こんにちは。
漢方エッセイストの藤巻祥乃(よしの)です。
今、いろいろな方とお話すると
頭では冷静なつもりだけれど、
何だか無意識の内に体に力が入り
固くなっているような
気がするという方が多いです。
普段とは違う生活だったり
漢方的にみて春という季節は、
寒暖差も大きく
自律神経が乱れやすいことも
影響していると思います。
自律神経が乱れると
脳を疲れさせて身体を
緊張させてしまいます。
こういった心や脳の状態は、
体内の「気」の
めぐりに影響を与えます。
脳がスッキリしていたり、
心が安定していれば、
「気」もスムーズにめぐります。
そうすることで食べ物や
美容液などの栄養や水分が
十分にお肌や内臓に運ばれて、
きれいなお肌を作ったり、
気持ちも元気にしてくれます。
まためぐりがよければ、
体にとって不要なものを、
きちんと排泄してくれて
不調を未然に防いでくれます。
脳や心にいろいろと
溜め込んでいると、
うまく気がめぐらずに
良い栄養や水分が
肌まで運ばれずに
新陳代謝も悪くなります。
せっかく良い物を摂り入れても
届かなければ、
入れないのと同じです。
脳と心を調えて、気のめぐりを
良くする方法の１つは、
自分にとって
気晴らしになることを見つけ
心地よい時間を作る事が
いいと言われています。
この気晴らしのことを
メンタルヘルス用語では
「コーピング」といいます。
いろいろな状況に応じて、
自分にとっての
手軽なコーピングを
たくさん見つけておくと
対応しやすくなります。
私も、いくつかありますが
手軽に出来るものとして
機械類から離れて
植物に触れたりします。
また、豆から挽いて丁寧に
コーヒーを入れて
香りを楽しみながら飲みます。
コーヒーのアロマは、
私にとっての心地よい
空間を作ってくれます。
ファスティングをした時に
自分が思っている以上に
カフェインの影響を感じたので
それからは、私のお気に入りは、
このカフェインレスコーヒーです。
自家焙煎コーヒー屋
カフェえんぴつ猫さんから
お取り寄せしています。
カフェインレスは、
3種類ありますが
私は、まろやかで優しいお味の
グアテマラが好きです。
少量焙煎してくれて
いつも美味しいものを
届けてくれます。
気になる方は、ぜひ
下記からチェックしてください。
カフェえんぴつ猫さんの
こんな小さな事でも
自分にとって心地よければ、
気のめぐりを良くする
重要な鍵になります。
ぜひ、皆さんも今、
心地よい時間を意識的に作って
気の巡りを良くし
体を緩めてくださいね。
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