1350 夜のドローンショー 『One World, One Planet.』

こんにちは　りんです。

この前万博に行った時

何時から始まるかも知らなかったし

諦めてないた夜のドローンショー

『One World, One Planet.』

「One World, One Planet.」は

地球上のすべてのいのちのつながり

をテーマにしたドローンパフォーマンスです。

数百台のドローンが

コンピューター制御で空に飛び上がり

さまざまな形や文字や

キャラクターなどを描き出します。

偶然

三宮行きのバス停に

向かう途中に

みれちゃいました✨

凄い〜💖

この日は19時57分から

約10分間の開催だったみたい🌉

2025年7月から8月にかけては

特別演出として「Flash Wish Tree（フラッシュ・ウィッシュ・ツリー）」が

実施されています。

ちょうど変わったばかりのショーを

みれてラッキー✌️

これは七夕の時期に合わせて

企画されたもので

短冊に見立てた

光のエフェクトが夜空に舞い

ドローンで巨大な“願いの樹”を描きます。

025年7月19日（土）からは

開催時間を20:57～

万博の最後に

素敵なサプライズ🥰

バス停は人がほとんどいなくて

快適に見ることが出来ました✨

ラッキー❣️

1349 フルーツって太りませんか？

こんにちは　りんです。

今日はお客様から

シャインマスカットを

いただきました✨

ありがとうございます😊

この暑さで食欲減退気味だったので

フルーツばかり食べてる私には

嬉しいサプライズです💖

美しい〜✨

食べてみると

みずみずしくて甘くて、

まさに“夏のごほうび”って感じ…☺️

ところで、

「フルーツって太りませんか？」

ってよく聞かれますが、

選び方とタイミング次第で

むしろ美容と健康の味方なんです🌿

🍇シャインマスカットの栄養と効果

実はシャインマスカットって

美味しいだけじゃなくて

女性に嬉しい栄養がたっぷり☝️

✅ ブドウ糖：すばやいエネルギー補給に◎

→ 夏バテや疲労時にぴったり

✅ ポリフェノール（レスベラトロール）：抗酸化作用でアンチエイジング✨

→ お肌の老化予防にも

✅ ビタミンB1・B2：糖質代謝をサポート

→ 太りにくくする力も

✅ 食物繊維：腸内環境を整えてくれる

→ お通じが不安定になりがちな夏にも◎

おすすめの食べるタイミングは

🔹 朝や運動前のエネルギー補給に少量

🔹 おやつは1日1回、5〜6粒を目安に

🔹 皮ごと食べられるので、栄養も手間も◎

「フルーツ＝太る」は思い込みかも☝️

むしろ無理な制限より

美味しく整えるほうが

健康的なカラダは作られます✨

心のこもった差し入れに

元気も笑顔ももらえた1日でした🍇

まだまだ暑さが続きますが、

水分・栄養・そして

自分への優しさも忘れずに🍃

この夏を元気に

乗り越えていきましょう😊

1348 セブンイレブン アサイーバナナスムージー

こんにちは　りんです。

久しぶりにお買い物に

行ってきました♪

暑いからセブンで

パワーチャージ🍇

【アサイーバナナスムージー】

この味は初めて💖

スーパーフルーツ「アサイー」の

ピューレを使用。

濃厚なアサイーの味わいと

コク深いヨーグルトのアイスキューブに

バナナなどをプラス☝️

1/2日分の鉄分と

1/3日分のフルーツが

摂れちゃう❣️

お〜✨

カロリーは98kcalです。

甘さ控えめで

すっきり✨

暑い夏にはピッタリ🌞

あ〜生き返った🥰

1347 香ばしさがとろけるサーモン藁焼き

こんにちは　りんです。

【サーモン藁焼き】

藁の香ばしさが

しっかり染み込んでいて

ひと口食べるごとに

「わぁ…幸せ…」

と言葉が漏れました😊

お刺身とはまた違う、

軽く火が通った表面の香ばしさと

中のとろけるような

レア感のバランスが絶妙なんです‼️

しかも分厚い‼️

サーモンって美味しいだけじゃなくて

