さて、先日は京都にてライオンあくび健康法教室の第一回目でした
暑い中お越しくださり、ありがとうございました！
今回は初めての方だけだったので
何度も何度も「ライオンあくびの順番」を覚えていただくことからはじめました
順番はこれですよね
１．身体を仰向けにして、頭を左右に回転
（左右どちらが向きやすいかのチェック）
２．モナリザスタイルといわれるなぞのポーズをとって
あごを上げたり下げたり、うなずく
３．身体を正面に戻して
また頭を左右に回転
４．あごを上げたり下げたり、うなずく
基本はこの順番
はじめはこの順番を覚えるのが少し大変ですよね
動作に慣れたらコツを覚えやすくなるかと思います
どうぞがんばらず、ゆったりとした気持ちでやってみてくださいませませ＾＾
ゆったりといっても、やはりやり始めは「頭」を持ち上げるのがきつい
回転させるの、あごを上げたり下げたりするのがきつい
と言われる方のほうが多い
きついからイヤになっちゃったり
きついから呼吸が止まり、身体が緊張したり
きついから顔がしかめっつらになってリラックスどころではないｗ
困った困った
うん、大体の場合
やり始めは頭がおもーいのです
脳幹活性前の頭は、なにかがぎゅううっと詰まっていて
物理的に重い
すいすい持ち上げることができる軽さになるまで、個人差はありますが
少し時間がかかります
じゃあどうすればいいのかな？
ひとつは身体の中心を意識すること
これが大前提なんですよね
頭を持ち上げる、というよりも
「中心」を持ち上げる
「中心から」持ち上げる
「中心が自らを持ち上げる」
ということ
あとは呼吸することも大事だけど
それと同じくらい大事なのは
頭を持ち上げるとき
身体を動かすとき
「自分が」頭を持ち上げる、のではなく
「身体が」身体の一部を持ち上げる
自我レベルから「身体をコントロールしよう！」とするのではなく
身体が身体を動かすことに、ゆだねる
でしょうか
ちょっとニュアンスが難しいかな
最初は身体がガチガチで、
身体が悲鳴を上げます
身体にゆだねるどころはないｗ
いやああつかれたああってなるｗ
しかし毎日こつこつ少しでもライオンあくびをするうち、
「身体が」身体を動かす力というのを感じるかなと思います
「こちらは身体にお願いする」だけだけど、自然と身体が動いてくれる
こうっすか？と身体に聞きながら、相談しながらやると
身体がこっちこっち、といってくれる
身体、すごいねえ、
とほめてみながら、
身体、ありがとう
と言いながら
そうなるまで、無理のない範囲で頭を持ち上げ
あくびを続けてみるといいかと思います＾＾
ううん、漠然としてるな
でもやっぱりこれがいいかな
※補足※
駒川先生によると
ライオンあくびをされるのが初心者の方で
あごを上げたり下げたりする動作をされるのがきつい場合
無理してそれをする必要がないということでした
あごを上げたり下げたりはせず、
頭を持ち上げた状態を5秒間キープしたままでオッケー
無理せず、無理せず
中心を意識するよりも
まずはライオンあくび健康法を日常化することが第一ということ
ぜひ、こんな感じで毎日こつこつ
動作を繰り返し、ライオンあくび健康法を習慣にしてみてください＾＾
ぬいぐるみーずも応援しています＾＾
さて、ちょっとだけカピくんのお話
ももた「 」
この子はカピっていうんだよなももた
カピはカピバラなんだよなももた
先日のライオンあくび健康法教室に遊びに来てくれたのは、かわいいかわいいカピバラの男の子でした
ももた「 」
じっと見つめあうふたり
カピくんはスマオやしまかちゃんたちを皆スルーして
ももただけを見つめていました
すりすりすりすり
ももた「 」
カピ、うれしそうだねなももた
かわいいねなももた
ももたにばかりすりすりするカピくん
ももたはなぜこんなにいろんな存在にモテモテなのでしょう
カピと遊びたくてカピに乗って遊ぶくるみ
くるみ「ばあぶ！」
しかしももたと遊びたいカピくんはちょっとご機嫌斜め
「ばぶー！ばぶばぶー！」
行け行けどんどんなくるみと
なんかもうしょうがないなあなカピくん
カピくん・・・ありがとうｗ大丈夫？
カピくん「 」
僕はももたと遊びたいんだよなカピくん
ももたとお話したいんだよなカピくん
君はいったいなぜそんなにももたと一緒にいたいのｗｗｗｗ
わからないｗｗわからないｗｗｗ
カピくん「 」
ももたー！なカピくん
ももたが好きすぎて、お別れの時にはちゅーをするカピくん
なんなんｗ
ももた「 」
くるみ「ばぶ！ばぶばぶ！」
おまけ
カピくん「 」
なぜか僕のお尻を見て！と言ってきたカピくん
カピくん、ぷりぷりお尻を見せてくれてありがとう・・・
また遊びにきてね
●ライオンあくび健康法教室について
関東・関西各地・福島・富山・石川・岐阜などの開催情報はこちら
http://bs-therapy.com/03_kenkyukai.html#06
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それでは今日はこれでおわり
お付き合いありがとうございました！
＊＊各種お知らせ＊＊
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