燃え尽きたのか、フリだったのか

傾向として明らかな事象がひとつあるのだ

それは、

体験等でやって来て、いきなりレッスン内容に感激興奮したり、割とテンション高めで入会する人物ほど、

すぐいなくなる

ま、ワタクシのところに限るのかも知れないけれど、似たような経験のある方、業種等問わないのでコメントください笑

知りたい

今まで記事にしようと思いながらしてこなかったこと、

ついに書いたったで

さて、春から登録講座としてスタートするクラスが4つある

市民講座

今までひとつだけだった

このブログからひとがやってくるうちにとっては、登録講座にすることに特にメリットを感じなかったからだ

それに、既に太極拳講座が4つも５つもある施設では、他の先生方に申し訳ないので、新たに登録した講座名も一般には内容が分からない名称にしてある笑（ますます登録した意味ないやん）

とりあえずは、施設を優先的に押さえることができるので、クラスが突然無くなってメンバーが路頭に迷うようなことは避けられるやんな

「美と健康の最強アイテム」

40代女性

5年ほど前から太極拳を習っています。体の変化と言えば、足が引き締まり細くなり、足が綺麗と言われます。多分、太極拳をやっている皆さんは全員足綺麗だと思います。最初のうちはそういった体の変化に目が行くのですが、太極拳を続ける事によって心にも変化がもたらされます。私の場合、朝起きた時の優うつな気分が和らいできたように思います。単に会社に行きたくないという理由なのかも知れませんが、前はもっと起き上がるのが億劫でした。自分は年をとっても元気に働きたいと思っているので健康管理は気にかけています。一週間を通して筋トレとかストレッチのレッスンがあるのが健康にとても有意義であると思います。筋肉はエネルギーを貯蔵してくれるので、筋肉が多いとそれだけ食事後の血糖値の上昇を抑えてくれます。筋肉がある、多いというのは糖尿病予防になると言えます。また、ストレッチをする事によって一酸化窒素が産生されるのですが、一酸化窒素は血管を柔らかく保ってくれるのです。太極拳、筋トレ、ストレッチの3点セットは美と健康に通ずる基本であり最強アイテムと言えます。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・1月18日

・2月1日

・2月15日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

→お問合せ

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

あ

『武道のフィットネスビジネス化』

→お問合せ

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→お問合せ

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

→お問合せ

それでも9割は入会となる

「太極拳を習いたい」と、体験受講などのお申込みがあるのだが、

その、イメージしてる「太極拳」は、

大丈夫？

（大抵は普及用、初心者用の太極拳しかメディアには登場しないからな…）

「楽して健康になれる」とか「お年寄りができるそうだから、きっと私にもカンタン」なんてのは、

申し訳ないけど、

無いです

ワタクシのとこは一般的太極拳イメージとはかなりかけ離れた内容です

だからこそカラダが変わるのだが…

そこのところをご理解のうえお越しくださいませ

「生まれつきの股関節形成不全と椎間板ヘルニア」

50代女性

私は生まれつき腰の椎間板ヘルニアと股関節の形成不全による痛みを抱えて生活してきました。整形外科を受診すると、決まって筋肉を付けなさいと指導されて、スポーツジムにも通いましたが痛みが出てくるため続けられませんでした。ある時、テレビで水中歩行が腰痛にも股関節痛にも効果的だというのを見て某スポーツジムのプールに通うことにしました。いつものようにプールで歩いていた時、知り合いになった方から太極拳を始めるようになって腰痛が起こらなくなったという話を聞き私も参加することにしました。太極拳というものを全く知らなかった私は、動画（24式）を見て、こういうゆっくりな動きなら私も出来ると思い2014年5月25日に参加しました。参加してまず驚いたのは、動画で見た太極拳とは全く違っていたことでした。先生の太極拳（老架一路）は切れのある動きとしなやかに流れる動きのものでした。先生の指導は、ひとつひとつの動作の何故？を細やかに教えて下さるのでとても理解しやすく身体も整ってきました。玄関前の掃き掃除さえ一気には出来ないほどの腰痛も、今は腰を途中で伸ばさなくても一気に出来るようになりました。又、股関節に痛みが出ていても、教室で練習した後は何故か痛みが無くなっているばかりかそれが暫く続きます。今ではすっかり太極拳にハマってしまい、「老架一路」を演武したいと意欲満々です。先生の太極拳と巡り会って本当に感謝しています。此れからも細やかな指導を宜しくお願いします。

