こんにちは、りんです。


私は改めて今感じています🍀

辛くて長い時間も

振り返れば必ず

終わりが来るということを。



私は幸いなことに

周りの人の優しさに助けてもらい

なんとか乗り切ることができました。

どんなに苦しいときでも

寄り添ってくれる存在がいるからこそ

前に進めるのだなぁ

と心から感じています。



そうして迎えた今。

まるで辛く厳しかった冬が終わり

春の訪れのように

最高に理想的で私にふさわしい

環境や状況がやってきました✨


あの時は「いつ終わるんだろう」

と思った冬も

振り返れば必ず終わりが来て

今の幸せへとつながっていたのかな

と感じています。



そして、この経験は

身体づくりやダイエットも

同じだなと思いました。


運動しても

なかなか結果が出なかったり

体重が動かなくて

「もうやめようかな」

と思ってしまう停滞期。

食事に気をつけているのに

変化が見えなくて焦る時期。


そんな「冬」のような時期は

誰にでもあります。

でも、それをコツコツ続けて越えた先には

必ず「春」がやってきます🌸





もし今、あなたが

しんどい思いをしているなら

どうかあきらめず

自分を信じてほしい。


小さな努力も必ず

未来のあなたを支える

大きな力になります。

私自身も、諦めずに続けて

今は本当によかったと

心からそう思えています😊



辛くて長い冬のような時期も

必ず終わりが来ます。

停滞期や焦り

しんどさを感じるのは自然なこと。

でも、その時間も未来の自分を作る

大切なプロセスです。


だからこそ、あきらめずにコツコツ続けてほしい。

努力を信じて前に進めば

必ず「春」が訪れ、理想の自分に近づきます。



あなたの小さな一歩は

未来の大きな成果につながっています。

今日も自分を信じて

一緒に一歩ずつ進んでいきましょう🌸



こんにちは りんです。


今日はとってもユニークな名前の

梨をいただきました。

その名も 「もんく梨」



聞いた瞬間

思わず笑ってしまいました(笑)

だって「文句なし!」

ってことですから😂✨


実際に食べてみると

その名前に偽りなし。

みずみずしさと甘さのバランスが絶妙で

シャリっとした食感も最高✨

まさに文句なしの美味しさでした。


梨は 水分が約90% 以上もあるので

夏の水分補給にもぴったり。

さらに カリウム が含まれているので

むくみ予防にも一役買ってくれるんです。

食物繊維も含まれているので

お腹にも優しい果物。


おやつにも、食後のデザートにも

暑い日のお助けフルーツですね。


ユニークな名前とともに

心まで笑顔にしてくれる もんく梨。

「美味しいものをいただけるありがたさ」

に感謝しながら味わいました。


まだまだ暑い日が続いてますが
秋を少し感じてしまいました🍂

ありがとうございます‼️

こんにちは りんです。


あなたは ふりかけ って

よく使いますか?😊


私は普段あまり使わないのですが

ずっと気になっていたシリーズがありました。

これ‼️



「ゆかり・かおり・ひろし」

…って名前のラインナップ

なんだか人の名前みたいで

面白すぎませんか?(笑)


