西條美波のblog ～関心や喜びを大切にするセルフマネジメント～ -3ページ目

パートナーが調子悪い時こそ、自分にご褒美を！←一番の応援者であるために大切な事！

少し前に車で子供たちと行った臨港パーク

皆さん

こんにちは！

今日は、パートナーが大変な時の心がけについて書こうと思います。

長い夫婦生活・・・

パートナーが大変な時ってありますよね。

我が家も多々ありますし、現在もそうです。

そんな時、皆さんはどうしていますか

会社でのトラブル、色々な人間関係の悩み、病気、怪我、精神的な病、仕事の締め切り前など・・

そんな時は、パートナーも余裕が無く消耗している状態です。

笑顔も出ず、会話もできなかったり、心ここにあらずの状態かもしれません…

しんどいし、寂しかったり、悲しいと思いますが、相手に求めることは止めた方がいいかもしれません。

何を言っても、たぶん余裕が無いので無理なことが多いです。

そんな時は、相手に求めず、少し我慢のしどころ、諦めどころかもしれません

でも、悲しくて寂しいですよね。話したい、見てほしい、ケアしてほしい・・・という関心がすごく消耗しています。

相手のことを変えようとすればするほど、エネルギーがどんどん漏れていきます。

そんな時こそ、自分にエネルギーを与えなくてはいけませんから、集中なのです。

そんな悲しみや寂しさは自分でヨシヨシと抱きしめてあげるイメージをして

そして、少しぐっとこらえて、切り替えて自分に集中してみて下さい。

消耗した分、寂しかった分、ご褒美をあげるように、工夫して自分を喜びで満たしましょう

相手は全く違う関心を持っている別の宇宙のようなもの

代わりに、喜び軸をいっぱい敷き詰めて、組み合わせて、最高の場所に身を置きましょう

好きな場所、心地よい場所、満たされる場所に行ってみましょう

美容院や美術館、マッサージやネイル、カフェ、レストランでランチ・・大自然に遠出もいいかもしれません

自分が共感共鳴する人達の側に身を置きましょう✨

子供達とたくさん会話して、愛を送りあって過ごすのもいいかもしれません

そうすると、嫌なことが嘘のように、

どんどん癒されて、少しずつ満たされていきます

そして、その延長に、ニコニコ笑顔でいれたら、こちらのもの。

不思議と、相手の想いも、大変さもくみ取れるようになってきます。

相手の一番の理解者でありたい、と思えるし、

応援者でありたいと、ちらっと思えてくるかもしれません

そうあれるように、整えていける余裕がじわじわと出てくるはずです。

そうすると、パートナーにとって本当に必要な、

祈りや応援のエネルギーを送ることができます

時にケアし、見守り、祈っていれば、そのうちパートナーも話せるタイミングが戻ってくる・・・

そう

きっと、急がば回れ

それが結局近道だと思います。

パートナーシップも、

モヤモヤしていたいか、にこにこでいたいか。

在りたい姿になろうと、日々実践修行ですね・・

そして、永遠に続く日々のセルフマネジメントです。

決して簡単ではありませんが

私も毎日努力しています

そして、今日も明日も・・笑顔で在れる努力をしていきたいと思います

皆さんの心が穏やかでありますように

今日も素敵な一日でありますように

諦めずに、自分の気持ちと希望を伝えつつ、ある程度納得できる中間点を見つけること。

皆さん

こんにちは

昨日は、夜になって、

パートナーがリラックスモードで漫画を読んでいたため、

タイミングかな？と家事、続きの話し合いを申し入れました(笑)

チーン

ちなみに・・私の聞き入れてほしいゴールとは

「仕事で忙しいことも分かるけど、甘えすぎず、ちゃんと家族への愛を残す努力をして下さい。」

ということを伝え、パートナーに「分かった、努力をする」と言ってもらうことでした

しかし、相手はなかなか手ごわく、

「無理だ」「難しい」「もっと細かく指示を言ってほしい」と、他力な印象・・・

分かるけど、分かるけど・・・・

しぶといですね・・・

しかし、私も諦めず、「それでも、努力はしてほしい」

「開き直ったら成長は無いと思う」と言い続けました。

何度も伝えた結果・・・

やっと「努力をする」という言葉を聞くことができました。

しかし、終始仕事の頭でいっぱいのようで、

沈黙があるとそっちにもっていかれるそうです・・・

なんだかなぁ…という感じです

が、今回のところはこれでゴールに行きつけたので、

まあ、良しとしたいと思います

大らかな心を持たなければ平和は保てませんからね

でも、努力する、という言葉を聞けたので、(どれくらい本心か分かりませんが)