「私の絶対のお薦めです」

50代女性

40年近くのデスクワークとマイカー通勤で全く運動することがなかった私。50歳を過ぎた頃からあちこち調子が悪くなり病院通いが始まりました。特に肩こりがひどく、右側が硬すぎて左の細い筋肉が引っ張られて肉離れをおこし、肩から腕まで重だるく痺れたなんとも辛い痛みを3度も経験して、長年の運動不足を反省する日々でした。そんな時にジムで竹本先生のスタジオレッスンに参加させて頂き、最初は筋肉痛で大変でしたが、太極拳のゆったりした動きと逆腹式呼吸がとても心地よく、仕事を終えて疲れているはずなのに浅かった呼吸が深くなり、終わるころには頭がすっきりとしてなんとも言えない不思議な爽快感を感じました。始めて1年くらい経った頃の、気づけば肩の痛みが軽くなり腰痛のことさえも忘れていた、という体験を経て、太極拳の効果を実感している今日この頃です。それに、変化はまだあります。ジムでヨガも参加しているのですが、今まで出来なかったポーズが出来るようになって、「あれ？出来てる…」と、自分でもびっくりしています。太極拳の力の出し方や力の抜き方、重心の位置や姿勢、呼吸法などのすべてが他のスポーツでもパフォーマンスのUPにつながると思います。私の絶対のお薦めです。以前は不味いプロテインを飲んで大嫌いな筋トレをしていたのですが、あまり効果がなく挫折。私には向いていませんでした。その頃、先生は太極拳しかしていないと仰っていたことを思い出し、「太極拳を続けていくとあのような強い体幹としなやかな体になれるんだ」と、先生に0.1%でも近づくために遅ればせながらの軌道修正をしました。まだまだ、集中力が途切れるとグラグラで情けないですが、出来た時は嬉しいです。今からでも長く続けていける運動なので、頑張り甲斐があり、それも励みになっています。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・1月18日

・2月1日

・2月15日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『武道のフィットネスビジネス化』

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Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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リョーウン（龍云）

・マックSCインストラクター

・加西市市民講座講師

・姫路市市民講座講師

・他、姫路市内外で教室を運営

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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内腿が弱ると顔がたるむ

今朝の姫路文化教室「体幹トレ講座」より

膝を立て、お腹を凹ませながら息を吸い、骨盤を後傾させて腰を床に押しつけながら肛門を引き上げる

そのうえ今日は、両膝の間に挟んだ座布団を潰す動きを加えた

お腹を凹ませることによって骨盤底筋群も連動するところを、さらに肛門を引き上げるという意識で筋肉をしっかり使う

肛門を引き上げることによって内転筋群も連動するところを、座布団を潰すことでさらに強く筋肉を働かせる

これらは太極拳練習中に使ってる筋肉で、体幹トレーニングの講座や大人体操クラスでは寝た姿勢でやってもらうが、座布団挟みを加えたのは初めてだな

今朝の講座では終始座布団挟みを加えていろんなことをやったので、相当に内腿に堪えたようだった

内転筋群とは、脚を体の中心（正中線）に引き寄せる動きをする筋肉群

内転筋群に含まれる主な筋肉は、

大内転筋

長内転筋

短内転筋

薄筋

恥骨筋

内転筋が弱い場合、脚が外に開きやすくなり、X脚やO脚の原因になることがある

硬い場合、股関節の可動域が狭くなり、鼠径部痛やケガにつながることがある

「O脚と自律神経の乱れ」

59歳女性

スポーツジムのスタジオプログラムで先生の太極拳に出会いました。筋力のない私にはきついものでしたが、足腰が強くなればいいなと週1回（45分）参加していました。少し慣れてきた頃、レッスン中に周りの人のことを忘れて、音も聞こえなくなり、先生の動きだけに集中していて終わりの時間がきていたことに驚いたことがありました。頭の中が静かになり、心が落ちつくことを知り、ジムの閉鎖後も先生の教室で、太極拳を続けたいと考えました。2023年4月から週2回のペースで参加していますが、この半年の間に逆腹式呼吸を教えていただき、自神神経の不調からくる頭痛や気分の落ちこみが少しずつなくなっていることに驚き、とても感謝しています。また、子どもの頃からのO脚が改善していることについ最近気づき、半信半疑で何度も左右の膝がくっつくのを確かめてしまうくらいうれしいです。太極拳はとても奥深く、「わかった？」と先生に質問されても、「はい、少し」としかお答えできないのですが、「こういうことかな？」とわかった時にはうれしいです。長く続けられている先輩方もとても素敵な方ばかりで、教室の日が楽しみです。これからもよろしくお願いします。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・1月18日

