炎天下のウォーキングは危険

炎天下のウォーキング、以前は真夏でもそんな時間帯に
ウォーキングをしていたことがあります。


今、思い起こせば、よく熱中症で倒れなかったものだと
思います。


そう、まだジョギングをしていたころも炎天下で走って
いたことがあります。


特に、土日などはそうでした。


そして、よせばいいのに、ボクシングの協栄ジムで販売
しているサウナウェアまで着こんでいました。


これは、やはり減量のためです。


さすがに、倒れそうになったので、真夏の日中に
サウナウェアを着こんで走ることはやめました。


でも、その代わりに汗の量は凄かったですけどね。
これなら絶対に減量できると。


でも、熱中症になってしまったらなんの意味もない
のですけどね。


炎天下のウォーキングやジョギングは、大変危険な
行為ですよね。

ウォーキング中にカモさんもお散歩に・・・！？

自然が豊かな公園を（人工の公園ではありますがすが）ウォーキング
していますと、色々な光景に出くわします。


本日はミミズを咥えたカモ三ではなくて、ちょっと微笑ましい情景を
見ることができました。


それほど珍しくはないのですが、カモが親子でお散歩です。


カモの雛が孵化する季節になると、良く見る光景です。
でも、不思議ですね、何度見ても心が癒されます。


なんでですかね？
親子の仲が、良く見えるからでしょうか？


今日は、ちょっとホッとしたウォーキングでの一場面でした。

ウォーキング中にストレッチ

ウォーキングを始める前は、ジョギングをやっていました。そして
ウォーキングに切り替えてから、気がついたことがあります。


もちろん、そんなことは、とっくに知っているよという方も
いらっしゃるとは思います。


でも自分は、ただ歩くだけなので、筋トレなどと違って書籍などで
勉強したわけではありません。


ジョギングとウォーキングの大きな違い、使う筋肉が違うのは
知っています。最初、ジョギングで筋肉痛になった場所を
覚えていますから。


自分にとって、ジョギングとウォーキングの大きな違いは、
ウォーキング中でもストレッチ体操ができることなんですね。


歩き始める時、いつもストレッチをやりながらウォーキングを
します。


肩、腕、腰、背中、首と念入りにストレッチを行うのです。


私はパソコンの入力作業をやっていますので、やはり肩や首が
凝ってきます。


でも、ストレッチで本当にすっきりしますね。頭もすっきり
しちゃいますよ！