今回はついにその中の 

「ひろし」 を買ってみました✨



実は「ひろし」は 

広島菜のふりかけ。

広島菜は、日本三大漬菜の

ひとつに数えられるほど

歴史あるお野菜なんですよ。


普通にご飯にかけても

美味しいのですが

ちょっとしたコツで

さらに旨みがアップします👇



炊きたてのご飯に

「ひろし」をかけて

すぐ食べずに少し蒸らすように

放置してからいただきます☝️



そうするとご飯の蒸気で

ふりかけがなじんで

広島菜の旨みと香りが

ふわっと引き立ってくれるんです✨

朝おにぎり作って

ランチに食べるには

ピッタリです💖


手軽に野菜の栄養もとれるし

食欲が落ちやすい夏にもぴったり。

ふりかけって

ただのご飯のお供じゃなくて

工夫次第でごちそうになりますね。


あなたはこのシリーズ

どれを食べたことがありますか?🥰

こんにちは りんです。


昨日は茶屋町で

パンプ60分の代行をしてきました✨



まさかの満員御礼💖

キャンセル待ちのお客様までいて

嬉しい限りでした✨




その中には

なんと私が会員でいた

伊丹支店のお客様までいて

感無量でした✨

懐かし〜💦


茶屋町ではいつも

お客様やスタッフに

暖かく迎えていただいて

感謝しかありません🥰


また機会があれば

よろしくお願いします❣️

こんにちは りんです。



今日はお客様から

採れたてのかぼちゃを

いただきました🎃✨



可愛い🩷

だけどずっしりとした重みがあり

自然の恵みを感じます☺️



かぼちゃは

ビタミンA・C・Eが豊富で

肌や目の健康

免疫力アップにも嬉しい野菜です。

さらに食物繊維がたっぷりで

腸内環境を整える効果も💛

旬のかぼちゃを食べるだけで

体も心もほっこり

元気になれますよ♪



お客様が食べてもらいたいなって

私を思い出して下さる気持ちに

心まで温かくなります☺️

こうしたつながりが

私の仕事や日々の暮らしを

より豊かにしてくれるんです。


いただいたかぼちゃを使って

早速料理してみました✨



煮物にしてみました。




旬の味わいと栄養を楽しみながら

秋の訪れを感じる

贅沢なひととき💖


素揚げも

美味しかったぁ❣️



ありがとうございます‼️

こんにちは りんです。


お客様から

とっても素敵な

軽井沢のお土産をいただきました✨


野沢菜漬け



軽井沢限定の

可愛いくまちゃん🩷

も〜

見ているだけでほっこりする可愛さ。



くまちゃんキーフォルダー✨



わさびを抱いたくまちゃん❣️

信州らしいユニークさに

思わず笑顔になってしまいます🥰



ドライフルーツ🍎🍇 

フルーツの甘みと酸味が

ぎゅっと凝縮されていて

小腹が空いたときや

トレーニング後の

ビタミン補給にもぴったり‼️



信玄餅

きな粉の香りと黒蜜の甘さが

たまらなく好き❤️



久しぶりだわぁ〜✨



この一口サイズが

いいですよね。



お客様が旅行先で

私のことを思い出してくださる…

そんなお気持ちが本当に嬉しいです☺️


いただいたお土産を通して、

軽井沢の澄んだ空気や

爽やかな風景を思い浮かべながら、

今日も温かい気持ちで過ごしています🌿


ありがとうございます‼️



こんにちは りんです。


先日行った夏の甲子園⚾️



第一試合 

県岐阜商-日大山形戦の5回、

県岐阜商の横山温大選手が 

右前へ同点打を打って

チームに勢いをもたらしました‼️




後になって知ったのですが

横山選手は、生まれつき左手の指がなく

右手1本でバットを振っていたんです💦


「自分みたいなハンディがあっても、

 関係なくできる」

その想いを、甲子園という大舞台で

全力で体現していたことに

胸が熱くなりました🔥


私自身、トレーニング中のケガで

左手薬指が赤く腫れたままで

違和感がずっとある💔


でも横山選手を見て

気づきました。

私の違和感なんてちっぽけなことだと。

諦めなければ、まだまだ挑戦できる。


40代以上の女性の中には、

「昔ケガしたから」

「もう年だから」

と、自分に制限をかけてしまう方も

多いと思います。

でも、本当に必要なのは諦めない心。


横山選手は

それを甲子園で見せてくれました。

私もトレーナーとして

そして一人の挑戦者として

その姿勢を忘れずに

日々の生活やトレーニングに

挑戦し続けたいと思います。



お客様から釜揚げしらすを
いただきました。



ふわっとやわらかくって
塩加減もちょうどいい🥰
ありがとうございます‼️

炊き立てごはんにのせるだけで
もうごちそうです🍚✨




実はこの「しらす」
私がいつもお客様に
おすすめしている
1日10種の食品群の中では
「魚」にあたります🐟

10種の分類とは?
私が日々の食事で大切にしているのは、
食品を以下の10グループに分けて
バランスよく食べること☝️

●体をつくる
•肉
•魚
•卵
•大豆
•牛乳(乳製品)

●調子を整える
•緑黄色野菜
•果物
•海藻

●エネルギー源になる
•芋
•油

1日にご飯等の主食に加えて
この10食品を食べることで
自然にバランスの良い食事がとれます🍽️


釜揚げしらすって、
骨ごと食べられるから
カルシウムが豊富。
さらにビタミンDも含まれていて
カルシウムの吸収を助けます。
骨の健康はもちろん
筋トレを頑張る人にも
欠かせない栄養素です💪