・2月1日

・2月15日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→お問合せ

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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神社太極拳2026年1月

今朝は神社で太極拳の予定だったが、あいにくの雨

雨天中止としているが、ひょっとして誰か来るかもと思い、一応現地へ

車中で待機してたら、2名3名とメンバーがやって来た

結局7名が集まった

雨は直前まで降ってたが、ぴたりと止んだ

おとといの突風強風で、境内は枯葉と折れた枯れ枝だらけだったのを、先ずはみんなで掃除した

掃除中

次第に青空が広がり、寒さも柔らいで気持ち良くカラダを動かせた

屋外レッスンや登山部の活動で、雨のために中止になった事はほとんどない

一度だけか

いつも、「雨だったらどうしよう？」などと考えもしない

もしや、それが雨を遠ざけるのか…

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・1月18日

・2月1日

・2月15日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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関節が強くなる

きのう朝の今年最初のレッスン

都度払いで参加された方は、過去にスポーツで膝を故障したことがあると言う

膝を壊す大きな原因のひとつが、「ねじれ」

この「ねじれ」についてと、ねじれを生じさせない方法についてはレッスンで常に説明してる

せっかく腰脚を鍛えたくてレッスンを受けてるのに、怪我しては元も子もないからだ

その「ねじれを生じさせない方法」とは、一言で言うと「股関節の折り込み」なのだが、実践するとなるとこれがめちゃくちゃ難しいようだ

難しいけど、太極拳の動作を姿勢を崩さずに超ゆっくり慎重にやれば、自然にできるとも言える

そうやって、安全な動きを身につけながら腰脚を鍛えていけば、負荷が自重だけに、関節が強くなる

「関節が強くなる」とは、関節を守り、安定させる仕組みが強化されるということ

関節は、

骨

軟骨

靭帯

筋肉

で守られている

関節は骨だけで支えられているわけではなく、

・筋肉によって動き、筋肉によって衝撃を吸収

・靭帯によって関節のズレを防ぐ

・腱によって筋肉の力を骨に伝える

太極拳では、これらが動きの中で同時に鍛えられる

太極拳の姿勢は、一見して日常的なものではないが、関節の可動域などは日常動作の範囲内（日常動作には個人差があるが）なので、実用的な関節の強さが身につく

さて、具体的に「関節が強くなる」とは、何が起きているのかというと、

・関節を支える筋肉が発達することによって関節のブレが減り、怪我のリスクが下がる

・腱や靭帯が「徐々」に適応することによって張力に耐えられるようになる（筋肉より時間がかかるので継続が大切）

・神経のコントロールが良くなることによってバランス・姿勢制御が向上し、関節に変な力がかからなくなる

まとめると、

太極拳練習によって、関節を守る筋肉・腱・靭帯・神経の協調性が高まり、安定して動けるようになるということ

「体のサビが取れていく」

50代女性

入会して半年。一番大きな変化は、正座が出来るようになった事です。6年程前に股関節唇損傷、運動不足から昨年には膝裏を痛め、リハビリにも通いましたが歩く事は出来てもしゃがむ事が出来なくなっていました。何か始めなければこれだけでは済まなくなると思い、色々探した結果、竹本先生に辿りつきました。教室に通うにつれて、体のサビが取れていくのがわかります。太極拳だけでなく色々なストレッチも指導して頂いたおかげで、諦めていた正座が出来るようになり、そういえば足も攣らなくなりました。そして先生のお人柄だと思いますが、教室の雰囲気がとてもいいんです。メンバーの方たちは一所懸命練習に取り組みながらも和気あいあいとしていて、教室に行くと、体だけでなく心も元気になれます。学びながら体力をつけられる、長く続けられる場所をずっと探していたのですが、私にとってはここがそうです。若い頃のようにはいきませんが、少しずつでも動きや呼吸法を身につけていけたらと思います。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・1月18日

・2月1日

・2月15日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

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木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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