回みたいに5万にとなると
大混雑💦
帰りは流石に普段は閉鎖されてる
通常の両開き扉が解放されたので
並んで待っていたら
「風速最大20km」
って書いてあって
そんなはずはないだろうと
思ったら本当に台風並みの風で
カラダが吹っ飛ばされた‼️
小さな子供や高齢者は
怪我しちゃいそうなレベル💦
あれを体験したら
効率よく出入場出来ない回転ドアも
安全を考慮すると納得…｡
凄かったぁ😱
未来さん
復活おめでとうございます㊗️
よかった💖
山手アーセンも勝てて
よかったぁ💖
美優さん嬉しそうだったなぁ
ウザ強ヨシヤの試合も
リングを広く使いながら
逃げ回るようなトリッキーの動きや
突然フリーズしたり
会場を盛り上げてて
あれはあれで面白かったぁ😯
熱気溢れる会場で
感じたエネルギーは
まさにトレーニングにも
通じるものがある💪
目の前で戦う選手たちの姿を見て
私もさらに自分を
高めなきゃって感じちゃった。
強さを手に入れるためには
やっぱり努力と
熱い気持ちが大切☝️
やっぱりRIZINはパワーを
私に授けてくれる🪽
こんにちは りんです。
今日は小学校の同窓会でした♪
場所はこちら💁♀️
西元町で知る人ぞ知る
焼肉屋さんです💖
こんばんは。
5/1 25年度 GW 同窓会概要です
オカダ食品株式会社
阪神本線西元町駅徒歩5分弱
完全予約制のセルフ焼肉
精肉店が営む焼肉屋さん
40年前の友達と
こうやって再会出来るなんて
なんか素敵💓
お肉がびっくりするほど
柔らかくて美味しい‼️
みんな大人になってるわけだけど
全然違和感なく会話出来ちゃうのが
不思議（笑）
次回はお盆かな？
楽しい時間を
ありがとう❣️
こんにちは りんです。
個人的な意見なんだけど
市役所に手続きにくると
毎回気分が滅入る💦
なんだろう
あの独特の無機質な雰囲気と
無駄に長い待ち時間
さらに無愛想な対応が重なると
ただの手続きなのに
心まで削られる感覚になっちゃう💔
そして今も
マイナカード暗証番号更新手続きで
説明受けるまでに20分待ち
実際の手続き1時間45分後って
そんなん五年で更新って
勝手に決めて
市役所でしか出来ないって
意味不明
しかも市役所って
「この手続きは別窓口です」
→「あっち行ってください」
→「書類が足りないので無理です」
みたいな謎ルール多すぎて
やたら試練を与えてくる。
この試練を乗り越えたら
私もひとまわり寛大な人間に
なれるかな⁉️
あ〜
無駄に改装して
綺麗になった市役所
嫌いだ😠
こんにちは りんです。
今日も朝から
パーソナルトレーニングして
昼からはスタジオレッスン✨
ツツジが綺麗🤩
今日はパンプレッスン1852回目
大好きなパンプを
こんなに長く出来て
本当に幸せ🥰
クロスフィットで
自分より15歳くらい年下の人と
負けないくらいに動けるのは
間違いなくパンプで培った
筋持久力のおかげ
インストラクターになって
約14年
パンプ歴は22年半💦
パンプの素晴らしさ
楽しさ 効果を
カラダが動かなくなるまで
やり続けて伝え続けるつもり（笑）
パーソナルトレーニングは
変わりたい生き生き輝きたい
そんな女性をサポートして
一緒に笑いたいから
やっぱり
これもやめれない🌈
こんにちは りんです。
来週いよいよ
楽しみにしていた東京ドームの
RIZIN男祭り💖
久しぶりに未来さん✨
頑張って欲しいなぁ🥰
私は今回
朝倉未来応援シートをゲット‼️
特典がこれらしい
トレーニングで着たら
強くなるかしら（笑）
前回も東京ドーム来たけれど
久しぶり2度目のドームは
感慨深い😭
試合もしってる選手がいっぱい✨
⚫︎フェザー級タイトルマッチ
クレベル・コイケvs. ラジャブアリ・シェイドゥラエフ
⚫︎朝倉未来 vs. 鈴木千裕
⚫︎萩原京平 vs.西谷大成
⚫︎神龍誠 vs. 伊藤裕櫢
⚫︎高木凌vS.秋元強真
⚫︎中村大介 vs.桜庭大世
⚫︎ヒロヤ vs. 篠塚辰樹
⚫︎ダニー・サバテロ vs. 太田忍
⚫︎ジョン・ドッドソンVS.征矢費
⚫︎山本アーセン vs.冨澤大智
⚫︎平本丈 vs. 田丸辰
⚫︎朝久泰央 vs. ウザ強ヨシヤ
⚫︎ 皇治 vs.シナ・カリミアン
⚫︎RIZIN WORLD GP ヘビー級トーナメント
ー回戦／スダリオ剛vs.ジョゼ・アウグスト
⚫︎RIZIN WORLD GP ヘビー級トーナメント
ー回戦／イズラムベック・ベクティベック・ウルー
VS. アレクサンダー・ソルダトキン
⚫︎RIZIN WORLD GP ヘビー級トーナメント
ー回戦／マレク・サモチュク vs. ダニエル・ジェームス
⚫︎RIZIN WORLD GP 2ヘビー級トーナメント
ー回戦／上田幹雄 vs.シビサイ頌真
⚫︎OPENING FIGHT／佐々木大 vs.中谷優我
⚫︎OPENING FIGHT／上田貴央 vs. ヴィニシウス
⚫︎OPENING FIGHT/赤平大治 vs. 橋本楓汰
山本アーセン圧倒して
勝って欲しい❣️
やっと格上ばっかり相手だった
萩原恭平
実力に相応しい相手というか
両方思い入れがあるから
見るの楽しみだけど
辛いなぁ🥵
思いっきり
パワー貰うぞ〜❣️
こんにちは りんです。
火曜日のトレーニングで
手首ぐねった私です💦
今日はデッドリフト
デッドリフトは
全身の筋肉を鍛える多関節トレーニングで
凄く効率的な種目です☝️
⚫︎ハムストリングス（太もも裏）
デッドリフトでは
膝を伸ばしながらお尻を
後ろに引く動作を行うので
ハムストリングスに
大きな負荷がかかります。
⚫︎大臀筋（お尻の筋肉）
お尻を締める動作が強調されるため
大臀筋の強化にも非常に効果的です。
⚫︎背中（広背筋、脊柱起立筋など）
デッドリフトでは背筋を使って体を支え
上半身をまっすぐに保つので
広背筋や脊柱起立筋が強化されます。
⚫︎前腕・手首
重い重量を持つため
握力や前腕の筋肉も鍛えられます。
⚫︎腹筋
体幹を安定させるために
腹筋（特に腹直筋や腹斜筋）にも
効果があります。
凄いでしょ⁉️（笑）
デッドリフトは
姿勢改善や骨密度の向上
代謝の促進にも効果的です💖
筋トレ＝ムキムキになっちゃう？」
と心配されがちですが
女性はホルモンの関係で
男性のように筋肉が
大きくなりづらいので
メリハリのある女性らしい
ボディラインを作るのにデッドリフトは
かなりおすすめです🥰