昨日も 2勤終わって AM2時まで ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしました 煜
丸太懸垂
自重＋30㌔×120 ＋25㌔×30
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
50㌔×7×8
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
35㌔×5×2 30×7*4
体重65㌔
５月までにゎ 60㌔に落とさないと いけないので
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 15分
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後に ｱﾙｷﾞﾆﾝ摂取したら 喉に通らず 鼻から白い粉が 出てきました…
ｶﾌﾟｾﾙ飲む時ゎ 喉を大きく開けて 飲まないといけませんﾈ…
昨日も 2勤終わって AM2時まで ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしました 煜
丸太懸垂
自重＋30㌔×120 ＋25㌔×30
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
50㌔×7×8
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
35㌔×5×2 30×7*4
体重65㌔
５月までにゎ 60㌔に落とさないと いけないので
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 15分
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後に ｱﾙｷﾞﾆﾝ摂取したら 喉に通らず 鼻から白い粉が 出てきました…
ｶﾌﾟｾﾙ飲む時ゎ 喉を大きく開けて 飲まないといけませんﾈ…
昨日2勤終わってAM2時まで ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしました
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ
53㌔×3×5 50㌔×5×2 2 1 45㌔×4 1
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
26㌔×2×3 22㌔×5×3 3×3
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
26㌔×5 25㌔×2 22㌔×8×4
ﾛｰﾌﾟﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
23㌔×6 4×3 19㌔×5×4
ｹｰﾌﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
25㌔×7×4 20㌔×10×4
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ｼｬﾌﾄ 480mmゎ 60㌔以上付けれるので
購入して正解でした
煜
ｱﾙｷﾞﾆﾝ ｼﾄﾙﾘﾝ を飲んでるせいか 次の日 疲労感があまりありません
最近 ｸﾚｱﾎﾞﾙ飲み始めたので 効果がどうなるのか…
期待してます
今日来てました
マスターズ 全日本の 招待状が… 煜
今年も 体重－60㌔で 行われるみたいです
ある人から 今年ゎ70㌔で区切ると 聞いていたので
余裕こいて たので ﾀﾞｲｴｯﾄしな ければなりません
大会ゎ 5月3日 埼玉であります
それまで 筋力を肥大させながら 体重落としていこう
と 思います