みんな大好き「体幹」
「体幹トレーニング」
「体幹を鍛えよう」
ひと昔前の体幹ブームから、今でもテレビや雑誌、ジムでも当たり前のように聞く言葉
その影響もあってか、多くのひとは「体幹＝腹筋」と考え、プランク？や腹筋運動に励む
もちろん腹筋は体幹を構成する大切な筋肉の一つだ
しかし、本来の体幹とは、腹筋が強いことを意味するものではない
ワタクシが考える体幹とは、全身で生み出した力を、必要な場所へ正確に伝えるための土台
足で生み出した力を上半身へ届ける
腕に加わった衝撃を下半身へ逃がす
それが体幹
だから体幹とは「力を出す筋肉」ではなく、「力を伝える構造」と考えた方が分かりやすい
メイスハンマーを振ると、このことがよく分かる
腕だけで振ろうとするとすぐに疲れてしまう
しかし足元から力を生み出し、股関節、骨盤、胸郭、肩、腕へと連動させると、不思議なくらいスムーズに振ることができる
重い道具ほどごまかしが利かない
だからメイスハンマーは、体幹の本当の役割を教えてくれる優れた道具なのだ
そして、本当に鍛えたいのは「連動」だ
腹筋だけを鍛えても、動きが劇的に変わるわけではない
スクワットだけでも足りない
ストレッチだけでも足りない
大切なのは、全身が一つにつながって動けること
足で生まれた力が自然に腕まで伝わる
腕で受けた衝撃が脚へ逃げていく
その「力の流れ」ができることで、ひとは無駄なく、安全に動けるようになる
これこそがワタクシが考える体幹トレーニングかな
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↓ワタクシがやってること
Magic Box Athletics
新規メンバー募集中
競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導
☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス
本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す
月曜18:30～20:00
姫路市網干市民センター
火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00
姫路市西市民センター
水曜13:00〜14:15
姫路市東市民センター
水曜19:00～20:00
揖保郡太子町美容室izuMi
木曜10:00〜11:15
姫路市高岡市民センター
木曜18:00〜19:15
姫路市高岡市民センター
金曜10:00～11:00
英賀保文化教室
金曜13:30～14:30
揖保郡太子町美容室izuMi
土曜9:30～11:00
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土曜19:00〜20:00
姫路市書写KOHOビル
☆大人の体操教室クラス
火曜18:30～19:45
姫路市広畑市民センター
☆コンディショニング&ストレッチクラス
金曜19:00〜20:30
姫路市広畑市民センター
料金：
¥7,000 / 月（入会金¥5,000）
※入会後は上記のクラスすべて受けられます。
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※体験受講は2,000円です。
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※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
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