女性に嬉しい栄養がたっぷりの食材☝️

✅ DHA・EPA：脳の働きや血管の健康に

✅ アスタキサンチン

　強力な抗酸化作用でアンチエイジングに◎

✅ ビタミンD：骨の健康を守る！

✅ 良質なたんぱく質

　筋肉量を保ちたい私たち世代には欠かせない

特に40代以降は

ホルモンの変化や代謝の低下などで

疲れが抜けなかったり

お肌がくすんできたり

筋肉が落ちた気がする

そんな悩みが増えてきますよね💦

そんなあなたには

サーモンのような栄養価の高い食材で

美味しく食べてカラダを喜ばせるって

とても大事なこと🌿

疲れた日や

頑張った日の夜

自分を労わる「ごほうびごはん」として

ぜひ味わってみてくださいね✨

1346 今年の土用の丑の日は2回！うなぎで元気をチャージする夏

こんにちは　りんです。

今年の土用の丑の日は

なんと2回！

2025年は

【7月19日（土）】

【7月31日（木）】

美味しそうな鰻を

いただきました‼️

きゃ〜✨

ありがとうございます😭

うなぎの蒲焼大好き❤

夏バテ防止にうなぎ！って

よく聞くけれど

こうやって誰かからいただくと

その優しさまで

パワーに変わりますね☺️✨

心もカラダも元気になりました！

香ばしいタレの香りに

ふわっとやわらかい身……

口に入れた瞬間

疲れがふっと抜けるようでした💕

実はうなぎって

夏にぴったりの

「栄養の宝庫」なんです✨

✅ ビタミンB群（特にB1）：疲労回復に◎

✅ ビタミンA：目の乾燥や肌荒れ予防に

✅ DHA・EPA：脳と血管の健康にうれしい脂

✅ 良質なタンパク質：筋肉の材料に！

特に更年期以降は、

ホルモンバランスの乱れや

疲れがたまりやすい時期。

そんな時こそ、しっかり食べて

しっかり動くことが大切です🌿

うなぎを食べたら、

そのエネルギーを

カラダに巡らせるために、

軽くでも良いのでストレッチや

ウォーキングもおすすめです👣

次の土用（7/31）も

美味しく

そして健やかに迎えたいですね😊

暑さに負けず、

「栄養」と「休息」と

「ちょこっと運動」で

この夏を元気に

乗り越えていきましょう〜🌞

1345 万博の思い出を、暮らしのエネルギーに

こんにちは　りんです。

万博に行ったときの思い出って

心に残るだけじゃなくて

何か形にして残したくなりませんか？

私はブラジル館でいただいた

カラフルなポンチョを

家のインテリアとして

再利用してみました♪

パーソナルトレーニングの

お仕事をしていて

「空間」や「気分」の大切さを

ひしひしと感じています。

だからこそ、お部屋の中でも

エネルギーをもらえるような

そんなアレンジがしたいなぁ✨

そんな気持ちから

このアレンジが生まれました。

このポンチョは

とにかくデザインが鮮やか！

オレンジ色をベースに

踊る人々の写真や

民族衣装の柄がプリントされていて

見ているだけで

なんだか元気が湧いてきますよね🥰

壁にかけると

まるで大きなアートパネルみたい❣️

周りのグリーンにフィットして

南米のジャングルっぽい雰囲気も出て

お部屋が一気に明るくなりました。

トレーニングスペースが

「元気の出る場所」になった気がします🤗

物ってただ持っているだけでは

もったいない。

飾ったり、使ったり

工夫することで

自分の毎日がちょっと楽しくなる。

そんな小さな「手間」が

自分自身の心の余白を

広げてくれる気がします。

特に40代以降の私たちは

家の中で過ごす時間の質がとても大事☝️

気分の上がるもの

エネルギーをくれるものに

囲まれていたいですよね。

1344 「人間に戻れた気がした夜」〜All Time Doo Wop に包まれて〜

こんにちは　りんです。

今日はフェスティバルホールに

鈴木雅之さんのライブ

Taste of Martini Tour 2025

~ Step123 ~ Season2 “All Time Doo Wop”