心の傷は大方成仏して癒えていった気がしています。

あとはセルフヒーリングで癒せたらと思います。

(今度、このことについても書きたいと思います)

このように、何度でも諦めずに、悲しかった気持ちと希望を伝えつつ、

ある程度納得できる中間点を見つけることが大切です

すっきりしたので明日から私も、一回リセットし笑顔になろうと思いました

パートナーシップの道のりは、永遠に長く続く山あり谷ありの道なんだと思います

不機嫌では自分で辛くなって身が持ちませんよね

楽しく笑顔で、喜びいっぱいしきつめて

自分を大切に息抜きしながら頑張っていきましょう

今日も、あなたの心と体が健やかに心地よくありますように

素敵な一日をお過ごしください

ワンオペ家事の限界と爆発！「モヤモヤを改めて伝えること」(アサーション！)の大切さ。

皆さんこんにちは

久しぶりの投稿となってしまいました

お仕事や家事育児で、物理的にバタバタとしていて、

なかなかゆっくりとブログを書く時間が取れずにいました。

今日は、久しぶりに旦那さんが二人を連れてお友達の家に行ってくれたので、

つかの間の一人時間をたっぷり取れて、ブログを書けています。

近況を兼ねて、包み隠さずに考えていることを書いてみたいと思います。

最近改めて、自分の事も含めて、人間とは本当に多彩で複雑で、一筋縄にはいかなくて、

内的矛盾や葛藤を抱えていて、面倒くさくて、でもだから味わい深いものだなぁとしみじみと感じることが多くなりました(笑)

例えば、無理しているのに、それに気づかずに、どんどんモヤモヤしてしまう。

本当は好きなのに(だからこそ)、本当に嫌い！と叫んでしまう。

気持ちはご機嫌でいたいのに、全然そうなれない。

自分のペースで、家事をやりたいようにやりたいと思いきや、本当はもっとシェアしたい。

など・・

自分は強い方で、多少無理しても大丈夫と思っていませんか

私も思っていました。(笑)

でも、人間であれば、誰しも、物理的に限界があります。

得意なことと苦手なことが必ずあって限界もあります。

無理しすぎて限界で、モヤモヤしているということは、

何かを学ぶためのチャンスであり、人に頼って相互補完するためのチャンスなのだと思います

例えば・・・

私で言えば、日々押し寄せてくる家事について、最近とてもモヤモヤしていました。

旦那さんが全く家事ができないので、昔から一人で４人分の家事を背負っていました。

日々のタスクが多すぎて、次から次へと馬車馬のように動いていることになり、

気づけば無理をし心身共にくたくたになっていきました。

だけど、誰も助けてくれない、一人でやるしかない・・

と多分、気づかないうちに、我慢していたのだと思います。

そして、少し前に寝冷えをして風邪をひいてしまったときに、

今日はしんどいから頼みたい。任せたい。と伝えても、パートナーはまるで上の空。

締め切りが迫っているようで仕事の事しか頭に無いようで、本当に何もしてくれませんでした。

結局しんどい体で頑張ったものだから、回復が遅くなりました。

そのことに、私は本当に傷ついてしまいました。

パートナーがそこにいるのに、体がしんどい中一人で抱え込むって、、、本当に孤独でしんどいものですよね。

普段、無理があると、いずれ必ず体を壊したり、爆発してしまいます。

できたら、なるべく病気や爆発する前に、しっかり伝えられるといいですよね。

何より、こんな風に一人で背負って犠牲を生むことは、家族チームの健全な在り方ではないですし、本質ではありません。

このままではよくないと思い、改めてパートナーに、もうしんどい、もう無理、助けてほしい！と伝えました。

(過去に何度も伝えていますが、定期的に伝えないとすぐに忘れます・・)

今回は、改まった場で、相手が調子のいいときに、

「いくら仕事が忙しいとはいえ、パートナーが体調を崩していたり、

しんどい想いをしているのに、家事を少しも手伝わなかったり、見えないのはひどい。悲しい。傷ついた。

もっと助けてほしかった。つらいときに助けてくれないことに絶望した。

家族ってそうじゃないのではないか？さすがに、それは人として違うんではないか？」

とはっきりと伝えました

「そうか、ごめん、考えてみる」と、

少しは響いたようで、そこから、少しずつ、お花を買ってきたり、家事を手伝ったり、と変化が見られました。

そして、今日も二人を連れてお友達の家に行ってくれました。

少し驚いています。

その場で伝えても改善されないものが、改めて、深くから気持ちを伝えた結果、

響いたようです。

響いてくれて・・救われました。

今回の出来事から・・・

モヤモヤや悲しみは大切な環境改善のチャンスなのだと思います

倒れそうになったり、限界が来たら、何度でも、タイミングを見て、

自分の気持ちと状況を、ありのまま、改めて伝えることが大切だと思います。

そうすることが、パートナーシップの向上になり、

きっと相手の愛の学びのためでもあります。

そして、自分の心身を守るためでもあります。

パートナーシップとはとても難しい関係性ですが、

諦めないで、向上していきたいものですね。

私みたいに、無理しがちな頑張っている方、共に頑張りましょう

私も、少しずつ、そろそろ無理せずに(切実に)

