1日1つ「自分との約束を守る」習慣で
夢を叶える♡
未来設定×習慣化コーチのyukkoです
※前回記事を、加筆・修正して再upしています
2018年がスタートして、
新しく始めたことはありますか？
私が2018年、
習慣化しようと決めたのは
「毎日30分読書する！」です。
コーチングで沢山のクライアントさんを持つ、
秋本歩美さんが教えてくれたんですが、
「米国の研究によると、
1日30分本を読む習慣がある人は、
年収800万以上の人では88%・
年収300万の人は2%」だそうです。
・・・
だったら読むしかないじゃないですか？
↑単純（笑）
その他に、
もっとコーチングや習慣について学んで、
クライアントさんに還元していきたいな☺️
という想いもあり、
2018年の目標にしました。
【習慣化のコツ01】では
このように▼書きました。
新しい習慣は、「時間ができたらやる」ではなく最初からスケジュールに入れ込もう
スケジュールに入れるコツは、
「パターン（タイミング）を決める」こと。
私の場合、（我が家は朝風呂なので）
「朝
風呂に浸かりながら30分読む」
と決めました。
でも実はこのパターン、
すぐにできたわけじゃないんです。
私の場合、まずは
夜
読んでみました。そしたら‥
眠い！ただただ30分が過ぎるだけで
何も頭に入らない！
なので、朝
夫と娘がイチャイチャしてる間に
風呂に入って読む！
と、しっかり読めました☺️
（大前提:うちの夫は出社時間が遅い）
逆に、ブログ更新では
私の場合、朝だと頭がボンヤリして
ネタが思いつかない&30分では書けない‥
ので
夜（娘を寝かしつけてから）
頭が冴えているうちに
ネタを考え、仕込んでおきます。
✳︎✳︎✳︎
一般的に、
「アウトプットは午前中にした方がいい」
と言われますが
私の場合は、そうではない
（朝:読書=インプット、夜:ブログ=アウトプット）
ということですね☺️
人それぞれ、ライフスタイルが違えば
続けやすいパターンは異なります。
あなたの心地よいパターン（タイミング）は？
「通勤電車で、読書orブログを書く」
「朝15分掃除をする」
など、考えてみてくださいね☺️
yukko的、朝掃除のススメは「こちら」から
▹◃┄▸◂┄習慣化のコツ12┄▸◂┄▹◃
新しい習慣は、
同じ時間・場所・やり方など、
パターン（タイミング）を決めてやってみよう！
▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃
毎日必ずやることの前後・既にある習慣
に組み込むと、
生活リズムが身体に浸透し、定着しやすくなるし
「あ、忘れていた‥」を防ぐこともできます。
うまくいかなければ
私のように変更したっていいんです✨
ベストなパターンを見つけて、
取り入れてみてくださいね☺️
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詳細は、こちら▼から
～ yukko プロフィール～
管理栄養士・元フィットネスインストラクター
・2016年3月ブログstart。
1日1つ自分との約束を「行動目標」として
宣言・記録し、「習慣化」することで、
憧れのブライダルへ転職など、夢を叶える♡
・12月、TCS認定 コーチングスキルアドバイザーを取得。
・17年5月、出産♡
・9月から「運動の習慣化」をテーマに、
ZOOMでエクササイズを配信中。
・12月より、習慣化コーチとして本格活動開始！