こんにちは(^^)
「身体にとって睡眠は大事だから、眠れないと焦るし、実際に次の日怠くなる」と思っている人は多いです
確かに、眠ることって細胞修復していくのに必要。
身体に必要だから睡眠欲って欲求が生まれながらにあるわけだし。
7時間は睡眠時間が必要だとか、眠らないと疲れはとれないとか。。。よく言われています
私たちの中には、睡眠が大事だという情報が刷り込まれ過ぎているし、子供の頃から毎晩寝るのが当たり前で生きてきたので、無意識に「眠れない状況＝ツライ＝翌日怠くなる」っていう方程式がインプットされている人が多い
そのインプットがない人はほとんどいないんじゃないかな
でも、そのインプットが強ければ強いほど、睡眠障害から抜け出せなくなります。
「眠れない＝翌日ツラくなる」
この方程式があって、ツラくなりたくない（症状で苦しみたくない）から、眠れないことに対して焦るし、嫌な気持ちになります
眠れないときに、そんな気持ちがやってくるから、身体は無意識に緊張して余計エネルギー作られにくい細胞にしてしまいます。だから眠れなかった日の翌日、ダルさも不調も起きやすくなります。
眠れなくても、目を閉じ脳細胞に入ってくる情報をシャットダウンし、手も足も脱力していれば、ある程度細胞修復されます
「眠れない＝翌日ツライ」
「いつもの枕じゃない＝眠れない」
「睡眠薬がない＝眠れない」
「ホテルなど違う場所＝眠れない」
こんな方程式は自分で作り出しているだけ。
こんな方程式が強くあれば、細胞は方程式通りに働きます。方程式通りの働きが得意なのが細胞なので
睡眠のことで悩みがあるなら、まずは方程式をインプットし直してあげること。
あとは、栄養とカラダケアで睡眠に必要な物質をちゃんと作ってあげることです(^^)
インスタグラム→こちら♪
⇧プライベートとごはん載せてますが、クライアントさんに料理を頑張ることは求めません
心と食（メンタルヘルス）カウンセリング