に行ってきました。

実はフェスティバルホールに入るのは

初めて✨

素敵な場所ですね💓

なんだか優しい歌声に

心がときほぐされていくような、

そんな素晴らしい時間でした✨

スペシャルゲストに

わたしが昔良く歌っていた

鈴木聖美さんや

デビュー25年目の倖田來未さんが✨

贅沢すぎる時間を

過ごす事ができました。

音が…声が…魂にふれてきて。

「人間に戻れた」って

本気で思いました。

毎日がんばってる私たちには

こういう時間って

きっと必要なんだと思う。

70歳を目前にしても変わらぬ歌声。

まさにプロフェッショナルの極みでした。

“がんばり続ける女性”にこそ、

時々、心を緩めて「感じる時間」が必要。

これも、心の栄養補給。

「感動って、生きるエネルギーなんだ」って

またひとつ、確信できた夜でした。

そして素敵な誕生日プレゼントを

いただきました♪

私の大好きなくまちゃんの

ゴッホ展限定バージョン付き🥰

嬉し過ぎます❣️

ありがとうございます✨

日常を必死で走ってるあなたへ。

そんなあなたに、私は伝えたい。

「がんばること」は素敵だけど、

がんばりすぎて

自分のことを後回しにしていないかな？

今日のライブで感じたように、

心がゆるむ時間って

実はとっても大事✨

美しい音に触れたり

やさしい気持ちになれたり

ふと涙がこぼれたり

そういう瞬間が

きっと明日のあなたを

また動かしてくれる。

私も日々、身体や心に向き合いながら

パーソナルトレーナーとして

多くの女性と接していますが、

「感動する時間」も

「ちゃんと休むこと」も

すごく大事なトレーニングだと

改めて感じました。

あなたもどうか自分を大切に。

少しでもこの想いが届いて、

心がふっと緩んでもらえたら嬉しいです🌙

あなたは凄く頑張ってるよ。

1343 ちょっとした幸せ 〜551 ごほうびのかたち〜

こんにちは　りんです。

久しぶりに551の豚まんを

買ってしまいました。

関西の方ならきっと

一度は食べたことがあるはず

美味し過ぎますよね💕

買うつもりはなかったけど

人が珍しくあまり並んでなかったので

思わず買ってしまいました（笑）

豚まんを持って向かったのは

西宮北口のスタジオ。

レッスンの前にトレーニングした事もあり

お腹がぺこぺこ。

だけどレッスンの時間は

どんどん迫ってくる。

「…ちょっとだけ。」

そう決めて、一口。

ふわっとした皮の中から広がる

甘くてジューシーな肉の旨み。

一口だけ…のはずが

気づけば「二口」（笑）

あぁ、やっぱり美味しい…。

この満足感、なんとも言えない安心感です。

食べちゃいけないもの…？

トレーナーとして、よく聞かれます。

「先生は豚まんとか、食べないんでしょ？」

答えは 

「食べますよ〜！

むしろ食べたい時は食べます！」 

です（笑）

私たち女性、とくに40代以降になると、

「食べたいもの＝悪いもの」と

思ってしまいがちじゃないですか？

たしかに栄養バランスやカロリー、

糖質や脂質なども気になりますよね。

でもね、大事なのは「どう食べるか」。

たとえば今回の豚まんも、

お腹が空きすぎたタイミングで

「ちょっとエネルギー補給」

としていただきました。

そのあとレッスンで体を動かしたし、

夜は少し軽めに食事を調整すれば

それでOK。

“食べたら太る”ではなく

“どう付き合うか”を考える。

それが、私が日々大切にしていること☝️

ダイエット中でも

ボディメイクの途中でも、

「ごほうび食」は心の栄養。

それは甘いものかもしれないし、

大好きなパンかもしれない。

誰かと食べる外食かもしれません。

私にとって今回の「豚まん二口」は

ちょうどいいタイミングの

ちょうどいいごほうび✨

「我慢」ばかりの生活は

必ずどこかで反動が来ます。

それよりも

自分の気持ちに素直になって

“満たす”ことに少しだけ

意識を向けてみてください。

その一口が

「明日も頑張ろう」に変わるなら

それは立派なセルフケアです🤗

普段から私は

「体を整えることで、心も整う」

という考えのもと、

トレーニングと食事指導を行っていますが、

“心が整うと、体もちゃんと応えてくれる”

