「走っていると足が上がらなくなってくる、腿がこわばる」ときの裏ワザ。
こちらの記事もよく読まれているので合わせて御覧ください。↓
知ってる方も多いと思いますが、
レース後半で、モモが上がらなくなってきた時や、
へばってる時の登り坂を何とかしのぎたい時、
足が動かなくなってきた時・・・
はたまた、
通常練習のあとのクーリングダウンで試して欲しいのがコレ。
バック・ハンド・ロール走法
腕の回転を
いつもと逆回しにして走る
ただそれだけです
通常の腕の回転がコレだとします。
通常回転で回すと
足の後ろ側の筋肉が活性化されます。
腕を反対回しで回転させると、
足の前面の筋肉が活性化されるので、
足を上げやすくなります。
アホっぽい小ネタで申し訳ないのですが
普通に走るのが飽きたときは、ぜひ一度 試してみてください。
2018-12-03