しっかり伝えて、リファーしていけるよう、

子供達にも頼っていきたいと思います。

また、続きもシェアしたいと思います。

皆さんにとって、少しでもお役に立てるところがあれば幸いです

また今年も♪

梅雨の季節ですね～

仕事場への通り道の公園に。

今年も大好きな紫陽花に出会えました♪

なんと美しい～

これだけで元気がチャージされる喜び溢れる瞬間。

毎年癒しをありがとう。＾＾

自分の喜び・関心は、自分では「あまりに当たり前にある」ため、気づきにくく肯定しにくい。

皆さんこんにちは！

久しぶりの投稿になってしまいました。

実は、長女の春休みに合わせ、少しお休みを頂いていました。

沖縄のご縁あるお家を借りて、春休みの一週間だけ生活してきました。

虫は多いし、色々と不便はあったけれど、都会には無い大自然の中で、

子供達ものびのびと自然に触れ合い、素晴らしい滞在になりました。

そこで分かったこと。

それは、私は『身近な大切な家族を、支え、対話しながら応援し、居心地よく暮らすために空間を作ったり、料理を作ったり、ナビゲートしたい』という大きなベースの関心があるということ。

それを豊かに発揮しながら、その上で、世に役に立つ、ワークグラムを研究・開発したり、実践として活用してセッションを行ったり、ワークグラムの使い手さん(ワークグラム・アドバイザー)を育成をすることで広める活動をしたい、と。

ベースにある、身近な人へのサポーター的な関心が満たされてこそ、

より一層自分らしい創造性あふれるお仕事ができることを改めて実感しました。

その証拠のように、私が家族にもらって一番嬉しい言葉は、

「来てよかった」「美味しい」「楽しい」「居心地がいい」「ここイイネ」「ここ最高」　なのです。

昔から、自分一人で探検することも大好きですが、それすら、大切な人たちを案内して喜んでもらうための「下見」であり、ホスピタリティを発揮するための手段であることに気づきました。

「下見」をして確認してから、そこにナビゲートすること、そのプロセスが最高に嬉しいことにも気づきました。

薄々分かってはいたけれど、その度合いがとても強く中心にあることに改めて気づいたのです。

サポートしたい関心のワークグラムの要素である「サポーター」は、ついつい自分には何も生み出せない、とコンプレックスを抱くことが多いですが、しっかり人を支えていて、貢献していて、素晴らしいことなのです。

それなのに、自分の関心とは、自分しか体験していない人生のため、あまりに当たり前で、そこに気づきにくく、肯定しにくく、分かりにくいものです。

だからこそ、簡単に他の人と比べて、卑下しやすく、ついついコンプレックスにもなりやすいのです。

誰もが一人一人違う、素晴らしいオンリーワンの喜び・関心の形。

そこに気づくために、是非問いかけてみてください

何のために時間や労力を使っていると嬉しいか？

ついつい、やってしまうことはどんな喜びなのか？

この喜びは、さらに目的は何のために発揮しているのか？

この視点で、問いかけながら、生活の中で、１０分でも１５分でも自分の内側を見つめ続けることが大切です。

是非、そんな風にしてご自身の本当の本来の関心を、

宝探しのように探し当てるようなイメージで見つめてみてください。

それでは、今日も

皆さんにとって喜びを感じる時間が散りばめられた、素敵な一日になりますように。

春のワクワクする空気感。

＠大森の大井水神公園にも、いよいよ桜が♪

いよいよ春がキタキタキタ～。

仕事の合間に桜エネルギーに癒される。

いよいよ春になったことを実感。

春と言えば、別れと出会いの季節。

娘達の先生やお友達、色々な年度末の別れに、この上なく寂しくもありしんみりする一方で、少しの新しい出会いへのワクワク感もある。そして、寒さからの解放感が気持ちいい。

昔から、感情がゆさぶられる季節と、この空気感が好き。(^^)

皆さん、今日も素敵な一日を♪