というのも本当です。

「食べたいものを食べてもいい」

この一言が、誰かの罪悪感を

軽くできたらいいなと思います。

食べることも、動くことも、休むことも。

全部まるごと

あなたの身体と心を作っているもの。

今日も自分に優しく

心と体を“満たす一日にしていきましょうね🍀

1342 奇跡の5分間｜レッスンの隙間に現れたブルーインパルス✈️

こんにちは　りんです。

7/12 13とブルーインパルスが

大阪上空を飛びましたね✈️

両日とも仕事だし

見れないなぁ〜

と諦めていたら

13日に見るチャンスがある事に

気づいちゃいました‼️

私は京橋のコナミスポーツで

日曜日は３つレッスンを

担当してるんですが

ちょうどレッスンとレッスンの

合間の5分間の

14時48分ごろ

窓から見えるかも💦

お客様とスタンバイして

多分見れるだろうと思われる方向を

見ていたら…

ああ〜‼️

見えた❣️

ブルーインパルス🩵

想像を上回る近さに

大感激🤩

本当に見れちゃうなんて✨✨✨

お客様もテンションMAXです♪

そのあとも興奮冷めやらぬまま

「見れたね〜‼️」

「めっちゃ近かった〜‼️」

って

お客様と何回も言い合ってました（笑）

レッスンの前後に

あんな大空の演出を見れちゃうなんて

本当にご褒美みたいな時間✨

しかも、思っていたよりも

ずーっと近くて大迫力‼️

スマホ越しじゃなくて

この目でしっかり見れたことが

何よりの感動🩵

空を見上げるって、

なんだか気持ちが

スーッと軽くなりますね☁️

「見たい」って気持ちが届いたのかな…

そんな風に思えた

ちょっとドラマチックな5分間✈️

この日のレッスン、

自然と笑顔がいっぱいに

溢れていた気がします😊💖

またこんな偶然の奇跡が起きますように✨

ありがとう、ブルーインパルス🩵

1341 万博レポ③観るより“感じる”展示。ブラジル・コロンビア・スイスの魅力

こんにちは　りんです。

予約なしでも入れた

大阪万博のパビリオンの

第三弾です。

●ブラジル館

あまりにもシンプルで

え？手を抜き過ぎじゃない？

って戸惑ったブラジル館。

でも実はこの外観は

「大地と太陽」をモチーフにしていて

•金色＝太陽の光・活力・再生力

•四角い形＝大地の力強さや安定感

•装飾がない＝自然のままの純粋さや

原始の力を表しています🌿

10分も待たずに入れたその中は

入ってびっくり！

天井からなにか白いものが

無数に垂れ下がっています。

そして床一面には

無数の紙片が舞っているように置かれていて、

なんなんだ⁉️

異次元に舞い込んだみたい💦

実はこれ「言葉のかけら」や

「記憶の断片」を表した

アート演出なんですって‼️

紙にはブラジルの詩や

ことば、メッセージ

問いかけなどが印刷されて

拾うことで

自分の体験が始まるという

参加型の意味が込められています。

そしてあらゆるところに

無造作にある白くて

ふわっと浮かぶものたち。

これは

ふくらむ→しぼむ→消える→再び現れる

これは生命の誕生・死・再生

というサイクルを示唆しているんだとか。

ブラジル館が伝えるメッセージは

「生き物や自然とのつながり」

それを視覚と体感で表現しています🇧🇷

そしてブラジル館では

カラフルなポンチョを

プレゼントしてくれるんです❣️

展示の一部として

見にきた人も参加できる演出は

嬉しいサプライズです💖

他のパビリオンとは違って

「観る」じゃなくて

「入る・感じる」展示が

ブラジル館の魅力です🇧🇷

次に入ったのは

●コロンビア館

半透明の立方体（氷の塊）を

積み上げたようなパビリオンです。

コロンビア館の展示は

まるで蝶々がそっと導いてくれる

そんな感じの作りになっています🦋

実は『百年の孤独』という

コロンビアの小説に出てくる、

「黄色い蝶々が舞う青年」

のシーンがモチーフに

なっているんだとか🦋

なるほど……

自然や光、音がやわらかく

流れていく空間に納得。

コロンビアは、実は

世界でトップクラスの

生物多様性大国なんです☝️

さまざまな生物を

知ることが出来ました👀

そのあとは近くにあった

●スイス館

白くて丸い建物が

とっても印象的なスイス館🇨🇭

このデザインは

スイスのアルプスの氷河や

雪山をイメージしているそうです🏔️✨

印象的だったのは

こちら💁‍♀️

黒いシルエットで描かれた

山の風景や人々の暮らしや

動物などいろいろなものが

描かせています。

これはスイスの伝統工芸

「シェーレンシュニット」という

切り絵アート✨

手作業で作られていて

その繊細な技術に

じーっと見入ってしまいました👀💖

この向こう側には…

ひんやりした

こんな素敵な世界が

広がっていました🎈

そして最後に待っていたのが、

音と光が優しく広がる

シャボン玉の世界”に

ふわっと包まれます🫧

心地よい香りが印象的💕

丸い装置にそっと近づいて、

自分の願いごとを吹き込んむと

吹き込んだ願いが

大きなシャボン玉になって

膨らみフワフワと宙を舞います♪

とても優しい素敵な世界💙

まるで自分の願いが

未来にふわっと届いていくみたい✨

展示を「見る」だけじゃなく、

自分の想いをそっと加えることで

完成する展示。

それがスイス館の魅力なんだな

って思いました🇨🇭✨

スイス館は派手さはないけれど、　

自然の美しさや静かな力強さ

そして未来へのやさしいまなざしが感じられる、

印象深いパビリオンでした🍃