しかも、手軽でアレンジが簡単。
•冷ややっこにのせて「魚+大豆」
•卵と青ねぎと混ぜて「魚+卵+緑黄色野菜」
•海苔で巻いて「魚+海藻」

こうやって組み合わせたら
1食で複数の食品群がとれるのが
嬉しいポイントです。

釜揚げしらすは
ちょっとのせるだけで
「魚」の枠をクリアできる優秀食材✨
さらに組み合わせ次第で
10種の分類の2〜3種類を
一度にとれる便利さも魅力。
美味しく食べながら
自然と栄養バランスが整います✨

今日の私は「しらす+卵+青ネギ+きんぴらレンコン」
これで「魚・卵・緑黄色野菜・芋」クリア❣️


山椒ちりめんも

絶品でした😋




こんにちは、りんです。

今日は朝からずっと雨予報。
「さすがに今日は中止かな…」
なんて頭をちらっとよぎったけど
絶対私は曇り女‼️
雨は止む‼️
と信じて朝7時に家を出て
甲子園へ向かいました。

結果——最高の1日になりました!




朝8時から夜8時まで
12時間の甲子園漬け(笑)

第一試合のプレーボールは朝8時。
そこから最後の試合が終わるまで
丸一日、甲子園にいました。



試合の合間にグラウンド整備を眺めたり
売店を回ったり。
甲子園ってそんな事さえも
楽しいし幸せを感じちゃう💖



第一試合は途中で
雨が強くなってしまって
中断。



それでも再開を固く信じて

待ってました🕰️


30分くらい経った頃

雨が小降りになり

再開する為に

阪神園芸さんが登場❣️



甲子園の砂は水捌けもよく

無事再開出来ました✨



今回座ったのは三塁側のペア席。
シートはクッションが効いて座りやすく
テーブルも広め。
しかも屋根付きだから
雨が降っても全く影響なし。
しかも試合も見やすくって
最高すぎました🥰

いつも汗だくになる
夏の甲子園だけど
今年はいつもと違って
爆風💦



まるでジェットコースターに

乗ってるみたいに

髪乱れまくり(笑)

蒸し暑さもなく最高🥰

なんども来てるけど

こんな経験は初めて‼️


一日中強風が吹き荒れる中
選手たちの集中力を切らさず
全力プレーはやっぱり
心に響くものがある⚾️

今回の大会で、朝から4試合
通しで行われたのは今日だけ。
第一試合が一時中断しても
最後まで全試合見られるなんて
本当に奇跡みたいな1日でした。
幸せいっぱい🈵
神様ありがとうございます✨

こんにちは りんです。


週一回パーソナルトレーニングを

3ヶ月行ったお客様の

ビフォーアフターです。



お客様はお仕事の関係で

毎日3食ではなく

2食の生活をされています。

「もう自己流のダイエットや

 運動では限界かもしれない…」

そんな不安を抱えて

パーソナルトレーニングに

週1回通うことを決意されました。




トレーニングを始めてからは

正しいやり方を知って

無理なくコツコツと継続☝️

生活のリズムに合わせて

できることを積み重ねることで

身体にしっかりと変化が現れてきました。



3ヶ月後の結果

•体重:−2.5kg減

•体脂肪率:−3.8%減

•内臓脂肪レベルもダウン


体の見た目が変わっただけでなく

気持ちも軽く前向きに変化。

身体の軽さを感じ

毎日をもっと楽しめるようになったそうです。

姿勢良くなってますよね🥰




私は基本的に

「三食しっかり食べるのが

 一番健康的で理想的」

だと考えています。

ですが、仕事や生活の事情で

どうしても三食摂るのが難しい場合は、

無理せず自分に合った他の方法を

取り入れることが大切だと思います。


今回のお客様のように

毎日2食という生活スタイルでも

正しいトレーニングや食事の工夫をすれば

健康的に体を変えていくことは

十分可能です。


大事なのは

自分の状況に合わせて

柔軟に対応しながら

身体を大切にしていくこと🍀

無理なく続けられる方法を

一緒に見つけていきませんか⁉️


自己流ではつい迷いがちで

思うように成果が出ないこともあります。

でも、正しい方法を知って

取り組むことで

無理なく、確実に結果はついてきます。


週1回のパーソナルトレーニングは、

「忙しいあなた」でも無理なく続けられ

確かな変化を実感できる方法のひとつです。


もし、あなたが

「自己流では限界かも」

と感じたら

一度正しい方法でのトレーニングを

試してみませんか?